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導(dǎo)語(yǔ):臉上也容易冒痘痘,滿臉痘痘確實(shí)很難看，而痘痘消去后留下的痘印同樣讓人苦不堪言。如何去除痘痘長(zhǎng)過(guò)之后留下的印記？多吃加速皮膚愈合的食物，可以幫你從內(nèi)調(diào)理，快速去痘印。 補(bǔ)鋅可加速皮膚愈合!6種營(yíng)養(yǎng)素 有效去痘印 【鋅】 鋅是人體必不可少的微量元素，它不僅能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，而且還可參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于皮脂腺分泌物排出，從而減少痘痘的發(fā)生、消除痘印。 而缺鋅會(huì)使纖維細(xì)胞功能下降，阻礙皮膚愈合，增加暗瘡細(xì)胞再次感染和復(fù)發(fā)的機(jī)會(huì)。 補(bǔ)鋅可加速皮膚愈合!6種營(yíng)養(yǎng)素 有效去痘印 如何補(bǔ)鋅? 對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)，通過(guò)飲食途徑補(bǔ)鋅即可，也最有效。如：經(jīng)常吃些牡蠣、動(dòng)物肝臟、肉、蛋、魚(yú)以及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點(diǎn)核桃、 瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補(bǔ)鋅作用。 同時(shí)，要盡量少吃或不吃過(guò)于精致的米、面，因?yàn)樾←溎トチ他溠亢望滬?，成為精面粉時(shí)，鋅已大量損失，只剩下1/5了。 【葡萄糖】 糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。 補(bǔ)充葡萄糖 人體獲取葡萄糖的方式有很多種，日?？梢赃x擇含復(fù)合碳水化合物的食物，例如谷類(lèi)、薯類(lèi)和雜豆類(lèi)等補(bǔ)充葡萄糖。 【蛋白質(zhì)】 飲食中增加蛋白質(zhì)能促進(jìn)傷口愈合，減少感染機(jī)會(huì)。 補(bǔ)充蛋白質(zhì) 肉類(lèi)：肉類(lèi)的蛋白質(zhì)主要存在于瘦肉中，每天在三餐中安排7兩多的瘦肉即可滿足身體一天的蛋白質(zhì)需求。 蛋類(lèi)：各種禽蛋在營(yíng)養(yǎng)成分上基本相同，食用較普遍的是雞蛋。雞蛋是人體吸收利用率最高的食物，蛋清和蛋黃中的蛋白質(zhì)均為優(yōu)質(zhì)蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，利用率可達(dá)到99.7%。 乳類(lèi)：乳類(lèi)的蛋白質(zhì)含量也非常豐富，牛乳中的蛋白質(zhì)含量比人乳還高，含有8眾必需氨基酸在內(nèi)的25種氨基酸，以酪氨酸為主。 【維生素A】 因?yàn)榫S生素A對(duì)肌膚有再生作用，能夠促進(jìn)傷口愈合，加快痘印的消除。 補(bǔ)充維生素A 富含維生素A的食物： 水果類(lèi)：梨、蘋(píng)果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。 蔬菜類(lèi)：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。 植物類(lèi)：綠豆、大米、胡桃仁。 【維生素C】 維生素C能有效地修復(fù)被暗瘡損傷的組織，對(duì)祛痘和去痘疤都有很好的效果。 補(bǔ)充維生素C 攝取維生素C的最好方法就是從食物中補(bǔ)充，如卷心菜、花椰菜、辣椒、番茄、橙子、山楂、棗子、草莓以及檸檬等。如果在三餐中能充分?jǐn)z取維生素C，體內(nèi)的維生素C將足以維持1天的所需量。 ●歐米伽3脂肪酸 最佳食物來(lái)源：鯖魚(yú)、三文魚(yú)、沙丁魚(yú)和金槍魚(yú)等深海肥魚(yú)。 ●歐米伽6脂肪酸 最佳食物來(lái)源：葵花籽、南瓜籽、大豆油和玉米油等。 提醒： 以下食物不利于傷口愈合，去痘印不利于傷口愈合食物比如獐肉、腐乳、蔥、辣椒、韭菜等其他辛辣食品，因?yàn)樗鼈內(nèi)菀滓l(fā)感染、不利于傷口愈合。另外，盡量少吃黑色及色素顏色深的東西，如醬油、巧克力。 |
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