不知道各位老友有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己的記憶力不如年輕時(shí)的感覺，其實(shí)這個(gè)時(shí)候就需要健腦了，健腦的方法有很多，小樂(lè)下面就為大家介紹一下具體方法 ：一、勤于思考。們常說(shuō)“腦子越用越靈”，是有科學(xué)道理的。研究證明，勤于用腦的人智力比用腦較少的人要高出50%。有的人即使步入晚年，仍然思維敏捷，記憶力驚人，創(chuàng)造靈感不減。而懶于用腦的人，在中年時(shí)期就顯得思維遲鈍，記憶力減退。 二、保證睡眠質(zhì)量。睡眠時(shí)腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，并使消耗的能量得到補(bǔ)充，幫助恢復(fù)精力。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短因人而異，不能一概而論，只要次日感到精力充沛就算睡足了。 三、多吃益腦食物。可多食綠葉蔬菜、豆類及其制品、柑桔、胡蘿卜、黑木耳、動(dòng)物內(nèi)臟等可以預(yù)防腦神經(jīng)細(xì)胞老化。動(dòng)物肝臟、魚類等食物中含有豐富的谷胱甘肽和大腦所需的氨基酸成分。 四、保持豁達(dá)樂(lè)觀的心境。平時(shí)要保持積極向上的精神狀態(tài)，因?yàn)橛鋹偟男木秤欣谏窠?jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝過(guò)程處于最佳狀態(tài)，反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)強(qiáng)化記憶和提高用腦效率亦頗有益處。 五、養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)改善大腦中樞的興奮與抑制過(guò)程，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。 小樂(lè)認(rèn)為平時(shí)老人們可以去跳跳舞，打打牌，多聊聊天，這樣讓自己大腦活躍起來(lái)才能減緩衰老！最后祝各位老友健康常在，幸福安定！  |
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來(lái)自： 趙老頭書屋 > 《健康知識(shí)》
