進(jìn)入懷孕后的第六個月，準(zhǔn)媽媽又要根據(jù)胎兒的營養(yǎng)需求來調(diào)整飲食了，本月，孕媽咪要重點補充鐵、鈣和維生素，那么，懷孕六個月準(zhǔn)媽媽的飲食禁忌又是什么呢?一起來了解一下吧!
懷孕六個月飲食原則
孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養(yǎng)高、易消化吸收的食物。多吃含的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等;大米、白面等含糖食物相應(yīng)要增加;孕婦對脂肪消耗量并不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負(fù)擔(dān);平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等長纖維菜類，有助于防止便秘。
胎兒的骨骼、神經(jīng)、造血器官發(fā)育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素，所以孕期要注意補充這些物質(zhì)。除了飲食中多吃動物肝、豆類、菠菜、貝殼類水產(chǎn)品和牛奶外，可適當(dāng)服些鐵劑、鈣片和維生素a、b、c、d等，以防治貧血和缺鈣。
飲水量可以不限，妊娠后期適當(dāng)限制鹽，菜不要吃得過咸，有水腫時應(yīng)限制水鹽。茶、酒和咖啡可以少飲，但應(yīng)禁止吸煙，因為吸煙可致胎兒發(fā)育遲緩，甚至造成畸型。
懷孕六個月吃什么好?
1.食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品
如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。
2.保證充足的碳水化合物
這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。
3.保證適量的脂肪
植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。
4.適量增加礦物質(zhì)的攝取
如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。
5.補充維生素
多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。
溫馨提示：
海產(chǎn)品中含有豐富的營養(yǎng)，特別是富含碘，孕婦應(yīng)該適當(dāng)吃一些，但是要慎重，避免發(fā)生過敏，更不能吃未煮熟、煮透的海鮮，以免感染寄生蟲。
懷孕六個月飲食禁忌
懷孕六個月，孕媽咪應(yīng)盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。
有四種魚孕婦不能吃，即鯊魚、鯖魚、旗魚及方頭魚。因為這些魚的汞含量比較高，汞進(jìn)入孕婦體內(nèi)之后，可以破壞胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，影響胎兒的大腦發(fā)育。樂貝網(wǎng) (Lebei5.com )編輯整理，感謝您轉(zhuǎn)載并保留出處。
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