常言道,“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,年輕人總是感覺(jué)睡眠不夠,而老年人每天卻受失眠困擾。到底每個(gè)人需要多少睡眠?近日,《每日郵報(bào)》刊登了一項(xiàng)最新的科研成果,根據(jù)年齡段不同,睡眠時(shí)間也大不相同。 此前已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn),缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致肥胖,提高患心臟病、糖尿病的幾率,并縮短壽命。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的專(zhuān)家通過(guò)研究,提出了最新睡眠時(shí)間建議,每個(gè)年齡段各有不同: 初生嬰兒(0~3個(gè)月):睡眠時(shí)間范圍為14~17小時(shí) 嬰幼兒(4~11個(gè)月):睡眠時(shí)間范圍為12~15小時(shí) 學(xué)步兒童(1~2歲):睡眠時(shí)間范圍為11~14小時(shí) 學(xué)齡前兒童(3~5歲):睡眠時(shí)間范圍為10~13小時(shí) 學(xué)齡兒童(6~13歲):睡眠時(shí)間范圍為9~11小時(shí) 青少年(14~17歲):睡眠時(shí)間范圍為8~10小時(shí) 青年人(18~25歲):睡眠時(shí)間范圍為7~9小時(shí) 成年人(26~64歲):睡眠時(shí)間范圍為7~9小時(shí) 老年人(65歲以上):睡眠時(shí)間范圍為7~8小時(shí) 不過(guò),有些人也許不會(huì)嚴(yán)格按照專(zhuān)家建議設(shè)定自己的睡眠時(shí)間,這并不會(huì)有什么不良影響。但是那些睡眠時(shí)間遠(yuǎn)超出正常范圍的人可能會(huì)存在睡眠不足或其他嚴(yán)重健康問(wèn)題。
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