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本帖最后由 執(zhí)行力-趙卓藝 于 2012-1-1 11:57 編輯 要想清晰了解太極拳，就要多多分析，勤加辨別。當(dāng)然不單單是論方面的分析判別，實踐基礎(chǔ)上的心得體會，才有參價值。熟能生巧，巧中生智。慢慢是就會到太極拳是真諦了！下面地對楊氏85式太極拳是各招式進(jìn)行的具體分析： 楊氏85式太極拳 1、基本原則 ·心靜,以意領(lǐng)氣,以氣運(yùn)身,意到,氣到,勁到. ·體松,動作均勻,綿綿不斷,積柔成剛,剛復(fù)歸柔. ·氣和,腹式呼吸,與動作自然協(xié)調(diào). 意識,動作,呼吸,三者密切配合一致. 起,開,虛,蓄勢 => 吸氣 落,合,實,發(fā)勢 => 呼氣 楊氏85式太極拳 2、 技術(shù)要求 ·虛領(lǐng)頂勁,氣沉丹田. ·含胸拔背,松腰斂臀. ·圓襠松胯,尾閭中正. ·沉肩墜肘,舒指坐腕. 楊氏85式太極拳 3、十八在訣 掤在兩臂,捋在掌中, 擠在手背,按在腰功, 採在十指,挒在兩肱, 肘在屈使,靠在肩胸, 進(jìn)在云手,退在轉(zhuǎn)肱, 顧在三前,盼在七星, 定在有隙,中在得橫, 滯在雙重,通在單輕, 虛在當(dāng)守,實在必沖. 楊氏85式太極拳 4、拳式歌訣 預(yù)備式 混沌未開太極前,攝得真精頂內(nèi)煎. 提神頂勁精神注,平腕墜肘勢自然. 起式 沉氣舉手腕須平,粘纏雙臂肩宜松. 按下松腹歸元候,吐盡濁氣清氣生. 攬雀尾-左掤 初運(yùn)鴻蒙陰陽現(xiàn),起落開合太極圈. 轉(zhuǎn)身左掤出左步,右採橫掤任自然. 攬雀尾-右掤 架御敵手須用掤,意欲粘回勿近胸. 最忌板滯與偏抗,活潑全在轉(zhuǎn)腰功. 攬雀尾-捋式 順取肘腕捋勿空,不抗不匾見真功. 本有舍己從人意,原為引人從己行. 攬雀尾-擠式 捋式變擠順手纏,得機(jī)發(fā)勁莫遲延. 預(yù)防敵拳又鉆來,變成雙掌推向前. 攬雀尾-按式 擠若落空變按柔,自是從人無他求. 伸腰攻步為助勢,左按腕節(jié)右按肘. 攬雀尾-總訣 太極拳法妙無窮,掤捋擠按雀尾生. 掤式勁點(diǎn)在兩肩,捋式勁點(diǎn)在掌中. 擠式勁點(diǎn)在小臂,按式勁點(diǎn)在腰攻. 欲知此中玄妙處,勤練推手功乃成. 兩膊相系,沿球環(huán)行;四正勁法,意氣行功. 單鞭 追魂鋼鞭當(dāng)甩胸,左像箭來右似弓. 近得身來勁變挒,靠肘掤按任君行. 提手上式 遇敵撲來胸前吼,左截右斷掀彼肘. 順引合出擠肘靠,伸腰發(fā)力敵便走. 白鶴亮翅 白鶴展翅立雞群,左採右掤敵力分. 敞開門戶引敵進(jìn),開中寓合須用心. 摟膝拗步 起肩過胯膝外摟,肘外須防敵暗手. 連環(huán)接打斜中找,掌按側(cè)肋并肩頭. 手揮琵琶 雙手如抱一琵琶,折肘剪腕用不差. 里外圈兒由我劃,左挒右採破擒拿. 搬攔捶 太極五捶此為先,搬攔左右顧盼間. 護(hù)中反打進(jìn)步捶,化后即打非等閑. 如封似閉 揚(yáng)掌格肘十字封,花開合手閉含攻. 推按順防剎不住,哼哈之間腰腿功. 十字手 扣腳即寓襠中擊,轉(zhuǎn)身棚開敵雙臂. 纏拿裹封開合手,相機(jī)變化莫遲疑. 抱虎歸山 十字手開採挒上,抱虎全力臂長. 盼前顧后摟按打,趁勢捋擠也難防. 肘底看捶 左掤右粘護(hù)中打,捶居肘下葉底花. 纏托折迭掌劈面,肘底相機(jī)破擒拿. 左右倒攆猴 輕靈撤步似水流,引而后發(fā)倒卷肱. 走化閃戰(zhàn)扳挽勁,驚走猴王佛心留. 斜飛勢 右腕被捉本無妨,翻掌下沉即消殃. 左採右挒抖然出,側(cè)身騰出亦飛揚(yáng). 海底針 倘逢敵手鉗右腕,引敵進(jìn)身墜千金. 右拿左壓採挽勁,仆前跌后俯仰功. 扇通背 右臂滾提托架功,背連雙臂勁貫通. 噫噓一口丹田氣,勁點(diǎn)原在腰際沖. 撇身捶 橫截敵臂閃正中,左掌防頭伸可攻. 翻拳壓帶莫丟勁,掌推敵肘展無空. 云手 掤捋採挒擠按推,全腰脊圓轉(zhuǎn)隨. 云到敵人雙肘后,銅墻鐵柱一齊推. 高探馬 左帶右探濟(jì)陰陽,撲面鎖喉此式良. 轉(zhuǎn)手高攀馬頭擰,舒肩拔臂收腹腔. 左右分腳 上步半捋化敵空,採腕掀肘護(hù)我胸. 重心放低宜沉氣,分腳踢出勢須平. 轉(zhuǎn)身左蹬腳 忽覺背后敵來攻,轉(zhuǎn)身消打眼要明. 先合后開意中定,手?jǐn)r腳蹬著腰功. 進(jìn)步栽捶 栽捶原為打下盤,左手大摟要當(dāng)先. 進(jìn)步拳追敵難躲,總擊敵腹腰腿間. 右蹬腳 右拳被擒急繞纏,花開敵手握敵腕. 驚上取下雙分手,出腳踹肋成自然. 打虎式 猛虎撲來勢雖兇,採捋巨臂敵勢空. 急轉(zhuǎn)腰胯翻拳打,左右披身伏虎精. 雙峰貫耳 遇敵推按休著慌,手迭敵臂壓彼掌. 向外掤架上右步,力貫雙拳取太陽. 左蹬腳 敵逼左側(cè)近身前,我忽退步右轉(zhuǎn)圈. 分手格握身蓄勢,左蹬右踹步連環(huán). 野馬分鬃 斜單鞭后此勢連,先採后挒左右環(huán). 弓步助勢攻腋下,肩靠肘打逼近旋. 玉女穿梭 轉(zhuǎn)身順掤拗手擊,雙臂斜穿肘后齊. 旋肘搖化走內(nèi)勁,貼身滾擠莫相離. 下勢 下勢避敵轉(zhuǎn)腰胯,手似采蝶下尋花. 逆收順采皆由我,退進(jìn)自如用不差. 金雞獨(dú)立 順勢跟進(jìn)蟄龍現(xiàn),擎掌托肘敵臂彎. 下跺腳背勿輕用,提膝休撞下丹田. 白蛇吐信 轉(zhuǎn)身白蛇吐信烈,一撇二撲三穿擊. 叉喉取瞳任爾為,吞吐插穿敵膽裂. 高探馬帶穿掌 右手探馬以高強(qiáng),誰料左手又穿掌. 胸前護(hù)肘靠右手,左腳跟進(jìn)又難防. 上步七星 上步七星變無窮,看似防守實寓攻. 遠(yuǎn)打近靠中出肘,前踢旁踹膝上沖. 退步跨虎 上壓下踢來勢歡,退步閃戰(zhàn)莫遲緩. 圓轉(zhuǎn)圓臂任開合,粘連黏隨穩(wěn)如盤. 轉(zhuǎn)身擺蓮 前封后打近腿功,勢如旋風(fēng)平地生. 採捋敵臂粘纏勁,連環(huán)橫掃銼敵鋒. 彎弓射虎 敵進(jìn)雙拳打我胸,右提左拂似挽弓. 緊貼敵臂回勁放,當(dāng)頭炮加左拳沖. 收勢 太極無始亦無終,陰陽相濟(jì)奇妙生. 走即粘來粘即走,攻變守來守變攻. 知己知彼無不勝,熟著熟勁見神明. 任他鼎力來勢猛,引進(jìn)入空智勝勇. 有了對太極拳分析的過程，習(xí)拳者對太極拳的各拳式流程就有了清晰的認(rèn)識。練習(xí)楊氏85式太極拳的朋友若時刻有分析總結(jié)的洗過，也會事半功倍的，這樣練起來就更加的得心應(yīng)手。水到渠成了！ |
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