201、保持心臟的最佳狀態(tài)，除了經(jīng)常運(yùn)動(dòng)之外，還需要少吃含有脂肪的食物，并戒煙。

　　202、對(duì)于那些受孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。

　　203、午間小睡可以提神醒腦，延長(zhǎng)記憶周期，效果相當(dāng)于一整夜八小時(shí)的睡眠。

　　204、人們應(yīng)該多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充體內(nèi)維生素D，這對(duì)骨骼健康大有好處。

　　205、金銀花有疏散風(fēng)濕功效，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調(diào)可解暑。

　　206、用完午餐半小時(shí)后，適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)水，能夠增強(qiáng)身體的消化功能。

　　207、廚房里的食鹽，是酸堿值最穩(wěn)定的鹽，還具有殺菌的功效。自制保養(yǎng)品時(shí)，如果在蛋白中加些許鹽來(lái)敷臉，能起到消炎、鎮(zhèn)靜的作用，適合曬后皮膚的護(hù)理。

　　208、少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃?，高油，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。

　　209、春季護(hù)膚竅門(mén)：1.不用太熱的水和堿性大的香皂洗臉，不用僵硬粗糙的毛巾擦臉；2.多吃新鮮果蔬；3.少吃或不吃可能誘發(fā)春季皮炎的光感性食物，如田螺、薺菜、油菜、菠蘿、萵筍、無(wú)花果等。

　　210、飯后即睡會(huì)使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動(dòng)的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。

　　211、冥想可以緩解身體緊張，治療心臟病、關(guān)節(jié)炎等疾病。

　　212、常吃蘋(píng)果可預(yù)防口腔疾病，因?yàn)樘O(píng)果的纖維質(zhì)能清除牙齦中的污垢。但有一點(diǎn)需要注意，吃完蘋(píng)果后應(yīng)漱口，以防齲齒的發(fā)生。

　　213、紅棗有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神作用。臨睡前喝湯吃棗，都能加快進(jìn)睡。若調(diào)勻取成棗膏，連服2日，可防治失眠。

　　214、很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過(guò)1到2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

　　215、口長(zhǎng)水泡時(shí)：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。

　　216、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚(yú)、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

　　217、韭菜不可與菠菜同食，二者同食有滑腸作用，易引起腹瀉；不可與蜂蜜同食，同食易引起心痛；不可與牛肉同食，同食令人發(fā)熱動(dòng)火。

　　218、如何鑒別蜂蜜的優(yōu)劣：將蜂蜜取些許倒入杯中，并倒入少許酒精。如果酒精與蜂蜜融合并產(chǎn)生沉淀則為劣質(zhì)，相反，若酒精沒(méi)有與蜂蜜融合，則為優(yōu)質(zhì)。

　　219、每人每日攝入味精量不應(yīng)超過(guò)6克，攝入過(guò)多會(huì)使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀。

　　220、雙手對(duì)搓有助于防感冒。感冒時(shí)，患者雙手掌面緊貼，來(lái)回磨擦至手掌皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止，然后將雙手大魚(yú)際緊貼鼻翼兩側(cè)，待手掌溫度下降后再次來(lái)回搓動(dòng)，如此循環(huán)10～15次。

　　221、酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。

　　222、生吃花生可以治老花眼，每天吃花生25克左右，每日一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)老花眼的恢復(fù)有幫助。  

　　223、寶寶在夏天最易患腹瀉病，入秋后腹瀉發(fā)病率呈下降勢(shì)頭，但防范之心不可有絲毫懈怠。 

　　224、茄子忌與黑魚(yú)、蟹同食、同食有損腸胃、并且，一般過(guò)老的茄子不宜食，易引起中毒。

　　225、早餐前喝咖啡可提升減肥效果。在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺(jué)到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！

　　226、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法之發(fā)常梳：十指從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復(fù)做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。

　　227、夏天枕頭易受潮滋生霉菌，時(shí)常曝曬枕芯有利健康。

　　228、用水浸泡藥用小米草或母菊花，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘，可有效舒緩眼部疲勞。

　　229、生豆?jié){里含有一種皂毒素，會(huì)使人惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉。煮豆?jié){時(shí)應(yīng)先用旺火，當(dāng)出現(xiàn)泡沫上溢時(shí)，再改用小火，直到泡沫逐漸消失為止。

　　230、被跳蚤、蚊子、毛蟲(chóng)、螞蟻叮咬后，涂點(diǎn)牙膏、食醋、檸檬汁、搗碎的大蔥葉、大蒜、洋蔥等均可止癢。

　　231、戴耳機(jī)時(shí)嚼點(diǎn)東西可減少傷害。研究發(fā)現(xiàn)，戴耳機(jī)咀嚼東西，內(nèi)耳測(cè)量到的音波壓力會(huì)降低1-3分貝，這可以達(dá)到保護(hù)鼓膜的效果。

　　232、每天喝酒不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

　　233、縱然是簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)也有益骨骼，還可避免出現(xiàn)肥胖超重，過(guò)度的重量會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)構(gòu)成日積月累的損傷。

　　234、到立姿勢(shì)可以促進(jìn)各器官血液循環(huán)，皮膚和頭發(fā)也會(huì)因此受益。初學(xué)時(shí)，你可以從肩倒立開(kāi)始：仰臥，兩腿彎曲呈直角，然后向上伸展，臀部離地，以兩手支撐，肩胛骨著地，腹部，臀部和兩腿盡量成一直線。保持這個(gè)姿勢(shì)，直到感覺(jué)吃力為止。

　　235、春季飲菊花茶有講究：1、降火選甘菊，它可緩解嗓子發(fā)干、頭昏等癥狀；2、明目選杭菊，它可清肝明目、養(yǎng)肝養(yǎng)眼；3、消炎選野菊，它可緩解牙疼、口臭等癥狀。

　　236、補(bǔ)充維生素A可以使兒童增強(qiáng)抵抗力，對(duì)視網(wǎng)膜好，老人眼睛不花。含維生素A最多的是胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒等，也就是紅黃色的蔬菜。

　　237、白糖豆腐蒸食能治感冒。在豆腐上撒點(diǎn)白糖，用蒸鍋熟后食用，一日3次，數(shù)日即可治愈感冒。

　　238、生吃花生可以治老花眼，每天吃花生25克左右，每日一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)老花眼的恢復(fù)有幫助。

　　239、綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣。經(jīng)常熬夜工作或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘的人，吃些綠豆和薏仁對(duì)于消除煩躁情緒非常有幫助。

　　240、早餐前喝咖啡可提升減肥效果。在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺(jué)到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！

　　241、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法之發(fā)常梳：十指從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復(fù)做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。

　　242、生豆?jié){里含有一種皂毒素，會(huì)使人惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉。煮豆?jié){時(shí)應(yīng)先用旺火，當(dāng)出現(xiàn)泡沫上溢時(shí)，再改用小火，直到泡沫逐漸消失為止。

　　243、被跳蚤、蚊子、毛蟲(chóng)、螞蟻叮咬后，涂點(diǎn)牙膏、食醋、檸檬汁、搗碎的大蔥葉、大蒜、洋蔥等均可止癢。萊蒂菲洗手液止癢很靈。

　　244、不時(shí)地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發(fā)熱。手掌的經(jīng)絡(luò)得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，更能精力集中地投入工作。

　　245、皮膚出現(xiàn)疤痕應(yīng)加以保護(hù)，盡可能避免陽(yáng)光照射，例如，蓋上紗布，外出時(shí)戴草帽、穿長(zhǎng)袖衣褲，以免陽(yáng)光中紫外線刺激疤痕形成色素沉著。

　　246、泡方便面的時(shí)候換次湯，就是很好的方法。如果是用煮的，要先把煮面的湯倒掉，然后再加水放上調(diào)料。如果是泡面，先用沸水把面泡開(kāi)，倒掉面湯，再倒入熱開(kāi)水，放入調(diào)料包食用。

　　247、將150克枸杞放入適量白酒中浸泡，十幾天后飲用，每日一次，長(zhǎng)期飲用可有效治療腰痛。

　　248、將蝦仁放入碗內(nèi)，加一點(diǎn)精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會(huì)兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。

　　249、跑步能調(diào)節(jié)人的情緒，緩解交感神經(jīng)的過(guò)度興奮與緊張。它能促進(jìn)血液循環(huán)，減少血管隱患，增強(qiáng)心臟功能，被稱為“最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)”。

　　250、南瓜中含有大量的果膠，可保護(hù)胃壁，減少潰瘍。但南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時(shí)最好去皮。

　　251、蘿卜嚴(yán)禁與桔子同食，否則易患甲狀腺仲；忌與胡蘿卜、何首烏、地黃同食；服人參時(shí)也應(yīng)忌食。

　　252、由于人體攝入過(guò)多的鋁，會(huì)導(dǎo)致身體神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核酸的功能被破壞，不僅使老年人易患癡呆癥，還會(huì)使人過(guò)早衰老。因此，日常生活中應(yīng)盡量減少盆、鏟、勺等鋁制品的使用。

　　253、玻璃杯不含有機(jī)的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時(shí)候，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚子里，而且玻璃表面光滑，容易清洗，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

　　254、竹筍不宜與豆腐同食，同食易生結(jié)石；不可與鵝肉同食，同食令人腹脹；不可與糖同食；不宜與羊肝同食。

　　255、涮火鍋之前最好先喝半杯新鮮果汁，接著吃蔬菜，然后是肉，這樣可以合理利用食物營(yíng)養(yǎng)，減少腸胃負(fù)擔(dān)。

　　256、許多人愛(ài)吃青菜卻不愛(ài)喝菜湯，事實(shí)上，燒菜時(shí)，大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好后，會(huì)有70%的維生素ｃ溶解在菜湯里。

　　257、蘿卜嚴(yán)禁與桔子同食，否則易患甲狀腺仲；忌與胡蘿卜、何首烏、地黃同食；服人參時(shí)也應(yīng)忌食。

　　258、忌用菜刀削水果，菜刀常接觸肉、魚(yú)、蔬菜，會(huì)把寄生蟲(chóng)或寄生蟲(chóng)卵帶到水果上，使人感染寄生蟲(chóng)病。尤其是菜刀上的銹和蘋(píng)果所含的鞣酸會(huì)起化學(xué)反應(yīng)，使蘋(píng)果的色、香、味變差。

　　259、每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水?。?5℃～45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

　　260、坐累了聳聳肩：聳肩既能讓肩自身得到活動(dòng)，又能用局部按摩頸椎，是頸肩部的血流通暢，起到舒筋活血的作用。

　　261、雖然香煙內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)主要是干煙草，但是是經(jīng)過(guò)化學(xué)處理又加了很多添加成份.燃點(diǎn)香煙的煙霧含約4000種化學(xué)物質(zhì)，很多是有毒物質(zhì)，引致異變物質(zhì)及有數(shù)千種致癌物質(zhì)。

　　262、治療貧血土方，取烏雞鮮血流在一張白紙上，曬干將干血揉成粉，用紅酒調(diào)服，一次半匙粉，一日兩次。

　　263、疲倦時(shí)即閉目養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長(zhǎng)談闊論。因?yàn)檎f(shuō)話多易耗氣，老年人本來(lái)氣弱，最好“寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣”。

　　264、芥菜（護(hù)生草、菱角菜），忌與鯽魚(yú)同食，否則易引發(fā)水腫。

　　265、首次戴隱形眼鏡需要特別注意：戴前必須經(jīng)過(guò)眼科醫(yī)生或視光師的詳細(xì)檢查才能確定是否適合使用隱形眼鏡，還需經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)驗(yàn)光精確度數(shù)、檢查角膜曲率等數(shù)據(jù)，方可選擇適合自己眼睛參數(shù)的隱形眼鏡。

　　266、花椒葉水泡腳治腳跟痛，將鮮花椒葉用水煮沸，趁熱泡腳，連泡幾天，每次半小時(shí)，很快痊愈。

　　267、老年人的飲食要多種多樣，蛋、魚(yú)、肉要適量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保證，并均衡搭配。

　　268、炎熱夏季，很多人會(huì)患空調(diào)病，因此，要注意居住環(huán)境不要過(guò)于潮濕，不要吃過(guò)多冰凍及涼食。夜間空調(diào)的溫度不要開(kāi)得太低，最好在26度以上，盡量不要在露天及陰冷的地方過(guò)夜。

　　269、功能性消化不良是指由胃和十二指腸功能紊亂引起的癥狀，主要癥狀包括上腹部痛、餐后飽脹、食欲不振、惡心等。該病的誘因主要是胃動(dòng)力失常、胃感知過(guò)敏，此外還與精神因素有關(guān)，很多長(zhǎng)期處于焦慮狀的年輕人易患此病。

　　270、專家稱每日吃3至4個(gè)橙子對(duì)預(yù)防肝病大有幫助。橙子中含有的一類型胡蘿卜素在人體血液中的濃度越高，出現(xiàn)酒精性肝障礙和動(dòng)脈硬化情況的風(fēng)險(xiǎn)就越低。

　　271、南瓜有潤(rùn)肺益氣、化痰、止喘利尿、美容等功能，可預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化、胃粘膜潰瘍等疾病。

　　272、以雙手食指分別點(diǎn)按雙側(cè)睛明穴(眼角內(nèi)上方0.1寸)15~30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。

　　273、夏天大量的流汗會(huì)造成血容量不足，使血壓下降，從而增加中暑的危險(xiǎn)。所以，要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。這時(shí)候湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)的選擇。茶水具有生津提神的作用，能減輕疲勞。

　　274、蜂蜜能潔齒。蜂蜜含有類似溶菌酶的成分，對(duì)各種致病病菌有較強(qiáng)的殺菌和抑菌能力，經(jīng)常食用蜂蜜并注意口腔衛(wèi)生，能預(yù)防齲齒的發(fā)生。

　　275、如何選擇合適的運(yùn)動(dòng)類型：年輕人應(yīng)以混合運(yùn)動(dòng)為主，搭配部分無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可較長(zhǎng)。中老年人應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)、較輕松的運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)時(shí)間都應(yīng)較年輕人減少。

　　276、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚(yú)，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

　　277、酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。

　　278、酒后頭疼可喝點(diǎn)蜂蜜水。因?yàn)榉涿壑泻幸环N特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，不僅能減輕頭痛癥狀，還能助眠。

　　279、飯后不能喝茶。因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，會(huì)抑制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質(zhì)的消化，導(dǎo)致消化不良。

　　280、很多人擔(dān)心運(yùn)動(dòng)后立刻補(bǔ)充碳水化合物會(huì)降低運(yùn)動(dòng)效果、發(fā)胖，然而專家提醒，要促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)攝入蜂蜜、果汁等碳水化合物。

　　281、酸可促進(jìn)食欲，有健脾開(kāi)胃之作用，并可增強(qiáng)肝臟功能，提高對(duì)鈣、磷的吸收。醋酸還有解毒、殺菌之功能。但食多則會(huì)引起消化功能紊亂。

　　282、發(fā)生小面積燙傷時(shí), 立刻涂點(diǎn)牙膏, 可止痛。此外，牙膏還能抑制起水泡，且可使已生成的水泡自行消退，降低感染率，小面積的二度燒傷1次即愈。

　　283、夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這時(shí)多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。

　　284、老年人體內(nèi)水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動(dòng)飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開(kāi)水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤(rùn)腸補(bǔ)津。

　　285、手機(jī)在接通時(shí)，產(chǎn)生的輻射比通話時(shí)產(chǎn)生的輻射高20倍，專業(yè)人員建議，當(dāng)手機(jī)接通階段，不要立刻將其貼近，這樣將減少80%-90%的輻射量。

　　286、海帶中所含的熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高，易消化吸收，抗老化，近代研究發(fā)現(xiàn)，海帶可以輔助治療乳腺增生等疾病。

　　287、人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)。因此，早上起來(lái)應(yīng)立即飲500—800毫升涼開(kāi)水，既能補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可清理腸道。

　　288、空腹的時(shí)候最好不要吃的九類水果：香蕉、桔子、黑棗、甘蔗、鮮荔枝、菠蘿、山楂、西紅柿、柿子。

　　289、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?-7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

　　290、關(guān)于雞蛋的謬誤：（1）.毛蛋是滋補(bǔ)品——毛蛋即死胎蛋，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，而且常含有很多細(xì)菌，非常不衛(wèi)生；（2）.煮雞蛋時(shí)間越長(zhǎng)越好——吃雞蛋最好的狀態(tài)就是蛋清凝固，而蛋黃處于半凝固或流動(dòng)狀態(tài)。

　　291、老年人體內(nèi)水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動(dòng)飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開(kāi)水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤(rùn)腸補(bǔ)津。

　　292、隔夜的蔬菜有很多的細(xì)菌滋生，會(huì)產(chǎn)生很多的致癌物質(zhì)，而且不新鮮的菜肴容易發(fā)生食物中毒。所以提倡吃新鮮的蔬菜，最好不要吃隔夜的蔬菜。

　　293、腹瀉是夏季幼兒的多發(fā)病，嚴(yán)重時(shí)，影響幼兒的營(yíng)養(yǎng)吸收和健康，防止幼兒發(fā)生腹瀉，要做到科學(xué)喂養(yǎng)，定時(shí)定量有規(guī)律，注意食具、食品和個(gè)人衛(wèi)生。

　　294、綠茶含有有助減肥的咖啡因，它所含的兒茶素也是加速新陳代謝和脂肪燃燒的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，飯后喝1杯綠茶能達(dá)到更加理想的減肥效果。

　　295、在服用四環(huán)素類藥物時(shí)，不宜吃豆腐，因豆腐中含有較多鈣，用鹽鹵做的石膏中含有較多鎂，四環(huán)素遇到鈣、鎂會(huì)發(fā)生反應(yīng)，降低殺菌效果。

　　296、漱口能按摩大腦，連續(xù)漱口5-10分鐘，可引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，這些復(fù)雜的變化是一種特殊的大腦按摩，對(duì)大腦起到良好的保護(hù)作用。

　　297、常用雙手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺(jué)靈敏。減少鼻過(guò)敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。

　　298、患高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病的病人，不宜喝咖啡。這一類病人若長(zhǎng)期或大量飲用咖啡，可引起更嚴(yán)重的心血管疾病。

　　299、新鮮的蔬果富含纖維質(zhì)和維生素C，以生吃的方式更能保存原有之營(yíng)養(yǎng)素。以優(yōu)質(zhì)醬代替一般沙拉醬，可減少油脂的攝取量。

　　300、每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。