==亞瑟士ASICS特約==

初學(xué)乒乓球的步驟

第一集：思想準(zhǔn)備
乒乓球是一項(xiàng)老少皆宜貧富同樂的一項(xiàng)體育項(xiàng)目或休閑活動(dòng)。對(duì)于業(yè)余愛好者，不僅可以達(dá)到鍛練身體增強(qiáng)體質(zhì)的目的，還可以廣交朋友增進(jìn)友誼。與其它球類相比，從安全性方面講：對(duì)抗性相對(duì)較弱，沒有身體的"合理"碰撞，科學(xué)的鍛練傷害性極小。它投資少，也不太受時(shí)間、人數(shù)等因素的限制。它可以說是球類項(xiàng)目中技術(shù)含量最高的項(xiàng)目，搓拉挑打、速度力量、旋轉(zhuǎn)變化、線路落點(diǎn)、技戰(zhàn)術(shù)、練球比賽、切磋交流，其樂無窮啊。您何樂而不為呢？
為了鍛練身體永褒青春，為了業(yè)余生活的豐富多彩，為了廣交好友促進(jìn)友誼，為了消除你在休閑（暫時(shí)待業(yè)或退休）、工作、學(xué)習(xí)中的煩惱和郁悶，讓歡樂幸福常伴隨著您。不要憂郁，趕快行動(dòng)起來，加入到乒乓球愛好者的行列里來吧！當(dāng)你看到此貼，說明你已經(jīng)動(dòng)心了。祝你每天有進(jìn)步，天天都有快樂相伴。來吧！小魚兒就是你的家，每位漁民都是你的良師益友。
第二集 武器裝備
有了想法，那就開始行動(dòng)吧。干啥就要象個(gè)干啥的樣，首先你要把自己武裝起來。必備條件：場地球臺(tái)、球拍和球。一般要求：球包、球鞋、水壺、毛巾以及護(hù)摸、海綿察、創(chuàng)可貼等零碎玩意兒。星級(jí)要求：運(yùn)動(dòng)衣，春秋服裝--長袖長褲；夏季--背心短褲。如您舍得花銀子或您根本就不確錢，那你就買專業(yè)名牌，不管下一步練得水平如何，你先伴他個(gè)專業(yè)得眉眼。也別管人家怎么議論，自己心理高興就行。
建議：從節(jié)約和實(shí)用出發(fā)，球拍：國產(chǎn)純木全能型，100元左右，最好別買成品拍。套膠（單買膠皮、海綿粘啊粘的，俺怕你累著）：729、三九、拍里奧，全面型。球：有個(gè)星星就行。誰叫咱是初學(xué)者呢？待一年后，你的技術(shù)打法基本成型時(shí)，再換適合你打法的球拍、膠皮、海綿，小球球也弄它個(gè)三星二星的玩玩。
第三集 無臺(tái)手感練習(xí)
有了武器也別急著上臺(tái)打球，先在家里練托球、掂球和拍球，可別小看這無臺(tái)練習(xí)，磨刀不誤砍柴功。一般業(yè)余愛好者還就確少這一步??！乒乓球又圓又輕（廢話），你想駕馭它，讓它聽你的指揮絕非易事。但也并非難事（俺怕你失去信心）。想有朝一日，你讓它左它不敢右，讓它上旋它不敢下旋，讓它飛沖它不敢慢行時(shí)，那你不就是指揮這小圓蛋蛋的將軍了嗎？
托球：把球放在球拍正中，上下、前后、左右移動(dòng)，使球保持原位不動(dòng)。目的是練平衡能力，更主要的是練手腕的合理轉(zhuǎn)動(dòng)。因?yàn)樵谇昂笞笥乙苿?dòng)中，球是向相反的方向滾動(dòng)的，拍型要有變化才能使球保持原地不動(dòng)。如向左移時(shí)球會(huì)向右移動(dòng)，手腕就要內(nèi)旋一點(diǎn)（右手持拍），從前向后移動(dòng)時(shí)，手腕就要上翹一點(diǎn)，以此類推。練習(xí)手腕的上下左右活動(dòng)。
掂球：用球拍掂球，高度從3厘米到1米左右（超過1丈那不是你，是瘋子做的事），在有意用球拍的不同部位觸球找感覺（那里是甜點(diǎn)），在前后左右移動(dòng)中掂球，練習(xí)小臂的控球能力。
拍球：球拍向下拍球，也可不用球拍空手拍球。在地上劃一個(gè)圓圈，直徑不超過50厘米，再在圈內(nèi)劃幾個(gè)點(diǎn)，先保證拍在圈內(nèi)，再拍定點(diǎn)?？墒且崭?、含胸、膝蓋微曲的哦（站直了那是棒槌）。
請(qǐng)先慢后快、由易到難、由靜到動(dòng)（走動(dòng)中），枯燥時(shí)可邊聽音樂邊練習(xí)。俺向你保證，聽音樂是不影響練習(xí)的。橫拍或計(jì)劃直拍反打的可是要兩面練的哦。時(shí)間一周（每天2小時(shí)），或累計(jì)12個(gè)學(xué)時(shí)（好象專業(yè)似的）。

第四集 碰球、常識(shí)
恭喜你，通過上集的"玩"球，你已經(jīng)拉開了打乒乓的序幕，手癢了吧？想真刀真槍地干啦？您還別急，先了解一點(diǎn)乒乓球常識(shí)吧。否則，若有調(diào)皮搗蛋的問你：乒乓球是長的還是扁的？你準(zhǔn)確回答：“方的！傻帽，這么簡單的問題還敢問我”，問你的人會(huì)被你的回答"汗顏"的無地自容的。
1、球 一身秀氣，潔白的身體，圓圓的臉，據(jù)說是MM性別(怪不得那么多人都愿意和它親密接觸，英雄愛美女嗎)。直徑40毫米，重量為2.5克（好苗條）。
2、球臺(tái)、球網(wǎng) 球臺(tái)為長方形，長2.74米，寬1.525米，離地面高0.76米。彈性是球從0.3米的高處落至臺(tái)面，彈起的高度約為0.23米。網(wǎng)高為15.25厘米。
3、場地 比賽場地為長方形，長不小于14米，寬不小于7米，高度不低于4米。
4、比賽 11分制，每人發(fā)兩球換發(fā)。五局三勝或七局四勝。比賽形式有：男單、女單、男雙、女雙、還有混雙耶（可別害羞哦）、團(tuán)體賽。

第五集 握拍

乒乓球握拍方法：分直拍握法和橫拍握法兩種，兩種握法各有千秋，從而產(chǎn)生各種不同的打法風(fēng)格，蘿卜白菜各有所愛，根據(jù)個(gè)人愛好選擇其一?！?br>　直式握拍法(以右手為例)：正面拇指第一指節(jié)和食指第二指節(jié)握拍，兩指間距離1厘米左右。拍柄壓住虎口，背面中指、無名指和小指自然彎曲斜形重疊，中指第一指節(jié)頂住球拍的后上部使球拍保持平穩(wěn)。直拍握法的特點(diǎn)是正反手都用球拍的同一拍面擊球（先不說反打），出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直線球時(shí)，拍面變化不大，對(duì)手難于判斷。
　橫式握拍法：中指、無名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍，擊球時(shí)拇指和食指幫助手腕調(diào)節(jié)拍形和加力揮拍。正手攻球時(shí)食指向上移動(dòng)（2厘米左右），反手攻球時(shí)拇指向球拍中部移動(dòng)幫助手腕下壓加大擊球力量。橫拍握拍法的特點(diǎn)是正反手攻球力量大，攻削球時(shí)握法變化小，反手攻球容易發(fā)力也便于拉弧圈；但正反手交替擊球時(shí)，需變換擊球拍面，攻斜、直線時(shí)調(diào)節(jié)拍形的幅度大，易被對(duì)方識(shí)破。
　握拍注意事項(xiàng)：無論哪種握法，握拍都不應(yīng)過緊或過松。過緊會(huì)使手腕僵硬，影響發(fā)力時(shí)的手腕動(dòng)作，過松則影響擊球力量和擊球的準(zhǔn)確性。握拍不宜太淺。直握時(shí)，食指和拇指構(gòu)成的鉗形不能過大或過小，以免影響手腕動(dòng)作的靈活性。在變換擊球的拍面、調(diào)節(jié)拍面角度時(shí)，要充分利用手指的作用。不應(yīng)經(jīng)常變化握拍方法，否則會(huì)影響打法類型及風(fēng)格的形成，尤其是初學(xué)者，更要注意。

碰球：最好找個(gè)比你會(huì)打點(diǎn)的，比如業(yè)余二、三級(jí)的就行（俺就能勝任這個(gè)艱巨的任務(wù)）。勸你盡量別去請(qǐng)球棍、芥末等超級(jí)高手，雖然他（她）們比俺還要熱心十倍，只可惜大才小用了。但等后幾集俺無能為力時(shí)，他（她）們就當(dāng)之無愧了。
碰球就是兩人在球臺(tái)上，把那小玩意兒挑來挑去的（絕非馬林的那個(gè)暴挑）。不要著急，由慢到快、由近到遠(yuǎn)、由輕到重、左左右右地練。因你有上集虛擬苦練托、掂、拍球的老底子，應(yīng)該已是小有手感的。認(rèn)真練兩周后，想必你肯定是挑哪到哪。還望你一步一個(gè)腳，印扎扎實(shí)實(shí)地練。但你可別圖一時(shí)過隱，"啪"地給俺來一板絕殺啊（動(dòng)作一旦錯(cuò)了，以后糾正可就難了），你急啥子嘛？待你鐵杵磨成針時(shí)，讓俺滿地找球的機(jī)會(huì)多著呢。時(shí)間兩周。

第六集 反手推擋（直板）、撥（橫板）球
現(xiàn)今乒乓球技術(shù)發(fā)展很快，特別是直板的反手，反面技術(shù)創(chuàng)新了反打反拉，但是在業(yè)余愛好者中能使用直板反打反拉的為數(shù)不多，更不夠精，比賽時(shí)也很難派上用場。所以對(duì)于初學(xué)者還是應(yīng)該掌握直板的這一傳統(tǒng)技術(shù)--推擋。
動(dòng)作要領(lǐng)：拍面垂直或稍前傾（角度依來球而定）呈橫狀， 引拍靠近腹部，高度在臺(tái)面5 cm左右，小臂略外旋。當(dāng)球快落球臺(tái)時(shí)，大臂帶小臂迅速前伸，當(dāng)球反彈15 cm左右處于上升期時(shí)，球拍正好推擊球的后中上部，并向頂部方向摩擦。
直板推擋的特點(diǎn)：首先是好練、易上手 對(duì)于初學(xué)者，甚至可以說是直板反手的一種本能的條件反射動(dòng)作。二是穩(wěn)健 雖然推擋是相對(duì)保守和被動(dòng)的技術(shù)，但它的命中率和穩(wěn)健性是極高的，尤其是處理過渡球時(shí)。三是推擋的動(dòng)作小而隱蔽，出手速度快。就是說推擋在對(duì)方來球到完成還擊的時(shí)間要比拉球、側(cè)身攻要時(shí)間要短，因此留給對(duì)方的判斷和準(zhǔn)備時(shí)間也短。加之推擋方式的變化和變線，使對(duì)手防不勝防。最后一點(diǎn)是推擋技術(shù)的左右銜接要比兩面打法更簡單、更快捷、更容易。要知道幾個(gè)動(dòng)作的銜接往往對(duì)一個(gè)人的水平起著決定性的影響，而銜接的合理性、銜接的速度，簡捷程度都將直接影響你水平的發(fā)揮和提高。歸而簡之，直板推擋的特點(diǎn)就是：動(dòng)作小，速度快、變化多、易掌握。
推擋要記住三個(gè)字：準(zhǔn)，穩(wěn)，變。"準(zhǔn)"主要指推擋的時(shí)間要準(zhǔn)確，推擋主要是靠借力，業(yè)余選手推擋沒有速度，關(guān)鍵的一點(diǎn)就是推擋的時(shí)機(jī)沒有把握好：時(shí)間早了，等你胳膊已伸推直了或者快伸直了，球才撞到你板上，你的力量已提前釋放了，根本就沒有用到撞擊球上，推出的球只有球反彈的力量，沒有推的力量，所以就不會(huì)有速度；時(shí)間晚了，等球頂著板了，你再推，來球的力量就化解掉了，這時(shí)只有推的力量，沒有球撞擊反彈的力量，推出的球也不會(huì)有速度。推擋時(shí)只有來球的力量與推擋的力量形成最大合力才能推出速度和力量，給對(duì)方構(gòu)成威脅。推擋時(shí)機(jī)靠自己去體會(huì)、把握。如果你感覺推的沒速度，感覺借不上力，你就稍微晚點(diǎn)推；如果你感覺推擋的動(dòng)作經(jīng)常做不完，球頂手，就早點(diǎn)兒出手?？傊?，要自己去慢慢地體會(huì)。
“穩(wěn)”。穩(wěn)是指推擋無謂失誤少。穩(wěn)也是建立在盯板、預(yù)判、還原、步伐調(diào)整等多方面基礎(chǔ)上的。打球要養(yǎng)成盯球、盯對(duì)方板的習(xí)慣，只有盯住了對(duì)方的板，才能預(yù)判準(zhǔn)確對(duì)方的回球線路、遠(yuǎn)近和輕重，為自己的下板球做好準(zhǔn)備。手法是成功他爹，步伐是成功他媽，步伐在打球中非常非常重要，一定要養(yǎng)成有節(jié)奏的小碎步、小墊步的習(xí)慣，腳下一直都在動(dòng)，隨時(shí)做好左右前后啟動(dòng)的準(zhǔn)備，君不見，國手比賽接發(fā)球時(shí)，對(duì)方一拋球，自己的腳就先動(dòng)了起來，自己發(fā)過球后，小碎步緊接著就動(dòng)起來了。而很多業(yè)余選手都是站著那不動(dòng)，等球過來了才啟動(dòng)，那就遲了。
“變”。變是推擋的較高境界。變有推擋力量的變化、旋轉(zhuǎn)的變化和落點(diǎn)的變化。力量的變化，可以大力推，可以減力推，可以推擠（后兩者往往在對(duì)方離臺(tái)較遠(yuǎn)時(shí)用）。旋轉(zhuǎn)的變化，可以推出下旋，主要是推球的一剎那向下用力，使回球增加變數(shù)，讓對(duì)方去做第二判斷，造成對(duì)方失誤。落點(diǎn)的變化十分重要，主要根據(jù)對(duì)方的站位來決定落點(diǎn)，對(duì)方的中路偏正手一點(diǎn)往往是他較難受的地方，也可以象柳承敏那樣，送對(duì)手一個(gè)側(cè)身位長球，讓他側(cè)身拉起來，然后加力推他的正手空檔，效果棒極了。
橫拍反手撥，撥球是橫板反手的一項(xiàng)重要基本功，它是你今后反手拉沖的基礎(chǔ)。反手撥不好，將來反手攻、拉都會(huì)有問題。練習(xí)反手撥時(shí)，雙腳基本上平站，上身稍前傾，收腹含胸，兩腿彎曲，腳跟微微上提。重心下沉，持拍手略高于臺(tái)面，大臂與上體的夾角約30-40度，右肩微下沉。站位離球臺(tái)不要太近，至少約1000px，球拍不要下垂，保持在臺(tái)面上，置于胸前下方。手腕不宜過松，也不宜用力。拉拍時(shí)，重心移動(dòng)到左腳，將球拍拉至身前偏左側(cè)，拍頭朝左，不要過度拉拍，也不要扣手腕。擊球時(shí)重心移到右腳，以肘為軸，動(dòng)作不要大，觸球后揮拍至右肩前即可。
橫板在反手撥球時(shí)，前臂外旋，向前、向外擺動(dòng)，拍面前傾，在球的上升期擊球的后中上部向頂部摩擦，借助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發(fā)力，快撥來球。擊球后前臂繼續(xù)擺動(dòng)，隨后快速還原。揮拍迎球的過程中，要求手腕稍微內(nèi)曲、放松，在觸球瞬間，隨著前臂的向右前方的伸展，手腕要有外展的動(dòng)作，同時(shí)，手腕還應(yīng)該稍為外轉(zhuǎn)一些，外轉(zhuǎn)是為了控制一下弧線的高度和長短，以防止撥球出界或下網(wǎng)。移動(dòng)步法以并步為主。重心的轉(zhuǎn)移：往后拉拍時(shí)重心偏左腳上，左髖略向后轉(zhuǎn)，有一種蓄勢待發(fā)的感覺，要注意體會(huì)身體的彈性。揮拍時(shí)重心轉(zhuǎn)向右腳，撥球的重心是前后轉(zhuǎn)移。最好先練習(xí)徒手動(dòng)作，如果個(gè)人協(xié)調(diào)性不是很好的話，上體的動(dòng)作和身體的重心轉(zhuǎn)換可以分開練習(xí)，然后再結(jié)合起來練習(xí)，不要急于上臺(tái)，等動(dòng)作協(xié)調(diào)舒展后，在上臺(tái)練習(xí)，要注意多體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。
一般常見的問題：拉拍過大、扣腕、揮拍不足（只是擋球）；或是揮拍過大、向上揮拍多（像是拉球）等等。一般來說反手撥球，身體是正對(duì)著來球，不是側(cè)身。如果拍拉到身體左側(cè)，拉拍就過大啦。許多人練不好反手撥，都是因?yàn)槭滞蟛划?dāng)用力，擊球前扣著手腕，容易造成擊球不正，打出右旋球，記住拉或攻才需要扣腕。初練反手撥不要扣腕，可以提高穩(wěn)定性。遇到反手位來球角度較大時(shí)，一定要養(yǎng)成用腳追球的習(xí)慣，保持身體正對(duì)來球，不要去伸手夠球，過度橫向拉拍等。反手撥講求動(dòng)作小，速度快，反應(yīng)快，擊球穩(wěn)定。
推擋的親戚家族還有：快推、加力推、推彈、減力擋、推下旋、擠推球、推側(cè)旋球等等。您先把基本的推擋技術(shù)鞏固了，再在拍型、力度、引拍等方面做適宜的調(diào)整，其它的推擋技術(shù)是不難的，或許您還能發(fā)明啥更好的方法，置對(duì)手于死地。直板的推擋靈活多變速度快，且角度刁鉆，控制對(duì)手是較容易的，然后你在伺機(jī)反攻，得分就是小意思了！你有一手好得推擋，別說比賽了，就是平時(shí)練球，你讓對(duì)方拉沖去吧，不把他累爬下才怪吶。而你呢，以逸待勞，倒也逍遙自在。 時(shí)間5周

第七集 搓球
搓球的特點(diǎn)和作用 搓球堤一項(xiàng)過渡性技術(shù)，用它來對(duì)付下旋來球比較穩(wěn)健，搓球雖然可以通過旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)和速度的變化給對(duì)方回球制造一定的困難，為自己搶拉或搶攻制造機(jī)會(huì)，但在現(xiàn)代積極主動(dòng)上手的乒乓球時(shí)代，過多搓球必然導(dǎo)致對(duì)方先進(jìn)攻的被動(dòng)局面。但搓球是一項(xiàng)很實(shí)用的技術(shù)，平時(shí)訓(xùn)練中極易被忽視，初學(xué)者必須掌握這一入門技術(shù)。

慢搓 慢搓動(dòng)作幅度大，在來球的下降期擊球，回球速度慢，但有利于增加搓球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度。慢搓一般適用于回接旋轉(zhuǎn)較強(qiáng)，線路稍長的來球。在對(duì)搓中，快慢搓結(jié)合起來，可以變化擊球節(jié)奏，牽制對(duì)方。擊球時(shí)間為下降前期，觸球中下部。前臂向前用力為主，配合手腕動(dòng)作，拍形較后仰。直拍選手反手搓以食指和中指用力為主，拇指配合發(fā)力；正手搓球以拇指和中指用力為主。橫拍選手以靠近虎口處的肌肉和拇、食指的協(xié)調(diào)用力為主。要點(diǎn)：①應(yīng)根據(jù)來球的具體情況，控制好拍面的后仰角度。②擊球時(shí)，前臂用力為主，轉(zhuǎn)腕動(dòng)作不宜過大。③搓加轉(zhuǎn)球，在向下用力的同時(shí)，應(yīng)增加前送的幅度。
易犯錯(cuò)誤：
　　1、拍形錯(cuò)誤拍形后仰過度，摩擦球太薄，球易在拍上打滑；拍形接近垂直，容易搓球下網(wǎng)；不能用固定一種角度的拍形去搓強(qiáng)度不一的下旋球，
　　2、搓球部位錯(cuò)誤 不是搓球的后中下部
　　3、搓球時(shí)機(jī)錯(cuò)誤 不是在球的下降前期搓球
　　4、不引拍搓球 搓球時(shí)不向后上引拍，沒有用力距離
　　5、托球 拍后仰，直接把球往上托起來
　　6、撮球用拍頭對(duì)著正前方搓球，就像用<b>xxx</b>子撮東西一樣
　　7、搓側(cè)旋 搓球時(shí)向右側(cè)揮臂用力或向右側(cè)上翻腕
　　8、直線搓球 搓球時(shí)直上直下，球容易下網(wǎng)。搓球時(shí)應(yīng)該像“瓢狀”一樣，有一定的弧線。
　　9、手腕固定或只用手腕搓球 手腕固定太死，不能發(fā)揮手腕最后加速用力的作用

10、重心不動(dòng)或重心太高 重心不動(dòng)，上、下動(dòng)作脫節(jié)，不能發(fā)揮下肢和身體的力量；重心太高，搓球不到位，容易失誤。
　　11）腳不移動(dòng)搓球 搓球的準(zhǔn)確性降低
　　12、不判斷來球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度搓球 不判斷來球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度是盲目的搓球，強(qiáng)度不一樣，拍形也不一樣，用力方向也有所不同。

快搓 動(dòng)作幅度小，回球速度快，借來球的前進(jìn)力將球搓回，常用于接發(fā)球或削過來的近網(wǎng)下旋球，在對(duì)搓中，利用快搓變化擊球節(jié)奏，縮短對(duì)方回球的準(zhǔn)備時(shí)間。要點(diǎn)：①站位近臺(tái)，身體重心前移，身體靠近來球,上升期擊球。②擊球前，手臂應(yīng)迅速前伸迎球，拍形稍后仰（比慢搓豎的多）。前臂主動(dòng)前伸插向球的中下部。③快搓一般借力還擊，若來球下旋弱可用力下切。
搓轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球 用相似的手法搓出轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球，使對(duì)方判斷錯(cuò)誤而直接得分，或?yàn)閾尮?chuàng)造條件。在對(duì)搓中把旋轉(zhuǎn)變化與落點(diǎn)變化巧妙地結(jié)合起來，可以獲得更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。要點(diǎn)：①加轉(zhuǎn)是前提，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)間差異越大越有威力。②搓加轉(zhuǎn)時(shí)，手腕爆發(fā)式用力為主。③搓不轉(zhuǎn)時(shí)，要注意回球的弧線。
易犯錯(cuò)誤及改正 濫用手腕，造成腕、臂用力脫節(jié)。搓球既難加轉(zhuǎn)，又多失誤。改正法：明確手腕必須結(jié)合前臂發(fā)力，不能使二者脫節(jié)。徒手動(dòng)作，體會(huì)腕和臂的結(jié)合發(fā)力。開始練習(xí)先少動(dòng)手腕，慢慢再結(jié)合前臂動(dòng)作增加手腕的力量；不依來球旋轉(zhuǎn)和高低長短變化而調(diào)整動(dòng)作，易吃對(duì)方旋轉(zhuǎn)。改正法：明確應(yīng)根據(jù)不同來球調(diào)整搓球動(dòng)作。如來球下旋強(qiáng)烈，則應(yīng)拍形后仰些，增加向前的力量；來球不轉(zhuǎn)，則應(yīng)將拍稍豎些，增加向下的力量。還需增強(qiáng)對(duì)來球的判斷能力，以提高應(yīng)變能力。
搓球還有擺短和劈長等，各有其特點(diǎn)，以后你會(huì)逐項(xiàng)掌握的。但要樹立正確的指導(dǎo)思想，應(yīng)盡量少搓，還要加強(qiáng)搓球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)和節(jié)奏的變化，加強(qiáng)搓中搶攻的意識(shí)，不可依賴搓球得分。如果你對(duì)搓球感興趣，而且你的身體、小臂、手腕、手指能夠很好的協(xié)調(diào)用力，練就一板鐵搓也相當(dāng)不錯(cuò)（尤其適宜中老年）。時(shí)間5周

第八集 步伐
步伐在單項(xiàng)定點(diǎn)的推、攻、搓聯(lián)系完后就應(yīng)該系統(tǒng)地學(xué)習(xí)和靈活地運(yùn)用于實(shí)際練球中了。步伐的好壞是業(yè)余和專業(yè)最顯著的區(qū)別之一，業(yè)余者步伐普遍較差的原因，個(gè)人認(rèn)為，就是重視和練習(xí)不夠，一般是水平到業(yè)余4-5級(jí)了進(jìn)步緩慢或徘徊不前時(shí)，才知道是步伐在作怪。切記：步伐可是你今后提高水平的關(guān)鍵啊。
怎樣練好步法 基本要求 在合適的時(shí)間，跑到合適的位置，以便在該技術(shù)所要求的最佳擊球時(shí)間，最適宜的擊球點(diǎn)位置擊球，還不妨礙下次擊球。步法移動(dòng)過程盡量保持身體重心的平穩(wěn)。
步法練習(xí)要掌握好幾點(diǎn)： 1.準(zhǔn)備姿勢好，有利于步法的快速移動(dòng)。包括上一板球的還原動(dòng)作要快。所以， 要養(yǎng)成每打一板球就要迅速還原的習(xí)慣。2.判斷和反應(yīng)快。步法的快速移動(dòng)是為打下一板球打好基礎(chǔ)，如果 沒有準(zhǔn)確和及時(shí)的判斷和反應(yīng)，也就談不上有好的步法。 3.兩腳蹬地要有力。蹬地的力量大，身體移動(dòng)的速 度就快。4.重心交換與腰的靈活性。重心交換是步法的靈魂。在重心交換中，腰的靈活性具有極其重要的作 用。 5.步法移動(dòng)的正確性。方法正確，就可以最經(jīng)濟(jì)的時(shí)間達(dá)到移步、選位、擊球的目的。

基本步法介紹：

1.單步：一腳為軸，另一個(gè)腳向前、后、左、右不同方向移動(dòng)，重心隨之跟上。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩(wěn)的特點(diǎn)，一般用于離身體不遠(yuǎn)的小范圍移動(dòng)。
2.跨步：一腳蹬地，另一個(gè)腳向移動(dòng)方向跨一大步。多用于進(jìn)攻型選手左右移動(dòng)擊球。為了防止跨步后失去重心，蹬地腳應(yīng)隨后跟上半步或一小步。
3.并步：一腳先向另一只腳移半步或一小步，另一只腳在并步腳落地后即向同方向移動(dòng)。其特點(diǎn)是身體不騰空，重心起伏小，很穩(wěn)定。一般為進(jìn)攻型選手或削球選手在左右移動(dòng)時(shí)運(yùn)用。
4.跳步：以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠(yuǎn)的腳先落地，另只腳跟著離地。其特點(diǎn)是移動(dòng)范圍比跨步大，利于發(fā)力進(jìn)攻。攻球選手在左右移動(dòng)時(shí)常用。
5.交叉步：近來球方向的腳尖先由向前轉(zhuǎn)向移動(dòng)方向，并略移半步或原地調(diào)動(dòng)一下重心；遠(yuǎn)來球方向的腳在向來球方向跨一大步，在身體前（側(cè)）瞬間呈交叉狀態(tài)。身體隨之向來球方向移動(dòng)，另一只腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動(dòng)方向略轉(zhuǎn)。在遠(yuǎn)來球方向腳跨出的一步將落地時(shí)進(jìn)行擊球，另一只腳移動(dòng)時(shí)擊球已完成。此步法移動(dòng)范圍大，側(cè)身攻后撲打右方空檔，或再從右大角回到反手攻球時(shí)常用。
6.小碎步：較高頻率的小墊步，主要適用于步法的調(diào)節(jié)，在步法移動(dòng)到一定的位置時(shí)還沒有找到合適的擊球點(diǎn)，就要通過小碎步來調(diào)整，爭取更好的擊球點(diǎn)。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量步法跑的是否合理、協(xié)調(diào)的一個(gè)重要因素。學(xué)習(xí)時(shí)間：學(xué)中練，練中學(xué)。學(xué)會(huì)容易學(xué)好難，下決心苦練巧練也不難。

第九集 發(fā)球
一、發(fā)球的特點(diǎn)
發(fā)球是乒乓球比賽中每一分球的開始，它是乒乓球技術(shù)中唯一不受對(duì)方來球制約和限制的技術(shù)，可以最大限度地施展自己的戰(zhàn)術(shù)意圖。正因?yàn)樗淮嬖趯?duì)對(duì)方來球的判斷與反應(yīng)等問題，所以，它又是在訓(xùn)練中最有潛力可挖的一項(xiàng)技術(shù)。發(fā)球技術(shù)是由拋球和揮拍觸球兩個(gè)動(dòng)作組成的，所以，在研究發(fā)球動(dòng)作時(shí)，應(yīng)特別注意二者的配合。
二、發(fā)球的作用 1、利于自己技術(shù)風(fēng)格和特長的發(fā)揮。2、為發(fā)球搶攻制造條件。3、破壞對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)，限制對(duì)方技術(shù)特長的發(fā)揮。4、直接得分。5、造成對(duì)方的心理恐懼，增強(qiáng)自己的勝利信心，穩(wěn)定自己比賽時(shí)的情緒。
三、對(duì)發(fā)球的要求
（一）配套成龍：為了某一種發(fā)球能發(fā)揮作用，必須要有干擾配合。如，強(qiáng)烈下旋球，要有不轉(zhuǎn)球配合；側(cè)上旋球，要有側(cè)下旋球配合；短球要有長球配合。一套發(fā)球的變化應(yīng)盡量多，包括速度、旋轉(zhuǎn)和節(jié)奏的變化。
（二）速度、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)相結(jié)合。目前世界上的發(fā)球大體可分為兩種趨勢：
1．以速度、落點(diǎn)為主，配合旋轉(zhuǎn)：要求發(fā)球的出手動(dòng)作一定要快，而且落點(diǎn)應(yīng)該是：長球則長，短球則短，或者是近似出臺(tái)卻又未出臺(tái)的球。
2．以旋轉(zhuǎn)為主，配合落點(diǎn)：要求旋轉(zhuǎn)差距大，發(fā)球動(dòng)作又相似。
（三）在掌握比較全面的發(fā)球技術(shù)基礎(chǔ)上，精練一套（或兩套）獨(dú)特的絕招。切忌什么發(fā)球都會(huì)，但就是無絕招的發(fā)球；現(xiàn)代乒壇的一個(gè)發(fā)展趨勢是，多以側(cè)身發(fā)球?yàn)橹鳌⑼怀稣郑ò▊?cè)身）搶攻。但對(duì)于擅長反手攻球的運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)有一套高質(zhì)量的反手發(fā)球?，F(xiàn)在反手發(fā)球者越來越少，人們對(duì)反手發(fā)球的適應(yīng)性就會(huì)下降，從而提高了反手發(fā)球的威力?？肆_地亞選手普里莫拉茨，常站在球臺(tái)偏中采用反手發(fā)球，之后運(yùn)用凌厲的反手搶攻，頻頻得分。我們應(yīng)該從中得到啟迪。
（四）創(chuàng)造新發(fā)球。一是創(chuàng)造出原來未有的發(fā)球，二是將原有的發(fā)球提高質(zhì)量，使其由量變達(dá)到質(zhì)的飛躍。如正手轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)發(fā)球，并非郗恩庭發(fā)明，但他發(fā)此球比別人技高一籌，練到了近乎絕技的地步。這也應(yīng)叫創(chuàng)新。新發(fā)球，對(duì)對(duì)方是一種新異刺激，對(duì)方的應(yīng)激動(dòng)作就不再那么順手，易出現(xiàn)泛化現(xiàn)象，即不準(zhǔn)確、不協(xié)調(diào)等。從訓(xùn)練學(xué)角度看，因?yàn)閹в行庐惔碳さ挠?xùn)練太少（或者根本就沒有這方面的訓(xùn)練），對(duì)方對(duì)這種刺激還未建立起條件反射。為什么新發(fā)球的威力特別大？原因就在于此。
（五）發(fā)球動(dòng)作必須符合規(guī)則要求。

要點(diǎn)： 1、虎口活一點(diǎn)，保證手腕和手指的靈活性。2、手腕的引拍動(dòng)作一定要充分。 3、注意腿、腰、大臂、前臂、手腕的協(xié)調(diào)配合，觸球瞬間手腕突然爆發(fā)用力。 4、依據(jù)發(fā)球旋轉(zhuǎn)，調(diào)節(jié)用力方向、擊球部位和觸拍位置。發(fā)側(cè)下或下旋球時(shí)，拍形后仰角度要大，觸球下中偏底部。5、最佳點(diǎn)擊球一般在腰部位置上下。6、要盡量在球同一部位的左、右或上、下接觸球，發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)性質(zhì)的球。發(fā)不同旋轉(zhuǎn)的球，接觸球的中后部附近比較理想。7、發(fā)球時(shí)出手動(dòng)作一定要快。球的第一落點(diǎn)要準(zhǔn)確、穩(wěn)定。
發(fā)球的旋轉(zhuǎn) 發(fā)球的旋轉(zhuǎn)：一是能發(fā)出強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)的球；二是能以相同的動(dòng)作發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)的球；三是能以不同的動(dòng)作發(fā)出相同旋轉(zhuǎn)的球；其中以第二條最為重要。怎樣以相同動(dòng)作發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)的球呢？ 1 以球拍不同部位觸球。拍頭與拍柄部位分別發(fā)出轉(zhuǎn)與相對(duì)不轉(zhuǎn)球；拍面下側(cè)與拍面上側(cè)部位也分別發(fā)出轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球。以球拍不同部位觸球發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)的球主要在平時(shí)練習(xí)時(shí)要多加體會(huì)，在比賽時(shí)要有意識(shí)地使用。 2 以弧形揮拍路線不同時(shí)期觸球。前期觸球?yàn)橄滦缓笃谟|球?yàn)樯闲?。以弧形揮拍路線不同時(shí)期觸球發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)的球要注意掩蓋觸球瞬間，必要時(shí)夸張觸球前或觸球后的動(dòng)作。 3 以手腕不同發(fā)力方式觸球。手腕發(fā)力摩擦則旋轉(zhuǎn)；手腕發(fā)力彈擊則不轉(zhuǎn)。也有以手腕發(fā)力時(shí)是否觸球發(fā)出轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)。 4 另外有人以球拍背面的手指發(fā)力發(fā)出旋轉(zhuǎn)球，不發(fā)力則發(fā)出相對(duì)不轉(zhuǎn)的球。
持拍手在觸球前要放松，使手腕有較大的靈活性，以發(fā)揮前臂、手腕和手指的力量，加快球拍碰球時(shí)的擺速。如果握拍太深、太死，就不利于發(fā)揮手腕的靈活性，這樣摩擦球就不能充分。引拍時(shí)，手臂與身體要拉開一些，不要靠得很緊，使整個(gè)發(fā)球動(dòng)作舒展些，以便充分發(fā)力摩擦球。
擊球部位。一組好的發(fā)球，不僅要求上旋、下旋或不轉(zhuǎn)球之間的差距要大而且發(fā)球動(dòng)作要近似。要做到這一點(diǎn)，就要在擊球部位上做文章，因?yàn)閾羟虿课幌嘟?，發(fā)球動(dòng)作就可以類似，這樣發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)性質(zhì)的球，效果就好。所以。要盡量在球同一部位的左、右或上、下接觸球，并發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)性質(zhì)的球。這樣的發(fā)球就容易迷惑對(duì)方。一般來說，發(fā)不同旋轉(zhuǎn)的球，接觸球的中后部附近比較理想。練習(xí)發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球時(shí)，先在中部左右觸球發(fā)出轉(zhuǎn)球，直到基本掌握為止，然后練習(xí)在同一部位觸球發(fā)不轉(zhuǎn)球，如觸球時(shí)推或裹球等。待球出手的一剎那，作出發(fā)轉(zhuǎn)球的隨后動(dòng)作。熟練后，再進(jìn)一步提高要求，如在”吃”球程度、擊球聲音和發(fā)力的動(dòng)作等方面不要有明顯差別，發(fā)側(cè)上、下旋球時(shí)，都需要摩擦球，摩擦部位也在球的中后部附近，只是觸球瞬間，動(dòng)作一個(gè)往側(cè)或往上勾，一個(gè)往下切，隨后動(dòng)作要力求近似。
球拍接觸球時(shí)，一是發(fā)力、二是摩擦。其中，發(fā)力更為重要，光有摩擦而沒有足夠的爆發(fā)力。是發(fā)不出高質(zhì)量球的，當(dāng)然光有力量而缺少摩擦，球的旋轉(zhuǎn)程度就差。發(fā)球時(shí)出手動(dòng)作一定要快。因?yàn)榘l(fā)不同旋轉(zhuǎn)球，不管動(dòng)作如何近似，總還是不一樣。如果出手較快，即使對(duì)方意識(shí)到有點(diǎn)不同，但心里會(huì)猶豫。這樣，在接發(fā)球時(shí)就不會(huì)很從容。發(fā)上旋時(shí)，球的弧線要低。這樣與下旋球的弧線接近，既能迷惑對(duì)方，又能限制對(duì)方進(jìn)攻。
發(fā)球時(shí)，身體、前臂、手腕和手指要協(xié)調(diào)配合，使發(fā)球動(dòng)作既穩(wěn)定又放松，發(fā)球的第一落點(diǎn)要準(zhǔn)確、穩(wěn)定。如發(fā)長球第一落點(diǎn)要靠近端線。發(fā)球力量要大；放松是為了最大限度地發(fā)揮手腕的靈活性，以加強(qiáng)對(duì)球的摩擦。另外，在手臂向后引拍時(shí)，最好配合身體重心向后移動(dòng)，向前揮拍擊球時(shí)，身體也隨之前移，并在移動(dòng)過程中加速揮拍擊球。發(fā)球時(shí)，手腕擺幅大發(fā)力才足。時(shí)間6周，或打到老學(xué)到老。

第十集 接發(fā)球
接發(fā)球的特點(diǎn) 接發(fā)球是比賽中每一分的第二板球，每人每局都約有10個(gè)以上的接發(fā)球機(jī)會(huì)，是一項(xiàng)在被動(dòng)中求主動(dòng)的技術(shù)，它不僅要求你掌握多種實(shí)用的基本技術(shù)、具備良好的判斷能力，而且還必須貫徹積極主動(dòng)的指導(dǎo)思想。
接發(fā)球的作用 好的接發(fā)球可以破壞對(duì)方的發(fā)球搶攻，限制對(duì)方特長技術(shù)的發(fā)揮，還可以為自己下板球（即第四板球）的搶攻和特長技術(shù)的發(fā)揮創(chuàng)造條件甚至還可直接得分（如接發(fā)球搶攻成功）。接發(fā)球不好，不僅會(huì)直接失分，或給對(duì)方以更多的搶攻機(jī)會(huì)，造成自己技術(shù)上的被動(dòng)，而且還會(huì)因此引起心理上的恐懼。
對(duì)接發(fā)球的要求指導(dǎo)思想：力爭積極主動(dòng)，克服單純求穩(wěn)的思想。能攻的，要攻；能拉的，要拉；能點(diǎn)的，點(diǎn)一板；能撇的，撇一板……總之，要盡量少搓，要提高速度，講究變化。形勢的發(fā)展，對(duì)接發(fā)球又提出了更高的要求，即把接發(fā)球這一板和下板球（第四板球）聯(lián)系起來，使接發(fā)球能為下板球的進(jìn)攻創(chuàng)造更好的機(jī)會(huì)。接發(fā)球搶攻，固然是最積極主動(dòng)的，但事實(shí)上你不可能每一次接發(fā)球都搶攻。所以，接發(fā)球最基本的原則應(yīng)是破壞對(duì)方的發(fā)球搶攻，進(jìn)而再提高到能為下板球的進(jìn)攻制造機(jī)會(huì)。
如何正確判斷球的旋轉(zhuǎn)性能和強(qiáng)度

一、 對(duì)接發(fā)球時(shí)球的旋性能和強(qiáng)弱判斷
　　1用排除法判斷上、下旋即凡是在球拍觸球的瞬間拍面后仰且有向下或側(cè)下的動(dòng)作，就是下旋或側(cè)下旋；除此之外一概判為上旋“一族”――“非下則上”，因?yàn)樯闲?、?cè)上旋和不旋的接球方式基本相同，它們都可以排除在下旋之外。判斷下旋的強(qiáng)度主要看擊球瞬間的用力和拍面角度的大小，向下用力越大，拍面越后仰，下旋強(qiáng)度就越大，反之則小。容易與發(fā)下旋球混淆的動(dòng)作是發(fā)不旋球，它們動(dòng)作非常相似，區(qū)別下旋與不旋球的動(dòng)作，要看是否有向下摩擦和擊球部位，有向前下的動(dòng)作，但擊球部位是球的中心，這樣的發(fā)球均為不旋或略帶下旋。
　　2用標(biāo)志法判斷順旋和逆旋即球拍的正、反面為判斷的標(biāo)志物。以右手發(fā)順旋和逆旋為例，順旋和逆旋多為下蹲發(fā)球，對(duì)方用拍的正面摩擦球的右側(cè)則為順旋；對(duì)方用拍的反面摩擦球的左側(cè)則為逆旋；簡言之，“正為順，反為逆”。用球拍的正面由左后向球的右側(cè)前下摩擦球即為順下旋；用球拍的正面由左后向球的右側(cè)前摩擦球即為順上旋；用球拍的反面由右后向球的左側(cè)前下摩擦球即為逆下旋；用球拍的反面由右后向球的左側(cè)前摩擦球即為逆上旋。接順旋（順下和順上旋）和逆旋（逆下和逆上旋）球的方向恰恰與接左、右側(cè)旋球相反，對(duì)方的拍子在球的右側(cè)就向?qū)Ψ降淖髠?cè)接；對(duì)方的拍子在球的左側(cè)就向?qū)Ψ降挠覀?cè)接。判斷順旋（順下和順上旋）和逆旋（逆下和逆上旋）的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度，主要看擊球瞬間摩擦用力的大小。
二、對(duì)自己接發(fā)球之外的球旋性能和強(qiáng)度的變化判斷　　球在外界的摩擦力作用下，其旋轉(zhuǎn)性能和強(qiáng)度隨摩擦力的作用方向、力量的大小變化而變化。發(fā)球時(shí)，相對(duì)自己而言，球向內(nèi)旋轉(zhuǎn)即為下旋球；球向外旋轉(zhuǎn)即為上旋球；球向左側(cè)后旋轉(zhuǎn)即為右側(cè)下旋；球向右側(cè)后旋轉(zhuǎn)即為左側(cè)下旋；球向左側(cè)外旋轉(zhuǎn)即為右側(cè)上旋；球向右側(cè)外旋轉(zhuǎn)即為左側(cè)上旋。接發(fā)球時(shí)，球的旋轉(zhuǎn)方向與自己發(fā)球時(shí)旋轉(zhuǎn)的方向正好相反。
　　1 雙方作用力相等和不等時(shí)球旋性能和強(qiáng)度的變化（同類膠皮）如果你發(fā)一個(gè)下旋球，對(duì)方用和你所發(fā)下旋球一樣的力量搓球過來，此球應(yīng)為不旋球；如果對(duì)方搓球的力量小于你的發(fā)下旋球力量，此球過來略帶上旋；如果對(duì)方搓球的力量大于你的發(fā)下旋球力量，此球過來為下旋球。在對(duì)搓（削）中，球的旋轉(zhuǎn)變化為：同等力量變不旋，你大他小稍上旋，你小他大變下旋。
　　2 對(duì)方用不同方式接球時(shí)球旋的變化，如果你發(fā)一個(gè)上旋球，對(duì)方用加轉(zhuǎn)搓或削球接球過來，此球?yàn)閺?qiáng)烈的下旋球；如果對(duì)方推擋過來，則球?yàn)樯匀醯纳闲蚧虿恍?；如果?duì)方用你發(fā)上旋球的同樣力量拉球過來，此球?yàn)椴晦D(zhuǎn)球，但球速較快；如果對(duì)方拉球力量大于你的發(fā)上旋球的力量，此球?yàn)檩^旋轉(zhuǎn)的上旋前沖球。有時(shí)雙方在對(duì)推中，一方球拍后仰把球推過去，（這種現(xiàn)象多見于初學(xué)者）結(jié)果造成另一方推球下網(wǎng)，它是初學(xué)者的一種無意行為，實(shí)質(zhì)上它就是推下旋球的動(dòng)作。有時(shí)在雙方的對(duì)搓中，一方突然搓左側(cè)旋或搓右側(cè)旋，使另一方搓球出左右邊線，這實(shí)質(zhì)上就是相當(dāng)于對(duì)方發(fā)左、右側(cè)下旋。
　　3 對(duì)方用新的接發(fā)球技術(shù)動(dòng)作對(duì)球旋性能和強(qiáng)度的影響 （同類膠皮）如果你發(fā)下旋球，對(duì)方用“拱”的動(dòng)作接球過來，此球?yàn)樯闲?；如果用“輕托”把球接過來，此球帶有稍弱的上旋；如果你發(fā)左側(cè)下旋球，對(duì)方用正手“擰”或“撩”的動(dòng)作接球過來，此球變?yōu)橛覀?cè)上旋球；如果你發(fā)右側(cè)下旋球，對(duì)方“撇”一板，此球過來則變?yōu)樽髠?cè)上旋。如果發(fā)左側(cè)旋，對(duì)方接球順勢“摸”一板，球過來帶有強(qiáng)烈的左側(cè)旋；若對(duì)方“上帶”小提，球過來后向右側(cè)拐；如果發(fā)右側(cè)旋，對(duì)方“上帶”小提，球過來后向左側(cè)拐。
4 對(duì)方用長膠接球旋時(shí)球旋性能和強(qiáng)度的變化長膠與其它膠皮有較大的不同，發(fā)球基本上不怎么旋，但用長膠接球后，其球的旋轉(zhuǎn)性能和強(qiáng)度正好與反膠和正膠等接球后的性能和強(qiáng)度相反，如用反膠發(fā)下旋球，對(duì)方用長膠搓（削）球過來，球過來后彈得較高并帶有上旋；如果用反膠發(fā)上旋球，對(duì)方用長膠搓（削）球過來，此球變?yōu)橄滦?。如果你用反膠發(fā)不旋球或上旋，對(duì)方推擋過來，你再推擋，可能下網(wǎng)。如果對(duì)方攻球或拉球過來，你用推擋則球下網(wǎng)?？傊茨z和正膠的選手對(duì)付長膠選手應(yīng)反向思維。

接發(fā)球練習(xí)應(yīng)注意的問題

（一）提高對(duì)各種發(fā)球的判斷能力，是接好發(fā)球的基礎(chǔ)。實(shí)踐中最難判斷的是發(fā)球的旋轉(zhuǎn)，所以，這里專門談?wù)勁袛嘈D(zhuǎn)的方法。
1、注意發(fā)球者拍觸球瞬間拍擦球的方向，現(xiàn)許多發(fā)球動(dòng)作都是聲東擊西。
2、觀察球被發(fā)出后在空中的飛行弧線。一般來說，先快后慢是下旋；先慢后快（總的來說是快）為上旋。球在空中飛行弧線的彎曲度大，為上旋或側(cè)上旋；球在空中飛行弧線的彎曲度小，為下旋或側(cè)下旋。
3、記住對(duì)方兩面不同性能球拍的各自顏色。
4、看對(duì)方發(fā)球后球落至我方臺(tái)面后的彈跳情況。向前走得慢的是下旋，向前走得快的，是上旋或不轉(zhuǎn)球；向左偏飛的，是左側(cè)旋；向右拐彎的，是右側(cè)旋。下蹲發(fā)的左、右側(cè)旋，從對(duì)方的發(fā)球動(dòng)作上很難判斷清旋轉(zhuǎn)，而用這種看球落臺(tái)后彈跳情況的方法就比較容易。
5、理論上知道了判斷發(fā)球旋轉(zhuǎn)的方法后，更重要的是要在實(shí)踐中反復(fù)練習(xí)，多看、多接。
（二）全面掌握拉、點(diǎn)、攻、擋、搓、撇等技術(shù)，因?yàn)榻影l(fā)球的方法基本上是由這些技術(shù)組成的。將這些技術(shù)用于接發(fā)球。
（三）根據(jù)乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢和個(gè)人的技術(shù)風(fēng)格，決定接發(fā)球的主要方法，形成個(gè)人接發(fā)球的特點(diǎn)。一定要把接發(fā)球與后邊的技術(shù)聯(lián)系起來

接法 ：

1、挑接 挑接是接短球的一種方法，分為正手挑和反手挑。挑接的基本動(dòng)作要領(lǐng)是：當(dāng)球即將過網(wǎng)時(shí)，手伸進(jìn)臺(tái)內(nèi)，同時(shí)，視來球的方位不同，選擇同側(cè)腳腳向前跨步，將腿插入臺(tái)內(nèi)。再來球的高點(diǎn)期，擊球的后中部，以前臂發(fā)力撞擊球?yàn)橹鳎辉趽羟蛞凰查g，手腕有一突然的微笑內(nèi)收（正手）和外展（反手），適當(dāng)給球一點(diǎn)摩擦，以保證準(zhǔn)確性。

2、搓接 搓接一般多用于接短球，不提倡長球用搓接。由于搓球的動(dòng)作小，出手快，隱蔽性強(qiáng)，有快搓、慢搓、擺短、搓長、晃撇等。（1）擺短 擺短是快搓短球的一種方法。它最大的特點(diǎn)是出手快、突然性強(qiáng)，能有效的限制對(duì)手的拉、攻上手。擺短接發(fā)球時(shí)，有三點(diǎn)要特別注意：其一是在上升期接觸球的中下部，以體現(xiàn)速度；其二是手臂離身體要近一些，離得遠(yuǎn)，就很難控制這種精細(xì)的技術(shù)，影響準(zhǔn)確性和質(zhì)量；其三是手臂不要過早伸入臺(tái)內(nèi)，這樣不能形成較合理的節(jié)奏感，難以體現(xiàn)擺短出手快的特點(diǎn)。（2）搓長是和擺短配合運(yùn)用的快搓地線長球。他是以速度和突然性取勝。在搓長時(shí)，很重要的是手法要盡可的與擺短相似，以前臂發(fā)力為主，手腕的擺動(dòng)不要過大，以免影響手上對(duì)球的感覺。在練習(xí)時(shí)，要注意體會(huì)在來球的上升期將球送出去的感覺。（3）晃撇 晃撇一般是在側(cè)身位，正手搓側(cè)旋球、斜線球、常用來接短球與則身挑直線配合運(yùn)用，可使對(duì)手不敢輕易側(cè)身?；纹步影l(fā)球時(shí)，最好能夠再來球的最高點(diǎn)擊球，球拍接觸球的后中下部，手腕略有外展，向左側(cè)前下方摩擦球，使球帶有左側(cè)下旋，落臺(tái)后向外拐，讓對(duì)手不容易對(duì)準(zhǔn)球。

3、拉接 拉接一般是用來對(duì)付長球的方法。手低于臺(tái)面接觸球，是第二時(shí)間，高于球臺(tái)或基本與球臺(tái)在一個(gè)平面上時(shí)是第一時(shí)間，此時(shí)拉接，容易發(fā)上力，能夠保證一定的準(zhǔn)確性，在時(shí)間上爭取到了主動(dòng)。而在第二時(shí)間接觸球時(shí)，就需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，在力爭壓低弧線的同時(shí)，主要是要靠落點(diǎn)來控制對(duì)手了。

4、攻打主要用來對(duì)付長球?，F(xiàn)代乒乓球發(fā)球的旋轉(zhuǎn)非常強(qiáng)，突然性和速度也今非昔比，給接發(fā)球攻打技術(shù)的運(yùn)用造成了極大的困難，但是難度大威脅更大。

5、接半出臺(tái)球 基本原則是能拉接，不要搓撇。否則，將會(huì)非常被動(dòng)的。拉接時(shí)，不要拉手過大，手臂向球臺(tái)靠近，抬高，擊球點(diǎn)一般在臺(tái)面以上，重心拔起來，前移，以前臂和手腕的突然向前發(fā)力為主，整個(gè)幅度不要過大，有點(diǎn)近似于小前沖。而在這些環(huán)節(jié)中，抬高重心是至關(guān)重要的。由于這種球，相對(duì)短球比較長，也可能會(huì)出臺(tái)，并且比較頂，在運(yùn)用挑接時(shí)，要給球一定的力量，有時(shí)挑這種球更像是突擊。這樣才能克服來球的旋轉(zhuǎn)，也才可能達(dá)到挑接的目的。橫板運(yùn)動(dòng)員?；緞?dòng)作的要領(lǐng)是：當(dāng)球即將過網(wǎng)時(shí)，手伸進(jìn)臺(tái)內(nèi)，同時(shí)，視來球的方位不同，選擇不同的腳向前跨步，將腿插入臺(tái)內(nèi)。再來球的高點(diǎn)期，擊球的后中部，以前臂發(fā)力撞擊球?yàn)橹?；在擊球一瞬間，手腕有一突然的微小內(nèi)收（正手）和外展（反手），適當(dāng)給球一點(diǎn)摩擦，以保證準(zhǔn)確性。時(shí)間10周 要多和各種類形的球友打比賽才能提高。

步法入門與銜接初步

我們常說的步法好，是說高手對(duì)付各種來球，總能及時(shí)到位，準(zhǔn)確回?fù)?。但是，人力有時(shí)而盡，步法再好，也不可能球打到哪兒都能接到。所謂的步法，是為了讓你能夠在合適的時(shí)間，合適的位置，作出恰當(dāng)?shù)幕負(fù)簦皇乔虼虻侥膬?，人就跟到哪兒。從這個(gè)意義上說，步法總是和技術(shù)銜接聯(lián)系在一起的。光說步法而沒有技術(shù)銜接，就成了無的放矢。本篇斗膽，從步法入手，說些自己的體會(huì)。假定雙方都是右手執(zhí)拍，我方橫板雙反。如果還不大清楚，請(qǐng)自己找klh實(shí)戰(zhàn)錄像。底下的大部分都是以孔令輝的技術(shù)為原型。
1．發(fā)球后，重心要立即還原。在球出手的瞬間，必須借助后腿蹬地轉(zhuǎn)身或者重心下降的力量迅速還原。只有這樣，發(fā)球后出現(xiàn)的機(jī)會(huì)才能夠迅速抓住。如果等到球到了對(duì)方球臺(tái)重心才開始還原，碰到對(duì)手?jǐn)[短挑打就來不及反應(yīng)了。業(yè)余球迷,發(fā)球后重心往往還原不夠快,是一大弊病.
2．接發(fā)球的站位很有講究，仔細(xì)看看wh，klh的站位。要能夠快步上前側(cè)身挑，還要能夠快速接正手近網(wǎng)。要在對(duì)方球出手的瞬間判斷出線路，迅速上前。等到球過來了才上步，就慢了。
3．加力壓反手斜線大角后側(cè)身。如果你給的球到對(duì)方角度大，而且速度較快，

那么對(duì)方想要強(qiáng)行變線，很容易遭到正手弧圈殺傷。加力壓斜線后,對(duì)手往往也會(huì)盲目招架.所以這個(gè)時(shí)候，通常只需要到斜對(duì)角等對(duì)方的 回球即可，不必準(zhǔn)備兩角的回球。當(dāng)然，對(duì)方是高手，打得多了也會(huì)退臺(tái)側(cè)身變線（老瓦）.退臺(tái)后,才來得及側(cè)身變線.
4．防守前沖弧圈的步法。這也是弧圈打法最關(guān)鍵的步法之一，我自己常用，

也非常好用。分為幾種情況：
a)來球力量不大，我方站在原地即可快帶反拉的；
b)來球力量中等，我方退半步，加力撲殺或者減力防一板落點(diǎn)。
c)來球力量大，速度快，無論正反手，我方一定要迅速退臺(tái)。這里退臺(tái)有幾 個(gè)好處：退臺(tái)后，來球的速度 旋轉(zhuǎn)均略有下降；退臺(tái)后，我方的回球線路較長， 不易失誤，也能爭取到較多的反應(yīng)時(shí)間；觸球瞬間，后退的重心，有利于緩沖部分來球的沖力。
i.對(duì)手沖正手，孔令輝常常采用跳步來反拉反帶：判斷來球，迅速向右方略

后跳步。由于前沖弧圈的弧線較低，所以要降低身體重心來蓋住來球，klh在防這板球時(shí)，身體常常有短暫的騰空時(shí)間，在空 中封回來球。防回直線和防回斜線的重心轉(zhuǎn)換也不同。正手回斜線的話，重心要有左轉(zhuǎn)，或者直接通過左腳的蹬地后退來實(shí)現(xiàn)。注意摩擦球的側(cè)部，可以增加準(zhǔn)確性。
ii.對(duì)方?jīng)_反手，klh也經(jīng)常通過左腳的等地后退來防守弧圈。
5．劈長后，準(zhǔn)備反撕或防一板后相持上旋。劈斜線到對(duì)方反手大角，然后

準(zhǔn)備側(cè)身(klh vs slg)。因?yàn)閷?duì)方如果是反手拉起，一般都是斜線；直線發(fā)力

難，而且角度小，容易被反拉。關(guān)鍵是，這板劈長要低要快，不能讓對(duì)方發(fā)大力。
6．（klh VS ml）挑反手大角，ml側(cè)身只能直線，klh封回斜線。（ml發(fā)不

出力量，勉強(qiáng)沖斜線，情況更糟。）
7．如果給下旋球到對(duì)方反手斜外方，回球不高，那么他強(qiáng)行側(cè)身，因?yàn)闊o

法借力，沖的多半是都是直線。所以，我方直接在正手位等著就可以了。這個(gè)

球單面拉高手常常強(qiáng)行側(cè)身(ml以前常這么干，被klh防得很死)?；厍虿椒▍⒁姺朗厍皼_弧圈的步法。我方回球只要注意借力回到對(duì)手的正手空檔，回球弧線不高即可，對(duì)方只能望球興嘆。（但是，如果對(duì)方早早作了側(cè)身準(zhǔn)備，那么他側(cè)身時(shí)的落點(diǎn)選擇范圍就非常大了，很難防守。）
8．對(duì)反手斜底線下旋球，想要正手沖起來，那么直線更容易些，沖斜線難；

如果吊起來，則是斜線容易一些，而直線難。所以，47屆時(shí)，slg發(fā)轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)到wlq反手，wlq則拉高吊到slg反手，slg等在那里，側(cè)身反沖直線，異常毒辣。
9．對(duì)方側(cè)身拉起加轉(zhuǎn)到klh反手，klh連續(xù)壓反手。對(duì)方因?yàn)閭?cè)身，正手位

空檔較大，所以拉球后要還原重心， 隨時(shí)準(zhǔn)備撲正手。因此，klh繼續(xù)快壓反手，角度比原來的點(diǎn)再偏左一些，就可以憋住對(duì)方的重心，使其欲罷不能，卻又無法發(fā)力，最后對(duì)方失去重心而丟分。
10．橫板對(duì)傳統(tǒng)直板常用招式：反手發(fā)球到對(duì)方右半臺(tái)，對(duì)方擺短，我方

則趁機(jī)劈長到他反手大角，然后形成相持。由于對(duì)方的重心被鎖在球臺(tái)中央，無法側(cè)身，最后形成橫板反手對(duì)直板推擋的局面。Klh常用這招，ml，柳成敏被折磨得只能吐血。
11．劈長到直板正手，對(duì)方拉起，我則防回對(duì)方反手，形成相持。對(duì)方重心

被鎖在球臺(tái)中間.這也是對(duì)直板的常用招式。

乒乓前輩感言

第一點(diǎn),發(fā)球方法不同還原動(dòng)作也不禁相同,技戰(zhàn)術(shù)搭配不同還原方法也不同.發(fā)球技術(shù)特點(diǎn)不同還原方法也不同.全國專業(yè)少年賽時(shí),馬林發(fā)完球直接側(cè)身,我想晃劈都劈不出來,乖乖的給人家沖.香港的張玉在國家隊(duì)集訓(xùn)時(shí),我倆一組,專業(yè)少年進(jìn)十六時(shí),我第三局20比11領(lǐng)先被翻盤,五個(gè)發(fā)球連偷我直線一個(gè)都沒反應(yīng).他發(fā)球后前腳蹬地后就退出去準(zhǔn)備反拉了.但是我根本就做不出動(dòng)作了,越接越緊,自己都不相信.所以說還原動(dòng)作要根據(jù)下一球走.
第二點(diǎn),接發(fā)球站位,要根據(jù)對(duì)手情況再?zèng)Q定.主要是對(duì)方的發(fā)球戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn).一般沒有需要特殊注意的就按照自己的接發(fā)球站位特點(diǎn)走,戰(zhàn)位靠后一點(diǎn)對(duì)方拋求后提起重心準(zhǔn)備移動(dòng).我界張玉發(fā)球就是因?yàn)榍皟删纸佣糖蚪佣嗔?關(guān)鍵時(shí)候想要上手解決戰(zhàn)斗戰(zhàn)位靠前了.一生難忘,那次有翻版的,就是站位問題.原來遼寧隊(duì)教練萬亮現(xiàn)在錦州市主教練,也被張玉翻盤.所以說站位問題要靈活,對(duì)手發(fā)球較靈就退點(diǎn),不能被偷.發(fā)球以短為主也要后一點(diǎn),對(duì)手一拋球重心提起來準(zhǔn)備向前上.右手遇左手站位偏中路一點(diǎn).還有壓斜線的問題.也要根據(jù)情況.水平差不多的有時(shí)跟噴不管用你一廁身這邊就穿越你了,不管別人,我水平有限,你壓我后就廁身而且角度很大,我肯定后退一步拿反手穿你直線,而且基本不會(huì)掉.這要根據(jù)對(duì)方站位的.再說廁身的作用是不是那么絕對(duì)??????去年鎮(zhèn)江錦標(biāo)賽,團(tuán)體四進(jìn)二,遼寧對(duì)汕頭,我弟對(duì)劉國正,相持求階段基本上再用反手爆敲劉國正的正手,基本上就是對(duì)死,沒戲劉國正.最后二比三敗了,但是也是去年錦標(biāo)賽最精彩的比賽.我們都在給小斌加油.可以說經(jīng)常廁身后給自己帶來了機(jī)會(huì)也大來了麻煩,要看你有沒有專業(yè)的腳步.我二十六回隊(duì)練二十分鐘都受不了.正常人很難練就專業(yè)步伐的.用技術(shù)禰補(bǔ)我認(rèn)為是上策.
還有劈長后不能馬上退臺(tái)相持的,你劈的好對(duì)方肯定加轉(zhuǎn)起來.這一步退遠(yuǎn)了,高吊根本捂不住,球一下落還反拉不著,劈長后的銜接技術(shù)是,準(zhǔn)備反撕或防一板后相持上旋.
還有,無論在哪里出臺(tái)都會(huì)被收的.三角出臺(tái)最危險(xiǎn),除非對(duì)方位子不好.
最后我個(gè)人的一點(diǎn)原則,能控制就不要耍,一定要控制.控制不了就有戰(zhàn)術(shù)的搏了.

為了我們的乒乓球一起奮斗吧！

——丁博

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