隨著秋天的到來(lái),秋乏、秋燥也隨之而來(lái)。有些人提不起精神、易疲勞,有些人易煩燥。如何調(diào)理這些秋乏秋燥癥狀呢?中醫(yī)認(rèn)為,可進(jìn)行穴位按摩提神釋壓,趕走秋乏秋燥帶來(lái)的身體不適癥狀。按摩的穴位主要有百會(huì)穴、太陽(yáng)穴及風(fēng)池穴等。 太陽(yáng)穴 太陽(yáng)穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn),向后約一橫指的凹陷處,按摩此穴位不僅提神還可緩解頭痛。按摩此穴位適用于各種人群,但注意不可用力過度,感覺酸脹即可。 用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴,輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng),持續(xù)30秒。一般按摩的次數(shù)可多可少,可視大腦疲勞的程度調(diào)整。 百會(huì)穴 百會(huì)穴位于頭頂正中的最高點(diǎn),是手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈陽(yáng)氣交會(huì)之處,按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。 用雙手拇指或食指疊按于穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉,反復(fù)5次。 風(fēng)池穴 風(fēng)池穴位于項(xiàng)部,枕骨之下,與風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位,按摩它除可提神外,還能緩解眼睛疲勞,特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人,效果更好。 保持身體正直,兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴,頭后仰,拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反復(fù)5次。(廖月堯) |
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