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1.如何補(bǔ)氣 你知道嗎，說太多的話容易傷身的哦，會導(dǎo)致身體疲勞、頭暈乏力、失眠上火的一些癥狀的出現(xiàn)。因此，小編提醒大家，健康養(yǎng)生就要適當(dāng)?shù)恼f話，也不要太急太快。如果因?yàn)槁殬I(yè)的原因?qū)е缕綍r(shí)說話太多的話，這時(shí)候就要注意補(bǔ)氣了哦。 中醫(yī)認(rèn)為，說話太多，耗氣傷陰，時(shí)間久了還會出現(xiàn)氣血兩傷的狀況，不僅會疲勞乏力，還會引起失眠等問題。 中醫(yī)認(rèn)為，說話太多，耗氣傷陰，時(shí)間久了還會出現(xiàn)氣血兩傷的狀況 因此，養(yǎng)生也要適度的說話，并且還要學(xué)會調(diào)息運(yùn)氣，多打坐冥想，引氣下行，保護(hù)真氣。 說話太多讓她倍感疲勞 郭小姐是以為公關(guān)公司的員工，因?yàn)槠綍r(shí)和客戶交流的比較多，她每次和客戶交談后都會覺得非常的勞累，甚至還會出現(xiàn)頭暈的癥狀。 專家表示：這其實(shí)就是話多耗氣的一種表現(xiàn)。一般來說，像教師、醫(yī)生、記者、播音員、主持人等這些職業(yè)的人，由于工作需要，常常是說話較多，而他們也會覺得說話多了之后，人會疲勞、乏力、口干舌燥，甚至還有一些人會出現(xiàn)頭暈。 話多耗氣——疲勞失眠 如果身體里的氣不充沛、氣虛、說話時(shí)聲音低微無力。有一些教師就會有這樣的體會：在學(xué)校上一天課之后，回家就懶得再張口說話了。這就是因?yàn)檎f話需要耗氣，身體氣力全無，自然就不想張口了。 說話太多的人，耗氣傷陰，嚴(yán)重的時(shí)候，睡眠也會受到影響。專家說，這是因?yàn)檎f話多，氣血都往上沖，一直處于發(fā)散的狀態(tài)，不能下沉，不能回收內(nèi)斂，所以在睡眠的時(shí)候，總會讓人夢多、睡不安穩(wěn)。 說話快又急——肝火旺易“出血” 有的人說起話來，又急又快，而且聲音還打，看起來是中氣十足。但是，專家認(rèn)為，說話又開又急一般和性格有很大的關(guān)系但是有的人說話急，不僅僅是因?yàn)闅馓?，可能還和肝火旺盛有關(guān)系。 如果本身身體存在氣虛，還不控制說話的頻率，一直處于亢奮狀態(tài)，這樣對身體十分不利。專家指出，這類人容易出現(xiàn)高血壓、支氣管擴(kuò)張、胃出血、肺出血、腦出血等疾病，這就是因?yàn)闅庋鲜峭蠜_。 2.補(bǔ)氣要對癥 通常，氣虛就可以用黃芪來補(bǔ)氣，但是由于這個(gè)藥是溫補(bǔ)的，可以升提陽氣，對于肝火旺的人是不適合用的。 通常，氣虛就可以用黃芪來補(bǔ)氣:如果是肝火旺和氣虛并存，那治療上應(yīng)該是以平和的藥物補(bǔ)氣兼以清肝火，如果肝火旺就是氣虛導(dǎo)致的，更是要以補(bǔ)氣為主。 如何避免話多耗氣 適當(dāng)寡言能養(yǎng)生 寡言養(yǎng)生，就不能隨意讓氣耗散。這需要從生活中的點(diǎn)滴做起，比如避免不停地講話。專家說，少言養(yǎng)生并不是說不讓說話，朋友同事之間的閑聊，本來就是一種情緒的宣泄，有益于身心健康，整天不說話也不行。身體臟器也是張弛有度，老是不說話也不行的。 (2)中藥材補(bǔ)氣法 西洋參蜂蜜茶原料：西洋參10克，蜂蜜50克，冰糖10克。 制作：西洋參加水文火燉煮，直至有參味,待涼后倒出參湯,再加蜂蜜和冰糖調(diào)服。 黃芪蜂蜜水原料：黃芪15g，麥冬15g，五味子、烏梅各6g。 制作：以上藥材用以煎水取汁，以蜂蜜調(diào)味。 (3)打坐:閉目凝神而坐，這種方式能迅速讓人心平氣和，調(diào)和氣息。打坐的時(shí)候一定要一切放下，像個(gè)死人一樣才行。一般在不用腦子時(shí)候，就可以讓其放空。 (4)食不言，睡不語 因?yàn)槿嗽谡f話時(shí)容易使腦子產(chǎn)生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，人在睡前不宜過多講話。 3.補(bǔ)氣的食物 說話有氣無力、行動拖拖拉拉、渾身沒勁、一動就滿身大汗、心悸頭暈、面色蒼白、老愛感冒……這樣的人，中醫(yī)稱作“氣虛”，源于先天不足、后天脾胃不和、久病不愈、年老體衰以及勞力勞神過度等。中醫(yī)所說的“氣”，不是空氣、氧氣，而有特定的內(nèi)涵，它是器官功能活動的外在表現(xiàn)，有推動、溫煦、防御、固攝和氣化的功能。氣的產(chǎn)生，依賴于先天腎中陽氣，更依賴于后天脾胃吸收的營養(yǎng)物質(zhì)。因此，選擇合適的補(bǔ)氣食物，是增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽的基礎(chǔ)。以下是中醫(yī)推崇的十大補(bǔ)氣食物： 山藥:人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛?！鄙剿幠苎a(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。 山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛 土豆:因?yàn)閷θ梭w有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價(jià)值不無關(guān)系。 香菇:香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。” 鯽魚:鯽魚是人們常吃的淡水魚之一,有健脾利濕、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補(bǔ)作用。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收,是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，常吃能增強(qiáng)抗病能力。 鱔魚:鱔魚性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風(fēng)、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養(yǎng)成分。 兔肉:兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補(bǔ)中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護(hù)血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。 小米:小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。 韭菜:生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽氣，可見韭菜有補(bǔ)氣的作用，因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫“起陽草”。用于補(bǔ)氣時(shí)，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。 板栗:板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風(fēng)、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對防治骨質(zhì)疏松有良效。另外，板栗對于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用。 鴿肉:鴿肉有益氣補(bǔ)血、補(bǔ)肝壯腎、解毒生津等功效，對病后體弱、月經(jīng)不調(diào)、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補(bǔ)益治療作用。鴿肉補(bǔ)氣血的功效主要體現(xiàn)在潤膚澤毛的功效上。鴿骨內(nèi)含有豐富的軟骨素等成分，能改善皮膚細(xì)胞活力，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性，讓面色變得紅潤。鴿肉中還含有豐富的泛酸，對脫發(fā)、少白頭和毛發(fā)干枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鴿肉更易于吸收，適合脾胃虛弱的人。 4.補(bǔ)氣的中藥 秋冬天該多補(bǔ)補(bǔ)氣。因?yàn)?，“氣虛”容易在冬天出現(xiàn)，最明顯的現(xiàn)象是容易感冒、畏寒怕冷。此外，氣虛還可能出現(xiàn)呼吸短促、胸悶、消化不良、咳嗽、胃下垂甚至月經(jīng)不調(diào)等問題。盤點(diǎn)補(bǔ)元?dú)獾?大中藥，下面就隨小編一起來了解一下吧。 一.人參:人參，大補(bǔ)元?dú)?，有補(bǔ)益強(qiáng)身作用，可抗衰老，適用于久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經(jīng)衰弱等癥，提高免疫功能，促進(jìn)疾病的康復(fù)。 關(guān)于人參的食用方法，《清宮檔案》里記載了很多，如“把它切成片，含在嘴里，直到它軟化了，再咀嚼咽下去……”這是人參的一個(gè)服用方法，即“含服”。另外，就是泡酒。拿一兩根人參，配一點(diǎn)滋陰的藥物，如枸杞子，泡在酒里，每日小劑量飲用一點(diǎn)，既補(bǔ)氣又養(yǎng)陰。 二.黃芪:補(bǔ)氣升陽、益精固表、利水退腫，適用于自汗、盜汗、浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。但有高熱、大渴、便秘等實(shí)熱癥者忌用。 民間流傳著“常喝黃芪湯，防病保健康”的順口溜，意思是說經(jīng)常用黃芪泡水當(dāng)茶喝，具有良好的防病保健作用。黃芪茶能補(bǔ)中蓋氣，而且補(bǔ)而不膩，可改善氣虛和貧血，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽，若能再加上枸杞、黨參、茯芩等藥材一起沖泡，效果更好。 三.西洋參:西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火生津，適用于肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等癥。激烈活動后疲勞乏力、大汗虛脫者服用不錯(cuò)。 西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火生津，適用于肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等癥 西洋參補(bǔ)氣，性涼，所以服用后不會上火，氣陰兩虛之人尤宜。氣虛之人主要表現(xiàn)為神疲乏力、少氣懶言、呼吸短促、動則汗出、聲音低微等;而陰虛則會表現(xiàn)出一派虛熱之象，如舌質(zhì)紅、口干舌燥、眼干、手心發(fā)熱等。這類人服用西洋參最簡單的方法就是把西洋參切成片，或者去藥店買些現(xiàn)成的西洋參片，每天拿兩片放在嘴里含著，直至參片軟化，吐掉或吞服都可以。 四.黨參:能補(bǔ)中益氣、生津養(yǎng)血，常用于氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴;氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等癥，以及病后體虛、營養(yǎng)不良。 黨參、黃芪伍用，出自《脾胃論》補(bǔ)中益氣湯。用于治療脾胃氣虛所引起的身熱有汗、口干口渴、喜用熱飲、頭痛惡寒、少氣懶言、飲食無味、四肢乏力、舌嫩色淡、脈虛大，或中氣不足、清陽下陷所引起的脫肛、子宮脫垂、久痢、久瘧等癥。 五.太子參:補(bǔ)肺健脾、益氣生津，可用于脾氣虛弱的食少、倦怠、小兒清瘦;肺虛咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病后氣陰兩虧等病癥。 一般素有口干、煩躁、心悸、失眠、乏力、食少、手足心熱等氣陰兩虛癥狀的病人均可使用，它既可與其他藥物配伍，又能單味煎水溫服，常用劑量為10～30克，可根據(jù)病情適量加減。那些久病、體弱之人脾胃被傷，出現(xiàn)飲食減少、乏力、自汗等癥狀時(shí)，可用其配伍山藥、扁豆、谷芽等有健脾、消食作用的藥物，或取太子參15克、蓮子20克，加水上鍋煮至蓮肉爛熟為度，食蓮肉，喝湯。 六.白術(shù):補(bǔ)氣健脾、燥濕利水、止汗安胎，可用于脾氣虛弱的食少、便溏、倦怠少氣、自汗;水濕停滯的痰飲、水腫;妊娠脾虛氣弱、胎氣不安、足腫等癥。 利水消腫、固表止汗、除濕治痹宜生用;健脾和胃宜炒用;健脾止瀉宜炒焦用。脾氣不足，形瘦面黃，不思飲食，脘腹脹滿，大便溏薄者，可與人參、茯苓、炙甘草等配伍，以增健脾益氣之功。痰飲內(nèi)停，癥見胸脅支滿，頭眩心悸，咳而短氣者，可與桂枝、茯苓、甘草配伍，健脾溫陽化飲。表虛自汗，癥見汗出惡風(fēng)，易于感冒，稍勞則汗出尤甚者，可單味煎服或研末服;也可與黃芪、防風(fēng)配伍，以固表止汗。 5.補(bǔ)氣喝什么茶 氣血不足是身體常見的一種情況，氣血是身體健康的基礎(chǔ)，如果氣血不足那么健康、容顏等都會受到損害。那么我們該如何補(bǔ)氣血呢?下面小編就為女性朋友推薦七款補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥茶，讓你氣血充足，身體健康，容顏更美麗。 1.黑豆茶 功效：黑豆是防老抗衰黑武士，《本草綱目》中有入藥記載的黑豆，對防老抗衰、治腰膝疼痛，及烏發(fā)、補(bǔ)腎有十分卓越的功效;營養(yǎng)價(jià)值與黃豆相當(dāng)。藥用價(jià)值卻高于黃豆。是豆類家族的明星! 黑豆是防老抗衰黑武士 材料：黑豆100克，蘇木10克，紅糖適量，水700ml。 蘇木：活血祛瘀，消腫止痛。 作法 1.黑豆以水略洗，瀝干備用。 2.鍋中加入黑豆、蘇木及水，燉煮至黑豆熟透后，撈除蘇木及黑豆。 3.再加入紅糖，攪攔至融化后即可飲用。 2.當(dāng)歸丹參茶功效：活血去瘀。當(dāng)歸甘溫而潤，可活絡(luò)血液，丹參味苦微寒，可活血去瘀，調(diào)經(jīng)止痛。兩味合飲可保氣色紅潤，精神飽滿。 材料：丹參8~10克、當(dāng)歸8~10克。作法：所有材料放入茶杯中,沖入250cc的熱水，燜約30~40分鐘即可飲用。提醒：容易腹瀉或腸胃功能弱者，可減少當(dāng)歸的份量。 3.何首烏枸杞茶功效：益肝腎。何首烏味甘苦，益精血補(bǔ)肝腎，枸杞味甘，可養(yǎng)肝明目，易腰膝無力、頻尿腎虛者常飲用，可養(yǎng)氣壯筋骨。 材料：何首烏10克、枸杞10克。 作法：所有材料放入茶杯中,沖入250cc的熱水，燜約20~30鐘即可。提醒：由于枸杞較易上火，體者燥熱者可減少枸杞份量，或加入8克菊花，降低熱性。 4.三七茶功效：散瘀止血，消腫定痛。用于跌打損傷瘀血腫塊;吐血、咳血、衄血、便血、崩漏、癥瘕;產(chǎn)后血暈、惡露不下;心紋痛;小腸炎。 材料：三七5克、花茶3克。 作法：用三七的煎煮液250泡茶飲用，沖飲至味淡。 5.桃歸茶 功效：活血養(yǎng)血，祛瘀。用于婦女血閉不通，月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)少、有瘀塊、手足心煩熱;產(chǎn)后惡露不盡。 材料：桃仁5克、當(dāng)歸3克、紅花3克、牛膝3克、花茶3克。 作法：用前幾味藥的煎煮液350泡茶飲用，沖飲至味淡。 6.活血美顏茶 功效：活血美顏花茶是由紅花、玫瑰花等花茶配制而成，紅花能加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳找謝，排除黑素細(xì)胞所產(chǎn)生的黑色素，更能降血壓、降血脂、改善機(jī)體微循環(huán)境;搭配玫瑰的緊致肌膚、美麗容顏功效，讓你身體血脈暢順、容顏潤紅。 玫瑰的緊致肌膚、美麗容顏功效，讓你身體血脈暢順、容顏潤紅 材料：玫瑰果3克,洛神花、干燥玫瑰花各2克,桂圓8顆,白冬瓜糖15克，水300ml。 作法 1.桂圓略洗，瀝干后備用。 2.鍋中加水煮滾后，放入玫瑰果、洛神、干燥玫瑰、燜煮3分鐘。 3.再國入桂圓與白冬瓜糖，拌勻調(diào)化后倒入杯中即可飲用。 洛神花:生長環(huán)境溫度需常年在10度以下，其屬性偏向寒性，具有清熱去火的作用，尤其適合在夏季飲用，能敗火去火，對嗓子有很大的好處。 7.活血補(bǔ)氣茶 功效：黨參具有補(bǔ)中益氣，健脾益肺的功效。用于脾肺虛弱，氣短心悸，食少便溏，虛喘咳嗽，內(nèi)熱消渴等。《本草從新》記載：“補(bǔ)中益氣、和脾胃、除煩渴。中氣微弱，用以調(diào)補(bǔ)，甚為平妥?！?/div> 玫瑰花作為可供食用的藥物，是正式載入《食物本草》的。民間常用玫瑰花加糖沖開水服，既香甜可口，又能行氣活血;用玫瑰花泡酒服，舒筋活血，可治關(guān)節(jié)疼痛。 甜葉菊更是好東西，甜度高，還低卡。 材料：黨參7克，玫瑰2克，甜葉菊0.3克。 作法：用開水沖泡一會兒即可。 甜葉菊的功效與作用 1.抗疲勞：經(jīng)常飲用甜菊茶可消除疲勞，降低血糖濃度。單獨(dú)沖泡的甜菊茶只有甜味，疲倦或希望茶里面有甜味時(shí)，可以混合其它花草沖泡飲用。 2.降血糖：養(yǎng)陰生津，用于胃陰不足，口干口渴，亦用于原發(fā)性高血壓、糖尿病、肥胖病和應(yīng)限制食糖的病人。 3.養(yǎng)肝提神、減肥養(yǎng)顏：幫助消化，促進(jìn)胰腺和脾胃功能。滋養(yǎng)肝臟，養(yǎng)精提神，調(diào)整血糖，減肥養(yǎng)顏，符合現(xiàn)代人追求低卡路里、無糖、無碳水化合物、無脂肪的健康生活方式，對身體過重者及糖尿病人更是至寶甜菊素在全球20多個(gè)國家已正式作為安全代糖。 6.氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則 中醫(yī)認(rèn)為每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，體質(zhì)不同養(yǎng)生方法也是不同的，氣虛體質(zhì)是一種常見的體質(zhì)，那么什么是氣虛體質(zhì)呢?氣虛體質(zhì)又該如何養(yǎng)生呢?下面中醫(yī)就為大家介紹一下氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則! 氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，主要表現(xiàn)為脾肺功能偏弱。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。 養(yǎng)生原則:補(bǔ)脾、健脾，補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。 飲食養(yǎng)生：細(xì)水長流，忌冷抑熱 精神養(yǎng)生：忌多思慮，宜少波動 起居養(yǎng)生：謹(jǐn)避風(fēng)寒，不要過勞 藥物調(diào)治：四君益氣，屏風(fēng)固表 四季保養(yǎng)：春捂秋少凍，夏溫冬平補(bǔ) 腸經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：中脘、神闕、氣海 養(yǎng)生方法——蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。 氣虛體質(zhì)的食療:可常食黃芪、茯苓、粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)。 食療保健:常吃補(bǔ)氣的食物，可選用小米、大米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。 還可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體，例如人參大棗粥。 配方：人參3克，大棗5枚，大米60克。 制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。 功效:補(bǔ)中益氣,適用于脾胃虛弱諸證。 藥物保健:常用的補(bǔ)氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時(shí)也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓患者忌服人參、西洋參、五味子。 7.中醫(yī)氣虛食療方案 氣虛是人身體元?dú)獠蛔愣鴮?dǎo)致的一系列癥狀?，F(xiàn)在社會節(jié)奏加快，年輕人壓力越來越大，導(dǎo)致這一群體氣虛的人越來越多。那么，怎么樣才能判斷是否是氣虛呢?氣虛如何調(diào)理呢?下面小編為你解答。 氣虛的癥狀是什么 1.氣虛陽虛 氣虛可見面色晃白，頭暈?zāi)垦?，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛癥狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質(zhì)胖淡舌苔白。 氣虛可見面色晃白，頭暈?zāi)垦?，少氣懶言，神疲乏?/div> a.心氣虛，除上述氣虛癥狀外，再加心悸、氣短、胸悶等。 b.脾虛或中氣下陷，兼有納少，腹脹，便溏，氣短，乏力等。 c.腎陽虛有身寒肢冷，動則氣短，或五更瀉等。 2.氣陰兩虛 除上述氣虛癥狀以外，尚有陰虛表現(xiàn)。如口干、五心煩熱、便秘、尿少、乏力，舌紅苔少脈弦細(xì)等癥狀。 a.心氣陰兩虛可見心悸、氣短、胸悶等。 常用生脈飲，炙甘草湯。 b.腎陰陽兩虛，常有:頭暈、眼花、耳嗚、耳聾、腰酸、腿軟、神疲、健忘等癥狀。 怎樣調(diào)理這種體質(zhì) 一要加強(qiáng)鍛煉,越不運(yùn)動,體質(zhì)會越差，運(yùn)動能讓身體被動地興奮，對體質(zhì)改善很有幫助; 二是可以通過食療來調(diào)理，最合適的保健中藥是黃芪，可以用黃芪泡水代茶，也可以用黃芪燉雞、煨湯等，味道甜甜的，很好喝。 氣虛體質(zhì)常用的中藥方是“黃芪桂枝五物湯”，只有黃芪、桂枝、芍藥、生姜、大棗五味藥，沒什么副作用，還可用于治療糖尿病、頸椎病、周圍神經(jīng)損傷、便秘、坐骨神經(jīng)痛、痤瘡等病。另一個(gè)方子“玉屏風(fēng)散”含三味藥——黃芪、防風(fēng)、白術(shù)，每天適當(dāng)服用，能很好地改善氣虛體質(zhì)，還能治療和預(yù)防氣虛感冒。需要指出的是，很多人認(rèn)為氣虛要用人參，這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。人參更適用于消耗性疾病后期的病人，他們體質(zhì)十分虛弱，屬于元?dú)馓撍?，即虛在里。而黃芪治療的氣虛是虛在肌膚，二者大不相同。 山藥苡仁茶:淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。 香菇泥鰍粥:香菇泥鰍粥對于氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養(yǎng)價(jià)值高。 四神湯:蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實(shí)煎煮成湯，是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止?fàn)I養(yǎng)過剩、發(fā)胖，可以去掉附著的油脂再煮。 8.中醫(yī)按摩補(bǔ)氣法 氣血是身體健康的基礎(chǔ)，只有氣血充盈了身體才會更加的健康。生活中很多的朋友出現(xiàn)了氣虛的情況，這也給我們的健康帶來了極大的威脅。那么我們該如何補(bǔ)氣呢?下面就為大家介紹補(bǔ)氣的按摩療法! 一. 要睡好，最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡 子時(shí)前入睡，按子午注流的觀點(diǎn)，子時(shí)氣行至?xí)幯ǎ藭r(shí)一陽生，如果此時(shí)前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時(shí)覺，腎陽必漸旺。 二.要堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉 運(yùn)動可以激發(fā)人體的陽氣，最好的運(yùn)動有游泳和遠(yuǎn)足，尤其是遠(yuǎn)足，與三五知己日行萬米,邊走邊說笑,心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運(yùn)動量夠。 三.放松精神 主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。 四.一些具體的鍛練法 自我推拿簡便易成，能養(yǎng)陰培元，補(bǔ)腎固精。其手法治療依次為: 1.按探脾俞 脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處。以兩手中指按于穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關(guān)節(jié)突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側(cè)面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有熱感時(shí)為止。 2.按擦腎俞 腎俞穴位于背部第二腰棘突下，旁開二橫指處。以兩手拇指同時(shí)按于同側(cè)十一肋端，中指按于腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。 3.重擦腰骶 從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內(nèi)為腰骶部。手法操作以兩手五指并攏，以掌根抵于同側(cè)第十二肋骨上，同時(shí)自上而下反復(fù)斜擦30-50次，直至下腰部發(fā)熱。 4.探氣海和關(guān)元 氣海穴位于肚臍下二橫指,腹正中線上。關(guān)元穴位于肚臍下四橫指,腹正中線上。以左手臂放于右手掌下,掌根緊貼于兩穴位下,分別逆時(shí)針揉50-100次,揉至有熱感時(shí)較佳。 5.按揉三陰交 三陰交穴位于足內(nèi)踝尖直上四橫指，脛骨后緣處。以拇指按于同側(cè)三陰交穴(中指可按于小腿外側(cè)懸鐘穴)拿按10-12次;或拇指揉按對側(cè)三陰交20-30次。 氣虛有很多類型，如腎氣虛，脾氣虛等，那么如何改善氣虛的情況呢?以上為大家介紹了補(bǔ)氣的按摩療法，非常的簡單，大家快來學(xué)學(xué)吧。 9.泡腳藥方幫助解決氣虛 很多女性朋友會覺得手涼腳涼，她們會選擇在睡前泡腳，這樣可以幫助她們驅(qū)走寒氣，幫助睡眠，那么泡腳的好處還有哪些呢?下面就去看看哪些泡腳方能夠幫助解決體寒氣虛! 一.泡腳時(shí)出汗部位預(yù)示身體狀況 每個(gè)人的體質(zhì)不同，因而所排出的汗也不同，一般情況下，泡腳泡到后背有點(diǎn)兒潮或者額頭出汗就可以了，如果出汗過多或者出汗異常，則可能身體健康受到威脅。如果是女性，多是由于體虛冷陰，中醫(yī)建議，可通過補(bǔ)氣血來調(diào)理，也可長期堅(jiān)持泡腳，打通經(jīng)絡(luò)和汗腺。 泡腳上身出汗——?dú)馓?/span> 多是由于氣虛造成的。氣虛一般表現(xiàn)為氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。如果不太嚴(yán)重，可通過飲食進(jìn)行調(diào)理。 泡腳下身出汗——腎寒 多是由于腎寒引起的。腎寒屬于中醫(yī)陰陽失調(diào)的表現(xiàn)，建議，多吃核桃、芝麻等食物，加強(qiáng)體育鍛煉，戒煙戒酒，調(diào)整心態(tài)。 提示：如果想在泡腳時(shí)，更好的出汗排毒，可在泡腳前先喝杯一杯水，在泡腳之后，也有喝杯水，以便更好的補(bǔ)充身體所缺失的水分。 二.簡單的泡腳藥方 1.氣虛者可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補(bǔ)氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。 2.冬季需要活血補(bǔ)腎：可選擇當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷等。有些人到冬天皮膚干燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。 上述中藥每樣取用15—20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進(jìn)桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。 3.生姜泡腳：腳涼怕冷，用生姜一塊(像棗大這么一塊姜)用刀拍扁，紅花取一份用紗布包好放在水里一起燒開，再加一勺鹽泡腳。 4.醋泡腳,在泡腳水里放一勺到兩勺醋可治腳后跟干裂，有軟化足跟骨刺的作用。小蘇打加鹽泡腳，可平穩(wěn)血壓，先放一勺鹽把水燒開，然后放小蘇打，血壓偏低就少放些偏高就多放點(diǎn)。嚴(yán)重的高血壓，再加上芥沫面。(芥沫面和小蘇打主要是降血壓)。 5.紅花泡腳：和血化淤，藥店買一兩紅花分成 10份，取一份用紗布包好放在水里燒開，然后加一勺鹽，方法先熏腳后泡腳，治腰酸痛。(泡腳的水一定滿過腳踝骨) 6.紅花加鹽泡腳:腿上有靜脈曲張的,用紅花加鹽泡腳,然后在腿面上從下往上推。 7.艾葉泡腳:藥店買一兩艾葉分成五份,每次取五份之一艾葉用紗布包好放到鍋里用水燒開，先熏腳，然后再泡腳，水溫40到50度的時(shí)候再把雙腳放入水中泡腳，可治療呼吸系統(tǒng)毛病去風(fēng)寒。紅花、艾葉泡腳，可治腳涼腰酸。 8.花椒水泡腳：可防腳臭、腳汗、腳氣、抓一把花椒用沙布包好放到鍋里用水燒開后，雙腳先熏等水溫能下腳的時(shí)候就開始泡腳。 10.補(bǔ)氣藥膳的藥物及配方 病理：“勞則氣耗”。從中醫(yī)的角度來認(rèn)識氣虛產(chǎn)生的原因，主要是工作強(qiáng)度太大，或者工作時(shí)間太長，長此以往，便會出現(xiàn)氣虛的問題。 癥狀：累+乏力。這是氣虛最主要的特征性的表現(xiàn)。同時(shí)病人會表現(xiàn)出一種常見的反應(yīng)即“乏力”。而病人對乏力的說法并不相同，可以概括為“走路似鉛塊，瓶倒不愿扶，躺下不愿起?！本哂羞@樣特點(diǎn)和反應(yīng)的人群應(yīng)該考慮氣虛的問題，可食用補(bǔ)氣藥膳進(jìn)行調(diào)理。 預(yù)后:大病,尤其是癌癥出現(xiàn)的概率高。 調(diào)養(yǎng)：多睡少動。擺脫氣虛的最佳方法就是延長睡眠時(shí)間，以利于臟腑功能的恢復(fù)和氣的生成。因此，我們經(jīng)常看到一些上班族在節(jié)假日的主要安排就是要讓自己睡一個(gè)長長的覺，然后就會覺得身體非常舒服，神清氣爽，這其實(shí)是有道理的。再一個(gè)就是要減少運(yùn)動和活動的安排。因?yàn)闅馓撛谝欢ǔ潭壬鲜桥K腑功能或者身體各個(gè)部位、器官等勞累的結(jié)果。因此，活動或者運(yùn)動會加劇這種疲勞和負(fù)擔(dān)，加重氣虛的癥狀和后遺癥。因此，疲勞狀態(tài)下是不宜鍛煉的。 調(diào)養(yǎng)：多睡少動 常用補(bǔ)氣藥膳的藥物：人參、西洋參、黨參、太子參、白術(shù)、黃芪、大棗、甘草。 需要注意的是 1.由于脾胃氣虛，運(yùn)化力弱，而補(bǔ)氣藥物性多膩滯，故在制作藥膳的時(shí)候，用量一般宜輕;在制作一份菜肴或湯羹時(shí)，通常一般每種藥物的用量在5g左右即可。 2.在日常生活中，人們在食用補(bǔ)氣藥物或養(yǎng)生藥物時(shí)，最容易想到的就是人參。作者認(rèn)為，人參的偏性很大，食用人參有著很多的注意事項(xiàng)和要求，并不是什么人都可以隨便食用的。從藥膳的特點(diǎn)和作用以及安全角度來考慮，日常養(yǎng)生使用黨參較好，性質(zhì)溫和，功效也不錯(cuò)，同時(shí)沒有人參那么多的要求和不良作用，比較好掌握。 常用補(bǔ)氣藥膳的食物：能用于補(bǔ)氣的食物很多，主要有粳米、糯米、大麥、蕎麥、高梁、粟米、玉米、薏苡仁;番薯、馬鈴薯、山藥、芋頭;黃豆、黑大豆、白扁豆、豌豆、蠶豆、豇豆、豆腐;番茄、胡蘿卜、黃芽白菜、苘蒿、洋蔥;蘑菇、香菇、猴頭菌;無花果、大棗、葡萄、蘋果、櫻桃、草莓、獼猴桃、花生、蓮子、芡實(shí);雞肉、鵝肉、鵪鶉、牛肉、牛肚、豬肝、豬肚、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驢肉、牛奶、鴿子、豬肺;帶魚、黃花魚、泥鰍、鱔魚、鱖魚、黑魚、鯽魚、鯉魚;燕窩、蜂蜜、鵝蛋、鵪鶉蛋、赤砂糖等。 其他配伍藥物和食物的種類與選擇 簡單的補(bǔ)氣藥膳就是使用補(bǔ)氣藥物和食物搭配制成的膳食。作為專業(yè)的藥膳配伍而言，為了增強(qiáng)藥膳的療效，根據(jù)在疾病或體弱的情況下人體內(nèi)部的變化和反應(yīng)，增強(qiáng)藥物療效，以及消除食用藥物帶來的不良作用，通常是要搭配一定的其他藥物或食物以進(jìn)行配伍，這就是中醫(yī)中藥中的《方劑學(xué)》所研究的內(nèi)容。制作藥膳也不例外，也需要借鑒這方面的科學(xué)成果和精粹，使藥膳的藥物和食物的搭配更加合理，以增強(qiáng)療效，免除和減少副作用。 可以說，這部分內(nèi)容才是藥膳制作的精粹，也是專業(yè)藥膳制作和業(yè)余水平藥膳制作的最大區(qū)別。 一.配行氣藥 因脾胃氣虛，運(yùn)化功能減弱，而補(bǔ)氣之品易于礙胃，故補(bǔ)氣健脾方劑，宜配少量行氣藥物為佐，使之補(bǔ)而不滯，收到更好的治療效果。即行氣藥具有調(diào)暢氣機(jī)的作用，與補(bǔ)益之品配合運(yùn)用，可以增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能，防止膩滯不化之弊。 對于行氣藥的選用要求 1.宜用行氣調(diào)中而擅理脾肺之氣者。因?yàn)闅馓撝饕挠绊懪K腑是脾肺，主要藥物是陳皮。 2宜用行氣宣滯而兼升降氣機(jī)作用者。常用木香。尤其對于食少者，食入之后即感到腹脹，使用該藥效果較好。 3.宜用行氣化濕而兼醒脾和胃作用者。常用藥物是砂仁。 中醫(yī)通過千百年來的觀察發(fā)現(xiàn)“脾氣虛必見濕“脾喜燥惡濕”。這種現(xiàn)象可以做一個(gè)比喻：脾好比我們常見的電機(jī)，在正常的情況下，能夠正常地運(yùn)行，將水液運(yùn)往全身，但在出現(xiàn)小故障或老化的時(shí)候，不僅其本身的功能下降，而且還會出現(xiàn)被水液浸泡的現(xiàn)象，而電機(jī)被少量的水液浸泡之后，使電機(jī)的功能更加下降，而對于脾來說，只要脾氣虛弱，這種現(xiàn)象必然出現(xiàn)，此即所謂的“脾氣虛必見濕”的含義。因此需要加入一定的化濕藥物或食物。 而濕氣困脾日久，會使脾氣更加不振，致使脾氣呆滯，使其運(yùn)化食物和水液的功能更加下降，所以這時(shí)不僅需要使用化濕的藥物或食物去濕，而且還需要使用一定的外力刺激一下脾，使其功能恢復(fù)，此即醒脾的含義。 砂仁恰恰具有以上這兩個(gè)方面的作用。 使用行氣藥物的注意事項(xiàng)：臨床運(yùn)用時(shí)，可根據(jù)具體病情或身體情況酌情選用;但應(yīng)注意藥的種類不宜多，用量不宜大，否則會有耗氣傷正之虞。 二.配補(bǔ)血藥 由于脾胃氣虛，病人食少納脹，無法正常地吸收或運(yùn)化食物，導(dǎo)致中醫(yī)所講的“氣不生血”，時(shí)間長了就會導(dǎo)致血分亦虛者，因此在制作補(bǔ)氣藥膳時(shí)常要配伍小量養(yǎng)血之品為佐。 對補(bǔ)恤藥的選用要求 1.選用補(bǔ)血而不滋膩、甘溫而不壅滯者為佳。常用的是當(dāng)歸、白芍、枸杞子等。 選用補(bǔ)血而不滋膩、甘溫而不壅滯者為佳。常用的是當(dāng)歸 2.宜用補(bǔ)血而兼有補(bǔ)氣作用者為優(yōu)。常用藥物是龍眼肉，兼有補(bǔ)血與益氣雙重作用，且能補(bǔ)益心脾。 3.使用補(bǔ)血藥的注意事項(xiàng)：一般來說，補(bǔ)氣方劑中配伍補(bǔ)恤藥者較少，因慮其滋膩礙胃。 三.配利水滲濕藥 脾虛不能制水，肺虛通調(diào)水道之功失職，以致水濕內(nèi)停為患。故補(bǔ)氣藥膳中常根據(jù)氣虛兼夾水濕之邪的程度，酌情配伍利水滲濕之品，使水濕下滲而脾運(yùn)得健，并可加強(qiáng)其補(bǔ)氣健脾之功。 對利水滲濕藥的選用要求 首先利水滲濕而兼有健脾作用者為宜，如茯苓、薏苡仁，既為利水滲濕要藥，又有健脾助運(yùn)之功，故為補(bǔ)氣健脾藥膳所首選。 其次選用通調(diào)水道的藥物，如桔梗。 四、配伍消導(dǎo)藥 因脾胃虛弱，而飲食難以消化，常常造成排便困難，因此需要加入一定的消導(dǎo)藥物，幫助消化食物。 藥物選擇：如麥芽、山楂、雞內(nèi)金之類。 使用注意：在補(bǔ)益為主的藥膳中配伍消導(dǎo)之品，必須注意藥少量輕，否則反致克伐傷正之弊。 根據(jù)以上的分析，我們可以得出這樣的結(jié)論：對于補(bǔ)氣藥膳而言，搭配行氣藥物、補(bǔ)血藥物是必須的，搭配利水滲濕藥物和消導(dǎo)藥物則要根據(jù)情況而定。 補(bǔ)氣藥膳制作舉例：椿香鱖魚絲 主料：鱖魚(可以用草魚)1條(約750g) 輔料：特香椿苗50g，冬筍50g，香菇50g，紅甜椒半個(gè)，黃瓜半根，黃菊花瓣1個(gè)。 藥物：黨參5g，黃芪5g。 功效：益氣補(bǔ)脾，滋陰潤肺。 制作 1.黨參、黃芪加入適量的水，使用砂鍋加熱15分鐘，提取適量的藥液備用;也可將二味藥裝入碗中放在蒸鍋中同時(shí)加熱1小時(shí)后提取藥液備用。 2.將鱖魚順著魚體方向切成二粗絲，用清水洗滌一下，然后泡在水中15～20分鐘，使魚絲變硬,這樣,在上漿滑油后魚絲挺直，形態(tài)美觀;其余的原料切成細(xì)絲。 3.將魚絲用適量的鹽、味精、料酒、姜水拌勻，再加入少量的蛋白拌勻，最后加入適量的生粉上漿，放入冰箱中冷藏1小時(shí)左右。 4.鍋上火，給魚絲滑油，同時(shí)將其余的輔料用油沖一下;冬筍提前過一下水。 5.用少許的鹽、味精、胡椒粉、藥液適量、淀粉做一個(gè)碗芡;鍋中用少量的底油，放入過油的原料微炒，倒入汁芡，稍翻后，加入菊花和香椿起鍋，裝入墊有少許香椿的盤中。 氣虛質(zhì)會得什么疾病 氣虛體質(zhì)特點(diǎn) 形體特征：肌肉不健壯。 常見表現(xiàn)：主項(xiàng)：平素語音低怯，氣短懶言,肢體容易疲乏,精神不振,易出汗，舌淡紅，舌體胖大、邊有齒痕，脈象虛緩。 副項(xiàng)：面色偏黃，目光少神，口淡，唇色少華,毛發(fā)不華,頭暈,健忘,大便正常，或有便秘但不結(jié)硬，或大便不成形，便后仍覺未盡，小便正?；蚱?。 心理特征：性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險(xiǎn)。 心理特征：性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險(xiǎn) 發(fā)病傾向：平素體質(zhì)虛弱，衛(wèi)表不固易患感冒;或病后抗病能力弱易遷延不愈;易患內(nèi)臟下垂、虛勞等病。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。 人體形成氣虛質(zhì)，多為體內(nèi)衛(wèi)氣較弱，形成的多為一些不太嚴(yán)重的慢性疾病，但若任其發(fā)展，久而久之，也會形成比較嚴(yán)重的惡性疾病。 氣虛體質(zhì)根據(jù)臟腑氣機(jī)可分為肺氣虛、脾氣虛、腎氣虛與脾腎兩虛。下面我們根據(jù)各個(gè)脾臟的氣虛特征來闡述一下所造成的疾病。 月經(jīng)紊亂:對于女性來講，氣虛導(dǎo)致臟腑失調(diào)，從而造成月經(jīng)紊亂，月經(jīng)量有時(shí)多，有時(shí)少，時(shí)早時(shí)晚，給女性朋友的生活上造成不便。長期而往，對身體造成危害。 慢性炎癥:人體若形成氣虛質(zhì)，體內(nèi)的衛(wèi)氣必然減弱，對身體的免疫系統(tǒng)造成一定的影響，一旦染上炎癥，很容易轉(zhuǎn)換成慢性炎癥，例如慢性支氣管炎或慢性盆腔炎等。 反復(fù)感冒、低燒:氣虛者抵抗力遭到一定的消弱，每當(dāng)風(fēng)寒侵襲或者流行感冒病毒盛行，無一不成為中招者。 鼻咽癌的發(fā)病率高:由于氣虛體質(zhì)容易感冒，反復(fù)對呼吸系統(tǒng)造成損害，尤其是典型的癥狀：鼻塞，長期反復(fù)的鼻塞，再加上氣滯于此，患有鼻咽癌的可能大大增加。 脾主運(yùn)化，若脾氣虛，則身體運(yùn)化水谷精微的能力大大消弱，此時(shí)，若食少則會造成身體瘦弱，食多則會造成虛胖。 面色發(fā)黃:氣虛者氣血化源不足，則會造成面色發(fā)黃，缺乏血色，甚至形成色斑。 排泄系統(tǒng)的疾病:氣能起到固攝把門的作用,氣虛者此項(xiàng)功能較弱,容易導(dǎo)致尿多、汗多、大便次數(shù)多。 高血脂:氣滯也會導(dǎo)致血流運(yùn)行不暢，減緩了血流速度，導(dǎo)致血脂堆積，從而引發(fā)高血脂。 結(jié)語：女性朋友氣虛的多，氣虛還會引發(fā)多種疾病，因此朋友們一定要注意了，除此之外，我們還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)氣。補(bǔ)氣的方法有很多的哦，大家不妨按照小編介紹的試試看吧。
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