美國國家睡眠基金會的專家通過研究，提出了最新睡眠時間建議，每個年齡段各有不同：

　　初生嬰兒（0-3個月）：睡眠時間范圍調(diào)整為14-17小時 – 此前為12-18小時

　　嬰幼兒（4-11個月）：睡眠時間范圍調(diào)整為12-15小時 – 此前為14-15小時

　　學(xué)步兒童（1-2歲）：睡眠時間范圍調(diào)整為11-14小時 – 此前為12-14小時

　　學(xué)齡前兒童（3-5歲）：睡眠時間范圍調(diào)整為10-13小時 – 此前為11-13小時

　　學(xué)齡兒童（6-13歲）：睡眠時間范圍調(diào)整為9-11小時 – 此前為10-11小時

　　青少年（14-17歲）：睡眠時間范圍調(diào)整為8-10小時 – 此前為8.5-9.5小時

　　青年人（18-25歲）：睡眠時間范圍為7-9小時

　　成年人（26-64歲）：睡眠時間范圍為7-9小時

　　老年人（65歲以上）：睡眠時間范圍為7-8小時

　　不過，需要注意的是，有些人也許不會嚴(yán)格按照專家建議設(shè)定自己的睡眠時間，這并不會有什么不良影響。但是那些睡眠時間遠(yuǎn)超出正常范圍的人可能會存在睡眠不足或其他嚴(yán)重的健康問題。長期限制睡眠時間將會影響健康。