一個人的健康長壽決定于許多主客觀因素，諸如陽光，空氣，營養(yǎng)等等，都是生命不可或缺的要素。而以我個人的體驗，除此之外，尤其是中老年人的健康長壽，還必須把握如下三要訣：

        一，堅信“生命在于運(yùn)動”。

        所謂“運(yùn)動”，應(yīng)包含兩方面的運(yùn)動，即體力的運(yùn)動和腦力的運(yùn)動，兩者相輔相成且缺一不可。體能運(yùn)動即可助人成長，促進(jìn)健康，而且運(yùn)用得當(dāng)，還能疏通筋骨，緩解疾痛。作為鍛煉身體，體能的鍛煉應(yīng)當(dāng)把握四句原則：因人而異，循序漸進(jìn)，適可而止，持之以恒。否則將適得其反。腦力運(yùn)動具有同樣重要的作用，然重在“四多”：勤用腦，多思考；忌自閉，多交流；識時態(tài)，多閱覽；玩娛樂，多變換。使之常處于運(yùn)動而自在之中。

        二，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

        其實，生活習(xí)慣人人有，但只有良好的生活習(xí)慣才能使人健康長壽。而要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，非一蹴而就，須有長時間的逐步累積且下一番功夫。尤其要注重“三忌”：忌懶，忌癮，忌縱。養(yǎng)生離不開一個勤字，如適當(dāng)早起，堅持晨練，注重衛(wèi)生等等，讓勤也成為一種習(xí)慣，才談得上強(qiáng)身健體；“癮”是健身的頑敵，沾上容易戒除難。癮者，輕則誤時傷身，重則夭壽致命，甚或觸法。對任何致癮活動，預(yù)先應(yīng)有警覺：一是避而遠(yuǎn)之，防范于未然；二是有癮必戒，痛下決心?！翱v”為過也，凡生活上的吃喝玩樂，都應(yīng)把握一個“度”字，縱則為過，過必貪，貪必?fù)p?？v欲，放縱，都有損身心健康。良好的生活習(xí)慣，必然輔之以良好的生活規(guī)律，這是健康長壽的一大法寶。

        三，要有一個健康的心態(tài)。

        一個人的心態(tài)如何，關(guān)乎人體周身的機(jī)體活動。心態(tài)的波動和變化，都會不同程度的影響到人的健康狀況，決不可忽視心態(tài)對人體健康的影響。所謂“笑一笑，十年少”“愁一愁，白了頭”等，說的也是這個道理。要保持健康的心態(tài)，必須是：心胸開闊，寬容豁達(dá)，與人為善，知足常樂；凡事善于自我調(diào)節(jié)，遇事不怨天尤人，失利時不悲觀喪氣，大喜過望也不得意忘形，始終保持樂觀進(jìn)取和積極面對生活的態(tài)度，對人生充滿良好期待的心態(tài)。

         這就是健康長壽的三要訣。