題圖：thodoris karakozidis

有心事：脾氣暴躁，缺乏耐心怎么辦？

最近一段時(shí)間，我的脾氣很不好，遇到一點(diǎn)不順心的就會(huì)對(duì)對(duì)方生氣，生氣的對(duì)象都是自己身邊最親近的人，比如爸媽。每次生完氣我就很后悔，就會(huì)慚愧，覺得爸媽對(duì)我這么好，我怎么又對(duì)他們發(fā)火了，但是遇到下一次不開心的事，我還是擋不住內(nèi)心氣憤的火焰。我該怎么辦？ （原題）

 @ 戀上地平線 ：

我們先來分析下，為啥會(huì)對(duì)親人容易發(fā)火呢？

1，家永遠(yuǎn)是愛的港灣，不管在外面受了怎樣的委屈，都希望能在這得到安寧，宣泄也是獲得平靜的方法之一。

2，我們對(duì)外人不容易發(fā)火，對(duì)家人容易發(fā)火，可能是我們對(duì)于家人的期望過高，認(rèn)為別人不理解我，你們還不懂我嘛，誰曾想，沒有人能完全了解你，即使是你的父母！

我也是個(gè)暴脾氣，經(jīng)常對(duì)父母發(fā)火，不過近幾個(gè)月我發(fā)現(xiàn)我對(duì)父母的態(tài)度好多了，因?yàn)槊慨?dāng)我想發(fā)火的時(shí)候，都深呼吸，然后用一種平和的口氣跟他們說話，因?yàn)槲抑牢野l(fā)火肯定會(huì)后悔。時(shí)間長(zhǎng)了，自然而然就習(xí)慣了，很少發(fā)火了。

 @ 板栗抽煙：  

在發(fā)火之前設(shè)定一個(gè)隔離的動(dòng)作，比如發(fā)火之前深呼吸或者是看自己的掌紋，然后利用這一個(gè)隔離的時(shí)間去思考有沒有必要發(fā)火，因?yàn)榧热荒阋庾R(shí)到了自己發(fā)火是不對(duì)的，那么主要是怎樣去控制這一個(gè)沖動(dòng)，所以在你要發(fā)火之時(shí)進(jìn)行隔離動(dòng)作就應(yīng)該會(huì)有所幫助。

@ 題主回復(fù)：謝謝你的答案，我有控制過。但是那股生氣勁總是讓我不舒服。所以寧愿發(fā)泄出來。但是又會(huì)后悔?？磥砦倚枰堰@個(gè)控制養(yǎng)成習(xí)慣，然后漸漸得意識(shí)到他的好處。

@ 板栗抽煙：隔離控制情緒的突然爆發(fā)并不代表完全將情緒壓制，如同你所說你需要將這種負(fù)面的能量發(fā)泄出來，那么發(fā)泄方式以及發(fā)泄的對(duì)象選擇就顯得比較重要了，你當(dāng)面的發(fā)泄會(huì)給對(duì)方造成困擾，那么是否是你的發(fā)泄的表達(dá)過于激烈而導(dǎo)致對(duì)方在接受你的發(fā)泄時(shí)感到是一種敵意和傷害，那么可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整發(fā)泄的表達(dá)，比如告知對(duì)方你現(xiàn)在的情緒很不好，很生氣需要吼一聲或者是職責(zé)，讓對(duì)方有一個(gè)心理的準(zhǔn)備和預(yù)期，同時(shí)也可以告訴對(duì)方你的發(fā)泄并不是有著傷害他的意思，僅僅只是心里的負(fù)面能量需要宣泄；另外也可以將這種發(fā)泄以另外一種發(fā)泄方式進(jìn)行消解，在這種很生氣的時(shí)候?qū)χ巴獯蠼?，以這種方式發(fā)泄出來，同時(shí)事后也告知對(duì)方因?yàn)橥蝗坏呢?fù)面情緒而進(jìn)行了這樣的行為，然后同對(duì)方溝通自己心里的想法，或許這樣可以避免直面的沖突和負(fù)能量的直接傳遞影響雙方的情感。希望對(duì)你有所幫助。

 @ Helium_777：

脾氣急躁缺乏耐心？

最好還是不要對(duì)自己已經(jīng)釋放過的憤怒表現(xiàn)得太過內(nèi)疚和后悔了，你一定能明白，即使你現(xiàn)在再怎么愧疚，下一次你還是繼續(xù)生氣，問題并沒有解決。類似于發(fā)火、酗酒、暴食等等這種帶有情緒色彩的宣泄活動(dòng)，并不會(huì)因?yàn)楹蠡诹讼麓尉驼娴牟粫?huì)再去做了。然而這類事情事出必有因，您可以嘗試在自己較為冷靜的時(shí)候去思考思考為什么，是出于性格還是出于身體狀況的影響，而非單純地說一句 “下次再也不生氣了”。

如果您只是最近脾氣不太好，個(gè)人認(rèn)為也有可能是身體的原因。有些生活習(xí)慣本身就會(huì)導(dǎo)致人的急躁，比如休息得差之類的。所以改變急躁，首先就可以嘗試從調(diào)整生活做起。

而如果是長(zhǎng)期以來的性格所致，也更宜在平時(shí)修身養(yǎng)性，不妨從多做深呼吸，多看一些幫助調(diào)整心態(tài)的文章等等做起，于 “和平年代” 慢慢地進(jìn)行自我訓(xùn)練，能夠看到自己逐漸地從急躁的脾氣變成隨和的脾氣，應(yīng)該是很有成就感的吧。

人確實(shí)比較容易對(duì)身邊親近的人生氣，畢竟跟親近的人接觸的也多，摩擦在所難免。關(guān)鍵在于事后自己的態(tài)度。畢竟是跟你親近的人，發(fā)完脾氣還是比較容易和平處理的。

至于說生氣之前吹吹氣、數(shù)幾個(gè)數(shù)的，說實(shí)話，急躁的人更多的時(shí)候先是進(jìn)行憤怒的行為，之后才能意識(shí)到自己的怒火已經(jīng)起勢(shì)并覆水難收。如果說真的有讓人數(shù)數(shù)的余地，也只不過是因?yàn)閼嵟膶?dǎo)火索不夠厲害罷了。真的能做到生氣時(shí)轉(zhuǎn)身數(shù)數(shù)的人，他的性格早就跟那些急躁的人不一樣了。

歸根結(jié)底，還是在平時(shí)鍛煉自己，把自己的 “氣點(diǎn)” 抬高一點(diǎn)，而且遇到已經(jīng)讓自己生氣的事情，平時(shí)的鍛煉也可以讓自己的憤怒宣泄得相對(duì)和平（你可以看出比較隨和的人真發(fā)起火來也是較為溫和的）倘若您真的碰上了是個(gè)人就會(huì)憤怒的事情，那也沒必要后悔什么，畢竟咱也不是圣人對(duì)不對(duì)？

說得比較啰嗦，但是觀點(diǎn)應(yīng)該都擺出來了，您看看能不能對(duì)您有所幫助。

有心事：如何改變既有觀念 

我們每個(gè)人并不能算上一張白紙，總有著打小形成的觀念，而當(dāng)我覺得自己的觀念是不好的，不適合自己想走的路，我想做出改變，給自己灌輸好的思想，但在實(shí)際行動(dòng)中，既有的觀念總是優(yōu)先于自己希望的觀念跑出來。 （原題）

 @ MandyByul ：

不用急，從每一個(gè)小事開始做起，試著改變，我也是這樣的。

周末的時(shí)候跟朋友約好去逛街，朋友剛坐上公車就下雨了，我還沒出門，她打電話要我?guī)闳ソ铀?，但我怕騎電動(dòng)車去車子會(huì)淋濕，走路又太遠(yuǎn)，又擔(dān)心雨下不停怎么逛街，我很不喜歡淋雨，家人會(huì)不會(huì)同意，她說不然她就再返回去好了，改天再約。以前下雨的話，奶奶就說別出門了，我也就不想出去了，而且甚至因?yàn)轭愃频氖乱疬^家庭爭(zhēng)端。但是那天我突然想到了我那些總是風(fēng)雨無阻的奔赴在酒場(chǎng)路上的酒鬼朋友們。我想，朋友都坐上車了，再約不知等到什么時(shí)候，電動(dòng)車不是沒淋過，在家實(shí)在太悶了，我長(zhǎng)大了，有能力為自己負(fù)責(zé)，于是我就出門了。而且是一手撐傘一手騎車，還想著淋就淋了，淋淋雨好長(zhǎng)大。到地方的時(shí)候，雨就停了，我們中途還被經(jīng)過的出租車噴了一身臟水，但是也沒有太生氣，就是覺得挺奇葩。

所以沒關(guān)系的，慢慢從改變中認(rèn)識(shí)問題，認(rèn)識(shí)自己。做事前可以認(rèn)真聽聽自己有哪些想法，然后跟隨著你認(rèn)為對(duì)的聲音走就是了，或者只是單純想那么做，那就去做。別把太多精力放在想法上，而是積攢行動(dòng)的力量。我在跟你說的同時(shí)，也是在跟自己說，加油！

 @ 嘛雞 ：

感覺你是一個(gè)蠻細(xì)膩的人，注意到你說“不適合自己想走的路”。我覺得第一，或許的確是你說的從小的觀念的確干擾到了你現(xiàn)在要走的路，或許第二，你要走的路坎坷，自己也許沒找到突破口，周圍的很多壓力，促使你自己不得不總結(jié)一個(gè)失敗的理由，然后將問題歸咎在了從小的觀念上。因?yàn)閺淖詈蟮膬删湓?，感覺你底氣略不足，這是你要自己先去衡量好的，要找準(zhǔn)困擾你的問題的根本原因。

我不能太武斷的說你的這些小的觀念不對(duì)，但是至少你自己承認(rèn)對(duì)你的生活有影響，如果是習(xí)慣上的，那誰都沒辦法，必須是自己靠毅力去克服！如果是心理上的，也是建議多參加一個(gè)戶外的活動(dòng)，多認(rèn)識(shí)些類似的朋友，很多人都經(jīng)常在電視上什么地方上看到，大家老是這么一句話多參加活動(dòng)啊什么的（我可不是說 KTV 酒吧 上網(wǎng)什么的），其實(shí)的確，因?yàn)橄矚g戶外運(yùn)動(dòng)的人，內(nèi)心大多很陽(yáng)光，積極的生活處世態(tài)度也許會(huì)給你的心里帶來正能量，人是群體動(dòng)物，該靠大家的時(shí)候就靠大家，多于人進(jìn)行溝通，也許有一天就會(huì)認(rèn)識(shí)個(gè)人，他經(jīng)歷比你還慘，可他現(xiàn)在依然很快樂，或許和他一番交流后你就會(huì)豁然開朗，慢慢的，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心在慢慢的起變化。但是這是一個(gè)過程，需要同樣的毅力和耐心。

但也許我上面說的都不對(duì)，其實(shí)是自己內(nèi)心在逃避，給自己找出的一個(gè)替罪羊。如果是這樣，即便是克服了自己的從小形成的觀念，也許你的道路也在被繼續(xù)影響著。

無論如何，多讓自己散散心，多和人溝通交流，埋在心底的小秘密在某天傾瀉出來之后，你就會(huì)順暢無比了。

而且說起來很簡(jiǎn)單吧，其實(shí)做起來很難的，因?yàn)槲乙彩侵雷约阂簧砣秉c(diǎn)，但是卻改不掉。

加油！但無論如何都要積極的看待自己！