養(yǎng)生導(dǎo)讀:上夜班、泡酒吧、通宵唱k……熬夜對(duì)眼睛有極大的危害,怎么辦呢?不要熬夜是最佳預(yù)防方法。道教對(duì)于養(yǎng)睛明目也有自己的一番見(jiàn)解,今天教你9種養(yǎng)睛明目的保健方法,快來(lái)保護(hù)你的眼睛吧!
道教教你9種養(yǎng)睛明目的保健方法
道教認(rèn)為,眼與全身臟腑和經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系密切,在長(zhǎng)期修煉實(shí)踐中,總結(jié)了許多簡(jiǎn)便而有效的養(yǎng)睛明目的方法,現(xiàn)介紹幾種眼保健法如下:
1、熨目法
相傳我國(guó)古代的長(zhǎng)壽者彭祖經(jīng)常用熨目、拭鼻來(lái)養(yǎng)生。其中,熨目在《諸病源候論·目暗不明候》中,有“雞鳴,以兩手相摩令熱,以熨目,三行,以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛”的敘述。
黎明起床,先將雙手互相摩擦,待手搓熱后一手掌熨貼雙眼,反復(fù)三次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。常做可養(yǎng)睛明目,使眼睛明亮有神、不生病痛。兒童護(hù)眼亦可效仿,持之以恒終生受用。
一般來(lái)說(shuō),剛剛吃過(guò)飯時(shí),不要急于熨目,一般應(yīng)在飯后2小時(shí)左右效果最佳。按的方向,一般應(yīng)沿著靜脈、淋巴流動(dòng)的方向進(jìn)行,但淋巴結(jié)的部位不宜做按摩。用力先輕后重,再由重到輕。
2、運(yùn)目法
中醫(yī)著作中有“每日睡起,跌坐凝思,塞光垂簾,將雙目旋轉(zhuǎn)十四次,緊閉少時(shí),忽然大瞪”的記載,這種保健雙眼的方法,有利于眼部的血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)作用?,F(xiàn)代人每天起床后或在平時(shí)工作之余、辦公室午休時(shí),若能按照這個(gè)方法養(yǎng)護(hù)眼睛,也能起到很好的保健功效。中醫(yī)認(rèn)為心主神明,“閉目養(yǎng)神”,其實(shí)是在養(yǎng)心。午睡前,如果能練練運(yùn)目,不但會(huì)增加午睡質(zhì)量,還能有效緩解視疲勞,進(jìn)而提高下午的工作效率。 |