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舌頭，舌頂上額，自然呼吸就好。那這個(gè)中國(guó)的功夫呢，跟一般外面運(yùn)動(dòng)不一樣你跑步啊什么中國(guó)功夫很少，都是站在那邊靜止地?zé)挵“?，兩個(gè)腳呢跟你的膝蓋平行的哦，平行的然后腳如抓抓住......從下面開(kāi)始調(diào)整自己，從腳開(kāi)始調(diào)整自己身體，腳像爪子一樣把全身繃緊啊，后面一直到腚部到你的大腿到少腹都是硬的，上半身是軟的。
第一式呢，按蹺。手在膝蓋旁在你的大腿旁邊，輕輕提起來(lái)，哦一吸一緊，緊到后來(lái)的時(shí)候沒(méi)有辦法崩、沒(méi)有辦法再緊了。再松開(kāi)來(lái)這是一個(gè)動(dòng)作，就是1就是第一個(gè)動(dòng)作的一下。那連續(xù)做49下，那這是正面你看是這樣子。側(cè)面那，眼睛往前看的時(shí)候要瞪怒啊，手在側(cè)面呢......這樣子就是一啊啊，二......三......這樣子。做四十九下。這是第一個(gè)動(dòng)作。
第二個(gè)動(dòng)作呢是手指頭，哦，這個(gè)大拇指呢是我們肺經(jīng)在管著，使我們五個(gè)手，指頭里面的最有力量的一個(gè)指頭。對(duì)著褲腳褲縫這邊呢對(duì)齊他，那握拳，握拳的時(shí)候這個(gè)指頭是盡量往上，拳頭盡量往下，所以他的姿勢(shì)是這樣子下半身一樣，腳趾頭到肚臍全部繃緊......很短的距離，自然呼吸，這是正面。側(cè)面呢你看啊......，哦，做四十九下。
第三個(gè)動(dòng)作呢，我側(cè)面給你看。下半身也是一樣繃緊，上半身是松的，然后呢握拳。這個(gè)拳的時(shí)候諸位看我的手，你如果拳是這樣子是不對(duì)的，全一定要平......啊平，兩個(gè)脛骨這兩個(gè)骨頭呢對(duì)著你的尺骨跟橈骨平行的啊啊，這是拳的動(dòng)作啊，我們?cè)谖杖臅r(shí)候一定永遠(yuǎn)保持這個(gè)姿勢(shì)，這是二。第三個(gè)動(dòng)作。
第四個(gè)動(dòng)作呢。哦，在肚臍以前哦肚臍以前。那第四個(gè)......這個(gè)是第四個(gè)。
第五個(gè)動(dòng)作呢，我們我全砸正前方，那你如果次序有點(diǎn)亂沒(méi)有關(guān)系啊，因?yàn)橐捉罱?jīng)講的是十二個(gè)動(dòng)作，并沒(méi)有說(shuō)一定要按照順序走。這是第五個(gè)。
第六個(gè)呢，胸前啊這樣子握拳，哦握拳。
那第七個(gè)呢諸位可以側(cè)邊看啊，你看，哦，第七個(gè)很特殊那他的動(dòng)作比較多，腳下面呢也是一樣繃緊上半身松的，你拳頭抬起來(lái)的時(shí)候往側(cè)面拉的時(shí)候上半身是繃緊的然后弓一下啊，你看那個(gè)腳還有腰，弓一下哦。那看我做這個(gè)動(dòng)作好像沒(méi)什么可是你去練你就知道大家就可以體會(huì)到，做這個(gè)動(dòng)作的目的是什么。七。
那接著呢我們還有那個(gè)后面兩個(gè)，九跟十，九跟十呢是（路露式）就是我們上半身一樣下半身松的，下本身是繃緊的啊，轉(zhuǎn)動(dòng)身體啊，下半身不要?jiǎng)由习肷磙D(zhuǎn)，那能夠轉(zhuǎn)多少他就算多少啊，你不用說(shuō)身體轉(zhuǎn)過(guò)全部拉過(guò)去不要，下半身因?yàn)槭俏覄偛胖v過(guò)像堅(jiān)若磐石一樣不動(dòng)的哦。這九跟十。
那十一呢或我們正面的站的時(shí)候拳頭是這樣子......啊往后......啊，往后。一樣要做四十九個(gè)動(dòng)作。
第十二式最后一個(gè)動(dòng)作呢，是抱弓式，哦，其實(shí)是有名稱(chēng)的叫抱弓式就是弓箭一樣你把他拉扯開(kāi)來(lái)啊，放松，下本身呢固定不動(dòng)，上半身......側(cè)面看這樣子啊啊，這個(gè)動(dòng)作也要做連續(xù)做四十九下。
所以說(shuō)我們練這個(gè)文氏易筋經(jīng)一共十二個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)動(dòng)作要做四十九下，這才算練完一套文氏易筋經(jīng)啊。
那這個(gè)武式易筋經(jīng)呢前面有展示給大家看，所以我今天不出力，因?yàn)槟莻€(gè)練起來(lái)很費(fèi)力。所以我動(dòng)作做給你看，那你們呢每個(gè)動(dòng)作練完文氏的話(huà)有辦法練武式的話(huà)，每一個(gè)動(dòng)作練一次就可以了啊，你如果說(shuō)體力好可以練個(gè)三次沒(méi)有關(guān)系，武式的動(dòng)作你如果每個(gè)動(dòng)作練四十九下不得了了，人太那個(gè)太耗體力人會(huì)昏迷過(guò)去太強(qiáng)了你只要練一次兩次就可以了啊。
武式易筋經(jīng)第一個(gè)我們有三式，韋馱獻(xiàn)杵式那我展示一下給大家看，我側(cè)面以前我們拍的時(shí)候拍正面，我今天拍側(cè)面給你看啊，這個(gè)韋馱獻(xiàn)杵呢馬步放松兩個(gè)手，吸氣的時(shí)候拉開(kāi)來(lái)很自然的拉開(kāi)來(lái)，吐氣的啊后面背要挺直啊。然后呢轉(zhuǎn)身兩個(gè)腳要內(nèi)八，然后往外稍往上撐，然后吐氣下來(lái)啊，吐氣收工，這個(gè)有三個(gè)動(dòng)作。
再來(lái)了像我們撥云見(jiàn)日，手這樣子晃啊。
還有摘星換斗，心里想天花板很高我們?nèi)绾伟焉眢w拉到最長(zhǎng)，哦，所以諸位看我們這個(gè)手上去是旋轉(zhuǎn)，腳呢？有動(dòng)作啊，腳趾頭要翻過(guò)去啊，摘星換斗就這樣啊大家都有練習(xí)過(guò)。
那像我們的這個(gè)拔馬刀啊，就是拔刀式，拔刀式的時(shí)候大家心里想背后有個(gè)長(zhǎng)刀插在刀鞘里面可是刀鞘三尺很長(zhǎng)啊。你要拉起來(lái)的時(shí)候拉到這邊刀沒(méi)有辦法出鞘，沒(méi)有辦法出鞘因?yàn)樘L(zhǎng)了，所以我們必須要擺個(gè)姿勢(shì)用旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作。大家看這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候除了看我上身腳步很重要啊，所以你腳側(cè)過(guò)來(lái)的時(shí)候要側(cè)退啊，變成一個(gè)弓字形然后身體彎下去然后呢再去碰你的腳，這邊呢也是一樣啊，吸氣以后吐氣吐滿(mǎn)了以后了回頭再碰你的腳，哦，這個(gè)就是我們的拔刀式。
那我們的探爪式，那青龍?zhí)阶δ匾彩呛艹粤Φ膭?dòng)作，諸位也是一樣擺成這個(gè)馬步的姿勢(shì)放下來(lái)以后啊，全身放松手握拳在腰際這邊，爪在龍爪在前面啊，放松，然后往上升左邊呢往左右走啊啊，左右走，正面看的時(shí)候很清楚啊，這樣子一次這樣子啊，你可以有體力的話(huà)可以來(lái)回做上幾次都沒(méi)有關(guān)系。
那我們的倒踩九牛尾就很像外面練功夫的甩手功一樣只是我們的心法不一樣，那一般的甩手功就是這面甩下去啊，就沒(méi)什么動(dòng)作就在甩，這個(gè)還不夠，易筋經(jīng)就是旋轉(zhuǎn)扭轉(zhuǎn)你的筋，筋脈。所以說(shuō)我們的甩九牛尾的時(shí)候我們收上去是旋轉(zhuǎn)下來(lái)還是旋轉(zhuǎn)，我們這個(gè)功就是除了下去以后還有就是這活拉回來(lái)的動(dòng)作很重要，不像甩手功甩下去他沒(méi)有回來(lái)，他只有去沒(méi)有回的，我們要來(lái)跟回都要出勁，心里要想后面有九條牛啊，這樣扯出去就變成這樣子，哦，手在旋轉(zhuǎn)哦放松，肩膀放松然后配合自然呼吸。
那這個(gè)易筋經(jīng)呢這些動(dòng)作差不多呢大概就是這樣子了啊，還有一些我們練得一些這個(gè)奇經(jīng)八脈的把他混在這個(gè)易筋經(jīng)里面，因?yàn)橐捉罱?jīng)才有辦法解釋這個(gè)陽(yáng)蹺跟陰蹺像我們拉那個(gè)陰維陰蹺脈，陰蹺脈我們?cè)趺蠢?？在?nèi)部我就展示在針灸的帶子里給大家看，內(nèi)部這邊呢腳彎起來(lái)啊，然后翻起來(lái)往外翻因?yàn)殛庈E脈在內(nèi)測(cè)往外翻，所以你身體好像一個(gè)花一樣往外張開(kāi)來(lái)的一側(cè)，往外張開(kāi)來(lái)這樣子啊，一側(cè)，這邊呢也是一樣盡量往外翻開(kāi)來(lái)，那像剛剛的倒踩九牛尾，你如果說(shuō)站到這樣子你可以變成一個(gè)弓字步越蹲越低啊，拉的時(shí)候越來(lái)越低，這個(gè)就可以幫助你把那個(gè)那個(gè)陽(yáng)蹺陰蹺啊筋脈呢能夠松開(kāi)來(lái)同時(shí)呢能夠讓她的氣血非常的活絡(luò)啊非常的活絡(luò)。
那基本上易筋經(jīng)的動(dòng)作武式易筋經(jīng)的動(dòng)作，最后一個(gè)結(jié)束的時(shí)候啊最難，最后一個(gè)動(dòng)作，那按照過(guò)去的功法都是所謂難就是一因?yàn)樗指_要碰到而且是頂?shù)讲粍?dòng)，現(xiàn)在我們手跟腳碰到頂?shù)讲粍?dòng)腳還要踮起來(lái)，你如果說(shuō)踏平了還好你如果是踮起來(lái)手去摸他就非常的困難。所以說(shuō)我們是反過(guò)來(lái)做什么叫反過(guò)來(lái)做就是手先著地腳慢慢去配合手再立起來(lái)，哦所以說(shuō)這個(gè)動(dòng)作呢很特殊，這是武式易筋經(jīng)最后結(jié)尾的動(dòng)作就是手在地上然后腳慢慢過(guò)去，過(guò)去以后這個(gè)在你不是彎的嗎？啊，碰到腳然后踮起來(lái)，自然而然就碰到，那如果說(shuō)你從上面彎下去碰不到你一定要這手先碰到地上然后腳慢慢過(guò)去過(guò)好以后呢，那踮起來(lái)，就碰到了。諸位可以練練看。你如果直接放下去做不到這個(gè)動(dòng)作很奇怪的啊。
那像這個(gè)我們一些震動(dòng)的動(dòng)作，為什么要去震動(dòng)？啊，這個(gè)震動(dòng)呢像你全身松掉以后啊，不要就是不要，只有你擺的馬步的姿勢(shì)呢，你擺好自然能夠腿部肌肉能夠松掉多少就松掉多少。你眼睛舌頭統(tǒng)統(tǒng)松掉，我們用抖得動(dòng)作的目的呢，因?yàn)槲覀冇蟹N病現(xiàn)在大家看過(guò)金匱就知道了，我們叫fujue就是手會(huì)抖哦一直抖，那這個(gè)病呢有的是全身都啊，類(lèi)似帕金森，但是帕金森并不是本身存在的病是西藥造成的帕金森，我們過(guò)去有手斗你叫他停他就停下來(lái)了啊，像帕金森停不下來(lái)的，那這種病我們需要用藜蘆甘草湯，這個(gè)藜蘆我們要可以把血脈神經(jīng)筋脈上面的痰排掉，可是呢現(xiàn)在這個(gè)藥沒(méi)有。那我們有一種就是這種功夫就可以把筋絡(luò)血脈神經(jīng)肌肉里面的痰呢能夠排除來(lái)，那我們用抖得方式這樣抖得方式就是我跟大家在講武式易筋經(jīng)的出爪亮翅式啊，爪出來(lái)以后呢放松諸位看我們震動(dòng)手這個(gè)震動(dòng)一直從手到身上到眼睛到喉嚨到額頭到臉上的肉他都會(huì)跟著震動(dòng)啊，放松。輕輕一抖他的震動(dòng)的頻率呢從上身一直會(huì)到腳上去啊，哦，放松啊，諸位可以聽(tīng)到這種風(fēng)聲。那這是我們的練功的的功法。
我剛才講的武式易筋經(jīng)最后那個(gè)動(dòng)作你反過(guò)來(lái)就可以做到，正面下去你做不到，比如你正面想去摸腳。摸不到哦。很奇怪你就是摸不到，可是呢你這樣子做的時(shí)候讓腳去慢慢走進(jìn)去，然后你立起來(lái)哎就摸到了。那這個(gè)動(dòng)作的目的是什么目的就是把我們陰跟陽(yáng)能夠調(diào)和在一起，所以才會(huì)有這個(gè)奇怪的動(dòng)作，但是你這個(gè)做完以后，我剛才手摸到腳以后腳要踮起來(lái)最后一個(gè)動(dòng)作腳要踮起來(lái)啊，才是陰陽(yáng)能夠相合能夠到極限的啊，一般來(lái)說(shuō)能夠做這種動(dòng)作的人身體都不是有大問(wèn)題的，身體有問(wèn)題的或者陰陽(yáng)失掉平衡的這個(gè)動(dòng)作都沒(méi)辦法做。我再示范一次你看啊，很好玩啊，這樣啊啊，過(guò)來(lái)，當(dāng)你后腿跟一伸直的時(shí)候手在這里啊，踮起來(lái)。哦腳要踮起來(lái)，踮起來(lái)擺一個(gè)姿勢(shì)擺在那邊，擺一個(gè)一分兩分，看你能擺多久就擺多久，這個(gè)姿勢(shì)等于身體是折起來(lái)的等于陰陽(yáng)是完全是這個(gè)完全能夠搭配，哦?；ハ鄷?huì)能夠平衡，才有辦法做得到。
那人紀(jì)呢，到這個(gè)最后我們能夠跟大家解釋的就是這個(gè)除了醫(yī)學(xué)上的技術(shù)我們能夠幫人家治病，自己呢也要能夠把身體練得很好，那醫(yī)生的氣色醫(yī)生的精神才會(huì)很好，那幫病人看的時(shí)候病人看到你呢精神氣色都很好講話(huà)也很鏗鏘有力，這個(gè)時(shí)候?qū)δ愕男判囊埠軌?，所以除了你要幫病人治病同時(shí)呢練習(xí)功夫讓自己身體很好這才是最好最好的醫(yī)生。
在結(jié)束之前呢我預(yù)祝大家看完人紀(jì)以后呢都能夠當(dāng)一個(gè)很好的經(jīng)方家，那人紀(jì)這套東西絕對(duì)不是醫(yī)學(xué)的極限，我相信后面有很多好的醫(yī)生研發(fā)出很多好的理論，那大家應(yīng)該多看，廣泛的閱讀各種醫(yī)家的學(xué)說(shuō)醫(yī)書(shū)然后但是你不要忘了從經(jīng)方開(kāi)始。當(dāng)你從研究經(jīng)方經(jīng)方非常熟了以后再去看各家的醫(yī)書(shū)，你就不會(huì)搞混。不然的話(huà)你如果經(jīng)方不熟不強(qiáng)變成人云亦云......誰(shuí)說(shuō)的什么樣你就跟著他，今天學(xué)的徐靈胎的你就跑在徐靈胎去，明天學(xué)的唐容川的你就跟著唐容川，跟那個(gè)曹穎甫跑曹穎甫。那就沒(méi)有辦法掌握到自己的一個(gè)中心的思想，所以諸位一定要把經(jīng)方練熟再去看旁邊的書(shū)啊，絕對(duì)不可以是自己的經(jīng)方不熟只看旁邊的書(shū)。那就脫離了中醫(yī)的正軌，那就沒(méi)有辦法將來(lái)沒(méi)有辦法做到一個(gè)很好的階段，哦，很好的境界。同時(shí)呢有空的時(shí)候除了看書(shū)看病以外大家一定要多練練功夫，打打坐啊。我們這邊沒(méi)有介紹打坐。外面的打坐心法很多，我們?cè)诮榻B這個(gè)傷寒論的時(shí)候有講一些那個(gè)九轉(zhuǎn)玄功那個(gè)氣怎么運(yùn)，那個(gè)諸位用最好最簡(jiǎn)單的方式來(lái)練氣啊，打坐就是那個(gè)動(dòng)作不一定要打坐不一定要真正坐在那個(gè)地方不動(dòng)，躺倒他一樣可以練啊，諸位只要掌握這些很簡(jiǎn)單的心法平常呢?zé)o時(shí)無(wú)刻不管你在坐車(chē)開(kāi)車(chē)什么狀態(tài)之下你都可以練，這樣子的話(huà)對(duì)大家的幫助一定非常的大。
哦......最后呢謝謝大家對(duì)我們的支持。哦，謝謝。
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