[作者：曹陽]  [2013/4/7]

硬氣功是武術(shù)氣功的一項(xiàng)特技項(xiàng)目，它“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣，通過運(yùn)氣，調(diào)動全身氣血、精力，使肌肉產(chǎn)生強(qiáng)大的爆發(fā)力，或遍于全身，或聚于點(diǎn)，運(yùn)用于技擊實(shí)戰(zhàn)時(shí)將能起到很大的作用。所以，在技擊巾各流派對硬功都有較高的要求，在練法上雖然各門各派都各有特點(diǎn)，但從運(yùn)氣上則不外乎吸氣、呼氣、吞氣、閉氣，噴氣、頂氣這六種既適用于單獨(dú)練習(xí)又可連貫練習(xí)的運(yùn)氣法。這是練硬氣功的關(guān)鍵。常言道“先練一口氣，氣里出功夫”就是這個(gè)道理?，F(xiàn)試述其要于下：

吸氣姿勢不拘。舌抵上腭，口唇微圓，口、鼻同時(shí)吸氣，微提上腹，收縮肛門。吸氣時(shí)，速度不要過快，做到慢、細(xì)、勻、自然、深長有力。當(dāng)氣進(jìn)入時(shí)，應(yīng)氣沉丹田，通過膈肌與腹肌的運(yùn)動，使腹腔內(nèi)臟產(chǎn)生相應(yīng)的蠕動，與此同時(shí)，大腦應(yīng)有意識地指導(dǎo)將氣迅速提，使腹壁肌向內(nèi)收，胸腔不斷擴(kuò)展．肩帶肌亦同時(shí)收縮，從而使全身肌肉關(guān)節(jié)收緊、氣流自下往上沖騰。并以意念提拉地氣，從兩足心涌泉穴上升，引氣入丹田，略沉于丹田，再引丹田氣至膻中穴。

呼氣姿勢不拘，口、唇微張，舌抵上腭。將濁氣細(xì)勻地呼出。同時(shí)使胸部寬舒，腹部充實(shí)而稍凸，松腹松肛，胸膈下降，放松全身肌肉，從而使氣流往下行。意念慢慢移下丹田，引膻中氣下沉丹田。

吞氣用口吸氣，舌尖自然下落如接觸牙齒，吸入后舌尖向上卷起，將口內(nèi)的氣團(tuán)聚成一團(tuán)，如吞食食物似的咽下去，腹部稍凸，放松肛門，放松全身肌肉，從而使氣流往下行，聚于丹田。氣團(tuán)沿咽喉、膻中而下，循任脈送達(dá)丹田，意守丹田。閉氣姿勢不拘，先吸氣，在吸氣將結(jié)束時(shí)，緊接著來一下由慢漸快的半呼氣，并頓然閉口閉氣，即暫時(shí)不呼不吸。閉氣要自然，強(qiáng)行閉氣會引起頭昏、眼花，閉氣是為了將內(nèi)氣儲存于丹田，以便為在短暫的時(shí)間內(nèi)發(fā)出而做準(zhǔn)備，此時(shí)應(yīng)當(dāng)全身放松，精神集中，意在丹田，自然而然。閉氣后，以意領(lǐng)氣，氣歸于丹田，意念氣在丹田處潛轉(zhuǎn)，即圍繞丹田作緩慢的圓周運(yùn)動，一圈復(fù)一圈。

噴氣姿勢不拘。在閉氣結(jié)束時(shí)微啟聲門，將儲存在口中的濁氣短促有力而又較猛烈地從鼻、口吐出。噴氣是硬氣功中用力發(fā)力動作的特定形式的呼吸，不僅有利于以氣催力“聚氣成力”增強(qiáng)發(fā)力，同時(shí)還能避免由“憋氣·而可能引起的胸悶，頭昏等不良現(xiàn)象，使動作剛勁有力，增強(qiáng)爆發(fā)力。同時(shí)要求收提肛門，腹部收緊，十趾抓地。以意領(lǐng)氣，從丹田經(jīng)會陰，尾骶部沿夾脊至大椎，然后再向兩肩分開，經(jīng)肩井沿臂外側(cè)至手掌勞宮穴。若手持器械拍打身軀時(shí)，要在下落接觸身體之際，全神貫注受擊部位，配合噴氣，發(fā)出“嗨”，“哈”之聲，以貫氣增勁，使聲到氣到、氣到勁到，這樣練習(xí)，久而久之，皮肉堅(jiān)硬或產(chǎn)生強(qiáng)大爆發(fā)力。

頂氣姿勢不拘，嘴唇微張，舌抵上腭，將濁氣呼出，呼出時(shí)以意領(lǐng)氣，將氣送至頭頂百會穴，意想頭頂有根長繩懸著。同時(shí)要求十趾抓地、收提肛門。意想內(nèi)氣下循丹田，會陰沿夾脊至大椎，到達(dá)腦后玉枕，達(dá)于頭頂百會穴。
藝術(shù)中國
這六種運(yùn)氣法，可單練亦可連貫練習(xí)，練功者要根據(jù)自己的身體情況，適當(dāng)掌握好練功進(jìn)度。不過，應(yīng)該指出，硬氣功也和其他氣功一樣，并不是懂得它的練功方法便算是掌握了這門功夫，它必須持之以恒地鍛煉臂，要待以時(shí)日循序漸進(jìn)才能練出銅皮鐵骨的功夫，—曝十寒之輩是難出功夫的。