作者：林建華
五祖拳是福建南拳中最具代表性、影響最廣泛的一個(gè)拳種。它動作簡捷，步法穩(wěn)固，手法密集，拳勢激烈，發(fā)拳“砰砰”有聲，講究短打近攻。演練時(shí)不但具有勇猛剽悍之形，更兼雄偉磅礴之勢。發(fā)勁時(shí)，注重以氣催力，先蓄而后發(fā)，五肢齊動，迅猛剛強(qiáng)，人稱“金剛勁”，極富剛陽之美。該拳要求： “百會提則頭挺，牙關(guān)起而強(qiáng)項(xiàng)，兩肩墜而心胸守，十趾蹺則足力生，卸大椎以通中氣，兜前足以固膀胱，夾尾椎以潤丹田?！弊龅健巴倘绾樗淼亍⑼滤萍布x弦、浮若風(fēng)吹羽毛、沉似頑石投江”。
“三戰(zhàn)”是五祖拳內(nèi)、外功的入門之徑和必修的基礎(chǔ)套路。凡練五祖拳的人，都必須從三戰(zhàn)入門，經(jīng)過長期磨煉，打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，才能繼續(xù)練習(xí)其他功夫，也才能領(lǐng)略五祖拳個(gè)中的妙處。因此人稱“三戰(zhàn)”為“拳母”。人們都說“行頭拳，三戰(zhàn)起，學(xué)到死” （閩南語， “起”、 死”同聲，意思是最開始從三戰(zhàn)練起，學(xué)到最后還是三戰(zhàn)。意指三戰(zhàn)有無窮無盡的內(nèi)涵）。
三戰(zhàn)套路動作，在步型上以三戰(zhàn)馬步為主，步法上只是三進(jìn)三退，手法上主要是擊擋、雙擒手、雙插掌、坐節(jié)、雙掀掌（拳）、吞吐等，然而內(nèi)涵卻極其豐富。在練習(xí)中外練上、中、下盤：上盤練頭、頸、肩、手；中盤練胸、背、腹、腰、臀；下盤練腿、膝、踝、趾，練就鋼筋鐵骨之形，落地生根之功。內(nèi)練吞、吐氣，以意導(dǎo)氣，以氣催力，力達(dá)四梢，令精氣充盈。行拳時(shí)動作中規(guī)中矩，招式明朗，吞蓄吐發(fā)，如排山倒海之勢，威武雄壯，盡顯剛陽之美。
第一節(jié) 基本動作
一、手 型
1．拳
四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)，拳面與前臂成平行。 （圖4-1-1、圖4-1-2）
2．柳葉掌
四指并攏伸直，拇指屈曲緊扣于虎口。 （圖4-1-3）
3。排掌
四指用力伸直微分開，拇指屈曲緊扣于虎口。 （圖4-1-4）
4．八字掌
屈腕內(nèi)收，手指伸直自然分開，虎口張開，拇指與其余四指呈八字型，掌心微凹。（圖4-1-5、圖4-1-6）
一、 步 型
1．弓步
兩腳前后開立（為本人腳長的4-5倍），前腳腳尖朝前或微內(nèi)扣，屈膝半蹲，后腳挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣（斜朝前方）右腳在前為右弓步，左腳在前為左弓步。 (圖4-1-7、圖4-1-8)
2．四平馬步
兩腳平行開立，間距約為本人腳長的3倍，腳尖朝正前方，兩膝微屈，身體重心落于兩腳之間。（圖4-1-9）
3．三七馬步
兩腳前后開立，兩膝微屈，前腳尖微內(nèi)扣，后腳腳尖外展30度—45度，身體重心落于兩腳的比例為前三后七。(圖4-1-10、圖4-1-11)
4．虛步
兩腳前后開立，右腳外展45。，屈膝半蹲，重心落于右腿；左腿微屈，腳面繃直，以腳尖虛點(diǎn)地面。右腳在前為右虛步，左腳在前為左虛步。（圖4-1-12）
5。單蝶步
一腿屈膝全蹲，另一腿屈膝跪地，跪地腿小腿內(nèi)側(cè)貼地。（圖4-1-13）
6．獨(dú)立步
一腿伸直獨(dú)立支撐，全腳掌著地；另一腿屈膝上提，腳尖繃直，收于左大腿內(nèi)側(cè)。（圖4-1-14）
7。蓋步
兩腳左右交叉，屈膝半蹲，兩腳的腳尖朝前，重心落在兩腿之間。（圖4-1-15）
第二節(jié) 二 戰(zhàn)
一、 動作名稱
1．預(yù)備勢
2．起勢（八步頭）
(1)弓步掀拳 (2)馬步下?lián)粽?span lang="EN-US"> (3)馬步雙擒手
(4)馬步捧拳 (5)馬步雙彈掌 (6)馬步坐節(jié)
(7)弓步雙挑掌 (8)馬步雙推掌
第一段
1．進(jìn)步雙插掌 2．馬步坐節(jié) 3．弓步雙挑掌
4．馬步雙推掌 5．進(jìn)步雙插掌 6．馬步坐節(jié)
7．弓步雙掀掌 8．馬步雙推掌 9．進(jìn)步雙插掌
10．馬步坐節(jié) 11．弓步雙挑掌 12．馬步雙推掌
第二段
13．退步雙插掌 14．馬步坐節(jié) 15．弓步雙挑掌
16．馬步雙推掌 17．退步雙插掌 18．馬步坐節(jié)
19．弓步雙挑掌 20．馬步雙推掌 21．退步雙插掌
22．馬步坐節(jié) 23．弓步雙挑掌 24．馬步雙推掌
第三段
25．進(jìn)步雙剪 26．退步雙鉤掌 27．進(jìn)步橫肘
28．馬步削掌 29．弓步切掌 30．弓步削掌
31．虛步雙推掌 32．收勢
二、 動作說明
1．預(yù)備勢
身體自然直立，兩腳并攏，頭頸端正，肩臂松垂；兩手輕貼于大腿外側(cè)； 目視前方。左腳橫跨一步，略寬于肩；雙手握拳抱于腰間。兩膝彎曲，成四平馬步；同時(shí)雙拳變掌，從腰間向斜前方擋擊，掌心朝下，掌指斜相對，力達(dá)掌外沿； 目視前方。 (圖4-2-1~圖4-2-3)
【要領(lǐng)】精神專注，呼吸配合動作，抱拳時(shí)吸氣，擊擋掌時(shí)呼氣。雙掌向下?lián)鯎魰r(shí)要以腰發(fā)力，沉肩卸胛，使掌上有“彈”、“震”的勁。
2．起勢（八步頭）
(1)弓步掀拳
承上勢。上體右轉(zhuǎn)45。，右腳屈膝半蹲，左腳伸膝直腿成右弓步；同時(shí)，雙掌由下向上提起，經(jīng)胸前交叉，然后變?nèi)謩e向兩側(cè)掀開，兩拳與肩同寬，略高于肩；目視前方。 （圖4-2-4、圖4-2-5）
【要領(lǐng)】①轉(zhuǎn)身弓步掀拳要同時(shí)一致，動作要剛勁有力。兩拳外掀要有彈抖勁，通過擰腰切胯帶動兩拳動作。②兩拳外掀時(shí)上臂要緊貼肋部，不能松懈。
(2)馬步下?lián)粽?/span>
右腳掌內(nèi)扣，上體左轉(zhuǎn)，成四平馬步；同時(shí)兩拳變掌，經(jīng)胸前向前下方切擊，掌心朝下，掌指斜相對；目視前方。（圖4-2-6、圖4-2-7)
【要領(lǐng)】雙掌向下切擊時(shí)要有“切” “震”和“彈”的勁，與馬步同時(shí)一致。要沉肩卸胛，力達(dá)掌外沿。
(3)馬步雙擒手
兩臂屈肘向上交叉，兩掌經(jīng)胸前向左右兩邊劃弧，當(dāng)劃弧到兩肩前時(shí)，兩掌猛然扣腕下壓，成雙擒手，手臂彎曲，掌略高于肩，掌心朝下；目視前方。（圖4-2-8、圖4-2-9）
【要領(lǐng)】兩手劃弧幅度不要過大，下從小腹起，中護(hù)軀干，上護(hù)臉，動作一氣呵成。做雙擒手時(shí)要沉肩夾臂，手掌要下扣并外展。
7.弓步雙掀掌
重心前移至右腿，右腿彎曲，左腿伸直成右弓步，身體隨即向右轉(zhuǎn)45度：同時(shí)，兩掌經(jīng)胸前交叉，左掌在外，在同時(shí)向左右兩側(cè)掀開，與肩同寬，掌心向內(nèi)；目視前方。（圖4-2-30、圖4-2-31）
【要領(lǐng)】
(5)馬步雙彈掌
右拳變掌，兩掌同時(shí)向兩側(cè)彈開，掌心朝上；目視前方。（圖4-2-13）
【要領(lǐng)】彈掌時(shí)要用腰勁，將兩掌猛然向外彈抖分開。兩肘夾肋，雙掌略比肩寬。
(6)馬步坐節(jié)
兩前臂內(nèi)旋，兩手腕運(yùn)勁下沉，使掌心朝前，掌指斜向外；目視前方。 （圖4-2-14）
【要領(lǐng)】勁運(yùn)于掌、腕及前臂，要有按壓、前推、上挑勁，上臂要夾緊，沉肩墜肘勁內(nèi)收。
(7)弓步雙掀掌
上體右轉(zhuǎn)90度，右腿彎曲，左腿蹬直成右弓步；同時(shí)，兩掌隨轉(zhuǎn)體之勢猛然向胸前交叉抱起，右掌在外，隨即兩掌同時(shí)向左右兩側(cè)掀開，與肩同寬，掌心向內(nèi)；目視前方。 （圖4-2-15、圖4-2-16）
【要領(lǐng)】兩掌外掀時(shí)要以腰為軸，通過擰腰切胯帶動雙手向上、向外掀挑，發(fā)力要整。掀掌時(shí)肘部要貼于兩肋，力達(dá)前臂。
(8)馬步雙推掌
接上動。上體左轉(zhuǎn)45。，兩腿屈膝成馬步；同時(shí)，兩掌由上向下按壓至腰間，再緩緩運(yùn)勁向前推出，掌心朝前，掌指斜向外。手腕要扣緊，力達(dá)前臂前端及掌根，同時(shí)配合吐氣。 （圖4-2-17）
【要領(lǐng)】頭要上頂，頸部要有撐勁。步要穩(wěn)固，臀要斂緊，腹要充實(shí)。上臂要夾緊，丹田要運(yùn)勁，以氣催力，發(fā)聲吐氣。
第一段
1．進(jìn)步雙插掌
右腳經(jīng)內(nèi)向前劃弧邁進(jìn)一步，成右三戰(zhàn)馬步（不丁不八步，下同）；雙掌向上收至胸前，掌指向上，掌心相對，雙掌隨即向前插出，手腕下扣，掌指斜向下，力達(dá)掌指，臂與肩同高； 目視前方。（圖4-2-18~圖4-2-21）
【要領(lǐng)】兩掌插出時(shí)扣腕，同時(shí)吐氣，發(fā)力要完整。
2．馬步坐節(jié)
沉肩坐腕，手臂彎曲，兩手腕運(yùn)勁下沉，使掌心朝前，掌指斜上挑，前臂與地面成水平；目視前方。 （圖4-2-22）
【要領(lǐng)】勁運(yùn)至掌、腕及前臂，要有按壓、前推、上挑的勁，上臂要夾緊，沉肩墜肘勁內(nèi)收。
3．弓步雙掀掌
重心前移至右腿，右腿彎曲，左腿伸直成右弓步，身體隨即向右轉(zhuǎn)45。，同時(shí)，兩掌經(jīng)胸前交叉，左掌在外，再同時(shí)向左右兩側(cè)掀開，與肩同寬，掌心向內(nèi)；目視前方。 (圖4-2-23、圖4-2-24)
【要領(lǐng)】兩掌外掀時(shí)要以腰為軸，通過擰腰切胯來帶動雙手向上、向外掀挑，發(fā)力要整。掀掌時(shí)肘部要緊貼于兩肋，力達(dá)前臂。
4．馬步雙推掌
接上動。上體左轉(zhuǎn)45。，兩腿屈膝成右三戰(zhàn)馬步；同時(shí)，兩掌由上向下按壓至腰間，再運(yùn)勁緩慢向前推出，掌心朝前，掌指斜向外，手腕要扣緊，力達(dá)前臂前端及掌根，同時(shí)配合吐氣。（圖4-2-25）
【要領(lǐng)】頭要上頂，頸部要有撐勁，步要穩(wěn)固，臀要斂緊，腹要充實(shí)、上臂要夾緊，丹田要運(yùn)動，以氣崔力，發(fā)聲吐氣。
7．弓步雙掀掌
重心前移至右腿，右腿彎曲，左腿伸直成右弓步，身體隨即向右轉(zhuǎn)450；同時(shí)，兩掌經(jīng)胸前交叉，左掌在外，再同時(shí)向左右兩側(cè)掀開，與肩同寬，掌心向內(nèi)；目視前方。 (圖4-2-30、圖4-2-31)
【要領(lǐng)】兩掌外掀時(shí)要以腰為軸，通過擰腰切胯來帶動雙手向上、向外掀挑，發(fā)力要整。掀掌時(shí)肘部要緊貼于兩肋，力達(dá)前臂。
8．馬步雙推掌
上體左轉(zhuǎn)450，兩腿屈膝成右三戰(zhàn)馬步；同時(shí)，兩掌由上向下按壓至腰間，再運(yùn)勁緩慢向前推出，掌心朝前，掌指斜向外，手腕要扣緊，力達(dá)前臂前端及掌根，同時(shí)配合吐氣。（圖4-2-32）
【要領(lǐng)】頭要上頂，頸部要有撐勁，步要穩(wěn)固，臀要斂緊，腹要充實(shí)，上臂要夾緊，丹田要運(yùn)勁，以氣催力，發(fā)聲吐氣。
9．進(jìn)步雙插掌
動作及要領(lǐng)同第6勢。 （圖4-2-33—圖4-2-35）
10．馬步坐節(jié)
動作及要領(lǐng)同第7勢。 （圖4-2-36）
11．弓步雙掀掌
動作與要領(lǐng)同第8勢。 （圖4-2-37、圖4-2-38）
12 馬步雙推掌
動作與要領(lǐng)同第9勢。（圖4-2-39）
第二段
13．退步雙插掌
左腳向后退半步，右腳隨之退半步，仍為三戰(zhàn)馬步；同時(shí)，前臂內(nèi)收，兩掌收至胸前，掌心相對，掌指朝上，隨即兩掌同時(shí)向前插出，手腕下扣，掌指斜向下，力達(dá)掌指，臂與肩同高；目視前方。 （圖4-2-40~圖4-2-42）
【要領(lǐng)】退步時(shí)馬步要保持穩(wěn)固，兩掌插出時(shí)扣腕，同時(shí)吐氣，發(fā)力要完整。
14．馬步坐節(jié)
步型不變；沉肩坐腕，手臂彎曲，兩手腕運(yùn)勁下沉，使掌心朝前，掌指斜上挑，，前臂與地面成水平；目視前方。 （圖4-2-43）
【要領(lǐng)】勁運(yùn)至掌、腕及前臂，要有按壓、前推、上挑的勁上臂要夾緊，沉肩墜肘勁內(nèi)收。
15．弓步雙掀掌
重心前移至右腿，右腿彎曲，左腿伸直成右弓步，身體隨即向右轉(zhuǎn)45。；同時(shí)，兩掌經(jīng)胸前交叉，左掌在外，再同時(shí)向左右兩側(cè)掀開，與肩同寬，掌心向內(nèi)；目視前方。 （圖4-2-44、圖4-2-45）
【要領(lǐng)】兩掌外掀時(shí)要以腰為軸，通過擰腰切胯來帶動雙手向上、向外掀挑，發(fā)力要整。掀掌時(shí)肘部要緊貼于兩肋，力達(dá)前臂。
16．馬步雙推掌
上體左轉(zhuǎn)45。，兩腿屈膝成右三戰(zhàn)馬步；同時(shí)，兩掌由上向下按壓至腰間，再運(yùn)勁緩慢向前推出，掌心朝前，掌指斜向外。手腕要扣緊，力達(dá)前臂前端及掌根，同時(shí)配合吐氣。 (圖4-2-46)
【要領(lǐng)】頭要上頂，頸部要有撐勁，步要穩(wěn)固，臀要斂緊，腹要充實(shí)，上臂要夾緊，丹田要運(yùn)勁，以氣催力，發(fā)聲吐氣。
動作與要領(lǐng)同第13勢。 （圖4-2-47~圖4-2-49）
18．馬步坐節(jié)
動作與要領(lǐng)同第14勢。 （圖4-2-50）
19．弓步雙掀掌
動作與要領(lǐng)同第15勢。 （圖4-2-51、圖4-2-52)
20．馬步雙推掌
動作與要領(lǐng)同第16勢。 （圖4-2-53）
21．退步雙插掌
動作與要領(lǐng)同第13勢。 （圖4-2-54~圖4-2-56）
22．馬步坐節(jié)
動作與要領(lǐng)同第14勢。 （圖4-2-57）
23．弓步雙掀掌
動作與要領(lǐng)同第15勢。 （圖4-2-58、圖4-2-59）
24．馬步雙推掌
動作與要領(lǐng)同第16勢。 （圖4-2-60）
第三段
25．進(jìn)步雙剪
接上勢。右肘彎曲，右掌收至右肩前，掌心向前，掌指向上，左掌向下收于左胯邊，掌心向下；右腳向前進(jìn)半步，左腳隨之跟進(jìn)半步，仍為三戰(zhàn)馬步；兩掌變?nèi)?，兩前臂同時(shí)外旋，向胸前擰轉(zhuǎn)貼靠，右拳與鼻同高，左拳與下頜同高，兩手腕靠緊，拳心均向內(nèi)；目視前方。 （圖4-2-61、圖4-2-62）
【要領(lǐng)】上步與兩拳貼靠要同時(shí)一致，要以腰發(fā)力，兩前臂有向內(nèi)擰裹、向內(nèi)剪的勁，兩胛緊鎖，兩臂擰旋，力達(dá)前臂。
26．退步雙鉤掌
左腳后退半步，右腳隨之退半步，步型不變；雙拳變掌，在胸前交叉，右掌在外，左掌在內(nèi)，然后由上向下、向左右兩側(cè)劃弧至胯前，用力向外勾掛，手腕內(nèi)扣，手掌外展，掌心向內(nèi)，力達(dá)前臂尺骨外沿及手腕。 （圖4-2-63、圖4-2-64）
【要領(lǐng)】兩掌向下劃弧時(shí)主要運(yùn)用前臂動作，上臂要夾緊身體。手腕要內(nèi)扣，兩掌向下、向外包含著勾、掛、彈的勁力，動作要完整一氣。
27．進(jìn)步橫肘
左掌由下直接向前推出，高與肩平，力達(dá)掌根，同時(shí)右掌收至腰間，掌心朝下；右腳向前進(jìn)半步，左腳隨之跟進(jìn)半步，仍為三戰(zhàn)馬步；同時(shí)左掌變?nèi)栈赜谘g，右掌變?nèi)直蹚澢?，右肘隨身體左轉(zhuǎn)由后向身前弧形橫擊，高與肩平，力達(dá)肘關(guān)節(jié)。（圖4-2-65、圖4-2-66）
【要領(lǐng)】右肘橫擊時(shí)，左掌用力收回腰間，并借用擰腰的力量，要猛，要剛，使全身力量貫注在肘尖上。
28．馬步削掌
接上勢。右拳變掌，由左肩上方向前下方削出，手臂微屈，掌心向下，掌指向左，力達(dá)掌外沿，同時(shí)，左拳抱于腰間；目視前方。 （圖4-2-67、圖4-2-68）
【要領(lǐng)】右掌削出時(shí)，左拳要抱緊，要借擰腰之勢。削掌時(shí)手臂不可伸直，發(fā)勁時(shí)配合短促呼氣。
29．弓步切掌
右腿前弓，左腿彳直成右弓步；同時(shí)，右手收回腰間抱拳，拳心向上，左拳變掌向前方切出，掌心朝前，掌指向左，力達(dá)掌外沿。 （圖4-2-69）
【要領(lǐng)】利用蹬腿擰腰的力量切掌，力達(dá)掌根。上體不可太向前傾。
30．馬步削掌
身體重心后移，成右三戰(zhàn)馬步；右拳變掌，由腰間提至左肩上方，再向斜下方弧形擊出，停于右腹前，掌心朝下，掌指向左，力達(dá)掌外沿，左掌收回腰間抱拳；目視前方。 (圖4-2-70、圖4-2-71)
【要領(lǐng)】右掌從腰間提至肩上方再向下削擊要一氣呵成，不要停頓。右掌削出時(shí)腰稍向左擰，左掌回抽形成對擰勁。
31．虛步雙推掌
左腳向后退半步，重心落在左腿，右腳隨之退半步，以腳尖著地，成右虛步； 同時(shí)，左拳變掌，從腰間向前推出，手臂微屈，手掌與肩同高，掌心向前，掌指朝上，右掌外旋擰轉(zhuǎn)，使掌心翻轉(zhuǎn)向外，掌指朝下，肘部微屈； 目視前方。 (圖4-2-72、圖4-2-73)
【要領(lǐng)】左掌前推右掌擰轉(zhuǎn)時(shí)，腰部要向右擰轉(zhuǎn)，兩掌同時(shí)用力，力達(dá)掌根。
32．收勢
(1)右腳向右后方退一步，右膝彎曲，左腿蹬直成右弓步；同時(shí)，兩掌變?nèi)?jīng)胸前交叉后隨身體右轉(zhuǎn)，分別向兩側(cè)掀開，兩拳與肩同寬，拳略高于肩；目視前方。 （圖4-2-74、圖4-2-75）
(2)右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，兩腳并步站立，身體轉(zhuǎn)向正前方。 （圖4-2-76）
(3)兩拳變掌，經(jīng)胸前下按至小腹，然后再放至體側(cè)；身體直立，頭正頸直；目視前方。（圖4 -2 -77、圖4-2-78）
5．進(jìn)步雙插掌
右腳向前進(jìn)半步，左腳隨之跟半步，仍為三戰(zhàn)馬步；同時(shí)，前臂內(nèi)收，兩掌收至胸前，掌心相對，掌指朝上，隨即兩掌同酌向前插出，手腕下扣，掌指斜向下，力達(dá)掌指，臂與肩同高；目視前方。 （圖4-2-26~圖4-2-28）
【要領(lǐng)】兩掌插出時(shí)須扣腕，同時(shí)配合吐氣，發(fā)力要完整。
6．馬步坐節(jié)
沉肩坐腕，手臂彎曲，兩手腕運(yùn)勁下沉，使掌心朝前，掌指斜上挑，前臂與地面成水平；目視前方。 （圖4-2-29）
【要領(lǐng)】勁運(yùn)至掌、腕及前臂，要有按壓、前推、上挑的勁，上臂要夾緊，沉肩墜肘勁內(nèi)收。
7．弓步雙掀掌
重心前移至右腿，右腿彎曲，左腿伸直成右弓步，身體隨即向右轉(zhuǎn)45。；同時(shí)，兩掌經(jīng)胸前交叉，左掌在外，再同時(shí)向左右兩側(cè)掀開，與肩同寬，掌心向內(nèi)；目視前方。 (圖4-2-30、圖4-2-31)
【要領(lǐng)】兩掌外掀時(shí)要以腰為軸，通過擰腰切胯來帶動雙手向上、向外掀挑，發(fā)力要整。掀掌時(shí)肘部要緊貼于兩肋，力達(dá)前臂。
8．馬步雙推掌
上體左轉(zhuǎn)450，兩腿屈膝成右三戰(zhàn)馬步；同時(shí)，兩掌由上向下按壓至腰間，再運(yùn)勁緩慢向前推出，掌心朝前，掌指斜向外，手腕要扣緊，力達(dá)前臂前端及掌根，同時(shí)配合吐氣。 (圖4-2-32)
【要領(lǐng)】頭要上頂，頸部要有撐勁，步要穩(wěn)固，臀要斂緊，腹要充實(shí)，上臂要夾緊，丹田要運(yùn)勁，以氣催力，發(fā)聲吐氣。
9．進(jìn)步雙插掌
動作及要領(lǐng)同第6勢。 (圖4-2-33～圖4-2-35)
10．馬步坐節(jié)
動作及要領(lǐng)同第7勢。 (圖4-2-36)
11．弓步雙掀掌
動作與要領(lǐng)同第8勢。 (圖4-2-37、圖4-2-38)
12.馬步雙推掌
動作與要領(lǐng)同第9勢。 (圖4-2-39)
第二段
13.退步雙插掌
左腳向后退半步，右腳隨之退半步，仍為三戰(zhàn)馬步；同時(shí)，前臂內(nèi)收，兩掌收至胸前，掌心相對，掌指朝上，隨即兩掌同時(shí)向前插出，手腕下扣，掌指斜向下，力達(dá)掌指，臂與肩同高；目視前方。 (圖4-2-40～圖4-2-42)
【要領(lǐng)】退步時(shí)馬步要保持穩(wěn)固，兩掌插出時(shí)扣腕，同時(shí)吐氣，發(fā)力要完整。
14.馬步坐節(jié)
步型不變；沉肩坐腕，手臂彎曲，兩手腕運(yùn)勁下沉，使掌心朝前，掌指斜上挑，前臂與地面成水平；目視前方。 (圖4-2-43)
【要領(lǐng)】勁運(yùn)至掌、腕及前臂，要有按壓、前推、上挑的勁， 上臂要夾緊，沉肩墜肘勁內(nèi)收。
15.弓步雙掀掌
重心前移至右腿，右腿彎曲，左腿伸直成右弓步，身體隨即向右轉(zhuǎn)45。；同時(shí)，兩掌經(jīng)胸前交叉，左掌在外，再同時(shí)向左右兩側(cè)掀開，與肩同寬，掌心向內(nèi)；目視前方。 (圖4-2-44、圖4-2-45)
【要領(lǐng)】兩掌外掀時(shí)要以腰為軸，通過擰腰切胯來帶動雙手向上、向外掀挑，發(fā)力要整。掀掌時(shí)肘部要緊貼于兩肋，力達(dá)前臂。
16.馬步雙推掌
上體左轉(zhuǎn)45。，兩腿屈膝成右三戰(zhàn)馬步；同時(shí)，兩掌由上向下按壓至腰間，再運(yùn)勁緩慢向前推出，掌心朝前，掌指斜向外。手腕要扣緊，力達(dá)前臂前端及掌根，同時(shí)配合吐氣。 (圖4-2-46)
【要領(lǐng)】頭要上頂，頸部要有撐勁，步要穩(wěn)固，臀要斂緊，腹要充實(shí)，上臂要夾緊，丹田要運(yùn)勁，以氣催力，發(fā)聲吐氣。
17．退步雙插掌
動作與要領(lǐng)同第13勢。 (圖4-2-47—圖4-2-49)
18.馬步坐節(jié)
動作與要領(lǐng)同第14勢。 (圖4-2-50)
19.弓步雙掀掌
動作與要領(lǐng)同第15勢。 (圖4-2-51、圖4-2-52)
20．馬步雙推掌
動作與要領(lǐng)同第16勢。 (圖4-2-53)
21．退步雙插掌
動作與要領(lǐng)同第13勢。 (圖4-2-54—圖4-2-56)
22．馬步坐節(jié)
動作與要領(lǐng)同第14勢。 (圖4-2-57)
23．弓步雙掀掌
動作與要領(lǐng)同第15勢。 (圖4-2-58、圖4-2-59)
24．馬步雙推掌
動作與要領(lǐng)同第16勢。 (圖4-2-60)
第三段
25.進(jìn)步雙剪
接上勢。右肘彎曲，右掌收至右肩前，掌心向前，掌指向上，左掌向下收于左胯邊，掌心向下；右腳向前進(jìn)半步，左腳隨之跟進(jìn)半步，仍為三戰(zhàn)馬步；兩掌變?nèi)?，兩前臂同時(shí)外旋，向胸前擰轉(zhuǎn)貼靠，右拳與鼻同高，左拳與下頜同高，兩手腕靠緊，拳心均向內(nèi)；目視前方。 (圖4-2-61、圖4-2-62)
【要領(lǐng)】上步與兩拳貼靠要同時(shí)一致，要以腰發(fā)力，兩前臂有向內(nèi)擰裹、向內(nèi)剪的勁，兩胛緊鎖，兩臂擰旋，力達(dá)前臂。
26．退步雙鉤掌
左腳后退半步，右腳隨之退半步，步型不變；雙拳變掌，在胸前交叉，右掌在外，左掌在內(nèi)，然后由上向下、向左右兩側(cè)劃弧至胯前，用力向外勾掛，手腕內(nèi)扣，手掌外展，掌心向內(nèi)，力達(dá)前臂尺骨外沿及手腕。 (圖4-2-63、圖4-2-64)
【要領(lǐng)】兩掌向下劃弧時(shí)主要運(yùn)用前臂動作，上臂要夾緊身體。手腕要內(nèi)扣，兩掌向下、向外包含著勾、掛、彈的勁力，動作要完整一氣。
27.進(jìn)步橫肘
左掌由下直接向前推出，高與肩平，力達(dá)掌根，同時(shí)右掌收至腰間，掌心朝下；右腳向前進(jìn)半步，左腳隨之跟進(jìn)半步，仍為三戰(zhàn)馬步；同時(shí)左掌變?nèi)栈赜谘g，右掌變?nèi)直蹚澢?，右肘隨身體左轉(zhuǎn)由后向身前弧形橫擊，高與肩平，力達(dá)肘關(guān)節(jié)。(圖4-2-65、圖4-2-66)
【要領(lǐng)】右肘橫擊時(shí)，左掌用力收回腰間，并借用擰腰的力量，要猛，要剛，使全身力量貫注在肘尖上。
28．馬步削掌
接上勢。右拳變掌，由左肩上方向前下方削出，手臂微屈，掌心向下，掌指向左，力達(dá)掌外沿，同時(shí)，左拳抱于腰間；目視前方。 (圖4-2-67、圖4-2-68)
【要領(lǐng)】右掌削出時(shí)，左拳要抱緊，要借擰腰之勢。削掌時(shí)手臂不可伸直，發(fā)勁時(shí)配合短促呼氣。
29．弓步切掌
右腿前弓，左腿伸直成右弓步；同時(shí)，右手收回腰間抱拳，拳心向上，左拳變掌向前方切出，掌心朝前，掌指向左，力達(dá)掌外沿。 (圖4-2-69)
【要領(lǐng)】利用蹬腿擰腰的力量切掌，力達(dá)掌根。上體不可太向前傾。
30.馬步削掌
身體重心后移，成右三戰(zhàn)馬步；右拳變掌，由腰間提至左肩上方，再向斜下方弧形擊出，停于右腹前，掌心朝下，掌指向左，力達(dá)掌外沿，左掌收回腰間抱拳；目視前方。 （圖4-2-70.圖4-2-71）
【要領(lǐng)】右掌從腰間提至肩上方再向下削擊要一氣呵成，不要停頓。右掌削出時(shí)腰稍向左擰，左掌回抽形成對擰勁。
31．虛步雙推掌
左腳向后退半步，重心落在左腿，右腳隨之退半步，以腳尖著地，成右虛步；同時(shí)，左拳變掌，從腰間向前推出，手臂微屈，手掌與肩同高，掌心向前，掌指朝上，右掌外旋擰轉(zhuǎn)，使掌心翻轉(zhuǎn)向外，掌指朝下，肘部微屈；目視前方。 (圖4-2-72、圖4-2-73)
【要領(lǐng)】左掌前推右掌擰轉(zhuǎn)時(shí)，腰部要向右擰轉(zhuǎn)，兩掌同時(shí)用力，力達(dá)掌根。
32．收勢
(1)右腳向右后方退一步，右膝彎曲，左腿蹬直成右弓步；同時(shí)，兩掌變?nèi)?，?jīng)胸前交叉后隨身體右轉(zhuǎn)，分別向兩側(cè)掀開，兩拳與肩同寬，拳略高于肩；目視前方。 (圖4-2-74、圖4-2-75)
(2)右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，兩腳并步站立，身體轉(zhuǎn)向正前方。 (圖4-2-76)
(3)兩拳變掌，經(jīng)胸前下按至小腹，然后再放至體側(cè)；身體直立，頭正頸直；目視前方。 (圖4 -2 -77、圖4-2-78)
第三節(jié) 猛虎出林鈀
鈀是一種古老的長兵器，在遠(yuǎn)古時(shí)代，為捕魚狩獵的生產(chǎn)工具，后演變?yōu)橐环N兵器?！都o(jì)效新書》說： “凡試叉鈀，先令自使，手其身手步法合一，復(fù)單人以長槍，短刀對較。”
南方拳派稱之為“鈀”，它是一種攻防兼?zhèn)涞奈淦鳎ト缑突?，守如泰山，善于奪取對方兵器。在五祖拳拳譜里稱為“六齒釘鈀”，顧名思義是在鈀首處加了六根釘稱其為“齒”，在攻防中攔架對方長槍、刀、棍等兵器時(shí)，以反轉(zhuǎn)卡住兵器，如同咬住對方兵器一般，然后再奪取對方兵器。因此“鈀”在南方號稱“稼佩虎” （即兵器虎）。鈀由鈀尖和鈀把兩部分組成。鈀尖為鋼制，有三股叉，中股直而尖，兩側(cè)股由中股底端弧形向前，后粗前尖，通體為圓形或扁平形；鈀把為木制或鐵制，粗可盈把，按其部位可分為上把段，中段，下把段和把尖。上把段為其頂端接鈀處，上把段至把中部為中把段，再下為下把段，底端為鈀尖。主要的方法有撩、刺、頂、掃、蓋、掛、壓、挑、剪、絞、打、勾、拍、撥、攔等。
一、器械圖
二、動作名稱
1．預(yù)備勢
2．起勢
第一段
1．馬步掃鈀（左） 2．馬步掃鈀（右） 3．馬步撩鈀
4．弓步壓鈀 5．馬步撩鈀 6．進(jìn)步壓鈀
7．進(jìn)步刺鈀 8．弓步上刺鈀 9．進(jìn)步下刺鈀
10.弓步掃鈀 11.弓步上刺鈀 12．進(jìn)步下刺鈀
13.弓步橫擊鈀 14.弓步蓋鈀
第二段
15．弓步壓鈀 16.馬步撩鈀 17.進(jìn)步壓鈀
18.進(jìn)步刺鈀 19．蓋步撥鈀 20.退步攔鈀
21.退步挑鈀 22．進(jìn)步壓鈀 23.進(jìn)步挑鈀
24.跪步刺鈀 25.提膝下刺鈀 26.轉(zhuǎn)身挑鈀
27.進(jìn)步壓鈀 28．進(jìn)步刺鈀 29．收勢
一、動作說明
1．預(yù)備勢
兩腳并步站立；左臂自然下垂，左掌貼于左腿外側(cè)，五指并攏，右手在身體右前方握住鈀身的三分之一處，右肘彎曲，前臂和地面成水平，鈀垂直，鈀尖朝上；頭正身直，目視前方。 （圖4-3-1、圖4-3-1附圖）
2．起勢
(1)左腳后退一步，兩腿屈膝半蹲，成右三戰(zhàn)馬步；同時(shí)，右手持鈀，使鈀尖斜向右上方，手臂彎曲，左手順勢接住鈀的下端，使鈀在身前成450角；目視前方。 (圖4-3-2)
(2)雙手握鈀，腰部稍向右轉(zhuǎn)再向左轉(zhuǎn)，使鈀尖由右上方向下、向前上方弧形繞環(huán)，鈀尖高于頭，右臂彎曲，右手心向上，左手握鈀貼于腰間；目視鈀尖。 (圖4 -3 -3、圖4-3-4)
【要領(lǐng)】撩鈀時(shí)，要注意運(yùn)用腰部的力量，撩到最后時(shí)還要有向上的挑勁，力達(dá)鈀尖。左手運(yùn)鈀須與右手動作協(xié)調(diào)一致，動作須連貫。
第一段
1．馬步掃鈀（左）
(1)右腳向左橫移一步，左腳不動；鈀由上向右、向左弧形運(yùn)鈀至左前方成立鈀。 (圖4-3-5)
(2)左腳向左前方上一步，同時(shí)，鈀尖由身前向右上方掄擺，再向下、向左橫掃，力達(dá)鈀尖；目視鈀尖。(圖4-3-6、圖4-3-7)
【要領(lǐng)】兩腳移步要與運(yùn)鈀協(xié)調(diào)配合，步走鈀隨，步到鈀到。鈀在繞環(huán)、橫掃時(shí)，雙臂的動作要與轉(zhuǎn)腰密切配合，才能發(fā)出較大勁力。鈀平掃時(shí)要成立鈀，使格擋面積增大。
2．馬步掃鈀（右）
(1)兩手握鈀，使鈀尖由左向右下橫擺；．然后左腳經(jīng)右腳前向右蓋步；同時(shí)，右手腕外翻，使鈀尖向上挑起，鈀尖略高于頭。 (圖4-3 -8、圖4-3-9)
(2)右腳向右橫移一步；同時(shí)，雙手運(yùn)鈀，使鈀尖由右上向左、向右逆時(shí)針繞環(huán)橫掃至右前方，成立鈀，與腰部同高；目視鈀尖。 (圖4-3-10)
【要領(lǐng)】同第一勢“馬步掃鈀（左）”，唯方向相反。
3．馬步撩鈀
左腳向后退一步，兩腿屈膝半蹲，成右三戰(zhàn)馬步；同時(shí)，右手持鈀，使鈀尖向下、向身前上方弧形撩起成橫鈀，力達(dá)鈀尖，右肘彎曲，手心朝上，鈀尖高于頭，左手握把收于腰間；目視鈀尖。(圖4-3 -11、圖4-3-12)
【要領(lǐng)】撩鈀時(shí)要以腰為軸，動作順暢，眼隨鈀動。
4．弓步壓鈀
(1)重心后移至左腿，右腿屈膝提成左獨(dú)立步；同時(shí)，右手持鈀由上向右下方勾掛；目視鈀尖。 (圖4-3-13)
(2)右腳隨即向右側(cè)落一大步，右腿蹬直，左腿彎曲成左弓步；同時(shí)，右手握鈀，由下經(jīng)后向上掄起，再向前下蓋壓，力達(dá)鈀尖，成橫鈀，與腰同高，右臂微屈，手心朝下，左手握把收于腰間；目視鈀尖。 (圖4-3 -14、圖4-3-15)
【要領(lǐng)】右腿提膝與勾掛鈀要同時(shí)。落步后隨即轉(zhuǎn)成弓步，與掄鈀蓋壓的動作要協(xié)調(diào)一致，動作要迅速連貫，氣勢要猛烈。
5．馬步撩鈀
右腳向前上一步，兩腿彎曲成右三戰(zhàn)馬步；同時(shí)，兩手握鈀，使鈀尖向右上、向右后、向下繞環(huán)至身體右下方，再向身前上方撩起成橫鈀，力達(dá)鈀尖，右肘彎曲，手心朝上，鈀尖高于頭，左手握把收于腰間，目視鈀尖。 (圖4 -3 -16~圖4-3-18)
【要領(lǐng)】撩鈀時(shí)要以腰為軸，手臂不要伸直，動作順暢，眼隨鈀動。
6．進(jìn)步壓鈀
右腳向前進(jìn)半步，左腳隨之跟進(jìn)半步，仍為三戰(zhàn)馬步；同時(shí)，右手向內(nèi)翻轉(zhuǎn)向下壓鈀，手臂微屈，手心朝下成橫鈀，鈀尖與腰同高；目視鈀尖。 (圖4-3-19)
【要領(lǐng)】進(jìn)步與壓鈀要快速一致，左手握把緊貼于腰間，起穩(wěn)定之用，以免脫手。
7．進(jìn)步刺鈀
右腳向前進(jìn)半步，左腳隨之跟進(jìn)半步，仍為三戰(zhàn)馬步；同時(shí)，右手外轉(zhuǎn)，雙手握鈀稍微內(nèi)收，旋即向前刺出成立鈀，手臂微屈，鈀尖與腰同高；目視鈀尖。 (圖4-3-20)
【要領(lǐng)】進(jìn)步時(shí)鈀先內(nèi)收，然后再快速前刺，以加大刺鈀的力量和速度。
8．弓步上刺鈀
(1)左腳經(jīng)右腳前方蓋步；同時(shí)，右手外旋，使鈀尖向右上方擺起成橫鈀，鈀尖高于頭。 （圖4-3-21）
(2)右腳隨即向右前方邁出一步；同時(shí)，雙手運(yùn)鈀，使鈀尖向左移至身前。動作不停，重心前移，右腿彎曲，左腿蹬直成右弓步；同時(shí)，雙手握鈀，猛烈向右前上方刺出，鈀成橫鈀，鈀尖高于頭，右臂微屈，手心朝上，左手握把緊貼于腰間；目視鈀尖。 (圖4-3-22、圖4-3-23)
【要領(lǐng)】蓋步、上步與雙手運(yùn)鈀要協(xié)調(diào)，弓步刺鈀要突然猛烈，力從腰發(fā)。
9．進(jìn)步下刺鈀
重心后移至左腿，兩臂內(nèi)收，將鈀收至右膝前；右腳向前跨一步，左腳隨之跟進(jìn)半步成不丁不八步；同時(shí)，雙手握鈀，向斜下方猛刺，鈀成橫鈀，與踝同高；目視鈀尖。 (圖4-3 -24、圖4-3-25)
【要領(lǐng)】收鈀、進(jìn)步與下刺鈀要連貫，一氣呵成。
10.弓步掃鈀
(1)右腳掌內(nèi)扣，身體向左轉(zhuǎn)；兩手握鈀，隨體轉(zhuǎn)平掃至左側(cè)成立鈀。 (圖4-3-26)
(2)右腳向左前方上一步；同時(shí)，右手持鈀，上擺至右肩前上方；眼隨鈀動。(圖4-3-27)
(3)左腳向左前方上一步，左膝彎曲，右腿蹬直成左弓步；同時(shí)，兩手持鈀，經(jīng)后向前、向左前方橫掃成立鈀，力達(dá)鈀尖，鈀尖與腰同高，右臂彎曲，手心朝上，左手握把緊貼于腰間；目視鈀尖。 (圖4 -3 -28、圖4-3-29)
【要領(lǐng)】上步與掃鈀要一致，掄臂掃鈀時(shí)氣要沉，腰要運(yùn)轉(zhuǎn)，力從腰發(fā)。
11．弓步上刺鈀
右腳向前邁出一步，隨即右腿彎曲，左腿蹬直成右弓步；同時(shí)，兩手握鈀，屈臂內(nèi)收成橫鈀，旋即向前上方刺出，鈀尖高于頭，右臂微屈，手心朝上，左手握把緊貼于左腰間；目視鈀尖。（圖4-3-30、圖4-3-31）
【要領(lǐng)】鈀上刺之前先回收，再刺出，以增加刺出的力量。要運(yùn)用腰部和蹬腿的力量，將全身力量貫注在鈀尖上。
12.進(jìn)步下刺鈀
左腳后退半步，右腳隨即跟退半步；同時(shí)，兩手后收，將鈀收至小腹前成斜鈀；右腳旋即進(jìn)半步，左腳跟進(jìn)半步成三戰(zhàn)馬步；同時(shí)，雙手持鈀，迅速向前下方刺出成橫鈀，與踝同高；目視鈀尖。 (圖4-3-32、圖4-3-33)
【要領(lǐng)】退步收鈀與進(jìn)步下刺鈀要連貫，退步蓄勁吸氣，進(jìn)步發(fā)勁吐氣，一氣呵成。
13．弓步橫擊把
左腳向前跨出一步，隨即上體向右后轉(zhuǎn)，右腿彎曲，左腿蹬直成右弓步；兩手持鈀，隨體轉(zhuǎn)向右橫擺，鈀尖由前下方經(jīng)上擺至身后，鈀尾由身后向前橫擊，鈀尾與頭同高，右臂彎
曲，右手持鈀貼靠于腰間，左臂彎曲，左手心朝下；目視鈀尾。 (圖4-3 -34、圖4-3-35)
【要領(lǐng)】橫擊把時(shí)，左手須向內(nèi)滑把。橫擊把需運(yùn)用腰腿勁，將勁力關(guān)注到鈀尾。
14.弓步蓋鈀
左腳掌外擺，左膝彎曲，右腿蹬直成左弓步，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，重心前移；右手握鈀，借轉(zhuǎn)身之勢向上、向前下方成橫鈀弧形蓋壓，鈀尖與踝同高，右手心朝下，手臂伸直，左手握把緊貼于腰間；上體稍向前傾，目視鈀尖。 (圖4 -3 -36.圖4-3-37)
【要領(lǐng)】轉(zhuǎn)身蓋鈀須擰
腰切胯，將腰、腿、臂之力貫注到鈀尖，轉(zhuǎn)身要快，發(fā)力要猛。
第二段
15.弓步壓鈀
(1)重心稍后移，左腳向右平移一步；同時(shí)，兩手持鈀向右上方擺起。 (圖4-3-38)
(2)上體向右后轉(zhuǎn)，重心移至左腿，右腿屈膝提起；同時(shí)鈀向右下方勾掛。 （圖4-3-39、圖4-3-39附圖）
(3)右腳向右側(cè)落一大步，隨即上體右轉(zhuǎn)，左腿蹬直，右腿彎曲成右弓步；同時(shí)，雙手持鈀，由下向后、向上、向前掄壓成橫鈀，與腰同高，右臂微屈，手心朝下，左手握把緊貼腰間；目視鈀尖。 （圖4 -3 -40~圖4-3-42）
【要領(lǐng)】提膝、轉(zhuǎn)身與勾掛鈀要快速，落步與掄壓鈀要連貫。掄壓鈀時(shí)手臂不要伸直，重點(diǎn)運(yùn)用腰臂力量。
16.馬步撩鈀
右腳向前進(jìn)一步，左腳隨之跟進(jìn)半步，成右三戰(zhàn)馬步；同時(shí)，雙手持鈀，向右上、向右后、向下弧形繞環(huán)，再向前上方撩出成橫鈀，力達(dá)鈀尖，右肘彎曲，手心朝上，鈀尖高于頭，左手握把收于腰間；目視鈀尖。 (圖4-3-43—圖4-3-45)
【要領(lǐng)】撩鈀時(shí)要以腰為軸，手臂不要伸直，動作順暢，眼隨鈀動。
17.進(jìn)步壓鈀
右腳向前進(jìn)半步，左腳隨之跟進(jìn)半步，步型不變；同時(shí)，右手向內(nèi)翻轉(zhuǎn)向下壓鈀，手臂微屈，手心朝下成橫鈀，鈀尖與腰同高；目視鈀尖。 （圖4-3-46、圖4-3-46附圖）
【要領(lǐng)】進(jìn)步與壓鈀要快速一致，左手握把緊貼于腰間，起穩(wěn)定之用，以免脫手。壓鈀時(shí)氣要下沉，力達(dá)鈀尖。
18.進(jìn)步刺鈀
右手握鈀外翻成正握，虎口朝上成立鈀，同時(shí)兩手握鈀內(nèi)收，右手貼緊腰部；右腳向前進(jìn)半步，左腳隨之跟進(jìn)半步，仍為右三戰(zhàn)馬步；同時(shí)，兩手持鈀，從腰間猛然向前刺出，鈀尖與胸腹同高，右臂微屈，左手握把緊貼于腰間；目視鈀尖。(圖4-3-47、圖4-3-48)
【要領(lǐng)】進(jìn)步刺鈀前先將鈀向后平收，然后再快速向前刺出，做到欲發(fā)先收，先蓄而后發(fā)，發(fā)力要剛猛。
19．蓋步撥鈀
(1)左腳掌外擺，右腳掌內(nèi)扣，左腿彎曲，右腿伸直成左弓步，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)；雙手握鈀，隨體轉(zhuǎn)擺至左上方，鈀尖高于頭，右臂彎曲，手心朝上，左手握把貼于胯旁。 (圖4-3-49)
(2)動作不停。右腳向左腳前蓋步；同時(shí)，雙手握鈀，使鈀由上向右下方弧形撥出成立鈀，右臂微屈，虎口朝上；目視鈀尖。 （圖4-3-50、圖4-3-50附圖）
(3)左腳向左側(cè)上一步，兩腿彎曲成右三戰(zhàn)馬步；同時(shí)，右臂外旋，將鈀向上挑起成橫鈀，鈀尖略高于頭，右臂彎曲，手心朝上，左手握把貼于胯旁。（圖4-3-51）
(4)左腳掌外擺，右腳掌內(nèi)扣，左腿彎曲，右腿伸直成左弓步；同時(shí)，兩手握鈀，隨體轉(zhuǎn)使鈀尖從右前方向左、向右下弧形撥鈀，鈀尖朝下成立鈀，與踝同高；目視鈀尖。 （圖4-3-52、圖4-3-52附圖）
【要領(lǐng)】步法與劃弧撥鈀要一致，不要停頓。撥鈀要貼身，不要遠(yuǎn)離身體。
20.退步攔鈀
左腳后退半步，右腳隨之后退半步，成三戰(zhàn)馬步；雙手同時(shí)將鈀推出，在身前攔鈀，鈀尖朝下成橫鈀，鈀尖與踝同高，右臂微屈，手心朝前，左臂彎曲，左手握把與頭同高，手心朝外。（圖4-3-53、圖4-3-53附圖）
【要領(lǐng)】退步與攔鈀要一致，步要穩(wěn)，兩手要握緊，不可松懈。
21．退步挑鈀
左腳后退半步，右腳跟著退半步；同時(shí)右臂上挑，左手下壓，使鈀尖向上挑起，略高于頭，力達(dá)鈀尖，右臂彎曲，手心朝上，左手握把貼于腰間；目視鈀尖。 (圖4-3-54)
【要領(lǐng)】退步與挑鈀要同時(shí)，動作要快速，步型要穩(wěn)固。
22.進(jìn)步壓鈀
右腳向前進(jìn)半步，左腳隨之跟進(jìn)半步；同時(shí)，右手向內(nèi)翻轉(zhuǎn)向下壓鈀，手臂微屈，手心朝下成橫鈀，鈀尖與腰同高，左手握把緊貼于腰間；目視鈀尖。 （圖4-3-55、圖4-3-55附圖）
【要領(lǐng)】進(jìn)步與壓鈀要快速一致，壓鈀時(shí)氣要下沉，力達(dá)鈀尖。
23.進(jìn)步挑鈀
(1)兩手稍向后收，右手外翻使鈀成立鈀。 （圖4-3 -56、圖4-3-56附圖）
(2)右腳前進(jìn)半步，左腳隨之跟進(jìn)半步，仍為右i戰(zhàn)馬步；同時(shí)，雙手握鈀向上挑起，鈀尖高于頭成橫鈀，右臂彎曲，手心朝上，左手握把貼于腰間；目視鈀尖。 （圖4-3-57、圖4-3-57附圖）
【要領(lǐng)】挑鈀前先回收，進(jìn)步同時(shí)挑鈀，速度要快，力量要整。
24.跪步刺鈀
(1)重心前移至右腿，左腿屈膝提起成右獨(dú)立步；同時(shí)，右手握鈀，內(nèi)轉(zhuǎn)下落成立鈀，與腹同高。 （圖4-3-58、圖4-3-58附圖）
(2)右腳向前上方跳起；雙手握鈀向后平收。 (圖4-3-59)
(3)左腳在身前落地，右腳隨即在左腳前落地后屈膝全蹲，左腿屈膝全蹲，以膝內(nèi)側(cè)跪地，腳前掌著地；同時(shí)，兩手用力向前刺出成橫鈀，鈀尖略高于踝；目視鈀尖。 （圖4-3-60、圖4-3-61）
【要領(lǐng)】提膝獨(dú)立接起跳動作要連貫，不要停頓。起跳后落地要輕盈，立刻下蹲成跪步。落地后迅速刺鈀，力道要剛猛。
25.提膝下刺鈀
(1)身體直立，左腳向前跨出一步；同時(shí)，兩手握鈀，隨身體直立向上、向身后擺成橫鈀，鈀尖高于頭，右臂彎曲，手心向上，左手握把貼于腰間；目視鈀尖。(圖4-3-62)
(2)重心移至左腿，右腿屈膝在身前提起，膝與腹部水平同高，成左獨(dú)立步；同時(shí)，雙手握鈀，將鈀向上提起，左手在左肩上方，右手收至右肋旁，然后猛力下刺成橫鈀，力達(dá)鈀尖；目視鈀尖。(圖4-3-63、圖4-3-64)
【要領(lǐng)】上步、提膝與提鈀、刺鈀要協(xié)調(diào)一致，獨(dú)立刺鈀時(shí)重心要穩(wěn)，這是一種以豎破直的招式。
26．轉(zhuǎn)身挑鈀
右腳向前方落步，左腳再向前落一步，然后迅速向后轉(zhuǎn)身，兩腿彎曲成三戰(zhàn)馬步；同時(shí)，右手握鈀外旋，由下向上挑起成橫鈀，鈀尖高于頭；眼視鈀尖。 (圖4-3-65~圖4-3-67)
【要領(lǐng)】連續(xù)上兩步與轉(zhuǎn)身挑鈀動作要連貫突然，步要穩(wěn)，氣要沉，力要足。這是敗勢取勝之法。
27．進(jìn)步壓鈀
右腳向前進(jìn)半步，左腳隨之跟進(jìn)半步，仍為三戰(zhàn)馬步；同時(shí)，右手向內(nèi)翻轉(zhuǎn)向下壓鈀，手臂微屈，手心朝下成橫鈀，鈀尖與腰同高，左手握把緊貼于腰間；目視鈀尖。 (圖4-3-68)
【要領(lǐng)】進(jìn)步與壓鈀要同時(shí)一致。壓鈀時(shí)氣要下沉，力達(dá)鈀尖。
28.進(jìn)步刺鈀
右手握鈀外翻成正握，虎口朝上成立鈀，同時(shí)雙手握鈀向后回收，右手貼緊腹部；右腳向前進(jìn)半步，左腳隨之跟進(jìn)半步，仍為三戰(zhàn)馬步；同時(shí)，兩手持鈀，猛力向前刺出成立鈀，鈀尖與胸腹同高，右臂微屈，虎口朝上，左手握鈀貼于腰間；目視鈀尖。(圖4-3-69、圖4-3-70)
【要領(lǐng)】進(jìn)步刺鈀前先將鈀向后平收，然后再快速向前刺出，做到欲發(fā)先收，先蓄而后發(fā)，發(fā)力要剛猛。
29．收勢
(1)左腳后退半步，右腳跟退半步成右虛步；同時(shí)，兩手持鈀，斜擺至右上方；目視前方。 （圖4-3-71）
(2)動作不停。兩手持鈀，向右后下方掄撥鈀至右腳前方，成立鈀；目視鈀尖。 (圖4-3-72、圖4-3-73)
(3)右腳向后退一步；同時(shí)，兩手持鈀，使鈀尖擺至右下方；左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，兩腳并攏；同時(shí)右臂彎曲，右手將鈀向上抱起，使鈀斜立于身前，成立鈀，右手與肩同高，手心朝后；左手握把；手臂微屈，目視前方。 （圖4-3-74、圖4-3-75）
(4)右手持鈀，使鈀垂直立于身體右側(cè)，左掌收至體側(cè)，目視前方。 (圖4-3-76)
【要領(lǐng)】兩手掄鈀要有上擋和下?lián)艿囊庾R，掄鈀要以腰為軸，鈀要掄圓。退步收鈀動作要連貫，精神貫注，不可松懈。
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