美國《預防》雜志最新撰文指出，在某些情況下，手腳冰涼應(yīng)當引起警惕，但在更多的情況下，手足冰涼卻證明你身體健康。這主要是因為身體健康、血壓低的人，血流量主要集中在軀干部分，無論在室內(nèi)外都會感到手腳冰涼。

那么，什么叫有問題的怕冷？

出門北風一吹，感覺冷颼颼是自然的怕冷，這不是病，就象六氣為正常的氣候變化，而過度的變化則為六淫邪氣一樣。但如果你有以下三種癥狀，那可要注意嘍：

1、在有暖氣的屋子里，手腳在被窩里還是一晚上都暖不過來；

2、身體御寒能力差，即使穿的比別人多仍然手腳冰涼；

3、手腳冰涼的同時掉頭發(fā)或是記憶力衰退，麻木或有刺痛感，出現(xiàn)疼痛、灼熱，或是手指和腳趾發(fā)白。

中醫(yī)認為，手足冷可能是陽虛標志，也可能是寒氣凝結(jié)經(jīng)脈的信號喲！

為什么會手腳冰涼呢？

1、陽氣不足

人體是陰血和陽氣平衡的整體，在陰陽平衡的情況下是健康的，可是如果一方下降，人就會有不良的反應(yīng)。面白、肢冷、畏寒就是陽虛者的主要特點。人體陽氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷——怕冷其實是“陽虛生內(nèi)寒”的結(jié)果。

2、血虛

血運不暢、血量不足。

有一些人，常年手腳冰涼，面色微黃或者蒼白，沒有光澤，這種人是的手腳冰涼并非單純?yōu)殛枤獠皇⒁?，更主要的原因是血虛，當這類人感受寒邪以后，寒氣致使血液運行不暢，血脈不通，導致隨血而行的陽氣不能到達四肢末端，也就無法溫養(yǎng)四肢，手足厥冷也就發(fā)生了。

3、寒冷

中醫(yī)認為，縱然為陽盛之體（如男性），若感受寒邪，或者寒邪混雜濕邪，留駐在身體上，阻塞了經(jīng)絡(luò)暢通，也能因為經(jīng)絡(luò)不通、陽氣不達而手足厥冷。如果本來就是陽虛體質(zhì)（大部分女性），感受寒邪，則更易導致手足厥冷。

而冬季不僅天氣寒涼，也是陽氣內(nèi)伏的季節(jié)。手足，相對軀干而言是人體的末端，中醫(yī)稱其為“四末”。冬季“陽氣內(nèi)守，不達四末”，所以容易出現(xiàn)手足冰涼。

哪些人會更怕冷呢？

1、女性

男性陽氣旺盛，因此怕冷的少，而女性屬陰，陽氣相對不足，就表現(xiàn)為陽虛；

2、女性的特殊時期

女性經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期，由于體虛，更容易引起手足冰涼；

3、體型瘦小的女性

體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

4、血糖太低時

血糖太低或低血壓時食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷嘍。

5、壓力過大時

因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

6、貧血和腸胃病患者

營養(yǎng)缺乏者或甲狀腺功能減退者，因為基礎(chǔ)病癥引起血液循環(huán)障礙，都會容易手腳冰涼。

緩解手腳冰冷及全身畏冷癥狀的按摩法

1、按摩手臂

從手掌內(nèi)側(cè)往上按摩，到手臂和肩部交接處，再從手臂外側(cè)向下按摩到手指，連續(xù)三次，然后按摩另一只手臂。女性先按摩右臂，男性先按摩左臂，下面的動作也同樣遵循“男左女右”的原則。

解讀：手臂上有三條陰經(jīng)和陽經(jīng)，按摩手臂可以疏通手臂上的陰經(jīng)和陽經(jīng)，解決陰陽不和諧造成手臂發(fā)涼的問題。

2、按摩穴位

治療手腳冰涼的癥狀，主要在于疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝，下面的幾個穴位會有幫助。

（1）按摩涌泉穴

足部是離心臟最遠的地方，先天血液供給不良，加上足部皮下脂肪少，保暖能力差，因此擺脫手腳冰冷的惱人狀況，就要從每天堅持呵護雙腳做起。

首先足?。核疁匾?0℃～50℃為宜，也可以加入針對身體癥狀而選擇的藥液，要邊洗邊加水以保持水溫。水量以淹沒腳的踝部為宜，每次浸泡30分鐘左右。泡時用手緩慢、連貫地按摩雙腳。洗完后，不要晾干，用干毛巾擦干，（晚間最好足浴后30分鐘內(nèi)就寢）。

足浴后先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。中醫(yī)學認為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。涌泉被稱為“接地氣”的樞紐，按揉可以調(diào)節(jié)氣血睡眠，刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。經(jīng)常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼癥狀的康復。

（2）按揉氣沖穴

氣沖在大腿根內(nèi)側(cè)，此穴附近有一根劇烈跳動的動脈——股動脈，先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。

（3）按揉、拍打腎俞穴

腎俞，在我們平常所說的腰眼處，在前面約與肚臍相平，兩側(cè)腎俞稍用力各拍打百余下。

（4）點按陽池穴

在人的手背手腕上，順著小指內(nèi)側(cè)下來直到腕背橫紋處，是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激這一穴位，可迅速暢通血液循環(huán)，平衡荷爾蒙分泌，暖和身體，進而消除發(fā)冷癥。

刺激陽池穴，最好是慢慢地進行，時間要長，力度要緩最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)。消除發(fā)冷癥除了按摩陽池穴外，還可以將命門和手心處的勞宮穴配合起來加以刺激，更能收到好的效果。

推薦菜譜

姜絲爆羊肉

羊肉切薄片。生姜切細絲。鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

枸杞山藥燉肉

取羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克。文火燉半小時，酌加調(diào)料即可。

TIPS：陽池

陽池，是三焦經(jīng)上的主要穴位，三焦經(jīng)專司上焦、中焦、下焦這三組人身上的發(fā)熱系統(tǒng)，其中上焦支配心臟和肺的呼吸功能，中焦支配消化器官，下焦支配泌尿器官。

每個人都有這樣的體會，做完運動或吃完飯后，體溫就會升高，這是為什么呢？這是因為上焦和中焦發(fā)揮了功能。排完尿后為什么會情不自禁打起輕微的哆嗦呢？這是下焦放出熱量的緣故。

對三焦經(jīng)失調(diào)可發(fā)揮神奇調(diào)整力量的就是陽池穴。陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量，刺激這個穴位可以恢復三焦經(jīng)的功能，將熱能傳達到全身。另外，它也聯(lián)系著經(jīng)絡(luò)與重要的內(nèi)臟器官相對應(yīng)的穴位。中醫(yī)穴位治療的奇妙之處就在于，只要刺激一個穴位，就能將刺激通過經(jīng)絡(luò)傳到有關(guān)的內(nèi)臟器官。陽池穴不僅可以治怕冷癥，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的功能，因此對感冒、氣喘、胃腸病、腎功能失調(diào)等疾病都有助益，與合谷穴一起稱得上是“萬能穴位”，值得大家牢記在心上。