時(shí)間: 2015-08-31 來(lái)源: 老人報(bào)腦卒中,俗稱腦中風(fēng),已成為了人類健康的一大殺手,專家指出,一般家族有高血壓遺傳史、體型肥胖、長(zhǎng)期抽煙者以及缺少運(yùn)動(dòng)和心理壓力較大者都屬于腦卒中疾病的高危人群。 專家稱,吸煙酗酒、運(yùn)動(dòng)量少、高熱量飲食、過度熬夜等不健康生活方式也導(dǎo)致了腦卒中的發(fā)病率不斷增高,有很多患者在工作生活中毫無(wú)癥狀地突然倒下,讓人惋惜。實(shí)際上,腦卒中是可以預(yù)防的,只要做好預(yù)防措施,就會(huì)顯著降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。 簡(jiǎn)單保健操,教你預(yù)防腦卒中。 肩部運(yùn)動(dòng): 肩部放松,雙手自然垂放于身體兩側(cè),雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次,再由前向后旋轉(zhuǎn)10次,之后雙肩上提放松各10次。這個(gè)動(dòng)作可使肩部肌肉放松,緩解頸肩部神經(jīng)血管壓力,促進(jìn)大腦供血。 頸部按摩: 五指并攏,雙手對(duì)指置于頸后,輪流按擦頸后部左右兩側(cè),以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜。這個(gè)動(dòng)作可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛,減少血脂沉積。 頭部按摩: 五指分開屈曲,以指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂,再繼續(xù)按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次。這個(gè)動(dòng)作可有效改善腦部血液循環(huán),改善大腦供血。 轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng): 頸部放松,平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部,動(dòng)作宜慢,轉(zhuǎn)動(dòng)至最大幅度保持五秒鐘再向反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作可增加血管的抗壓力和韌性,活血通絡(luò)。 (雋 秀) |
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