由美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院Thomas Perls博士研發(fā)的壽命計(jì)算器曾引起了廣泛關(guān)注，不少人在網(wǎng)上用它來(lái)“算命”，算出壽命長(zhǎng)的歡欣鼓舞，壽命短的難免垂頭喪氣。

　　其實(shí)，正如發(fā)明者所說(shuō)：“我的壽命計(jì)算程序的最終目的在于，提示你注意良好的生活習(xí)慣，壽命計(jì)算程序不是一個(gè)完美的工具，但它提供了一個(gè)藍(lán)圖，無(wú)論你的分?jǐn)?shù)是60或106，如果你從現(xiàn)在開(kāi)始改變其中一個(gè)選擇，就可以提高自己的分?jǐn)?shù)?！?/p>

　　下面，就讓專(zhuān)家以這個(gè)測(cè)試為基礎(chǔ)，告訴你：從現(xiàn)在開(kāi)始改變自己。

　　說(shuō)明：Perls博士把男性的預(yù)期壽命設(shè)定為86歲，女性則為89歲，隨著每個(gè)問(wèn)題的回答，數(shù)字會(huì)相應(yīng)加減，最后得到答案。

　　1、你已婚。（+3歲）

　　點(diǎn)評(píng)：婚姻讓男性的壽命延長(zhǎng)3年，對(duì)女性則沒(méi)有影響。

　　2、你和家人之間聯(lián)系密切，與朋友經(jīng)常相聚。（+0.25歲）

　　點(diǎn)評(píng)：和親朋之間和諧的關(guān)系，可以讓你健康又長(zhǎng)壽。

　　3、如何評(píng)估你目前的壓力水平：低（+0.75歲）；高。（-3歲）

　　點(diǎn)評(píng)：壓力過(guò)大會(huì)短命，善于處理壓力可以讓壽命增加。

　　4、你善于減壓（+1歲）；不善于。（-2歲）

　　點(diǎn)評(píng)：減壓方法多，女人嘮叨，男人的眼淚都可以。

　　5、每天總共睡3至5個(gè)小時(shí)（-1歲）；6小時(shí)以上。（+1歲）

　　點(diǎn)評(píng)：出租車(chē)上小憩、工作間隙打個(gè)盹兒、午休時(shí)間小睡一會(huì)兒，每天讓你的總睡眠時(shí)間達(dá)6至8小時(shí)就行。

　　6、你接受過(guò)多少年的正規(guī)教育？16年以上（+0.5年）；低于8年。（-0.5年）

　　點(diǎn)評(píng)：良好的教育能讓你獲得更多的健康知識(shí)。

　　7、你一周工作多少小時(shí)？低于40個(gè)小時(shí)（+2歲）；40至60個(gè)小時(shí)。（+1歲）

　　點(diǎn)評(píng)：工作時(shí)間一長(zhǎng)，就意味著壓力增大，疲勞增加，增加工作效率可以縮短工作時(shí)間。

　　8、你對(duì)人生逐漸走向衰老感到樂(lè)觀(guān)（+2歲）；悲觀(guān)。（-1歲）

　　點(diǎn)評(píng)：樂(lè)觀(guān)與長(zhǎng)壽總是結(jié)伴而行的。

　　9、你居住的地方空氣質(zhì)量很好。（+0.5歲）

　　點(diǎn)評(píng)：城里人難以選擇環(huán)境，但可以調(diào)節(jié)一下自己的生活小環(huán)境，比如家里多開(kāi)窗通風(fēng)，用綠色植物來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。

　　10、當(dāng)你在私家車(chē)中，你總是會(huì)系好安全帶。（+0.75歲）

　　點(diǎn)評(píng)：這個(gè)就不用細(xì)說(shuō)了，遇到重大車(chē)禍，沒(méi)系安全帶的后果誰(shuí)都知道。

　　11、你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？2杯以下（+0.5歲）；3杯以上（-0.5歲）

　　點(diǎn)評(píng)：咖啡能讓人提神，但會(huì)增加鈣質(zhì)排泄，如果又不注意補(bǔ)鈣，就容易造成骨質(zhì)疏松了。

　　12、你每天喝2至3杯綠茶。（+0.5歲）

　　點(diǎn)評(píng)：喝茶不宜過(guò)量、過(guò)濃，進(jìn)餐前半小時(shí)不喝茶。

　　13、你吸煙或暴露在二手煙的環(huán)境下。（-4歲）

　　點(diǎn)評(píng)：香煙害人害己，人人喊打，經(jīng)常被動(dòng)吸煙的人患肺癌的幾率比正常人多出6倍。

　　14、你每天都吸煙。（-0.5歲）

　　點(diǎn)評(píng)：煙民要長(zhǎng)壽，第一件事就是戒煙，沒(méi)有任何借口。

　　15、你每天吸多少支煙？10支（-5歲）；20支（-10歲）；40支以上（-15年）。

　　點(diǎn)評(píng)：抽得越多，壽命越短，事實(shí)早已證明了。

　　16、你每天飲用啤酒超過(guò)3杯，或含酒精的飲品超過(guò)3杯，或4杯白酒。（-7歲）

　　點(diǎn)評(píng)：酒傷身還是養(yǎng)身，因人而異，因量而異。

　　17、你每天服用一片阿司匹林。（+2歲）

　　點(diǎn)評(píng)：如果在醫(yī)生的建議下，你能每天服用81mg阿司匹林，有助于延緩或避免心臟病或中風(fēng)的發(fā)生。

　　18、陽(yáng)光下你會(huì)涂抹防曬油來(lái)保護(hù)皮膚嗎？很少（-1歲）；會(huì)做好防護(hù)（+0.5歲）。

　　點(diǎn)評(píng)：適量的紫外線(xiàn)能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，但過(guò)量的紫外線(xiàn)會(huì)增加患皮膚癌的危險(xiǎn)。

　　19.你沒(méi)有從事危險(xiǎn)性行為，也不注射違法藥物。（+10歲）

　　點(diǎn)評(píng)：危險(xiǎn)性行為、注射違法藥物，想想艾滋病和吸毒的后果就行了。請(qǐng)加健康微信號(hào)vyinyang，更多健康內(nèi)容為您量身打造！

　　20、你每天都用牙線(xiàn)潔牙嗎？是的（+1歲）；不是（-1歲）。

　　點(diǎn)評(píng)：如果能經(jīng)常使用牙線(xiàn)，就可以減少牙周炎的發(fā)生，不刷牙則會(huì)減壽一年。

　　21、你一周吃多少次快餐和熟食。從來(lái)不吃（+4歲）；5次以上（-2歲）。

　　點(diǎn)評(píng)：快餐在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家眼中是高熱、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，會(huì)導(dǎo)致肥胖、糖尿病、癌癥等各種慢性疾病。

　　22、你很少吃燒烤的魚(yú)、家禽或肉類(lèi)。（+1歲）

　　點(diǎn)評(píng)：少吃燒烤食品就是減少患癌可能性。

　　23、你每天會(huì)補(bǔ)充鈣。（+0.5歲）

　　點(diǎn)評(píng)：每天攝取更多的鈣或每天服用1500mg的鈣片，可以讓壽命增加。健康微信號(hào) vyinyang

　　24、如果在正餐之間吃零食，通常你會(huì)選擇干果。（+0.5歲）

　　點(diǎn)評(píng)：干果可以美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老。

　　25、你常吃大量的甜食，如冰淇淋、蛋糕、糖果等。（-1歲）

　　點(diǎn)評(píng)：吃甜食過(guò)多，會(huì)引起高脂血癥、動(dòng)脈硬化、肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質(zhì)疏松等疾病，還會(huì)促發(fā)乳腺癌，加速細(xì)胞的老化，使人體環(huán)境適應(yīng)能力差等。

　　26、你每天都吃得很多，肥胖。（-5歲）

　　點(diǎn)評(píng)：俗話(huà)說(shuō)腰帶長(zhǎng)一寸，壽命短一歲。

　　27、你不會(huì)把鐵作為營(yíng)養(yǎng)素的一部分來(lái)補(bǔ)充。（+2歲）

　　點(diǎn)評(píng)：降低體內(nèi)的鐵質(zhì)很可能會(huì)減緩老化過(guò)程，并讓人能夠避免跟老化有關(guān)的疾病，可以讓壽命增加。

　　28、你一周有多少天能達(dá)到至少鍛煉30分鐘？每周7天（+5歲）；每周3天（+3歲）；我很少鍛煉（-1歲）。

　　點(diǎn)評(píng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣很重要，實(shí)在達(dá)不到30分鐘，那就每天利用零星時(shí)間鍛煉3分鐘也會(huì)有點(diǎn)效果，可以做做腹式呼吸、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、扭扭腰。

　　29、你排便不規(guī)律。（-0.5年）

　　點(diǎn)評(píng)：每天清晨起來(lái)一杯涼白開(kāi)，就能解決這個(gè)問(wèn)題。

　　30、你的總膽固醇水平高于180mg/dl（5mmol/L）。（-2年）

　　點(diǎn)評(píng)：太高的膽固醇，和脂肪肝、冠心病有直接關(guān)系。

　　31、你心臟的收縮壓是多少？低于120（+2歲）；高于230（-5歲至15歲）。

　　點(diǎn)評(píng)：血壓正常，自然沒(méi)有高血壓等慢性病。

　　32、你心臟的舒張壓低于80。（+7歲）

　　點(diǎn)評(píng)：同上

　　33、你每年都做血糖檢測(cè)。（+0.5年）

　　點(diǎn)評(píng)：18歲以上定期測(cè)血壓，30歲以上定期測(cè)血脂，40歲以上男性每年都應(yīng)該測(cè)血糖。

　　34、你的心臟病兩年前發(fā)作過(guò)，但后來(lái)也沒(méi)有采取任何措施來(lái)預(yù)防它再次發(fā)作。（-2歲）

　　點(diǎn)評(píng)：得了心臟病卻不預(yù)防、不治療，后果可想而知。

　　35、你的直系親屬中從來(lái)沒(méi)有患有糖尿病者或心臟病者。（+2歲）

　　點(diǎn)評(píng)：有些病是有家族遺傳史的。

　　36、直系親屬中有三位或更多的人患有癌癥。（-1歲）

　　點(diǎn)評(píng)：同上

　　37、你母親活到90歲以上。（+2歲）

　　點(diǎn)評(píng)：長(zhǎng)壽的家庭自有長(zhǎng)壽的生活方式，這是可以言傳身教給下一代的。

　　38、你父親活到90歲以上。（+2歲）

　　點(diǎn)評(píng)：同上。

　　39、你的祖父母或曾祖父母中有達(dá)到或超過(guò)98歲高齡的。（+2歲）

　　點(diǎn)評(píng)：同上。

　　40、你沒(méi)有借助任何人工生育手段生育最后一個(gè)孩子時(shí)是多少歲？35至43歲。（+2歲）

　　點(diǎn)評(píng)：40歲或以后才懷孕的婦女，要比年輕時(shí)懷孕的女性更長(zhǎng)壽，因?yàn)橥碛赡芤馕吨昶诘耐七t，對(duì)女性荷爾蒙的產(chǎn)生有積極作用。

　　小編冒個(gè)泡：咋樣，都算完了吧？結(jié)果理想不？還是那句話(huà)，一切從現(xiàn)在改變還來(lái)得及！請(qǐng)轉(zhuǎn)發(fā)，讓更多小伙伴看到！

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