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　　文|小書生

　　女人美麗，首先一望面部容光煥發(fā)，粉腮桃紅，潤澤亮麗，這是機(jī)體內(nèi)在氣血充盛的外在表現(xiàn)

　　中醫(yī)認(rèn)為：心主血，其華在面，心血充盈，上榮于面，則面色紅潤、光澤、榮華，這種紅潤就是心血的滋養(yǎng)，若心血不足，則面失紅潤。所以養(yǎng)血補(bǔ)血，是女人美麗的仙方。

　　中醫(yī)認(rèn)為：女人以血為用事，女人一生中施泄月經(jīng)、受孕懷胎、生產(chǎn)胎兒等生理問題，無不耗傷血液，導(dǎo)致陰血常不足，陽氣常有余。而肝藏血，所以女子肝血常見不足，女子的病多與肝血虧虛有關(guān)，女子以肝為先天，所以，女子養(yǎng)生應(yīng)注重補(bǔ)養(yǎng)肝血。

　　（1）最給力的養(yǎng)血補(bǔ)血的中藥：

　　常用養(yǎng)血補(bǔ)血的中藥有當(dāng)歸、桂圓肉、阿膠等。

　　①當(dāng)歸：性味甘潤而溫，既能補(bǔ)血、養(yǎng)血，又能活血調(diào)經(jīng)，是女人補(bǔ)血良藥。生活中可單獨(dú)運(yùn)用，每次10g—12g。也可使用補(bǔ)氣的藥物黃芪。如脾胃學(xué)派創(chuàng)始人李東垣有張名方，是當(dāng)歸補(bǔ)血湯，其成分就是黃芪、當(dāng)歸，用量為5：1，黃芪用30g，當(dāng)歸用6g。黃芪是健脾益氣的，當(dāng)歸是活血補(bǔ)血的，氣能夠生血，陽能夠化陰，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“有形之血不能自生，生于無形之氣”。本方就是用來治療勞倦內(nèi)傷，血?dú)馓撊醯?。?dāng)歸補(bǔ)血湯氣血雙補(bǔ)是目前臨床上治療血虛證的一張最佳處方。比單純補(bǔ)血法療效更佳。具體使用可泡水飲用，也可煎湯服用。還可燉入雞湯中而成藥膳。如歸芪紅棗湯。

　?、诠饒A肉：又名龍眼肉，既是藥品，又是膳食，藥食兩用。性味甘溫，入心脾兩經(jīng)，具有益脾補(bǔ)血，養(yǎng)心安神之功效，適合血虛體弱，心悸失眠，面色無華的女性進(jìn)補(bǔ)之用?！端幤坊x》說：“桂圓，大補(bǔ)陰血，凡上部失血之后，入歸脾湯同蓮肉、芡實(shí)以補(bǔ)脾陰，使脾旺統(tǒng)血?dú)w經(jīng)。如神思勞倦，心經(jīng)血少，以助生地、麥冬補(bǔ)養(yǎng)心血。又筋骨過勞，肝臟氣虛，以此佐熟地、當(dāng)歸，滋補(bǔ)肝血”。《本草綱目》亦說：“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良，蓋荔枝性熱，而龍眼性和平也”。嚴(yán)用和《濟(jì)生方》用治思慮勞傷心脾有歸脾湯，取甘味歸脾，能益人智之義

　　桂圓強(qiáng)健脾胃，脾胃為后天之本，氣血生化之源，健氣健運(yùn)，化生的精微營氣津液就充足，制造的氣血就旺盛。所以食用桂圓健脾生血，功能卓著。

　　食用方法：可直接食用新鮮桂圓肉，每次5—10枚。也可將桂圓肉加冰糖熬成膏，每天早晚沖服一湯匙，簡單方便，便于保存和使用。

　　還可將桂圓與蓮子肉各30克，糯米100克武火燒沸后改為小火慢慢煎至米粒爛透?？绅B(yǎng)心補(bǔ)血，潤膚紅顏。

　?、郯⒛z：阿膠補(bǔ)血止血，滋陰潤燥，自古以來就是補(bǔ)血要品。在女性養(yǎng)血食藥品中倍受青睞。道地阿膠產(chǎn)于山東東阿，為驢皮熬制，它可以促進(jìn)細(xì)胞再生，臨床上發(fā)揮養(yǎng)血、補(bǔ)血、益氣等多種功效，對老年久病體質(zhì)虛弱者，有減輕疲勞，抗衰老益壽的作用；對久病體虛；出血后出現(xiàn)的暈厥，便秘也有一定的作用。阿膠還能改善體內(nèi)鈣平衡，它除本身鈣質(zhì)外，還可以通過甘氨酸的作用，促進(jìn)鈣的吸收，從而改善因缺鈣而引起的抽筋、抽搐。

　　阿膠每次用10g，一般烊化服用。每日1次。也可服用復(fù)方阿膠漿。主要成分：阿膠、熟地黃、黨參、山楂、人參、蔗糖；功效：補(bǔ)血滋陰，益氣養(yǎng)榮，培精生髓。用法用量：口服，1次2支。1日3次，亦可服阿膠補(bǔ)血口服液。主要成分：阿膠、熟地黃、黨參、黃芪、枸杞子、白術(shù)。功效：滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)中益氣，健脾潤肺。

　　對女性缺鐵性貧血患者，也可用阿膠加黃酒配制成阿膠老酒。每次60—100毫升，早晚各服1次，60天為1療程，能明顯提高血紅蛋白含量。用阿膠炒雞蛋治療缺鐵性貧血同樣有效，用阿膠口服液治療小兒缺鐵性貧血，也取得了較好療效。

　　阿膠滋膩，有礙脾胃消化功能，因此有胃部脹滿，消化不良，飲食不香者，屬脾胃虛弱者應(yīng)慎用。此外，有人反映服阿膠后上火，這是市場上牛皮膠冒充驢皮膠，驢皮是滋陰的，牛皮是補(bǔ)陽的，所以藥品出問題了，不得不防。

　　（2）富有造血功能的食品

　　我們的食品中像紅糖、大棗等都是補(bǔ)血的佳品。紅糖能夠溫中氣，大棗能夠健脾補(bǔ)血，這些補(bǔ)血的藥食能夠補(bǔ)血，使血中含氧量增強(qiáng)，從而保持肌膚的紅潤光澤。而益氣的藥食兩用的如黃芪、五爪龍等，都能夠健脾益氣，提高機(jī)體的免疫力，上面提到這些我們都可以泡水飲用或熬粥食用。

　　女性一般比較容易患上缺鐵性貧血，主要是因?yàn)榕悦總€月生理期會固定流失血液。所以，大約有20％的女性、50％的孕婦都會有貧血的情形。如果貧血不嚴(yán)重，就不必去吃各種補(bǔ)品，只要調(diào)整飲食就可以改善貧血的癥狀。

　　這里為大家推薦幾樣家常的富有造血功能以及富含維生素B12、葉酸、微量元素的食物。如烏雞、黑芝麻、胡桃肉、雞蛋、雞肉、桂圓肉、豬血、豬肝、海參、黃鱔、赤豆、紅棗、紅糖、菠菜、胡蘿卜等。如果缺鐵性貧血嚴(yán)重者可用棗礬丸治療。大棗、枯礬兩味藥，是目前臨床療效最佳的配方。

　　（3）“婦科養(yǎng)血第一方”的“四物湯”

　　四物湯，出自宋朝《太平惠民和劑局方》，由熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎四味藥組成。方中熟地能滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)腎填精，為本方主藥；當(dāng)歸性味甘潤而溫，可補(bǔ)血活血；川芎辛溫，有活血通經(jīng)、行氣導(dǎo)滯之功；白芍酸辛，能補(bǔ)肝之體。四味藥相結(jié)合，有陰有陽，剛?cè)嵯酀?jì)，補(bǔ)中有行，行中有補(bǔ)，補(bǔ)而不滯，是補(bǔ)血活血的良方。

　　本方如下：

　　材料：熟地12克，當(dāng)歸10克，川芎8克，白芍12克。

　　用法：水煎服。一劑煎3次，早、午、晚空腹時服。

　　功效：補(bǔ)血調(diào)血。

　　事實(shí)上，四物湯不僅是調(diào)血補(bǔ)血的良方，它廣泛用于婦科病的治療，尤其是治療月經(jīng)病的良藥，主治月水不調(diào)，臍腹疼痛，崩中漏下；血瘕塊硬，時發(fā)疼痛；妊娠胎動不安，血下不止，及產(chǎn)后惡露不下，結(jié)生瘕聚，少腹堅(jiān)痛，時作寒熱等癥。

　?。?）改變不良生活方式，不讓血液再耗傷

　　改變不良的生活方式。而熬夜最傷陰血，我們現(xiàn)在的生活壓力比較大，我們一天的壓力，本就導(dǎo)致我們思慮傷脾，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃的損傷會出現(xiàn)氣血生化的不足。白天忙了一天，到了晚上才有發(fā)泄釋放的時間，于是KTV、迪廳、酒吧等，成了我們的生活必需?？墒窃谛鷩膛c浮躁中，我們的陰血更是暗自虧耗，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為肝藏血，夜臥則血?dú)w于肝，熬夜導(dǎo)致血不藏于肝，肝血就出現(xiàn)了耗損。我們的身體呈現(xiàn)出疲憊，生命出現(xiàn)了透支。

　　需要注意的是，貧血者最好不要喝茶，因?yàn)椴柚泻绪匪?，飲后易形成不溶性鞣酸性，從而阻礙鐵的吸收。另外，牛奶及一些中和胃酸的藥物也會阻礙鐵質(zhì)的吸收，盡量不要和含鐵的食物一起食用。

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　　文|小書生，畢業(yè)于河南中醫(yī)大學(xué)，中醫(yī)基礎(chǔ)理論、中醫(yī)藥分子生物學(xué)碩士。多篇論文發(fā)表在世界中西醫(yī)結(jié)合雜志、中醫(yī)藥通報(bào)等報(bào)刊。