血液是從心臟的左心室出發(fā)，沿著大動(dòng)脈→動(dòng)脈→小動(dòng)脈→毛細(xì)血管的順序，為內(nèi)臟器官和肌肉等人體各個(gè)部位輸送氧和營(yíng)養(yǎng)。動(dòng)靜脈血管健康，血液循環(huán)就會(huì)暢通，人就不容易生病。

一、動(dòng)靜脈吻合血管支配全身血液循環(huán)

事實(shí)上，動(dòng)脈和靜脈之間還存在另一條直接相連的通道，這就是動(dòng)靜脈吻合血管。日本的西勝造教授創(chuàng)立的“西氏健康法”提出，對(duì)血液循環(huán)起決定作用的就是動(dòng)靜脈吻合，促進(jìn)動(dòng)靜脈吻合血管的再生和強(qiáng)化，對(duì)保護(hù)心血管健康極為有益。動(dòng)靜脈吻合血管主要分布在指、趾、唇和鼻等處的皮膚內(nèi)及某些器官內(nèi)。當(dāng)環(huán)境溫度升高時(shí)，吻合血管開(kāi)放，有利于散發(fā)熱量；環(huán)境溫度降低，吻合血管關(guān)閉，有利于保存體內(nèi)的熱量。

動(dòng)靜脈吻合血管一旦出現(xiàn)問(wèn)題，血液循環(huán)就可能滯緩，引發(fā)各種病癥，很多重大疾病也可能會(huì)由此而生。例如，頭疼、肩酸和胳膊沒(méi)勁等一些常見(jiàn)癥狀，可能就與動(dòng)靜脈吻合血管的功能障礙有關(guān)。

二、洗冷熱浴強(qiáng)化血液循環(huán)

所謂冷熱浴，是一種先從冷水浴開(kāi)始，反復(fù)交替用冷水和熱水來(lái)浸泡身體，最后仍以冷水浴結(jié)束的入浴方法。冷熱浴具有多種功效，其中最主要的作用，就是能夠強(qiáng)化動(dòng)靜脈吻合血管功能。

當(dāng)人在洗冷水浴時(shí)，人體毛細(xì)血管收縮，促使動(dòng)靜脈吻合血管開(kāi)放，血液從小動(dòng)脈直接流入小靜脈，與流動(dòng)緩慢的靜脈血交融后流回心臟；相反，當(dāng)人在洗熱水浴時(shí)，毛細(xì)血管就會(huì)開(kāi)放，而動(dòng)靜脈吻合血管則會(huì)收縮。用冷水和熱水反復(fù)交替浸泡身體，能夠刺激動(dòng)靜脈吻合血管，使功能不全的血管恢復(fù)正常，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。毛細(xì)血管和動(dòng)靜脈吻合血管相互刺激后，兩者的功能都能得到改善。僅僅洗一次冷熱浴，就能達(dá)到促使動(dòng)靜脈吻合血管功能恢復(fù)和再生的效果，雖然這種效果只是暫時(shí)性的。

三、毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化血液循

每天堅(jiān)持毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)手腳的血液充分循環(huán)，促使手腳部位的動(dòng)靜脈吻合血管達(dá)到發(fā)達(dá)狀態(tài)，功能得到充分發(fā)揮。

具體方法：人體平躺，將木枕或其他硬枕頭墊在脖子下面，手腳盡量垂直高舉。手腳稍微分開(kāi)伸直，腳底盡量保持水平，在這種姿勢(shì)下輕輕抖動(dòng)手指和腳趾1~2分鐘。關(guān)鍵是貴在堅(jiān)持，每天堅(jiān)持鍛煉，自然而然就會(huì)越做越好。(見(jiàn)圖)

作用：在進(jìn)行毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須將手腳高舉過(guò)心臟，只有當(dāng)手腳處于高于心臟的位置時(shí)，毛細(xì)血管才能處于真空狀態(tài)，從而產(chǎn)生吸引血液的原動(dòng)力。把手臂放下時(shí)，毛細(xì)血管會(huì)立刻開(kāi)放，血液通過(guò)正常渠道循環(huán)，這時(shí)細(xì)胞由于饑餓而產(chǎn)生的強(qiáng)吸引力會(huì)加快促進(jìn)血液的流通，能避免淤血等血流淤滯的現(xiàn)象，并出現(xiàn)血壓下降的現(xiàn)象。腎臟極容易受到人體其他部位血液循環(huán)狀況的影響，毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)使血液變得通暢之后，也會(huì)對(duì)腎臟的血液循環(huán)起到促進(jìn)作用，使腎功能快速恢復(fù)。

手腳無(wú)力或發(fā)冷、肩膀酸痛、頭痛等癥狀，都是由于血液循環(huán)不良引起的。毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)和改善全身的血液循環(huán)，能夠完全消除這些癥狀。步行是促進(jìn)血液循環(huán)的基本運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成經(jīng)常步行的習(xí)慣，并且結(jié)合洗冷熱浴及毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)，會(huì)收到很好的效果。毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)和每天步行一萬(wàn)步，對(duì)于肌肉具有同樣的鍛煉效果。

由于毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)時(shí)手腳都要在高于心臟的位置顫動(dòng)，手腳的肌肉很難接受這種不合理的運(yùn)動(dòng)方式，因此它們開(kāi)始尋找對(duì)策。如果不得不在沒(méi)有能量補(bǔ)給的情況下運(yùn)動(dòng)，肌肉就只好自己想辦法來(lái)儲(chǔ)存一些能量。因此，為了能夠在下次持續(xù)10分鐘以上的毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)中堅(jiān)持下來(lái)，肌肉會(huì)將足夠的糖原與三磷酸腺苷(ATP)預(yù)先儲(chǔ)備好。所以通過(guò)毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)，肌肉也能夠鍛煉得更加發(fā)達(dá)和富有耐力。

四、斷食療法

斷食是指1天內(nèi)除飲水之外不攝取任何固體食物，同時(shí)增加一些清湯等液體食物。通過(guò)斷食療法，有可能使已經(jīng)衰弱的動(dòng)靜脈吻合血管奇跡般地恢復(fù)功能。

斷食的最大目的，是清除因飲食過(guò)度而積存在人體內(nèi)的過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)。斷食中斷了所有營(yíng)養(yǎng)成分的外來(lái)渠道，人體細(xì)胞不得不在內(nèi)部四處搜尋它們所需的營(yíng)養(yǎng)成分。這個(gè)過(guò)程被稱(chēng)為自體溶解。動(dòng)脈硬化患者大多已出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化癥狀，即由膽固醇等沉積而形成的粥樣斑塊，使血管內(nèi)腔變窄，血流不暢。這類(lèi)患者在斷食的時(shí)候，血管內(nèi)的粥樣斑塊會(huì)被細(xì)胞吸收轉(zhuǎn)化為能量的源泉，粥樣斑塊在斷食過(guò)程中可被逐漸消耗利用，甚至最終完全消失，動(dòng)脈硬化可因此而痊愈。動(dòng)脈硬化能導(dǎo)致腳部血液循環(huán)不暢，患者因此經(jīng)常會(huì)覺(jué)得雙腳發(fā)冷。而在斷食過(guò)程中，雙腳會(huì)變得暖和起來(lái)，這就是血管細(xì)胞通過(guò)自體溶解而產(chǎn)生的功效。人體在與饑餓狀態(tài)抗衡時(shí)，會(huì)將所有器官都調(diào)動(dòng)起來(lái)，為保持生命而做最堅(jiān)決的斗爭(zhēng)，此時(shí)動(dòng)靜脈吻合血管也會(huì)迅速修復(fù)，因?yàn)檠貉h(huán)是維持生命的關(guān)鍵。常用的斷食療法有：

1.斷食半天法

即不吃早餐(斷食半天)。其基本食譜如下：

⑴不吃早餐：上午只攝取液體食物?？梢燥嬘靡恍┦卟酥蚯鍦珌?lái)代替早餐。

⑵午餐和晚餐只吃七分飽：如果不吃早餐，而午餐和晚餐都吃得很飽，就無(wú)法達(dá)到斷食的效果，所以，最好吃七分飽。并且一定要拒絕零食和夜宵，因?yàn)檫@會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，使腸胃黏膜受到傷害。

⑶用白開(kāi)水和柿葉茶來(lái)補(bǔ)充水分：每天飲用1.5～2升，早上飲用500毫升，剩下的分幾次飲用。但要注意避免在餐中和餐后3小時(shí)內(nèi)飲用，因?yàn)檫@樣會(huì)稀釋胃液，引起胃炎、口腔炎和口角炎。

⑷避免食用肉、乳制品和油等刺激性強(qiáng)的食物：米飯用糙米來(lái)煮，盡量避免肉、乳制品、油和其他刺激性強(qiáng)的食物，應(yīng)常食用小魚(yú)、大豆制品和生的蔬菜。

2.蘋(píng)果斷食法

這是一種簡(jiǎn)單高效的斷食法，具體操作如下：

⑴材料：蘋(píng)果1個(gè)半，鹽少許，蜂蜜適量。

⑵做法：將蘋(píng)果去皮，磨成糊狀；加入少量鹽和蜂蜜即可食用。每天早晚兩次，分別食用1個(gè)半的蘋(píng)果糊，這就是簡(jiǎn)單的“蘋(píng)果斷食法”。在斷食過(guò)程中，每天必須補(bǔ)充1.5升以上的水分。

磨成糊狀的蘋(píng)果不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，蘋(píng)果的果膠具有良好的通便效果，便秘的人可以用此方法來(lái)改善便秘。另外，蘋(píng)果中鉀含量高，能與人體中的鈉形成拮抗，因此只吃蘋(píng)果，會(huì)使人體對(duì)鹽分產(chǎn)生需求，加入少量的鹽是為了防止浮腫。

3.柿葉茶

攝取維生素C越多的人患高血壓和腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)越小。但由于維生素C是一種最不穩(wěn)定的維生素，被制成藥片后極易發(fā)生變質(zhì)，即使補(bǔ)充這種藥片幾小時(shí)候也會(huì)隨尿排出，很難達(dá)到增加營(yíng)養(yǎng)的效果。西氏健康法介紹了一種柿葉茶，它的維生素C含量是柑橘的30倍。

柿葉茶可以自己制作，采集完柿葉后陰干，切成3毫米寬碎片，放籠上蒸3分鐘，取出后晾干保存。飲用時(shí)取5克柿葉用熱水沏泡，每天飲3~4杯。同時(shí)鼓勵(lì)大家每天從天然食物中攝取1～2克維生素C。