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一、春生夏長、秋收冬藏的出處與釋義
出處：《史記·太史公自序》：“夫春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經也。弗順則無以為天下綱紀?！?/div>
釋義：春天萌生，夏天滋長，秋天收獲，冬天儲藏。指農業(yè)生產的一般過程。亦比喻事物的發(fā)生、發(fā)展過程。
從養(yǎng)生的角度看，順應四季，春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律來調整自己的生活，從而達到健康養(yǎng)生事半功倍的效果。
二、四季養(yǎng)生的機理
一年四季，大自然表現(xiàn)為春溫，夏熱，秋涼，冬寒。春天是萬物往上升的時候，夏天是萬物開始生長的時候，到了秋天萬物開始收獲，冬天是萬物開始藏的時候。這就構成了自然界一切事物春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律。
春生，指發(fā)生、生長、生機。夏長，指大多數(shù)生物在夏令生長茂盛，生長較快，春夏，陽氣上升。秋收，是指一切生物在秋令生機收斂、陽氣收斂、水分收斂、活動收斂。冬藏，是指一切生物在冬令陽氣閉藏、精華閉藏、生機閉藏，活動減少或停止而進行冬眠。
生長本身是一種能量、動力，是往上走的，屬陽的范圍，生長需要很大的陽氣，即能量、動力來鼓動，所以春夏要補陽。而秋冬季節(jié)則進入蟄伏階段，屬陰，要保存，不能外泄，要收藏起來，所以秋冬就要養(yǎng)陰。
所謂冬藏，就是指人體到了冬天，應該養(yǎng)精蓄銳、休養(yǎng)生息，以利來年應對春生、夏長、秋收的付出和收獲。
三、四季養(yǎng)生與臟腑的關系
1、肝主春，肝喜綠色食物，春天要多吃一些綠色蔬菜。
春天人的血液循環(huán)加快，營養(yǎng)消耗增加，而血流量的調節(jié)，營養(yǎng)的吸收、消化和供給，均與肝臟有關。所以在春季要加強肝臟的保健，保持情緒樂觀，不大悲大喜或者暴怒。只有保持肝臟旺盛的生理機能，才能適應自然界生機勃發(fā)的變化。另外，春季也能使肝氣過旺，內火上升，這對脾胃會產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，所以還要加強脾胃的調節(jié)與保養(yǎng)。
2、心主夏，心喜紅色食物如：山楂、紅棗、枸杞等。
夏季出汗多，鹽分損失多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會受到影響，此時宜多食酸味，以固表，多食咸味以補心。
3、脾主長夏，脾喜黃色食物如：黃豆制品等。
長夏是指從立秋到秋分的時段，俗稱“秋老虎”。長夏季節(jié)氣候潮濕、溫暖，在人體則與“至陰”之脾與之相應，天氣悶熱 首要的防濕補脾。
4、肺主秋，肺喜白色食物如：白蘿卜等。
秋季燥氣當令，易傷津液，飲食應以滋陰養(yǎng)肺之品為宜。另外酸味食物能收斂肺氣，而辛辣食物則發(fā)散瀉肺。所以，秋季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養(yǎng)肺、潤肺，還能達到止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增進食欲的作用。
5、腎主冬，腎喜黑色食物如：黑豆制品等。
在季節(jié)上，腎主冬，主骨生髓，怕涼。在情智上，腎歸 “恐”，恐傷腎。咸養(yǎng)腎，但過咸則傷腎。
由于腎主納氣，因此冬季人也不能一味懶怠少動，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，因而要加強背部保暖，有助于腎的陽氣升發(fā)。
冬天養(yǎng)腎，一是保暖，二是保持心情愉快，三是多吃些黑色食品，四是適度作一些室外陽光下的鍛煉。
四、四季養(yǎng)生宜忌
人應該順應大自然的規(guī)律，與天地共陰陽，“天睡我睡，天醒我醒”，這是最為健康的生活方式。
1、春季
天地萬物俱生，乍暖還寒，也是人體新陳代謝最為活躍的時期，應注意養(yǎng)肝，讓肝氣舒發(fā)，精神愉悅，當夜臥早起散散步。逆之則傷肝，肝氣內變。肝火旺的人在養(yǎng)肝時要忌煙、酒和少食辛辣的食物。
春天萌發(fā)、生長，對患有高血壓、冠心病的人應注意春天養(yǎng)陽。
2、夏季
天地氣交萬物，當夜臥早起，使志無怒、使氣得瀉，適當作一些戶外運動。逆之則傷心，心氣內洞。
夏天，人的氣血都調動到外面去了，而內里是空虛的。中醫(yī)說至虛之處必是致病之所。到夏天，天氣特別熱的時候，要吃一點人參生麥飲，用人參補氣。汗出得太多了，用五味子收斂，斂心氣。天氣太熱，汗出了以后傷陰，可用麥冬養(yǎng)陰。
3、秋季
秋季氣候較為干燥，而燥易傷人肺臟，會出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳或氣促等癥狀。秋燥也易傷陰，導致陰虛，應避免外邪的侵入，適當收斂，使陽氣收而不虧。因此，秋季進補原則應為滋陰潤燥養(yǎng)肺，當早臥早起。逆之則傷肺，肺氣焦?jié)M。
4、冬季
腎的經脈起于足部，足心涌泉穴為主穴，在冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心。
冬季氣候寒冷、干燥，自然界的生物都進入了藏匿、冬眠狀態(tài)，以蓄積能量，稱之為“冬藏”。此時氣候寒冷、陰氣盛極，萬物斂藏，人體陽氣也處于內收階段，新陳代謝處于相對緩慢，所以冬季養(yǎng)生關鍵在于“藏”，早臥晚起，去寒就溫，逆之則傷腎。
冬季養(yǎng)生應該做到不要損害人體的陽氣，同時，在注意滋陰。
五、冬病夏治與夏病冬治
1、冬病夏治
冬病，指在冬天易發(fā)的病，此種病的易發(fā)人群多為虛寒性體質，也就是俗話說的沒有火力。通常的癥狀：手腳冰涼，畏寒喜暖。怕風怕冷，神倦易困等，中醫(yī)叫陽氣不足，寒從內生。
根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，由于春夏季陽氣旺盛，人體陽氣也達到四季高峰，這時將冬天好發(fā)、陽氣虛弱的疾病于未發(fā)病而陽氣旺盛的夏季進行治療和調理，會取得事半功倍的效果，從而達到防病、治病的目的。
冬病夏治效果最為理想的是呼吸系統(tǒng)疾病，其適應癥主要有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎、變異性咳嗽等中醫(yī)辨證屬陽虛為主，或寒熱錯雜以寒為主的患者。也適用于怕冷、怕風、平素易感冒或冬季反復感冒的虛寒體質的患者。
另外，風濕性關節(jié)炎，類風濕性關節(jié)炎，肌肉勞損癥，慢性結腸炎、肩周炎，頸椎病等均適宜冬病夏治。
2、夏病冬治
夏病，指在夏天會加重的疾病，多為陰虛陽亢的疾病，那么就應在冬天加緊養(yǎng)陰。由于寒冬季節(jié)，萬物封藏，陰氣最濃厚，質量也最好，陰虛陽亢的病在冬天抓緊養(yǎng)陰，夏天時的癥狀就會減輕。如甲狀腺功能亢進癥病人，因為甲狀腺分泌過多，致使代謝旺盛，產熱多，在冬天就應進食一些滋陰降火龜、鱉、鴨肉等食品，這樣，來年夏天病情就會減輕。
一些體弱易患春夏發(fā)作的慢性衰減性疾病如過敏性鼻炎、支氣管哮喘、經常性感冒、急慢性氣管炎及慢性咳嗽、慢性咽炎、慢性胃炎、結腸炎、頸肩腰腿痛以及潰瘍性結腸炎、腸功能紊亂、病毒性肝炎、尿路感染、甲亢、復發(fā)性口腔潰瘍，美尼爾綜合征、癲癇、汗證、紅斑狼瘡等常在夏季好發(fā)或加重，稱為夏病，均適宜在冬天調治。
我們的祖先對自身生命的珍愛，首先表現(xiàn)為對大自然的尊崇和敬畏?！饵S帝內經》中的《素問·四氣調神大論》說道：“故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。”懂得順應四季的變化來保健，便是養(yǎng)生“入門”了。
四季除了氣溫的溫、熱、涼、寒，還有生物的“生、長、收、藏”變化。按照《黃帝內經》理論，這種變化與自然界的陽氣盛衰密切相關。春季陽氣開始上升，草木等各類生命也開始萌發(fā)；夏季陽氣逐漸長旺，也使萬物繁茂盛大；秋季陽氣開始收斂，萬物不再生長，而是進入“收割”的階段；冬季天地陽氣處于閉藏之態(tài)，生命也生機內斂。
陽氣是主生長的氣，就像生物生長需要太陽光照射一樣，人體的生命機能也要依靠陽氣的溫煦。在春夏季，人的生命活動相對活躍，表現(xiàn)為孩子的身高增長較快、男性精子的含量較多等；而秋冬季，人體的生機就會進入“低落期”。
體內的氣血運行，同樣受到季節(jié)影響。陽氣充足，氣血通暢；陽氣衰微，氣血停滯。因此，很多人到了冬天容易出現(xiàn)肢體關節(jié)疼痛、胃脘部疼痛，女性出現(xiàn)痛經等不適，這都是氣血運行阻滯導致的。此外，氣血的分布也會受陽氣的影響。春夏季陽氣盛，人的氣血會偏向體表、四肢、頭面部等處；而秋冬季陽氣藏，氣血也會“沉伏”在內臟，容易導致手足發(fā)涼而內熱叢生的病癥。
人體陽氣的盛衰有無，還會直接影響疾病的發(fā)生與否。在陽氣閉藏的冬季，人也會變得“體弱多病”，不僅著涼感冒等外感性性疾病較多，慢性支氣管炎、慢性心衰、心腦血管疾病等慢性病也容易加重或復發(fā)，需要格外注意調理。
總之，人體之氣與自然界之氣是相通的，養(yǎng)生也要遵循這種變化，使生命活動與自然同步?！敖枳匀恢ΓB(yǎng)生命之體”，達到《黃帝內經》所說的“天人相應”的境界。 |
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來自： 常樂書苑 > 《四季養(yǎng)生》
