導(dǎo)讀：原發(fā)性痛經(jīng)、繼發(fā)性痛經(jīng)、膜樣痛經(jīng)是三類常見的痛經(jīng)類型。專家表示，針對這三類痛經(jīng)問題，女生們可以采取各種方法來緩解痛經(jīng)，比如按摩、飲食、藥物等。今天我們就一起來了解下痛經(jīng)的按摩方法吧！

1、按摩小腹

具體位置：以左右髂前上棘為界限，在肚臍與到外生殖器之間的小腹部。

按摩的方法：先將雙手交疊于小腹的中間，稍稍用力緊壓著腹部，緩緩地按摩腹部。記得要以10次/分鐘左右的頻率來按摩哦，一直等到小腹內(nèi)有一股熱感最為合適。一共要按摩5分鐘。這樣做可以增加小腹腔內(nèi)臟的血液運行，從而促進小腹內(nèi)的微循環(huán)，有助于止痛調(diào)經(jīng)。

2、斜擦小腹兩側(cè)

具體位置：左右肋弓下緣到髂骨之間的部位，即側(cè)小腹。

按摩的方法：先將雙手放在側(cè)小腹上，從其后向前斜著摩擦，方向要朝著外生殖器。注意，不需要往返著擦動，而且按摩的方向一致，直至摩擦至熱。一共要按摩5分鐘。這種按摩法具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用。

3、按揉三陰交

具體位置：小腿內(nèi)側(cè)位置，足內(nèi)踝尖上3寸，即脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

按摩的方法：用拇指指腹捻在對側(cè)三陰交穴上揉搓，若有酸脹感即為正確的位置。按摩1分鐘之后就換右手拇指指腹捻在左太沖穴1分鐘按摩，這樣交互按摩。按揉三陰交有助于交通心腎，引火下行，對于婦科疾病類疼痛都有非常有效的緩解作用。

4、點揉子宮

具體位置：在下腹部，臍下一橫掌距離處的正中，左右兩側(cè)旁距離四橫指處各有一個穴位。

按摩的方法：將雙手的食指和中指按壓在兩個子宮穴上，稍稍用力，緩緩地揉按，直到感覺酸脹為度，按摩5分鐘，若腹腔內(nèi)有熱感效果最佳。這樣按摩可以刺激子宮穴，能夠直接針對女性生殖器來調(diào)理身體，效果顯著，有助于活血化淤、調(diào)理氣息以止痛。

5、揉太沖

具體位置：在腳的大趾到第二趾之間的位置。

按摩的方法：左手拇指指腹捻在右太沖穴上按摩，感到酸脹為宜，按摩1分鐘之后可換右手拇指指腹來按摩左太沖穴1分鐘。按摩這個穴位可以有明顯的疏肝止痛功效。另外，這樣做還可以治療痛經(jīng)，同樣地，按摩太沖穴也可以治療其他一些婦科疾病。

6、點按足三里

具體位置：小腿前側(cè)，外膝眼下方3寸，脛骨前嵴的外側(cè)大約一橫指處。

按摩的方法：找到了穴位之后，用拇指指腹揉按足三里穴，稍稍用力，按摩以有酸脹感為度。用點按的方式按摩，左右腿分別按摩1分鐘左右。另外，若屬于宮寒痛經(jīng)的話，也可用艾條懸灸的方式緩解痛經(jīng)。（責(zé)任編輯：小蘭）

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