早睡早起占人體健康的百分之七十；心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。

　　我們白天是放電，晚上睡覺是充電。晚上只沖了50%的電，白天還要釋放100%，那50%哪來(lái)的？就是從五臟借。

　　五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華。你總是借、總是借，一般人借15年身體就垮了。所以我們說年輕的時(shí)候什么感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來(lái)了，其實(shí)這是一段有很長(zhǎng)時(shí)間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時(shí)間的。

　　人道循環(huán)應(yīng)符合天道循環(huán)

　　人得病以及康復(fù)的根本

　　地球圍繞太陽(yáng)轉(zhuǎn)的軌道的位置，是萬(wàn)年不變的，這是天道。“天道有常，不為堯存，不為桀亡?！彼遣灰匀说囊庵緸檗D(zhuǎn)移的，只是按照客觀規(guī)律去運(yùn)行。人在地球上，和地球是一體的。比如，大的環(huán)境已經(jīng)到了冬至了，但人體內(nèi)還沒有到，跟不上，依然還是臉紅，一陣一陣燥熱。人道循環(huán)跟不上天道循環(huán)，就會(huì)發(fā)生問題。百病就是來(lái)自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的差異，同樣，百病的康復(fù)，也是來(lái)自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的和諧。

　　天人合一的思維方式
　　最重要的是我們要逐漸培養(yǎng)符合自然的生活習(xí)慣和思維方式。世界觀決定方法論，車還需要定期的養(yǎng)護(hù)，更何況是人呢！如果根本沒有養(yǎng)護(hù)生命的意識(shí)，只是得病后考慮該如何去治病，這可能不是最好的解決方法。我們做每件事情都有意識(shí)地考慮“符不符合養(yǎng)生之道”，漸漸地這種意識(shí)會(huì)形成習(xí)慣，對(duì)我們的身心健康乃至事業(yè)、工作都會(huì)有很大的(益。

　　我們要牢記“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。一年分四季，一天也是一年的濃縮，凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)為日春，9點(diǎn)到15點(diǎn)為日夏，15點(diǎn)到21點(diǎn)為日秋，21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬。日春時(shí)，陽(yáng)氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子；日夏時(shí)，陽(yáng)氣在心里長(zhǎng)，莊稼在陽(yáng)光的照射下茁壯成長(zhǎng)；日秋時(shí)，陽(yáng)氣漸漸地往肺里收，莊稼成熟了，要秋收割麥子；到了日冬，陽(yáng)氣要完全藏進(jìn)腎里面去，收獲的莊稼裝袋入庫(kù)，來(lái)年也就是第二天再播種。這是陽(yáng)氣一天的生長(zhǎng)收藏的過程，如環(huán)無(wú)端，少了哪一個(gè)環(huán)節(jié)都不會(huì)有好收成。

　　身體不適的主因—睡懶覺不早起

　　（1）人體的驚蟄時(shí)分在早晨五點(diǎn)
　　一年有24個(gè)節(jié)氣，一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。3點(diǎn)立春，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄。驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動(dòng)物，“驚蟄”即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等，不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動(dòng)物能感覺到天地之間陽(yáng)氣的變化，所以它們都醒了。人也是高級(jí)動(dòng)物，但是人們過多的自我削弱了對(duì)客觀自然的感知度。敏感的人早5點(diǎn)左右會(huì)醒來(lái)，不醒也睡的不那么沉了；不敏感的人，還是呼呼大睡。

　　人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的陽(yáng)氣，也就是說在5點(diǎn)驚蟄時(shí)分，人體的陽(yáng)氣要生起來(lái)，就像完成春天的播種一樣。如何生起來(lái)？只有一個(gè)途徑，就是“春主醒、主動(dòng)”，到5點(diǎn)的時(shí)候，你必須醒了，而且醒了以后必須起來(lái)活動(dòng)，一動(dòng)，人的陽(yáng)氣就生起來(lái)了?？赡芮耙环昼娺€躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭(zhēng)。當(dāng)一分鐘以后，你真正穿衣服起來(lái)一活動(dòng)的時(shí)候，就感覺突然不困了，為什么，陽(yáng)氣生起來(lái)了。

　　（2）早睡早起 肝氣得以生發(fā)
　　上面是從24節(jié)氣的角度告訴大家早起的重要性。下面我們討論一下什么叫多少？什么叫多？什么叫少？“多”和“少”是一件事情，兩個(gè)不同的名字而已。老子講“同出而異名”就是這個(gè)意思，關(guān)鍵是你從哪個(gè)角度去看它。

　　一根筷子，順著看，是一個(gè)點(diǎn)；橫著看，是一條線段。到底點(diǎn)是這根筷子，還是線段是？都是。那么5點(diǎn)不起床，你是多了還是少了？從時(shí)間上講，是多了；從陽(yáng)氣生長(zhǎng)收藏的角度上講，是少了。一個(gè)農(nóng)民經(jīng)過了冬天的休息后，到了春天，別人都下地種田去了，他不去，想再休息三個(gè)月。從休息的方面，他是多了，但沒有春天的播種，哪有秋天的收獲??？從這方面看，他同時(shí)又少了。

　　所以多少、得失是對(duì)立統(tǒng)一的一對(duì)矛盾，它們同時(shí)存在，關(guān)鍵是你希望得到什么、失去什么而已。

　　那么沒有早起，一方面是春天沒有播種，一年也就是一天沒有收成；另一方面，能量是守恒的，體內(nèi)的陽(yáng)氣沒有轉(zhuǎn)化為清氣生出去，它就會(huì)憋死在體內(nèi)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸。

　　不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點(diǎn)試試。不早起，陽(yáng)氣沒有生起來(lái)，人就乏力。但乏力的同時(shí)人還愛發(fā)脾氣，因?yàn)殛?yáng)氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了。

　　濁酸腐蝕腎，全國(guó)腎病的人大概超過1億，根源就是起晚了，肝氣沒有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)。肝主酸，這種酸性的物質(zhì)，在腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊，這是很可怕的，所以要早起早睡。

　　（3）睡不著的解決方法—早起
　　很多人想早睡，就是睡不著，其中一個(gè)解決方法就是早起。早睡不由你決定，但早起可以自己做主。當(dāng)你早起的時(shí)候，中午休息半個(gè)小時(shí)，下午很精神，晚上會(huì)早早就困了。當(dāng)你晚上不困，早上不起，這一直處于一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈。怎么打破這個(gè)怪圈呢？就是早起。

　　我們一直建議孩子早起，但同時(shí)我們要注意一點(diǎn)，孩子4、5點(diǎn)起來(lái)學(xué)習(xí)，在上學(xué)前半個(gè)小時(shí)最好睡個(gè)回籠覺。比如4點(diǎn)起來(lái)學(xué)習(xí)，7點(diǎn)上學(xué)去，那么學(xué)到6點(diǎn)半，就上床躺一會(huì)，這樣一上午是不困的。而且中午必須休息一會(huì)，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，不用多，每天中午10～30分鐘就可以；沒條件睡，閉目養(yǎng)神也可以。

　　很多家長(zhǎng)反饋孩子學(xué)到11點(diǎn)多才睡覺，看上去很刻苦，但仔細(xì)詢問，孩子放學(xué)回到家并不是抓緊時(shí)間做作業(yè)，而是先放松，看電視、吃東西等等，非要等到7點(diǎn)了才開始學(xué)習(xí)。這就錯(cuò)了。

　　回到家做作業(yè)要像打仗一樣緊張，這樣可以節(jié)省出一個(gè)小時(shí)，那么你就可以早睡一個(gè)小時(shí)。

　　要記?。核卟皇菚r(shí)間問題，它是一個(gè)時(shí)間段的問題。晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為天地在給人補(bǔ)充能量的一個(gè)時(shí)間段，你睡覺了就趕上了；晚睡了就補(bǔ)充了一點(diǎn)；沒睡覺就沒趕上。說我沒趕上怎么辦呢？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法。不睡覺是你的事情，自然規(guī)律不會(huì)因你而改變。

　　現(xiàn)在的孩子，越上學(xué)越感到抑郁。所以有一些高考的孩子，一天就睡6個(gè)小時(shí)，晚上12點(diǎn)才睡覺，早上6點(diǎn)去上學(xué)。你說早點(diǎn)睡吧，他說不行，作業(yè)寫不完。一天只能睡6個(gè)小時(shí)，最后把孩子弄得跟神經(jīng)病似的，抑郁?，F(xiàn)在年輕人抑郁癥的太多了，渾身是病，腦袋也記不住。后來(lái)告訴這些孩子，你睡6個(gè)小時(shí)，你往前移啊，你晚上9點(diǎn)睡，凌晨3點(diǎn)起。反正晚上9點(diǎn)立冬，凌晨3點(diǎn)立春，正好一天的冬天，這6個(gè)小時(shí)你在“貓冬”。

　　所以我們叫中醫(yī)時(shí)令養(yǎng)生，在某種意義上講，中醫(yī)也是時(shí)間醫(yī)學(xué)。人的行為和自然的節(jié)律能呼應(yīng)起來(lái)。也就是說你要想搭上這班車，你得按照火車的列車表走，所以你要能搭上自然這班車，你就按照人家的表走就沒事了。

　　（4）睡晚了的補(bǔ)救措施
　　睡晚了唯一的補(bǔ)救方法，就是早起。這個(gè)看起來(lái)好像很矛盾，夜里1點(diǎn)才睡覺，補(bǔ)救方法就是5點(diǎn)起床？是的。起來(lái)以后活動(dòng)一會(huì)，可以再睡回籠覺，但不能一覺悶到7、8點(diǎn)鐘。

　　晚上不睡叫耗傷陽(yáng)氣，早上不起叫封殺陽(yáng)氣。簡(jiǎn)單講，晚上不睡，就像冬天的時(shí)候，把家里的糧食都扔掉了，唯一的補(bǔ)救方法就是到春耕的時(shí)候，辛勤的勞作，再播種下種子，以期待秋天有個(gè)好的收成，就是早起?？此泼艿氖虑?，其實(shí)是不矛盾的。

　　（5）早起就是一分鐘的事
　　這個(gè)很多人一聽,覺得不可能，其實(shí)很簡(jiǎn)單，你可以試驗(yàn)一下。你5點(diǎn)起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾：起還是不起？起吧，實(shí)在太困了！不起，對(duì)健康又不好！矛盾！但當(dāng)你真起來(lái)了，稍微一活動(dòng)，或走，或跳，或舒展身體后，你就會(huì)感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了，而且感覺很輕松、很舒服。

　　春主動(dòng)、主醒。5點(diǎn)起床活動(dòng)，就是在體內(nèi)升起了春天,少陽(yáng)得以升發(fā)，少陽(yáng)就是初生的太陽(yáng)。人在5點(diǎn)一天不起，就是一天體內(nèi)沒有太陽(yáng)；一年不起，就是一年體內(nèi)沒有太陽(yáng)。人體內(nèi)沒有太陽(yáng)，就是缺少陽(yáng)氣，生病或早亡也就不足為奇。

　　那么為什么5點(diǎn)還特困呢？因?yàn)槟悴黄稹?點(diǎn)為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動(dòng)物開始活動(dòng)，同樣在人體，就是陽(yáng)氣開始涌動(dòng)。你早起，陽(yáng)氣就能升發(fā)出來(lái)，人就不困了；因?yàn)槟?點(diǎn)不起，人躺著不動(dòng)，肝氣升不起來(lái)，所以你困。

　　那么實(shí)在特困怎么辦呢，你可以5點(diǎn)起床，活動(dòng)10～30分鐘，然后再躺下睡回籠覺，這時(shí)陽(yáng)氣已經(jīng)升起，再睡不會(huì)壓著陽(yáng)氣。這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學(xué)習(xí)精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。

　　早上5點(diǎn)起的人，中午最好要午休一會(huì)，一是養(yǎng)心，二是下午精力充沛。

　　（6）睡眠是時(shí)間段的事情
　　我們要走出一個(gè)誤區(qū)—困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一個(gè)飽覺，精、氣、神就足，身體就健康。這是不完全正確的。睡眠不是時(shí)間長(zhǎng)短問題，而是一個(gè)時(shí)間段的問題。晚9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬，冬主避藏，陽(yáng)氣要進(jìn)入冬眠期，是金不換的睡眠時(shí)間。人在這個(gè)時(shí)間段里睡覺，就等于把自己送上了天地運(yùn)行的這部車。搭上這部車，人就會(huì)健康；錯(cuò)過這部車，晚睡一個(gè)小時(shí)，那么你第二天多睡三個(gè)小時(shí)也補(bǔ)不回來(lái)。