無(wú)需健身房│徒手訓(xùn)練也能變身高“腹”帥！
NBA巨星視頻教學(xué)
2015-06-16 08:43
學(xué)生黨沒(méi)錢(qián)去健身房，上班族沒(méi)時(shí)間去健身，不要怕，我們8個(gè)徒手訓(xùn)練也可以鍛煉臀、腿、腰、腹，只有強(qiáng)健的體魄才能在籃球場(chǎng)上虐菜！ 臀腿腰腹全虐到 前三個(gè)為腿部和臀部動(dòng)作，后面五個(gè)為腰腹動(dòng)作。基礎(chǔ)訓(xùn)練，每個(gè)動(dòng)作20次。想要加大訓(xùn)練強(qiáng)度，可以根據(jù)自身情況做2-3組，自由調(diào)節(jié)哦！ 腿部和臀部動(dòng)作 腰腹動(dòng)作 |
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