許多人認為失眠僅僅只是睡不著而已，但其實臨床失眠癥所包含的入睡困難、易醒、多夢等睡眠問題都成為失眠。失眠按程度可分為輕度失眠、中度失眠、嚴重失眠不同程度其主要癥狀也有所不同。

1、輕度失眠：偶發(fā)發(fā)生，對生活質(zhì)量影響還不大，只是影響精神狀態(tài)，自身感覺到疲憊。在經(jīng)歷到壓力、刺激、興奮、焦慮、生病或者睡眠規(guī)律改變時都會有短暫性失眠障礙。這類失眠患者加強自我鍛煉和心態(tài)調(diào)整，一般會自我改善。

2、中度失眠：失眠持續(xù)時間超過3天，伴隨一定易怒、焦慮、疲乏等，妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，并加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病癥。中度失眠由于不太容易通過自我調(diào)節(jié)康復(fù)，所以要抓緊時間治療。

3、嚴重失眠：嚴重失眠給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病，會造成焦慮癥、抑郁癥并發(fā)，必須采取專業(yè)治療。患者病情可維持數(shù)年之久，有些人面對壓力時就會失眠，就像形成一個習慣一樣。

一：注意力無法集中，情緒不穩(wěn)定：睡眠不足的直接影響，短期內(nèi)表現(xiàn)為白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明確表示自己的意思，注意力無法集中，完成工作任務(wù)的效率降低。

失眠還會使情緒失控，情緒不穩(wěn)定，易怒，莫名其妙的發(fā)脾氣，行為放肆、偏執(zhí)，不能認識和承認錯誤。

二：記憶力持續(xù)下降，加速身體衰老：長期失眠或反復(fù)發(fā)生失眠會使神經(jīng)中樞的正常功能發(fā)生紊亂，造成神經(jīng)衰弱而引起健忘癥。

失眠會使人的決策判斷能力降低，記憶力下降，涉及靈活性、創(chuàng)造性思維、預(yù)測和語言連貫的大腦功能均受損。

三：影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致代謝紊亂：長期睡眠不足影響人體內(nèi)分泌和許多生物代謝過程，導(dǎo)致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)，可能引發(fā)靜息狀態(tài)下動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導(dǎo)致高血壓。在失眠作用下，血壓持續(xù)升高，容易損害的器官便是心臟和腦。

四：破壞人體免疫力，甚至危及壽命：睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍，使人體免疫功能增強，從而有效預(yù)防細菌和病毒入侵。

而失眠破壞了人體免疫力，從而導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。經(jīng)常失眠更容易引起感冒、抑郁癥、糖尿病、肥胖、中風、心臟病等疾病。

五：容易神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥并發(fā)：失眠常常和神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥是分不開的，長時間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。

隨著長期失眠，必須會引起伴神經(jīng)衰弱、心理壓抑、心態(tài)焦慮，這些主要癥狀都會很大的影響工作和生活。

中醫(yī)認為，失眠多為臟腑失和，氣血失調(diào)所致，所以調(diào)理臟腑，使氣血調(diào)和、陰陽平衡、臟腑功能歸于正常，可以改善失眠患者的癥狀。

失眠屬心神病變，心為五臟六腑之大主，其生理功能主要是主神明及主血脈兩方面。

若心供血不足就會造成血不養(yǎng)心，心神被擾則煩，嚴重了就會躁動不安，不能眠睡。故尤應(yīng)注意精神調(diào)攝，做到喜惡有節(jié)，解除憂思焦慮，保持精神舒暢，對治療失眠有很好的效果。

介紹兩則臍療方——酸棗仁糊、柏子仁糊，供患有失眠癥的朋友選用。

酸棗仁糊：取酸棗仁10克，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定。

（酸棗仁）

每日一換，連續(xù)3～5天，可養(yǎng)心安神，生津斂汗，適用于心肝血虛所致的失眠、驚悸、怔忡及體虛自汗、盜汗、津傷口渴等癥。

柏子仁糊：取柏子仁10克，研成細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定。

每日一換，連續(xù)3～5天，可潤腸通便，養(yǎng)心安神，適用于血不養(yǎng)心所致的驚悸、怔忡、虛煩失眠及陰虛血少所致的大便燥結(jié)等。

“先睡心，后睡眼”，這是宋代《蔡季通睡訣》中告訴人們的方法。名醫(yī)孫思邈在他著名的《千金方》中，也提出過關(guān)于“能息心，自瞑目”的睡眠理論。

也就是說睡覺時一定要讓身心安適，切勿想入非非，生活中還要心胸寬廣，待人處事寬宏豁達，把握情緒、做自己情緒的主人，心里無所牽掛，自然能夠安然入睡。（調(diào)理方法摘自：黃帝內(nèi)經(jīng)五臟六腑養(yǎng)生法）