|
做抖動功陽氣已能通到足下，又能從足下升至小腹后腰，覺腰腹發(fā)熱者，可改作如下靜功：
1、早七八點(diǎn)鐘，仍面向太陽，兩腳等肩寬，內(nèi)八字站立； 2、吸氣，兩手自身體外側(cè)慢慢抬起至頭前上方，手心相對，距二尺左右，做擁抱太陽之勢。同時兩腿慢慢微微屈膝，與兩臂同步。屈膝靜立保持擁抱太陽之勢。 3、意想兩手抱住太陽，太陽之熱源源不斷收入小腹，不斷左升右降旋轉(zhuǎn)，凝成一球狀之物，溫潤圓滑，轉(zhuǎn)動不息。 4、收功：呼氣，兩腿慢慢伸直，同時兩手自頭上慢慢自身前下按至小腹。身體站直，以兩手重疊（左上右下）捂住肚臍，自左向上向右向下轉(zhuǎn)動九圈。功畢。 要領(lǐng)：四肢放松，關(guān)節(jié)松軟，不要用力，呼吸綿細(xì)。做功時間最短不少于十分鐘，最長不超過一小時，長短自己掌握。 |
|
|
