第七式 左摟膝拗步
動作一：腰微右轉(zhuǎn)，右胯根微內(nèi)收，身往下一沉。隨轉(zhuǎn)腰，右肩下松，右肘下沉，自然地帶動右掌弧形下落(經(jīng)右胯側(cè))，隨下落隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝上；同時左掌也隨轉(zhuǎn)腰自左下向前而上(高與橫膈膜齊)弧形右移。眼隨轉(zhuǎn)腰向前平視，眼神要關(guān)及右掌。
動作二：左腳提起，上體繼續(xù)向右微轉(zhuǎn)；隨轉(zhuǎn)體，右掌弧形向右斜角上移，左掌繼續(xù)向右弧形落于腹前；眼稍關(guān)及右掌即移顧左掌。
動作三：左腳向前落下，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向左腿而至全腳踏實(shí)，身體也同時漸漸左轉(zhuǎn)，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同時，左掌隨轉(zhuǎn)體向下經(jīng)左膝前以半圓形摟至左胯旁；右掌也隨著體重前移和身體左轉(zhuǎn)繼續(xù)弧形向上經(jīng)右耳旁向前
(東)推出。眼關(guān)及左掌摟過膝部即向前平視，眼神并要關(guān)及右掌前推。
要 點(diǎn)
1．兩手必須隨腰轉(zhuǎn)動而動作；腰部由右轉(zhuǎn)變?yōu)樽筠D(zhuǎn)時，切不可搖晃，因為一搖晃，上體勢必或側(cè)或傾或仰或俯，與“立身中正”的要求不符。向前邁步時，上體也仍要正直，避免前俯、后仰。在邁步過程中，因為只有下蹲的一腿作支撐，所以往往會為了照顧身體的平衡而把臀部凸出，這就不符合“斂臀”和“尾閭正中”的要求了，這點(diǎn)必須注意。定式時兩手應(yīng)該同時到齊，不要一只手已停著，另一只手還在運(yùn)轉(zhuǎn)。
2．右掌自下向右上移要與左腳提起一致；體左轉(zhuǎn)、變弓步與右掌推出要一致。整個摟膝拗步動作要做得協(xié)調(diào)、圓滿、柔和，不可有滯頓或棱角的現(xiàn)象。
3.
右肩往下松沉?xí)r，不可形成右肩低左肩高的現(xiàn)象。整套動作中雙肩須平齊。
4．凡摟膝拗步中摟膝的一臂要呈弧形，避免伸直；要以腰帶肘，以肘帶手，坐腕平掌摟至膝旁。推出的右掌，經(jīng)耳旁，張掌，手心向前，沉肩墜肘，坐腕松腰前進(jìn)。眼神亦隨之前往，向敵人胸部按去。身手各部須合成一勁，意亦揚(yáng)長前往，便為得力。右掌還要微微旋轉(zhuǎn)而推出，但到定式時，掌心不可正對前方，須稍朝左斜；兩掌要坐腕。
5．“摟膝拗步重下勢”。即提醒此式的體用者必須注重下盤，突出下沉的氣勢，通過坐腰落胯，圓襠斂臀等措施，也就是通過蹲坐姿勢，保持兩腳虛實(shí)分明，齊整踏實(shí)，端正身法，氣沉丹田，虛胸實(shí)腹，取得支撐八面，穩(wěn)固厚重的“底盤”。
第八式 手揮琵琶
動作：重心漸漸全部移于左腿(如前所述，弓腿的一足負(fù)擔(dān)重心約百分之七十，要完全落實(shí))，右腳稍提起，向前距原地一腳許落下，重心漸漸全部移于右腿，身體漸漸右轉(zhuǎn)；右腳稍提起，向前也距原地一腳許落下，以腳跟著地，腳尖微抬，膝微弓，成左虛步。同時，左掌隨轉(zhuǎn)體向前弧形上舉，隨舉隨著臂稍外旋使掌心朝右，食指高與眉齊；右掌也同時隨轉(zhuǎn)體向下后撤，臂稍外旋使掌心朝左，收于左肘里側(cè)，兩掌心前后遙對，如抱琵琶狀。眼通過左掌向前平視。
要 點(diǎn)
1．由摟膝拗步變?yōu)槭謸]琵琶時，重心前移和后坐都要求上體正直，不可前俯或后仰。
2．右掌后撤收回時，要以腰為軸，要松肩、墜肘、沉腕這樣節(jié)節(jié)貫串地收回；要以身領(lǐng)手，不可先將右掌撤回而不顧肩肘部分。
3．左掌上舉要帶弧形，右臂也不可挺直。
4．做手揮琵琶動作時要有下沉的氣勢，但精神仍要具有輕靈活潑的意思。
5．同前提手上勢要點(diǎn)2，惟左右式相反。
側(cè)身虛步，兩膊相系，前后手參差成合抱之勢，如懷抱琵琶。
主要勁別是“纏繞勁，穿化勁?！?/p>
第九式 左右摟膝拗步
(一)左摟膝拗步
動作一：腰微右轉(zhuǎn)，右胯根微內(nèi)收。隨轉(zhuǎn)腰，右肩下松，右肘下沉，自然地帶動右掌弧形下落經(jīng)右胯側(cè)，隨下落隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝上；同時左掌也隨轉(zhuǎn)腰自前弧形向右下移，隨移隨著臂內(nèi)旋使掌心翻朝下。眼隨轉(zhuǎn)腰向前平視轉(zhuǎn)移，眼神要關(guān)及右掌。
動作二、三：同前左摟膝拗步動作二、三。
要點(diǎn)同前左摟膝拗步。
(二)右摟膝拗步
動作一：左腳以腳跟為軸，腳尖外撇45度，身體漸漸左轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體，左掌漸漸弧形向左后移，隨移隨著臂外旋使掌心翻朝上；同時右掌也隨轉(zhuǎn)體自前弧形向左下移，隨移隨著臂內(nèi)旋使掌心翻朝下。眼隨轉(zhuǎn)體向前平視轉(zhuǎn)移，眼神要顧及左掌。
動作二：重心漸漸全部移于左腿，右腳向前提起，身體繼續(xù)微左轉(zhuǎn)；隨轉(zhuǎn)體，左掌弧形向左斜角上移，右掌繼續(xù)向左弧形落于腹前；眼神稍關(guān)左掌即移顧右掌。
動作三：右腳向前落下，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向右腿而至全腳踏實(shí)，身體也同時漸漸右轉(zhuǎn)，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。同時，右掌隨轉(zhuǎn)體向下經(jīng)右膝前以半圓形摟至右胯旁；左掌也隨著重心前移和身體左轉(zhuǎn)繼續(xù)弧形向上經(jīng)左耳旁向前(東)推出。眼一關(guān)及右掌摟過膝部，即向前平視，眼神并要關(guān)及左掌前推。
要點(diǎn)與左摟膝拗步同，惟左右式相反。
(三)左摟膝拗步
動作與前右摟膝拗步相同，惟左右式相反。
要 點(diǎn)
1．同前摟膝拗步要點(diǎn)。
2．練習(xí)該拳套時，其步型中弓步、虛步的兩腳不可站在一條橫線上，這樣容易產(chǎn)生重心不穩(wěn)和別扭的現(xiàn)象；必須后一腳與前一腳彼此稍微離開橫線。所以每當(dāng)上步或退步時就應(yīng)注意落步的地點(diǎn)要稍開一些，才顯得平穩(wěn)?！跋蚯巴撕竽四?b>得機(jī)得勢（意即重心平衡）”(引自《太極拳論》)這句話，也包括步型與步法的正確性在內(nèi)。
三次邁步前行，后腿從提起到前伸，輕輕落地，都是均勻緩慢地前進(jìn)，猶如貓躡足潛行。動作一個接一個，圓活連貫，綿綿不斷，周而復(fù)始，循環(huán)無窮。
第十式手揮琵琶
動作和要點(diǎn)皆與第八式“手揮琵琶”相同。
第十一式
左摟膝拗步
動作和要點(diǎn)皆與第九式“左右摟膝拗步”中(一)左摟膝拗步相同。
第十二式 進(jìn)步搬攔捶
動作一：左腳尖外撇45度，身體漸漸左轉(zhuǎn)，隨即重心漸漸向前移于左腿，右腳跟離地(開始上步)。隨轉(zhuǎn)體，右掌弧形向左下(低與胯齊)移，隨移隨變?nèi)㈦S著臂內(nèi)旋使拳心朝下；左掌也隨轉(zhuǎn)體向左后移。眼神關(guān)及右手下移，但不可低頭。
動作二：重心漸漸全部移于左腿，右腳向前提起。同時，右拳自右前向左下繞；左掌向左而上劃弧，高不超過耳部，隨劃弧隨著臂內(nèi)旋使掌心翻朝右面下方。眼稍關(guān)右拳向左下繞，即漸漸轉(zhuǎn)向右平視。
動作三：右腳向右前(東南)斜方邁出一步，先以腳跟著地，隨即腳尖外撇踏實(shí)，重心漸漸全部移于右腿，左腳提起；身體同時漸漸右轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體，右拳自左而上經(jīng)胸前向前搬出，隨搬隨著臂外旋使拳心漸漸翻朝里面上方，隨即漸漸向下弧形抽回；左掌也同時隨轉(zhuǎn)體弧形向右經(jīng)右臂里側(cè)前攔，掌心朝右。眼神關(guān)顧左掌前攔。
動作四：左腳前上一步，先以腳跟著地；同時身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)；隨轉(zhuǎn)體，左掌繼續(xù)向前探出，右拳弧形收回于腰際，拳心朝上；眼向前平視，眼神要關(guān)及左掌前探。
動作五：隨即重心漸漸移于左腿，左腳漸漸全腳踏實(shí)，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；同時身體漸漸左轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體，右拳向前打出，虎口漸漸轉(zhuǎn)朝上；左掌微里收，坐腕，指尖斜向上前，附于右小臂里側(cè)。眼向前平視，眼神要關(guān)及右拳打出。
要 點(diǎn)
1．在連續(xù)進(jìn)步時，要求“邁步如貓行”，并要求速度均勻，上下相隨；上身要正直，不可歪斜和仰俯；右腳前上一步時要比一般步型更開得闊一些，并要避免上體隨右腳上步而向右傾斜。
2．步法和手法要隨腰轉(zhuǎn)動；右拳搬出時不可離身體太遠(yuǎn)，并注意不可抬肘；右拳打出時要隨腰轉(zhuǎn)動，并隨打隨著臂微內(nèi)旋，使虎口轉(zhuǎn)朝上；右拳打出時中間經(jīng)由心口向前打出，這叫做“拳從心發(fā)”。
3．練該拳套時，拳要自然握實(shí)，不可用力握緊。
4.《體用全書》：“設(shè)敵人用右手來擊，我即將左足微向左側(cè)分開，腰隨往左拗轉(zhuǎn)，左手即往后翻轉(zhuǎn)至左耳旁，手心向下。右手俯腕，隨轉(zhuǎn)至肋間，握拳，翻腕向右轉(zhuǎn)腰，右拳隨之旋轉(zhuǎn)至右肋下，此謂之搬；同時提起右腳側(cè)右踏實(shí)，松腰胯沉下，左手即從左額角旁側(cè)平向前擊，謂之?dāng)r；左足同時提起踏出一步，坐實(shí)，右足伸直，右手拳即隨腰腿一致向前打出，謂之捶。
5.一搬二攔三捶三招連環(huán)加進(jìn)步。1此勢之“搬”，腰臂連運(yùn)，化中有打。2此勢之“攔”，臂隨腰出，追、封、截、打。3此勢之“捶”，順勢進(jìn)步跟上，捶擊胸脅。
第十三式 如封似閉
動作一：右腿彎屈，重心漸漸向后移到右腿。同時，左掌經(jīng)右肘下向右外伸，并沿右臂向前掠出，隨掠隨著臂外旋使掌心翻朝里；右拳變掌，沉肘向里弧形抽回，隨撤隨著臂外旋使掌心也翻朝里，兩掌高與肩平，指尖朝上，兩臂交叉，右臂在里。眼神關(guān)顧兩掌。
動作二：重心繼續(xù)后移，坐實(shí)右腿；兩掌向左右分開，稍狹于肩，隨分隨著兩臂內(nèi)旋漸漸使兩掌心翻相對。
動作三，重心漸漸前移，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；同時兩掌向前按出，隨按隨著兩臂繼續(xù)內(nèi)旋使掌心翻至斜朝前，手腕高與肩平；眼向前平視，眼神要關(guān)及兩掌前按。
要 點(diǎn)
兩手呈斜十字交叉，如貼封條狀，故曰“如封”。沉肩垂肘，兩掌微里收引進(jìn)，以化解敵力，分而即合，以閉勁向前按出，似關(guān)閉門戶，故為“似閉”。此“按勁”又叫“閉勁”。
1．兩臂須隨身體后坐回收；兩臂交叉時要避免兩肩縮攏或聳起；要松肩墜肘，兩肘略分開，腋下須留有余地，約可容一拳，但肘部不可外凸或抬起；同時兩肘不可后撤到身體后方，以免把自己困住。
2．重心后移要坐實(shí)右腿，松腰胯，不要做成重心沒有后移，單是仰身；后坐仍要保持上體正直。松肩、含胸、豎腕。重心前移和后退時，要注意胸、腹的齊進(jìn)齊退，不先不后，身法就能保持中正，不致形成前俯后仰。
先防后攻，防后反攻，引進(jìn)落空合即出的典型拳勢。
眼前看，腰進(jìn)攻。
3．同前攬雀尾中按式要點(diǎn)1、2。
如封似閉的“按”與攬雀尾之“按”的區(qū)別：1攬雀尾之“按”，勁點(diǎn)在掌根、腰、腿、手長驅(qū)直逼，關(guān)鍵在“逼按”，勁長而雄渾。2如封似閉之“按”移動距離短，變動快，勢在突發(fā)，手掌如兩扇門，門軸在掌緣。
第十四式 十字手
動作一：左腳尖里扣，同時身體右轉(zhuǎn)；隨轉(zhuǎn)體，兩肘彎屈分開，帶動兩掌移至額前
(距額部約本人兩拳左右)；隨移隨著兩臂微內(nèi)旋使掌心朝前，兩臂呈環(huán)形；眼隨轉(zhuǎn)體通過兩掌之間向前平視。
動作二：重心全部移于左腿，右腳腳跟先離地，漸至全腳提起左移(與肩同寬)，以腳尖先著地漸漸全腳踏實(shí)；隨即重心右移，兩腿漸漸起立，兩膝微屈，成開立步；隨著重心左移，兩掌分別自左右而下經(jīng)腹前向上劃弧合抱交叉于鎖骨前，右掌在外，交叉點(diǎn)距鎖骨約本人兩拳半；兩掌經(jīng)腹前時，即隨劃弧隨著兩臂外旋使掌心漸漸翻朝里；眼先關(guān)及兩掌劃弧，當(dāng)兩掌將要交叉時即向前平視。
要 點(diǎn)
在胸前交錯環(huán)抱，呈斜十字交叉，故名。
1．當(dāng)左腳尖里扣漸至踏實(shí)時，右腳跟即漸漸離地提起，須象翹翹板一樣此伏彼起。這也是步法中分清虛實(shí)的鍛煉方法的一種。當(dāng)右腳一踏實(shí)，就接做下一動，即左腳尖里扣。
2．整個十字手的動作，要上下相隨（手動、腰動、足動、眼神亦隨之動，如是方可謂之上下相隨。）要同時開始動作，同時完成，務(wù)求協(xié)調(diào)一致。
3．結(jié)成十字手時，同時腰膝稍松，往下一沉。十字手的兩臂須呈環(huán)形，須松肩沉肘，不可聳肩抬肘。
4．兩腿起立時，身體各部都須放松。
第十五式 抱虎歸山
(一)右摟膝拗步
動作一：左腳尖里扣踏實(shí)，兩腿漸漸屈膝下蹲，隨著重心移于左腿，右腳漸漸提起(腳跟先離地)；同時身體右轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體，左掌自胸前下抽，向左弧形舉至與左肩齊平，掌心朝上；右肘下沉自然帶動右掌下移，隨移隨著臂內(nèi)旋使掌心翻朝下。眼先關(guān)及左掌左舉，即轉(zhuǎn)向右平視。
動作二：右腳向右前(西北)斜方邁出，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移于右腿而至全腳踏實(shí)，弓右腿，蹬左腿，成右弓步；身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)；隨轉(zhuǎn)體，右掌繼續(xù)向下經(jīng)膝前摟至右胯旁，左掌自左而上經(jīng)左耳旁隨轉(zhuǎn)體向前推出；眼稍關(guān)右掌摟膝即向前平視，眼神并要關(guān)及左掌前推。
要點(diǎn)同前摟膝拗步。
(二)捋式
動作一：重心漸漸移向左腿，身體漸漸左轉(zhuǎn)。同時，左肘下沉，左臂外旋使掌心翻朝里上；右掌自右胯旁弧形向前經(jīng)左臂里側(cè)舉于左掌前，掌心朝外下。
動作二：與前第三式“攬雀尾”(二)掘式動作二相同，惟方向不同，前攬雀尾的弓步、虛步是朝著正西方，此動作以及后面擠、按各動作是朝西北斜方進(jìn)行的。
要點(diǎn)與第三式“攬雀尾”(二)捋式要點(diǎn)相同。
(三)擠式、按式
動作和要點(diǎn)皆與第三式“攬雀尾”(三)擠式和(四)按式相同，惟方向不同。
第十六式 肘底看捶
動作一、二同第四式“單鞭”動作一、二，惟方向正斜不同。
動作三：重心全部移于右腿，坐實(shí)右腿，身體微左轉(zhuǎn)，左腳提起向左后(正東)方擺出。隨轉(zhuǎn)體，左掌向左弧形平移，隨移隨著臂外旋使掌心翻朝里；右掌也緊跟著向左弧形平移，隨移隨著臂外旋使掌心翻朝前；兩肘稍沉、微屈，使兩掌心遙對。眼神關(guān)及左掌左移。
動作四：左腳向左(東)落下，重心漸漸全部移于左腿，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)；右腳提起，向前微移落下，重心即漸漸移于右腿；隨轉(zhuǎn)體，兩掌弧形向左平移，左掌移至左側(cè)時即弧形向左下移，兩臂隨移隨著內(nèi)旋使兩掌心翻朝下；眼神先關(guān)及左掌左移，當(dāng)右掌將移至胸前時即顧右掌。
動作五：重心全部移于右腿，左腳略提，稍移向左前落下，以腳跟著地，身體繼續(xù)向左微轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體，左掌自左而下向里經(jīng)右前臂內(nèi)側(cè)向前上圓轉(zhuǎn)穿出，掌心朝右，食指高與眉齊，與鼻尖對準(zhǔn)；右掌向左經(jīng)左掌外側(cè)下蓋，隨蓋隨著握拳，置于左肘下，拳眼朝上，拳心朝里。眼稍關(guān)左掌向左下繞，當(dāng)左掌經(jīng)右臂里側(cè)將要穿出時，即向前平視，眼神仍要關(guān)及左掌穿出。
要 點(diǎn)
1．自抱虎歸山過渡到肘底看捶的動作須根據(jù)“一動無有不動，一靜無有不靜”和“綿綿不斷”的要求進(jìn)行，勿使有棱角和停頓處，要做得圓滿、協(xié)調(diào)。步法和手法均須隨腰轉(zhuǎn)動?！傲τ杉拱l(fā)，步隨身換”，兩腳不要雙重，要此起彼落，象翹翹板一樣。
2．當(dāng)兩掌向左平移時，要注意勿使右掌蕩下，在平移過程中右掌須坐腕；平移時左手去、右手跟，距離要均等。
3．定勢時，左膝要自然微弓；注意兩肩不要上聳，松腰胯；兩臂須呈弧形，不可挺直；胸部不要正對前方，要側(cè)朝右前斜方；左掌要坐腕。
4.“肘底看捶纏繞沾，趁隙一拳莫失機(jī)?！痹⒂萌词赜谥獾?，以靜待動，伺機(jī)趁隙，蓄而后發(fā)之義。其“看”即看守對方動靜，蓄勢待發(fā)。
第十七式 左右倒攆猴
(一)右倒攆猴
動作一：身體右轉(zhuǎn)，右胯根內(nèi)收，左腳尖仍稍離地。同時，左掌向前微伸；右拳變掌自左肘下經(jīng)腹前向右下弧形抽至右胯旁，隨抽隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝上。眼關(guān)左掌前伸。
動作二：重心漸漸全部移于右腿，左腳經(jīng)右踝內(nèi)側(cè)提起；身體繼續(xù)向右微轉(zhuǎn)；同時，右掌向后稍偏右弧形舉至與肩齊，左臂外旋使掌心漸漸翻朝上；眼神關(guān)顧右掌后舉。
動作三：左腳后退一步，先以腳尖著地，隨著重心漸漸移于左腿而至全腳踏實(shí)(腳尖朝東北)；身體漸漸左轉(zhuǎn)；右腳尖以腳跟為軸隨即移向前方(東)；用沉勁松腰胯，隨轉(zhuǎn)體，左掌弧形向后抽回于左胯旁，右掌弧形向上經(jīng)右耳側(cè)向前推出；眼隨轉(zhuǎn)體向前平視轉(zhuǎn)移，眼神要關(guān)及右掌前推。
(二)左倒攆猴
動作與前右倒攆猴動作二、三同，惟左右式相反。
(三)右倒攆猴
動作與前右倒攆猴動作二、三相同。
要 點(diǎn)
1．在連續(xù)退步時要注意，兩腳不要踏在一條線上，要稍離開些。當(dāng)一腿提起準(zhǔn)備退步時，另一支撐腿不可起立，須仍保持虛步時的高度；注意上體不要前俯。
2．當(dāng)一掌后抽時，須經(jīng)胯旁，初學(xué)者往往做成經(jīng)肋旁，那樣手臂就成直角而不成弧形，就顯得不寬舒和別扭。
3．按上述倒攆猴動作是三個，后退三步。為了加大運(yùn)動量也可以做五或七個(必須逢單數(shù)才能銜接下一拳式)，但是如果倒攆猴五或七個，后面的“云手”也必須相應(yīng)地增加為五或七個，否則收勢時就會收不回原地。
4.“左右倒攆猴”是連續(xù)退步，以守為主，以守為攻，邊退邊打，閃展騰挪。此勢之奧妙在于發(fā)沉勁，腰松胯落。勁起于腳，而腿而腰而脊達(dá)于手。《體用全書》謂之“其要尤在松肩沉氣也?！?/p>
第十八式 斜飛式
動作一：重心漸漸全部移于左腿并坐實(shí)，往下沉合蓄勁，右腳向后提回。右腿提起的同時腰胯漸漸右轉(zhuǎn)。同時，左掌自左而上向右劃弧，屈臂置于左胸前，掌心朝下，手與肩平，臂呈弧形，肘部微墜；右掌自前而下經(jīng)腹前向左劃弧，掌心朝上。與左掌相對合抱。眼神關(guān)顧左掌劃弧。
動作二：身體右轉(zhuǎn)；同時右腳向右后(南稍偏西)方邁出一步，先以腳跟著地，右腳落地位置要正確，不要過小，過小腰就會別扭。隨著重心漸漸移向右腿而至全腳踏實(shí)，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。隨轉(zhuǎn)體，右掌以大拇指一側(cè)向右后上方（扌列）出，高與額齊；左掌向左弧形下采，高與胯齊，掌心朝下。左腳尖隨右手例出向里扣。眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移，眼神要關(guān)及右掌例出。
要 點(diǎn)
1．右腳向右后方邁步時，身體平衡較難掌握，往往右腳落地時顯得笨重；須坐實(shí)左腿，松腰胯，先轉(zhuǎn)腰，開胯，隨轉(zhuǎn)腰向右后漸漸邁出，才會顯得輕靈，同時可避免上體前俯。
2．左臂在兩掌合抱時須含有擁意，右掌向右后上方例出時，勁要起于腳，發(fā)于腿，主宰于腰，通于脊背，由肩到肘，由肘到手，節(jié)節(jié)貫串地例出，身、手、步協(xié)調(diào)，說到一齊俱到，不先不后；不要單以手例出，丟開其他部分不管，就達(dá)不到“上下相隨”和勁路上的要求。例出時右臂要微屈。
3．由于右腳邁步較難掌握，所以還要注意速度上的均勻，避免產(chǎn)生停頓的現(xiàn)象。
4.“斜飛勢”此勢為開勁，左手采，右手列。以開勁斜擊，并斜邁右步以助其勢?！八闹S腰內(nèi)外合，立身中正不偏倚?！?/p>
第十九式 提手上勢
動作一：重心全部移于右腿，左腳稍提起，向前距原地一腳許落下，重心漸漸全部移于左腿；身體微左轉(zhuǎn)；右腳稍提起，也向前距原地一腳許落下，以腳跟著地，腳尖微抬，膝微弓，成右虛步；同時，左掌弧形向前上移，右掌沉肘微里收，與左掌向胸前合攏，右掌在前高與眉齊，掌心朝左；左掌高與胸齊，掌心朝右，正對右肘關(guān)節(jié)。眼通過右掌向前平視。
動作二、三與前第五式“提手上勢”動作二、三相同。
要 點(diǎn)
1．由斜飛式過渡到提手上勢動作，腰部以及上下肢動作要同時開始，同時完成。
2．與前第五式“提手上勢”要點(diǎn)同。
第二十二式 海底針
動作一：重心漸漸全部移于左腿，右腳提起，向前距原地一腳許落下；重心漸漸全部移于右腿，左腳提起。當(dāng)重心前移于左腿時，右臂外旋使掌心轉(zhuǎn)朝左，左掌隨重心前移向前上微蕩；隨重心后移和身右轉(zhuǎn)，屈右肘，右腕向里提回，左掌也同時沉腕。眼神關(guān)顧右腕提回。
動作二：左腳略里收落下，以腳尖點(diǎn)地，成左虛步；腰向左轉(zhuǎn)，坐實(shí)右腿，左胯根內(nèi)收，折腰下沉；同時，右掌隨轉(zhuǎn)腰向前下插，左掌弧形下落于左胯旁；眼前視，眼神要關(guān)顧右掌下插。
要 點(diǎn)
1．左腳提起，略里收落下時，右腿要漸漸下蹲，左腳尖漸漸落下虛點(diǎn)地面，重心須全部由右腿支撐。
2．右腕向里提回時要防止聳肩抬肘。
3．做海底針時，左掌似乎沒有很明顯的動作，因此初學(xué)者往往把左掌的動作忽略掉，其實(shí)左掌必須隨重心前移、后坐和轉(zhuǎn)腰進(jìn)行動作，否則就不符合“一動無有不動”的要求。另外，兩臂不可伸直，須微屈。
4．右掌向前下插要隨右腿下蹲、腰左轉(zhuǎn)和折腰而動作，并要以肩催肘、肘催手，節(jié)節(jié)貫串地下插。
5．折腰時，自頸椎至腰脊要保持成一直線，不可低頭、弓背。眼視右掌前方，但不可把頭抬起。要注意頂勁和沉氣，上下一氣貫通。
第二十三式 扇通背
動作一：身體右轉(zhuǎn)并直起，左腳提回。同時。右掌由體前上提，隨提隨著臂內(nèi)旋使掌心翻朝右；左掌自左胯旁向胸前上提，掌心朝右，手指朝上。眼神關(guān)顧右掌上提。
動作二：左腳向前邁出一步，先以腳跟著地，隨著重心移向左腿漸至全腳踏實(shí)，弓左腿，蹬右腿，右腿隨腰胯伸勁送去，成左弓步。同時，右臂繼續(xù)微內(nèi)旋、屈肘，右掌弧形上托，置于右額前，掌心朝外；左掌沿右臂向前平推。眼向左平視，眼神要關(guān)及左掌前推。
要 點(diǎn)
1．左腳前邁時右腿要坐實(shí)，不可站起，落步時不可太快，速度要均勻，并防止身體搖晃和前俯后仰。
2．變左弓步、左掌前推與右掌上托三動作要一致。
3。右掌上托要防止聳肩抬肘；左掌推出時，掌心不可正對前方，并要坐腕。要沉肩墜肘，坐腕，松腰。其勁正由脊發(fā)，兩臂展開，欲扇通其背。
4．做扇通背的動作時往往容易挺胸、直臂，這就會不符合“勁以曲蓄而有余”的要求，同時也不符合“含胸拔背”的要求。所謂“勁以曲蓄而有余”，就是要使動作還有伸展的余地，因此做太極拳的任何動作時手臂與兩腿都不可伸直或挺直?；⌒我髨A滿，處處要有能“八面支撐”的意思。
第二十四式 撇身捶
動作一：左腳尖里扣踏實(shí)，身體同時微右轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體，右掌自右前而下(握拳)劃弧置于肋前，屈肘橫臂，拳心朝下；左掌弧形上舉于左額前上方。眼神稍關(guān)右手劃弧，即隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移。
動作二：重心全部移于左腿，右腳提起，身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)；同時，左掌隨轉(zhuǎn)體向右而下經(jīng)右小臂外側(cè)弧形落下，右拳向右前撇；眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移，眼神要關(guān)及兩手動作。
動作三：右腳向前(稍偏右)落下，先以腳跟著地，隨著重心移向右腿漸至全腳踏實(shí)，弓右腿，蹬左腿，左腳尖微里扣，成右弓步；身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)。同時，右拳繼續(xù)隨轉(zhuǎn)體向前弧形下撇，收于腰側(cè)，拳心朝上；左掌弧形收至胸前經(jīng)右小臂里側(cè)上方向前推出。眼向前平視，眼神要關(guān)及左掌前推。
要 點(diǎn)
1.手法和步法要隨腰轉(zhuǎn)動，并要協(xié)調(diào)一致。
2．右腳落步時不要與左腳踏在一條線上，并注意右腳尖要正對前方，不要外撇。
3．以肘這軸，輪臂撇拳。
4.轉(zhuǎn)身反背，右手握拳，橫臂頂肘，輪臂撇拳，疊勁暗采；左掌豎落切格，迎面撲探，兩手隨腰里外翻轉(zhuǎn)，纏繞連環(huán)撇擊，所以又名“背反捶”。
轉(zhuǎn)載▼
