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春日融融，萬物復(fù)蘇，大地回暖，是令人驚喜的美好時光，也是最適合重新開始的季節(jié)。天氣回暖，萬物吐芽生發(fā)，潛伏在慵懶身軀里的靈魂已經(jīng)蠢蠢欲動，等待新生的能量。春天，也是凈化調(diào)養(yǎng)身體的最佳季節(jié)。 那么，我們該如何保持體內(nèi)萌生的陽氣，讓它逐漸充沛旺盛？
少發(fā)脾氣多微笑 盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，快樂可以增加肝血流量，活化肝細(xì)胞。而怒氣不僅傷肝，也是古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒：“怒氣一發(fā)，則氣逆而不順?！眲硬粍泳拖氚l(fā)脾氣的人，在中醫(yī)里被歸類為“肝火上升”。 新的科學(xué)研究顯示，光是想到一些好玩的、有趣的事，這樣的念頭，也會增加腦內(nèi)啡分泌，使身心愉悅。
享受清爽的時蔬 春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜、香椿、香菜等。春天不需要特別進(jìn)補(bǔ)，因為氣候上升，溫補(bǔ)藥反而加重身體內(nèi)熱。而且有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發(fā)過敏。
多曬太陽補(bǔ)充鈣 春分過后，日照時間漸漸變長。當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。上午10點和下午4點是曬太陽最好的時間，此時陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝，又能避免傷害皮膚;太陽曬頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收;多曬手、腳、腿，能讓手、腳的骨骼更健壯;曬后背，能驅(qū)除脾胃里的寒氣，有助于改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心、肺有好處。此外，最好走出家門曬太陽，不要隔著玻璃曬。
保暖工作不可少 盡管天氣回暖，保暖工作還是很重要。春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下?lián)Q上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人家外出時最好多加一件背心。 此外，由于膝關(guān)節(jié)對冷較敏感，因此穿著裙裝時，記得加雙厚一點的褲襪保暖。
啟動身體的引擎 冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽氣。起早運(yùn)動，舒筋活胳也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。古代文人雅士，喜歡在春日早起，披上外衣，在室外緩步行走，享受自然素凈的清晨時光。練習(xí)氣功，則可以緩和神經(jīng)肌肉，平衡自律神經(jīng)系統(tǒng)。簡單的深呼吸可以排除體內(nèi)積熱，讓身體重新獲得能量。
賞花踏青來減壓 風(fēng)和日麗、春暖花開，最適合與家人、朋友一起去賞花踏青，游山玩水，讓歇息已久的感官，在自然中重新復(fù)蘇。當(dāng)你遠(yuǎn)離城市的喧囂、工作的壓力，心中的緊張和焦慮得以釋放，心靈得以修復(fù)?；蛘咴跁郎喜贾靡粋€有春天感覺的小環(huán)境也能起到愉悅心情解壓的作用。 特侖蘇點亮春天養(yǎng)生計劃
現(xiàn)在，立即開始我們的更好養(yǎng)生計劃吧，是學(xué)習(xí)也好，每天快走半小時也好，因為春光正好，存在無限可能與希望，一個全新的自己就在前面等著我們！ |
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