天天大魚大肉的熏陶下,素食反倒更加的搶手!其實只要準備好食材,8~15分鐘就能做出各種美味家常菜,各種公認食材最好找,操作時間最短的快手素菜! 宮保豆腐 250g豆腐、100g紅皮花生米、50g蒜苔、8粒紫天椒、20g芝麻、1勺糖、1勺香醋、2大勺生油、1/2勺老抽、1勺料酒、1勺鹽、1勺淀粉、1勺雞精 做法: 1)豆腐切成丁備用。 2)調料汁調好,蒜苔、紫天椒切粒備好。 3)芝麻炒香,花生米用油炸熟。 4)炒鍋下油燒熱,下豆腐丁炸至金黃瀝油撈出。 5)另起鍋把調料汁倒入鍋里,攪拌燒至粘稠狀倒入炸好的豆腐、蒜苔和紫天椒翻炒2分鐘。 6)倒入花生米再翻炒均勻,撒上熟芝麻即可盛碟. 蒜苗辣炒醬香干 6塊豆干、30g蒜苗、20g蒜、2個小紅辣椒、1大勺黃豆醬、1小勺生抽、糖、辣椒醬 做法: 1)豆干切條、蒜苗切段、蒜切片、小紅辣椒切碎; 2)鍋中加適量油,大火加熱至五成熱,倒入香干; 3)調成小火,煎至想干白色部分出現金黃色小氣泡,盛出待用; 4)鍋中再加入適量油,加熱至五成熱,轉小火,加入黃豆醬; 5)再放入蒜片和小紅辣椒碎; 6)小火煸炒至油色發(fā)紅、香味冒出,加入煎過的香干; 7)轉大火,加入生抽和少許白糖,最后倒入蒜苗,迅速翻炒幾下即可。 虎皮青椒 青椒200g、臘八豆100g、大豆油、蒸魚豉油 做法: 1)青椒去蒂,洗凈、瀝干水分。 2)青椒倒入無油鍋中干炕。 3)干炕后的青椒疲軟起皺,盛起備用。 4)鍋中油熱,下炕好的青椒,煎出虎皮;倒入臘八豆,炒勻。 5)加入蒸魚豉油,收汁即可盛入碗中。 糖醋脆皮茄子 500g茄子、100g面粉、油、鹽、1個雞蛋、蒜薹、胡蘿卜、蠔油、糖、醋、番茄醬 做法: 1)茄子洗凈刮去表皮,切成條狀 2)撒1小勺鹽拌勻,腌制10分鐘 3)低筋面粉里打入一個雞蛋加入少許水,調成稀稠適中的面糊 4)腌好的茄子放入面糊中調拌均勻,使每根茄子都沾滿面糊 5)鍋中油燒至六七成熱,將沾滿面糊的茄子放入鍋中炸至茄子金黃酥脆 6)一勺番茄醬、一勺醋、一勺蠔油、3勺糖,2勺水調成料汁 7)鍋里少許油燒熱,將切碎的胡蘿卜、蒜薹丁下鍋翻炒 8)放入蔥花爆香,倒入料汁,小火加熱 9)料汁冒泡后,加入炸好的切條下鍋翻炒,使每根切條均勻裹滿料汁即可 干鍋菜花 500g菜花、10個干辣椒、2個蔥白、3粒蒜頭、2片生姜、1個細紅椒、1個細青椒、30g干蝦仁、油、鹽、黑胡椒粉、蠔油、生抽 做法: 1)菜花洗凈掰成小塊,焯水。 2)干紅椒剪段,蔥頭拍碎,生姜切片,蒜頭拍碎。 3)干蝦仁清水泡著備用,青紅椒洗凈切斜段。 4)坐鍋熱油,下蔥白蒜頭生姜煸香。 5)下濾干水的干蝦仁煸香,倒入干紅椒,菜花翻炒。 6)加鹽、生抽、蠔油調味,倒入青紅椒,炒至斷生即可。 紅燒土豆 500g土豆、油、鹽、2個大料、10ml老抽、25ml生抽、3g白糖、蔥姜、2片香葉、10ml蠔油、水淀粉、香油 做法: 1)土豆去皮切塊,蔥姜切段。 2)炒鍋倒油燒熱倒入土豆翻炒。 3)加入蔥姜大料,繼續(xù)翻炒至土豆微微變透明。 4)加入生抽、老抽、適量的清水,再加入蠔油,白糖和少許鹽大火燒至15-20分鐘。 5)土豆綿軟湯汁半干,淋入少許水淀粉。 6)淋入香油,翻炒均勻關火。 松仁玉米 1根新鮮玉米、50g 松仁、1根青椒、1根紅椒、2個小米椒、3g鹽、3g糖、3湯匙牛奶 做法: 1)玉米煮熟后剝粒,青紅椒切末; 2)不要倒油,將松仁放入鍋中,用小火慢慢將松仁焙香; 3)待松仁變微黃色,表面泛油光時,盛出自然冷卻; 4)鍋中倒入油大火加熱至7成熱時,倒入玉米粒; 5)倒入青紅椒末,翻炒一分鐘,加入適量鹽、糖; 6)倒入3湯匙牛奶,攪勻,待牛奶快收干湯汁時,放入松仁即可。 鮮菇扒油菜 350g口蘑、5顆嫩油菜、適量橄欖油、適量鹽、15g蠔油、2g白糖、10ml蒸魚豉油、少許枸杞 做法: 1)口蘑洗凈切半開水煮上3分鐘瀝干水分備用。 2)青菜焯燙20秒過涼備用。 3)炒鍋加入橄欖油,倒入青菜翻炒,加少許鹽炒均勻 4)再加少許橄欖油爆香蔥花,倒入口蘑翻炒。 5)加入蠔油,少許糖,蒸魚豉油,少許清水翻炒2分鐘關火。 6)然后把口蘑倒入油菜盤中,加少許枸杞點綴即好。 翡翠彩蔬卷 3片大白菜、30g菠菜、50g紅蘿卜、50g彩椒、1勺鹽、1茶勺鮑汁、適量糖、1勺水淀粉 做法: 1)彩椒,紅蘿卜切絲 2)白菜和菠菜飛水 3)將蔬菜絲碼在白菜葉上卷成卷,切成段 4)鍋中放少許水,加入鹽,鮑汁(蠔油),水淀粉,煮至湯汁粘稠 5)澆在彩蔬卷上即可 蒜蓉蠔油生菜 300g生菜、油、鹽、蔥、蒜、蠔油、醬油、香油、糖、淀粉 做法: 1)生菜洗干凈,準備好蔥蒜和蠔油。 2)蔥和蒜切碎末備用。 3)鍋內放水,水開后加入少許食鹽和油。 4)放入洗好的生菜,水再次煮開后撈出,瀝干水分。 5)取一小碗,倒入蠔油,醬油,香油,少許糖和淀粉水調勻。 6)鍋中倒入油燒至7成熱,加入蔥花,蒜泥爆香。 7)倒入調好的料汁,攪拌開后熬開,到生菜上即可。 |
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