驚蟄節(jié)氣介紹 
今年的驚蟄節(jié)氣為3.6--3.20，"微雨眾卉新，一雷驚蟄始"?！缎⒔?jīng)緯》："雨水后十五日，斗（北斗星）指甲（方向），為驚蟄"。從驚蟄起為卯月，卯者，茂也，言陽(yáng)生而滋茂也。萬(wàn)物出乎震，震為雷，春雷預(yù)示著生長(zhǎng)的季節(jié)開(kāi)始了。此時(shí)節(jié)宜戶(hù)外小運(yùn)動(dòng)微汗，衣服增減適度，春捂秋凍。多吃時(shí)令春菜，少吃酸味，睡眠充足，安靜神氣。

平和體質(zhì)驚蟄飲食小貼士： 

適宜：芥菜、姜、韭黃、烏雞、葡萄干、鴨血、枸杞、菠菜 
驚蟄時(shí)節(jié)肝陽(yáng)之氣漸發(fā)，陰血相對(duì)不足，飲食宜戒酸增辛，多吃些補(bǔ)肝血、助陽(yáng)氣的食物，以順陽(yáng)氣生發(fā)，使氣血如春日一樣舒展暢達(dá)?！肚Ы鸱健吩唬?是月（陰歷二月）宜食韭，大益人心。"故此時(shí)最適宜吃韭菜，有溫腎助陽(yáng)、散瘀活血、健胃暖中的功效。除此之外，芥菜、茼蒿、姜、韭黃、青椒等辛溫也應(yīng)常吃，可避免因陽(yáng)氣生發(fā)過(guò)快而出現(xiàn)背涼、四肢涼麻脹等陽(yáng)氣不足之癥。肝主藏血，春季要想肝疏泄有度，一定要保證肝血充足，宜多吃大棗、桂圓肉、烏雞、葡萄干、鴨血、枸杞、菠菜等補(bǔ)血養(yǎng)血之物，如果最近常有頭暈、眼睛干澀、睡覺(jué)多夢(mèng)等陰血不足情況，更要常吃多吃。

少吃：冷飲、螃蟹、蛤蜊、生蠔、綠茶 
春季肝旺易克脾，而寒涼之品會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，若此時(shí)不加以顧忌，對(duì)脾胃無(wú)疑是雪上加霜。所以，冷飲、海鮮（螃蟹、蛤蜊、生蠔）最好少吃，水果大多數(shù)性寒涼，并非越多越好，每天1-2個(gè)就好。喜歡喝綠茶的也應(yīng)該有所節(jié)制，淡茶一二杯就好。如果不慎造成胃痛、腹瀉，可煮點(diǎn)生姜紅糖水喝。

忌吃：動(dòng)物肝臟、黃花菜、醬菜、大蒜、小蒜、兔肉 
《金匱要略》："春不可食肝--肝旺時(shí)，以死氣入肝傷魂也。" 《云笈七簽》："是月勿食黃花菜，交陳葅（醬菜），發(fā)痼疾，動(dòng)宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關(guān)膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。"又云："勿食兔肉，令人神魂不安。"

平和體質(zhì)驚蟄運(yùn)動(dòng)小貼士：戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，調(diào)和呼吸 
驚蟄期間，許多地方春暖花開(kāi)，一抹新綠，空氣清新，空氣中負(fù)離子含量多時(shí)，最適宜在戶(hù)外鍛煉，吐故納新，調(diào)和呼吸。而且春練以小運(yùn)動(dòng)為宜，小運(yùn)動(dòng)量有利于陽(yáng)氣升發(fā)及散冬季蘊(yùn)伏之氣?；顒?dòng)到微出汗為好，如在陽(yáng)光下散步、快走、體操、瑜伽等。避免大汗淋漓，否則會(huì)損傷陽(yáng)氣，引發(fā)感冒等呼吸道疾病。

平和體質(zhì)驚蟄起居小貼士：養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，預(yù)防感冒 
"百草回芽，百病易發(fā)"。此節(jié)氣除了西北、東北外，我國(guó)大部分地方都已是一片融融春光了。但氣溫上升迅速，且冷暖空氣交替頻繁，這讓病毒、細(xì)菌有機(jī)可乘，易引發(fā)感冒、流感、宿疾等。故養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣是必不可少的：晚睡早起（最晚不超過(guò)11點(diǎn)，最早不超過(guò)6點(diǎn)）；晨起伸懶腰，促進(jìn)血液盡快分布到各個(gè)經(jīng)絡(luò)中去，防受寒感冒，同時(shí)也能激發(fā)肝臟功能；"春捂"還應(yīng)繼續(xù)，不宜過(guò)早的穿上單衣、單鞋；如果外出被風(fēng)吹后出現(xiàn)頭痛或者輕度的感冒，可趕緊揉搓一下迎香穴，用熱吹風(fēng)對(duì)著大椎穴（正坐低頭，頸部突起的位置）吹三分鐘。

平和體質(zhì)驚蟄情緒小貼士：勤動(dòng)腦體、不動(dòng)心 
春陽(yáng)上升，不僅是生理活動(dòng)受到影響，就連心情也隨之波動(dòng)，"心動(dòng)則五內(nèi)俱焚"，時(shí)常出現(xiàn)激動(dòng)易怒、敏感等。故此時(shí)應(yīng)勤動(dòng)腦體、不動(dòng)心，感覺(jué)"遲鈍"些好，不要太糾結(jié)于得失名利，盡力做好自己的事情，謀事在人，成事在天，該放下的時(shí)候不要舍不得，否則你會(huì)心動(dòng)不寧、五臟不安。

平和體質(zhì)驚蟄茶飲小貼士： 
生姜紅茶
生姜、紅茶各5克，紅糖適量。生姜加水濃熬，取汁泡茶加糖，熱服，尤其適宜受寒后飲用。生姜是助陽(yáng)的寶貝，特別是在早晨陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)食用，升陽(yáng)、散一身寒濕的效果很好；紅茶性溫，溫育人體陽(yáng)氣，暖胃，兩者泡在一起是春季祛除寒濕的佳飲。也可幫助因飲食過(guò)量而囤積的廢物排泄體外，保持身材。