上面藍(lán)色字NBA籃球?qū)嵱眉记?一鍵關(guān)注！努力做最好的籃球微信

彈跳力和爆發(fā)力是相似的，它們都代表肌肉在短時(shí)間收縮的運(yùn)動(dòng)能力，在細(xì)節(jié)上爆發(fā)力則是指是以短時(shí)間完成的能力如30米、50米等，而彈跳力則指單一次彈跳的能力（用力時(shí)間僅在一秒以內(nèi)），但好的爆發(fā)力有時(shí)又不能代表好的彈跳力，因我們一般所指的爆發(fā)力是短跑的往前沖刺的能力而彈跳力則是身體向上跳的能力，兩者的肌肉型態(tài)多少有不同。

　　很多朋友都知道，彈跳的高度主要取決于腿部。其實(shí)，上身肌肉對彈跳也起著不少的作用。

技巧君整理六組跳躍練習(xí)，只要你堅(jiān)持做，提高彈跳力不是什么難事！

1.熱身動(dòng)作(30/組)

2.交叉腿跳(30/組)

3.原地收腹跳(15/組)

4.左右收腹跳(10/組)

5.前后收腹跳(10/組)

6.快速跳(20/組)