睡了11個小時仍然覺得疲累？花了好幾萬去度假卻還是怏怏不樂。去休閑娛樂場所玩了大半個晚上，回家后卻感到空虛了，休息的含義我們真的明白了嗎？

腦力工作與體力工作，休息方式各不同

一天的工作結(jié)束了，也許你寫了一天的文案，亦或是開了一天的會，當(dāng)所有的一切工作都結(jié)束的時候，你可能會感嘆一聲：太累了！明天我一定要睡個好覺！我們的常識加意識常常讓我們對疲勞身體的第一反應(yīng)就是“去躺躺吧！睡一覺就好了”。但你知道嗎，這其實(shí)是一個陷阱！

睡眠確實(shí)是一種很有效的休息方式，但是它只是對睡眠不足著或體力勞動者有用。因?yàn)閷τ隗w力勞動者或是睡眠不足的人來說，“疲勞”主要是因?yàn)轶w內(nèi)產(chǎn)生了大量酸性物質(zhì)，導(dǎo)致自己身體覺得很疲憊，所以要是覺得自己十分疲勞的話，可以采用采取睡覺來緩解自己的疲勞。通過睡覺，可以把身體缺失的能量給補(bǔ)充回來，把堆積在體內(nèi)的沒有用的物質(zhì)排除出去。要是不是很累的話，也可以在床上躺一躺，閉目養(yǎng)神，在全身肌肉和神經(jīng)完全放松后，再站起來活動活動自己的筋骨。

可是如果你是坐辦公室的或者是說長期從事腦力工作的，大腦皮層是保持極度興奮的，可是身體卻處于低興奮狀態(tài)的，而對于這種的疲勞，睡眠起到的作用不是很明顯（但是你要是熬夜加班，連正常睡眠時間都達(dá)不到，這個可能就要另當(dāng)別論了），因?yàn)槟闵眢w所需要的能量不是通過“靜止”就可以恢復(fù)的。這個其實(shí)主要是你的大腦工作時間過長，神經(jīng)繃得太緊，所以只需要找個事兒把自己的腦部神經(jīng)放松下來就可以了。這樣你可以明白為什么你周末兩天不出門在家補(bǔ)覺，可是周一上班時依舊是無精打采的，而下班后去運(yùn)動一會兒就會神采奕奕的原因了吧。

活動不用停，內(nèi)容換一換

有人會問：既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什么辦法才可以？答案是不停止腦子的活躍程度，但是要是改變活躍的內(nèi)容。

大家可知道我們?nèi)说拇竽X皮質(zhì)有一百多億神經(jīng)細(xì)胞，功能全都不一樣的，它們以各自的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，一個區(qū)域活動，另一個區(qū)域就休息。所以，我們只需通過改變我們腦內(nèi)的活躍內(nèi)容，就能讓大腦的不同區(qū)域得到休息。

心理生理學(xué)家謝切諾夫曾經(jīng)做過一個實(shí)驗(yàn)。為了驗(yàn)證如何能更快的消除右手的疲勞，他用了兩種方式來休息：一種是讓兩只手都停止工作，然后兩手同時休息；另一種則是在右手停止活動的同時讓左手適當(dāng)活動。然后在疲勞測量器上對右手的握力進(jìn)行測試。結(jié)果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。這也間接證明變換人的活動內(nèi)容確實(shí)是積極的休息方式。

當(dāng)你無法選擇由腦力勞動轉(zhuǎn)入體力勞動時，你可以試著在腦力勞動內(nèi)部轉(zhuǎn)換。法國杰出的啟蒙思想家盧梭曾經(jīng)分享過他的心得：“我本不是一個生來適于研究學(xué)問的人，因?yàn)槲矣霉Φ臅r間稍長一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時集中精力于一個問題上。但是，我連續(xù)研究幾個不同的問題，即使是不間斷，我也能夠輕松愉快地一個一個地尋思下去，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞，用不著休息一下腦筋。于是，我就在我的治學(xué)中充分利用我所發(fā)現(xiàn)的這一特點(diǎn)，對一些問題交替進(jìn)行研究。這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦了。”所以，要是一天內(nèi)你有好幾個問題需要處理，最好的方式就是交替進(jìn)行，而不要說處理完一個問題就又再開始第二個，那樣會很快就耗盡你的精力的，讓你的身體吃不消，也會更加容易疲憊。

重燃對生活的熱情是你最好的休息方式

其實(shí)我們每天的疲憊主要是來自對現(xiàn)有生活中一層不變現(xiàn)狀的厭倦。所以最好的休息方式就是讓我們重新找到對生活和工作熱情的活動。好比說當(dāng)你你干完一件事的時候，可以幸福地感嘆：“明天又是新的一天?！蹦敲催@件事其實(shí)對你來說就是最好的恢復(fù)熱情，調(diào)節(jié)情緒的方法。但很可惜我們?nèi)狈Α靶菹ⅰ钡南胂罅?，我們平常能想出來的休息方法不是癡睡就是傻玩，再也沒有其他的了。

下面給大家開了一些活動清單，基本的思路是以“做”來解決“累”，用積極的運(yùn)動休息方式來替換消極放縱自己的方法。當(dāng)然，最適合你的方法也許沒有存在以下幾點(diǎn)，因?yàn)槟莻€還是要你自己去探索。就好比說你覺得打掃衛(wèi)生會比坐過山車能達(dá)到更好的放松，那么你就去吧，不需要管這個世界上其他人都在玩什么，干什么，適合自己的才是對自己最好的，你們說呢！

也許你可以試著這樣做：

1、用兩小時看幾段搞笑的視頻或漫畫代替去KTV唱那些一成不變的口水歌。

2、試著放棄在周六晚上去逛街，盡量10點(diǎn)入睡，明早早點(diǎn)起來，去幽靜的街道走走。也可以看看你一直沒機(jī)會看的早間劇場，你會發(fā)現(xiàn)這個周末將過得與眾不同。

3、經(jīng)常去的休閑場所就不要再去了，找一個你從來沒有去過的街道，慢悠悠的把它走完。你就會從中發(fā)現(xiàn)這個你已經(jīng)膩味的城市竟也可以那么美妙。

4、去旅行，要去本身也心存好奇的地方，要對這趟行程心存美意，而不是簡單的換個地方消遣。你坐了幾小時的車，不是為了換個地方游泳、打球啥的，而是要從這次旅行感受自己經(jīng)驗(yàn)范圍以外的人生樣貌。

5、從這個周末起學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技藝，比如彈古箏、跳瑜伽，并保證每周末練習(xí)1小時以上。

6、試著走出家門，去社交。和別的活動比起來，它是會讓人有點(diǎn)緊張，但也能讓人更興奮，更有認(rèn)同感。如果你已經(jīng)在朝九晚五的機(jī)械運(yùn)行中不至失去活潑的天性，那么你要保證每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道，這能讓你的生活重新有活力。值得一提的是，女性朋友去和朋友聚會，不必刻意在打扮上寫著“效率”，而是努力讓自己成為一個裙裾飛揚(yáng)的魅力焦點(diǎn)

7、做點(diǎn)困難的事，能緩解你的精神緊張癥。曾經(jīng)有一位精神即將崩潰的人找一位醫(yī)師治療，他得到的處方是去動物園當(dāng)馴獅師，一個月以后完全康復(fù)。因此，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)解除神經(jīng)緊張的方法，是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問題。當(dāng)你壓力特別大的時候你可以為自己再找分工作，不要是和你職業(yè)類似，去做那些你想做當(dāng)一直沒機(jī)會做的事。