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醫(yī)學(xué)上有句俗語(yǔ)，叫“對(duì)癥下藥”。其實(shí)健身亦是如此，平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，是最有效的防病治病手段。但健身方式也是因人而異的，不是所有的人，所有的時(shí)間，所有的健身方式都適合自己。 鍛煉的目的，是增強(qiáng)體質(zhì)，保持對(duì)疾病的免疫力和抵抗力。如果健身目的不明確，沒有得到專業(yè)的指導(dǎo)，不合理的運(yùn)動(dòng)方式有時(shí)反而會(huì)幫倒忙。放眼身邊，這類健身走入誤區(qū)的人還不少。 老張今年65歲，他聽人說，退步走或退步跑，可以刺激不經(jīng)常活動(dòng)的肌肉，改善人體的平衡力，避免腰椎突出?？僧?dāng)他堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，不但身子骨沒得到改善，相反有一天突然暈倒了。經(jīng)檢查，原來他患有嚴(yán)重的心血管疾病。在他退步走時(shí)，頸動(dòng)脈受壓迫、管腔變窄，導(dǎo)致腦部供血減少、缺氧而發(fā)生意外。 大劉在學(xué)生年代是運(yùn)動(dòng)健將。由于訓(xùn)練量過大，跟劉翔一樣，足跟部位多次發(fā)生應(yīng)力性骨折而提前退役。參加工作后，大劉卻仍保持過去的健身習(xí)慣，但隨著年紀(jì)的增大，過去的受傷部位舊病復(fù)發(fā)，進(jìn)而引發(fā)關(guān)節(jié)炎，雙下肢、髖、膝、踝等部位相繼發(fā)難，走路一瘸一拐，只好住進(jìn)醫(yī)院進(jìn)行治療。 以上幾位都是在平日的鍛煉中，忽略了一些健身的禁忌，從而產(chǎn)生了運(yùn)動(dòng)后加重病癥的情況。所以，對(duì)中老年朋友，尤其是體質(zhì)較弱的患者，在選擇運(yùn)動(dòng)方式前，最好請(qǐng)教專業(yè)機(jī)構(gòu)和人員，為自己開一份有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)處方。 近年來，經(jīng)科學(xué)研究和臨床觀察發(fā)現(xiàn)，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會(huì)誘發(fā)心腦血管收縮。專家建議，對(duì)已經(jīng)發(fā)生動(dòng)脈硬化，尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者，最好不要進(jìn)行深呼吸鍛煉。 專家指出：疼痛是身體出問題的信號(hào)，鍛煉過程中如果感覺到疼痛，應(yīng)減低、減慢運(yùn)動(dòng)，直到停止鍛煉，或者嘗試改變健身方式，而不能“堅(jiān)持就是勝利”。 最好養(yǎng)成一個(gè)不斷改變自己原有習(xí)慣的習(xí)慣，改變鍛煉身體的強(qiáng)度和時(shí)間，讓運(yùn)動(dòng)多樣化，反復(fù)無常、來去無定，即“對(duì)癥健身”，最終形成一套合理的健身方式，使之成為人體健康的好伙伴。 □羅冬蕊 |
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