2014-09-16 來源 久久健康網(wǎng)
泉城賢人轉(zhuǎn)載
久久健康網(wǎng)編者按:隨著年齡增長,人體肌肉量會逐漸降低,導(dǎo)致力量減弱,活動能力變差,出現(xiàn)易疲勞、跌倒、骨折、新陳代謝減慢等癥狀。
美國國家老人學(xué)研究院、哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院、哥倫比亞大學(xué)等多個機(jī)構(gòu),在今年的美國老年醫(yī)學(xué)期刊發(fā)表聯(lián)合研究報告指出,65歲以上男士手握力低于26千克,女士低于16千克,即代表握力弱。
美國研究證實,鍛煉手部握力可以降血壓。簡單的握拳訓(xùn)練,或利用握力器做阻力訓(xùn)練,不僅能鍛煉手部肌肉群,還能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)。
香港大學(xué)內(nèi)科學(xué)系助理教授張正龍解釋道:“簡單的握拳,雖然只是手部運(yùn)動,但卻會帶動血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,對全身健康都有幫助?!毙袆硬槐愕睦先?,可把手部握力訓(xùn)練,作為改善身體健康的第一步?!?br>
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