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　　文丨小書生

　　中醫(yī)有句名言警句叫“百病皆生于氣”，氣機調(diào)達(dá)，血液就會運行通暢，相反，氣機郁滯，則血液運行不暢，停滯為瘀血，就會導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。我們老百姓都一生病就會說“氣血不通了”， 金元四大家的朱丹溪說過：“氣血沖和，萬病不生，一有怫郁，諸病生焉。故人身諸病，多生于郁。”朱氏創(chuàng)立郁病學(xué)說的理論，即情志抑郁不舒導(dǎo)致肝氣郁滯，氣行則血行，氣郁則血郁；氣行則水行，氣郁則水停而致濕郁、痰郁；肝氣郁滯、橫克脾胃，則飲食不化而致食郁，氣、血、濕、痰、食皆可郁而化火形成火郁。一郁而致六郁為病。六郁為病了，還有什么美麗可談呢？六郁之中又皆因情志抑郁、肝氣郁滯所為。所以在他創(chuàng)制的“越鞠丸”中以疏肝理氣、條達(dá)氣機的香附為君藥。朱氏郁病學(xué)說的理論對當(dāng)今社會有著非常重要的學(xué)術(shù)價值和臨床指導(dǎo)意義。

　?。?）自古女子多氣郁

　　氣機是氣的升降出入運動。氣機是由肝來主管的，肝主疏泄，條達(dá)氣機，而肝又藏血。“女子以肝為先天”。女人在社會和家庭中的地位，以及承受社會壓力的能力，導(dǎo)致了女性屬于氣郁的比較多，女性往往十分感性，一點小事就能夠引起她們的情緒波動，像林黛玉一樣多愁善感，有什么不滿都窩在心里。不管面容有多么美的女性，只要發(fā)起脾氣來就會使自己形象失盡，不再優(yōu)雅，甚至疾病纏身。請問一個女人連自己的脾氣都無法控制，還怎么做一個優(yōu)雅美麗女人呢？在《紅樓夢》里，除了論述了一個總是情緒抑郁、憂愁善感的林妹妹之外，還有一個性情暴烈、殺伐決斷的王熙鳳。林妹妹因長期情志抑郁不舒而有肝氣郁結(jié)的毛病，而王熙鳳也有肝火亢盛的現(xiàn)象。別看王熙鳳表面上風(fēng)光無限，可是在那個關(guān)系復(fù)雜的大觀園中，她要處理好各方面的關(guān)系，協(xié)調(diào)其重重矛盾，也未免生些悶氣。再加上過于操勞，勞神傷心，就會影響肝氣條達(dá)，致使疏泄失常。王熙鳳發(fā)怒時有雷霆萬鈞的架勢就因為她抑郁結(jié)滯的肝氣需要發(fā)散的緣故。在《紅樓夢》第七十四回中，王熙鳳抄檢了大觀園之后，身體出血不止，就是肝氣疏泄太過造成的。

　　而肝主疏泄，調(diào)暢氣機而暢達(dá)情志，使人心情舒暢，既無亢奮，也無抑郁。肝氣郁滯就會情緒失控，愛生氣，易發(fā)怒，或心情抑郁不舒，悶悶不樂，甚則沉悶欲哭。所以女子最容易氣機失調(diào)，肝氣郁滯。古代醫(yī)生徐春圃說：“郁為七情不舒，逐成郁結(jié)。既郁之久，變病多端?！本褪钦f許許多多的疾病都由于七情內(nèi)傷肝氣郁結(jié)所致。如果七情太過，情緒控制不當(dāng)，超越了生理所能承受的能力，會引起臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血功能紊亂，導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。如高血壓，心臟病，內(nèi)分泌失調(diào)等。因為中醫(yī)認(rèn)為，肝為五臟之賊，欺強凌弱。不少人一生氣就發(fā)現(xiàn)肚子脹鼓鼓的，什么東西都不想吃，吃點東西就噯氣頻頻，甚至胃痛、拉肚子，這就是肝氣郁滯，克脾犯胃，胃失和降了，脾失健運了。肝氣郁結(jié)，久而化火，肝火犯肺，而致咳嗽?！都t樓夢》提到“黛玉每歲至春分秋分之后，必犯咳嗽。”人們知道林黛玉患有肺病，就是肺結(jié)核，中醫(yī)稱“肺癆”，卻往往忽略了她多病的起因。雖然衣食無憂，可一句話、一件小事就會讓她心情抑郁、生氣流淚，這種情志不調(diào)會致使肝郁氣滯，從而化火生熱，肝火犯肺，木火刑金，使得她肺病常發(fā)。肝郁氣滯，影響血行，就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)或提前或錯后或先后不定期，甚或閉經(jīng)，不孕，子宮肌瘤等婦科?。桓问栊?，心情抑郁，顏面會長出色斑，我們稱之為“肝斑”。肝郁化火，郁火熏蒸于顏面，也可生長痤瘡。肝經(jīng)過兩乳，肝氣郁滯，就會乳房脹痛或乳腺結(jié)節(jié)、囊性小葉增生等。

　　（2）調(diào)氣就要疏肝

　　因為肝主管氣機的疏通、暢達(dá)，影響著氣血運行，心情的調(diào)節(jié)，所以疏肝才能調(diào)暢氣機。下面介紹一下我在臨床上運用得心應(yīng)手的疏肝調(diào)氣四部曲：

　　①肝失疏泄，肝氣郁滯，表現(xiàn)在女人心情抑郁，悶悶不樂，悲憂善慮，小心眼，面容憂愁憔悴，兩顴額頭黃褐斑，看上去心事重重，伴有失眠、多夢。對此就應(yīng)著重調(diào)理肝氣。如明代醫(yī)家趙獻(xiàn)可在《醫(yī)貫·郁病論》中所說：“予以一方治其木郁，而諸郁皆因而愈。一方曰何？逍遙散是也”。逍遙散疏肝健脾，調(diào)暢氣機，是首選方劑。

　?、诟螝庥舳穑虮┡瓊?，肝氣上逆，常見女人心煩急躁，愛生氣，發(fā)脾氣，情緒亢奮激動，顏面漸紅，生瘡長皰，或色斑云集，可用四逆散（柴胡、白芍、炒枳殼、甘草）或丹梔逍遙散以疏達(dá)氣機，清瀉肝火。

　　③若肝郁重癥，甚至六郁為病，就用朱丹溪的越鞠丸，以發(fā)越鞠郁。

　　④玫瑰花是女人肝郁的克星。

　　玫瑰花氣味芳香，花朵艷麗，藥性平和，既能疏肝理氣而解郁，又能活血散瘀而調(diào)經(jīng)，有柔肝疏肝，行氣活血，醒脾悅胃之功效，其藥性非常平和，能夠溫養(yǎng)女人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)的郁氣?！侗静菥V目拾遺》說：“玫瑰純露氣香而味淡，能和血平肝、養(yǎng)胃寬胸散郁?！眹t(yī)大師班秀文教授指出，玫瑰花的藥性平和，適合女人柔弱的身體，是治療女人肝臟氣血郁滯的首選藥。女性在月經(jīng)前期或月經(jīng)期間肝郁氣滯情緒不佳、心情煩躁、臉色暗淡、甚或痛經(jīng)、月經(jīng)量少，都可以服用玫瑰花調(diào)理氣血，舒緩情緒，調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏，令月經(jīng)規(guī)律，面容潤澤。在臨床上，常用玫瑰花治療以下幾種婦科病：對于赤白帶下，色時淡時暗，淋漓難凈，伴不時陰癢味臭，全身困倦，心煩易怒之癥，常用玫瑰花10克、當(dāng)歸10克、川芎6克、丹參15克、丹皮10克、土茯苓20克、益母草10克、川斷10克、白術(shù)10克、澤瀉10克、甘草6克，水煎服。女人年近50歲，經(jīng)水將斷，經(jīng)行前后不定期，量多少不一，伴煩熱、心悸怔忡、夜寐不寧、全身困倦乏力等，這是女人圍絕經(jīng)期綜合征（又稱更年期），常用玫瑰花10克、浮小麥20克、紅棗15克、益母草10克、川斷10克、雞血藤20克、山萸肉10克、澤瀉10克、丹參15克，水煎服。

　　玫瑰花可以制成玫瑰花茶，具有疏肝解郁美容養(yǎng)顏的作用，方法如下：在每年的5～6月期間，當(dāng)玫瑰花即將開放時，分批摘取它的鮮嫩花蕾，再經(jīng)嚴(yán)格的消毒、滅菌、風(fēng)干，可充分保留玫瑰花的色、香、味。每次用5～7朵（15克左右），配上嫩尖的綠茶一小撮，加紅棗3枚（去核），每日開水沖茶喝，可以清肝熱去心火，益脾氣，保持精力充沛，增強活力，長期飲用，還能讓你容顏白里透紅。

　　⑤按摩太沖穴，疏理肝火氣。女人要想心情舒暢，告別生氣，就要利用自身的一個秘密武器，那就是太沖穴。太沖穴是肝經(jīng)上的原穴，是一個頗有靈性的穴位。特別是對于愛生悶氣、小心眼、肝氣郁結(jié)或者肝火旺盛的女人來說，這個穴位可是最好的寶貝。它就像人體的滅火器，當(dāng)你感覺火氣上沖的時候，及時按一按這個穴位，就能夠很快消氣。很多人生氣時在太沖穴的位置會有所體現(xiàn)，用手輕壓就能感覺到壓痛，也有人一生氣就會出現(xiàn)血壓升高、面色發(fā)紅、頭痛頭暈、胸口堵悶，一按揉太沖穴之后，立即癥狀就會消失且血壓下降。

　　太沖穴的位置位于足背側(cè)，在第一跖骨間隙后方的凹陷處。按摩時用大拇指點按于太沖穴位置，沿逆時針方向輕輕按揉3分鐘左右，稍稍用力，以感覺壓痛為度。如時間允許，可以在每天17—19時（即下午5—7時）按揉雙側(cè)太沖穴5分鐘左右，能夠疏理肝氣，祛火平肝，調(diào)暢情緒，穩(wěn)定血壓。

　?。?）調(diào)氣重在調(diào)心：

　　心情與身體的關(guān)系密切，心平氣和，心就能化血生津，推動血氣正常運轉(zhuǎn)，而心血是人體生命活力的物質(zhì)基礎(chǔ)，也就是精神思維的根本。心氣神聚在一體，相互依存，缺一不可，心能生血，“其華在面”，血充足則精神飽滿，思維不亂，人的顏面就會紅潤而光澤，氣血不足，則心神不寧。面色暗淡而失榮潤。氣血平和則養(yǎng)心護(hù)腦，心神寧靜自然健康長壽。調(diào)心能讓女人的容顏紅活潤澤。

　　女人不懂得調(diào)心，就如同不懂得育花應(yīng)當(dāng)從根部澆水、施肥。調(diào)心能令如花女人持續(xù)美麗，青春常駐；調(diào)心能讓女人之美攝魂奪魄，以其寧靜、莊嚴(yán)、華貴令人仰慕。

　　調(diào)心首先要學(xué)會微笑。所有藥物只能起到輔助的作用，最重要的還是自我的心理調(diào)節(jié)，放寬心胸，“笑一笑，十年少”。 微笑讓你更美麗健康?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“喜則氣和志達(dá)，榮衛(wèi)通利?！蔽⑿κ且环N自信的表現(xiàn)。更是一種身心健康的表現(xiàn)。

　　我們發(fā)現(xiàn)生活中一個人微笑的時候，我們就會覺得她很年輕，如果一個人板著臉很嚴(yán)肅，我們就會覺得她有點老成。所以每天將微笑掛在嘴角，臉部的線條會越來越柔和飽滿。微笑能夠消除神經(jīng)和精神上的緊張。微笑有利于呼吸系統(tǒng)健康，笑能使肺部擴張，人在笑的過程中不自地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸道通暢，并能增強消化液的分泌和加強消化器官的活力，從而更有利于呼吸系統(tǒng)健康。微笑能夠增強抗病的能力，愉快的心情可影響到內(nèi)分泌，使腎上腺分泌增加，使血糖增高，碳水化合物代謝加速、新陳代謝旺盛，促進(jìn)身體健康。

　　心態(tài)平和，自然無憂無慮。許多美容長壽的人都有的秘訣就是修心。你問他們美容長壽秘訣是什么？他們就會說，沒有什么，也是一天三頓飯。這就是一種平和的心態(tài)。一顆平常心往往比靈丹妙藥還神奇，這種平和的心態(tài)能夠讓人氣血順暢，而且還能夠抵御疾病。比如腫瘤病人大多都死于腫瘤恐懼。如果換一種平和的心態(tài)，帶瘤生存并非癡人說夢。心態(tài)平和，不是消極放棄，而是一種積極樂觀的精神，是一種年輕的心態(tài)。心態(tài)平和，就是“恬淡虛無”，《內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來?！本褪切闹袥]有雜念，沒有奢想，不強求，量力而為；不羨慕妒忌他人，也不妄自菲薄。勾心斗角，蠅營狗茍，挖空心思，愁斷肚腸，最終導(dǎo)致白發(fā)早生，少年老成，積勞成疾。真可謂“功成名就無福受，衣錦還鄉(xiāng)剩殘骨”。保持一種平常心，保持一顆年輕的心，這就是容顏不老的秘方。

　　有效地釋放心中的壓力，怎么釋放？跟治病 是一個道理，將壓力釋放出來的方法有很多種，有和平的緩解，有暴力的發(fā)泄，當(dāng)然我們還是強調(diào)和平的舒壓。一是動動四肢，也就是運動，一是動嘴，不是吃，而是喊，是歌唱。 因為中醫(yī)認(rèn)為“肝在聲為呼”。

　　跑步和吼叫都是發(fā)泄不良情緒的一種“速效救心丸”，其實不單單是跑步，而是指運動。運動是驅(qū)除壞心情的靈丹，人們心情不好時，常常做一些瘋狂的事情，很多時候我們選擇抽煙酗酒，這都無益于壞心情，有些人一旦陷入郁悶的心境就不可自拔，甚至要自殺，可見不良的情緒是我們健康的最大敵人，要在與不良情緒的斗爭中全身而退，我們給您提供以下幾種措施。

　?、龠\動 做自己喜歡的運動無疑是最佳選擇，我們建議最好做一些簡單易行的有氧運動，比如跑步、步行、長距離的慢游泳、騎自行車、跳繩等。這些運動不但能夠鍛煉身體，而且有效地釋放不良情緒。

　?、谝魳?音樂是一種和緩的舒壓劑，在心情不好，或壓力較大的情況下，聽一些輕音樂，鋼琴曲等，或者聽一些自己喜歡的通俗歌曲，都能有效地緩解壓力，放松心情。愛生氣的女人可以聽一些節(jié)律低沉，凄切悲涼的音樂，如《二泉映月》、《梁祝》等，中醫(yī)認(rèn)為情志相勝，以情制情，以悲制怒。在悲哀的樂曲聲中消除怒氣，調(diào)節(jié)情緒。

　?、蹆A訴 最簡單最有效的方法就是找一個可以傾訴的好友，將自己的不滿或者痛苦傾訴出來。傾訴能夠使積壓的不良情緒得到釋放，能夠讓壓力或痛苦一分為二，傾訴是一種情感的寄托，亦是一種精神的寄托。

　?、苡H近大自然 人類本來就是自然的兒女。當(dāng)你感到壓力太重時，不妨?xí)簳r放下手頭的工作，利用閑暇散散步，打打球，短程的旅游對于緩沖壓力更不失為一個“磨刀不誤砍柴工”的有效方法。在綠樹青山之間，在江河大海邊，讓一切壓力都隨風(fēng)而去。如果實在抽不開身，在辦公室里也可以“忙里偷閑”地讓心靈回歸自然。如每天工作三小時，放下工作，向窗外眺望三五分鐘，視野盡量向開闊的遠(yuǎn)處伸展，在大腦和視覺疲勞減輕的同時，壓力也會得到釋放。

　　⑤膳食平衡 咖啡、濃茶并無益處，應(yīng)遵循健康、平衡的飲食結(jié)構(gòu)，保持身體的最佳健康狀態(tài)，這是承擔(dān)巨大壓力挑戰(zhàn)的生理基礎(chǔ)。有的人為了方便省事，常用快餐食品來應(yīng)付日常飲食，結(jié)果會導(dǎo)致高熱量高脂肪食品攝入過多，蔬菜水果攝入太少。熱量攝入多會造成代謝物質(zhì)在體內(nèi)堆積，加重了身體器官的負(fù)擔(dān)，會感到身體容易疲勞，耐負(fù)荷力也相應(yīng)地變差。而且，有一些高負(fù)荷的人養(yǎng)成了靠濃咖啡和濃茶提神的習(xí)慣，以此緩解緊張情緒，應(yīng)付睡眠的不足。事實上，疲勞是承擔(dān)過度壓力后的正常生理反應(yīng)，最佳消除方式是睡眠，咖啡和濃茶只能起到暫時興奮的作用，且會加速體能的消耗，對真正緩解疲勞和減輕壓力并無益處。

　　相信很多人都知道，鈣質(zhì)是幫助骨骼及牙齒健康成長的必備營養(yǎng)，但你又有否想過：雖然人體百分之九十九的鈣質(zhì)都存在于骨骼中，但原來鈣質(zhì)亦有調(diào)節(jié)心跳、幫助輕松繃緊神經(jīng)，以及維持正常神經(jīng)功能的作用。鈣質(zhì)其實有如我們?nèi)梭w的鎮(zhèn)定劑一樣。有助刺激神經(jīng)的訊號傳達(dá)。如果缺乏鈣質(zhì)的人，精神很容易變得緊張，因為工作產(chǎn)生的疲勞和壓力就無法舒解，人當(dāng)然也難以釋懷和感受不到輕松愉快，脾氣不但變得愈來愈暴躁，就連肌肉也會變得很緊張。不過，若是原來吸收的鈣質(zhì)過多，卻會因為神經(jīng)系統(tǒng)過于松弛而變得昏昏欲睡。故此在日常生活中，要適量進(jìn)食含豐富鈣質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋、肉類、深綠色的蔬菜等。

　　人的情緒總有高低起伏之時，如果你正值心情不快的時刻，相信有改善情緒低潮作用的鎂質(zhì)就能幫你一把。鎂質(zhì)對人體神經(jīng)系統(tǒng)及維持肌肉正常功能都非常重要，而且更能促進(jìn)人體新陳代謝制造蛋白質(zhì)，從而更能舒緩緊張不快的情緒，令心情開朗起來。此外，鎂質(zhì)更是人類抵抗痛苦的必備礦物質(zhì)，并能促進(jìn)心肺及血管的健康。想增加鎂質(zhì)的吸收，做個輕松快活人，不妨在日常生活中常吃柚子、檸檬、杏仁、蘋果等含豐富鎂質(zhì)的天然食物。

　　有研究指出，鋅質(zhì)對于人體腦部的運作非常重要，而且能保持人體中細(xì)胞及酵素正常功能，并幫助制造能穩(wěn)定情緒的蛋白質(zhì)，有效縮短身體內(nèi)外傷口愈合的時間。如果你想改善精神狀態(tài)，時刻都保持頭腦清醒，并且不會受精神壓力影響而感到不快的話，你可多吃含鋅質(zhì)的食物如脫脂奶、蛋類、啤酒酵母、瘦豬肉、小麥胚芽、蠔、香蕉等，以平衡人體的各項活動。

　　當(dāng)我們不開心或感受到壓力時，身體消耗營養(yǎng)素的速度會特別快。如果不想經(jīng)常處于不快，情緒難以抒發(fā)的狀態(tài)，維生素B族就是你必備的營養(yǎng)素，因為維生素B族能令大腦內(nèi)的一種物質(zhì)“血清素”保持平衡狀態(tài)，有助于穩(wěn)定我們的情緒及神經(jīng)系統(tǒng)。小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等都含有豐富的維生素B。

　　此外，維生素B族亦能有助于身體在新陳代謝的過程中，制造能提升精神的碳水化合物，這樣就算面對再難過的事情，心情也不會因此而容易變得大起大落。

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