來(lái)源 三九養(yǎng)生堂 整理 泉城賢人

　　夏天溫度高，人體容易出現(xiàn)曬傷的情況，所以在這個(gè)炎熱的夏季做好及時(shí)的防曬是很有必要的，那么你知道夏季該如何做好防曬呢?除了那些防曬的產(chǎn)品以及防曬的衣服，飲食是不是也可以幫助我們做好防曬工作呢?一起跟隨小編看看吧，這些食物讓你的一夏天不受傷害。

　　夏季飲食有很多，很多的食物都具有養(yǎng)生的效果，只是這些效果你是不知道的，那么你可就虧死了。

　　注意防曬，除了多吃防曬食物之外，還需注意要少吃感光食物，例如香菜，小白菜，芥菜，白蘿卜、萵苣，油菜，菠菜等。水果類(lèi):想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)建議你每天吃2-3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、櫻桃番茄或是柑橘類(lèi)都可以。

　　一旦進(jìn)入夏季，我們好像整個(gè)人都進(jìn)入了一種與紫外線(xiàn)抗戰(zhàn)的狀態(tài)，今天就為大人和小孩都獻(xiàn)上夏日防曬飲食攻略，與曬黑抗戰(zhàn)到底!

　　防曬食物一:綠茶

　　綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質(zhì)能夠讓導(dǎo)致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過(guò)氧化物減少約三分之一，是很好的防曬食物之一。

　　防曬食物二:堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃堅(jiān)果類(lèi)食物，能夠起到防曬的作用。

　　防曬食物三:番茄

　　番茄是很好的防曬食物，因?yàn)榉押械姆鸭t素是很好的抗氧化劑。根據(jù)相關(guān)資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠?qū)⑵つw曬傷的危險(xiǎn)性下降40%。

　　防曬食物四:胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β，它能夠阻擋陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)，是一種不錯(cuò)的防曬食物。

　　防曬食物五:豆制品

　　大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠幫助女性維持光澤細(xì)嫩的皮膚，例如豆腐、豆?jié){都是不錯(cuò)的防曬食物。