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都說人活一口“氣”，這氣可不是斗氣的“氣”，而是五臟之氣的“氣”。《易經(jīng)》認為“氣”對生命有著重要意義。中醫(yī)認為，人的生命賴氣以生，氣存則生，氣失則亡。所以有“善養(yǎng)生者，必知養(yǎng)氣?！钡恼f法?！皻狻迸c養(yǎng)生有著密不可分的關(guān)系。
“氣”對我們的生命來說有著重要意義。而在人體所有氣之中，最重要的就要保護你的五臟之氣。如果你過度地運用它，必然會衰竭。 保養(yǎng)心氣 五臟之氣中，心氣最重要，所以一定要養(yǎng)護好我們的心氣?，F(xiàn)代社會四十歲左右就猝死的事常有發(fā)生，是什么原因造成的呢？簡單的說就是心氣不足。
說話多了心慌，動多了心慌，這是心氣虛的一個信號。這時就要注意保養(yǎng)你的心氣了。
保養(yǎng)心氣的方法： 要注意多進行些“慢養(yǎng)生”和“靜養(yǎng)生”。因為你生活和工作節(jié)奏快了，心氣耗散就會變得很大。所以應(yīng)該該快的時候就快一些，但該慢的時候一定不要再把自己趕得很快。比如，上班的時候你快節(jié)奏工作，那么下班了就要放慢節(jié)奏，進行靜養(yǎng)。
另外，可以服用一些養(yǎng)心的藥。治療氣虛最好的就是參類，人參也好，丹參也好，太子參也好，生條參也好，各種參都好。也可以用西洋參或者人參3克，再加上肉桂5克沖服，對心臟也有一定的養(yǎng)護作用。 保養(yǎng)腎氣 腎為先天之本，負責人體的生長發(fā)育。腎是人體五臟的根，等于是“國家的國庫”。所以，一定要保養(yǎng)好我們的腎。
腎氣虛最大的特點，就是腰酸腿軟，小便多，尤其是在夜里。
保養(yǎng)腎氣的方法： 首先，房事要節(jié)制，尤其夫妻到中年以后；再一個呢，不要用腦過度，用腦過度便會傷腎氣；最后，還要注意腰的保養(yǎng)，不要隨便傷了腰，因為腰里邊藏著腎虛命門——兩腎，所以也是不可忽視的地方。在飲食方面，要注意營養(yǎng)的合理搭配，多補充動物蛋白。 保養(yǎng)脾氣 脾為后天之本。導(dǎo)致脾胃疾病的原因，不外乎飲食不節(jié)、寒熱不適，或情志郁悶等因素，因此預(yù)防也要從這三方面做起。
脾氣虛表現(xiàn)為厭食、腹脹，舌苔發(fā)白，脈博虛弱，這時候就要健脾。
保養(yǎng)脾氣的方法： 飲食一定要節(jié)制，尤其不要撐著。其次是寒溫要協(xié)調(diào)，飲食不要過涼，也不要過熱。太燙了，容易得食管癌、胃癌；太涼了容易導(dǎo)致脾胃陽虛。
不吃損傷脾胃的食品，如過辣、過甜、過咸、過辛、過苦的食物。如感覺自己消化不良、腹脹、不思食等，飯前或飯后可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內(nèi)金。 保養(yǎng)肺氣
肺氣虛的病人最大的特點就是不愛動，不想動，動了以后就覺得氣短，乏力，一點精神都沒有。
保養(yǎng)肺氣的方法： 肺氣虛就得給他補肺，什么補肺最好呢？是沙參，可以再加一點人參，用人參和沙參燉肉吃。同時，再多吃一點羊雜湯。因為羊雜湯里邊，用到的羊肺比較多。中醫(yī)講以臟補臟，多喝一點肺燉出來的湯以后，他這個氣可能就不短了。 保養(yǎng)肝氣
我在臨床上見到過很多患者，說一段時間內(nèi)，總覺得精神萎靡不振，特別沒有朝氣。我問他吃得下去飯嗎？他們也能吃，但就是沒有朝氣。而且兩肋間也很不舒服。我再給他一號脈，發(fā)現(xiàn)是肝脈弱，形成了肝氣虛。原來這些人都有一段時間感覺很疲勞。
保養(yǎng)肝氣的方法： 過度疲勞就容易引起肝氣虛。我在治療這部分病人的時候，就給他們用人參枸杞子泡水喝，往往吃幾次以后就好了。
《易經(jīng)》當中的一個非常重要的理論，叫做“天人合一”，講的是人與天地相應(yīng)。
子時——睡覺保護陽氣
半夜23點到1點，陰氣最重，而陰是主睡眠的，在這個時候我們要處于熟睡的狀態(tài)。注意，不是這個時候我們才上床，這個時候我們應(yīng)該已經(jīng)處在熟睡狀態(tài)了。那么什么時候該上床呢？應(yīng)該在10點半左右。
丑時——肝經(jīng)造血時間
1點到3點是肝經(jīng)值班。肝臟要解毒、要造血，就是在這個時候進行，所以半夜里，千萬別去酗酒，千萬別沉迷于游戲了。有肝病的人多是愛熬夜的人，因為半夜肝要造血、要解毒，如果不給它喘息的機會，自然就容易發(fā)病。
寅時——號脈的最好時機
3點到5點，肺經(jīng)值班。此時，天剛剛亮，這時候中醫(yī)號脈是最準的時候。我們可以看你的脈硬不硬，脈硬呢，40歲以上的人要考慮高血壓；二三十歲的如果脈緊，可能是不是這段時間工作壓力太大，還可能是有焦慮癥。
卯時——空腹喝水，排出毒素
早上5到7點鐘，大腸值班。12時辰養(yǎng)生有個重點，就是卯時您起床后要喝一杯空腹水，就在5到7點鐘的時候。有便秘的人這樣做就可以減輕便秘。因為大腸在此時精氣開始旺盛，大腸一鼓動，再加上水的幫助，大便就下來了，就能幫你解毒。要知道，大便里的毒占人體所有毒的50%。
辰時——早餐營養(yǎng)要均衡
7到9點，7點鐘我們要吃早飯了，而這個時候是胃經(jīng)值班，所以，胃是最容易接納的。早餐一定要有動物蛋白，要有一味葷，比如說你咸菜就泡飯就不行，得加上一點有動物蛋白的東西，要有肉，或者雞蛋都行。
巳時——工作學(xué)習(xí)的第一個黃金時間
上午9到11點，是脾經(jīng)值班的時候。這個時候也大腦是最具活力的時候，是人的一天當中的第一黃金時間，是老人鍛煉身體的最好時候，是上班人最出效率的時候，也是上學(xué)的學(xué)生效率最高的時候。所以，你必須吃好早飯，保證脾經(jīng)有足夠的營養(yǎng)吸收，這樣，大腦才有能量應(yīng)付日常的運轉(zhuǎn)。
午時——睡好午覺養(yǎng)陽氣
午時13點到1點，是心經(jīng)值班。午時是陽氣最盛的時候，我們吃完午飯稍事休息繼續(xù)工作，這個時候也出效率。陽虛的人這個時候就要飽飽地睡，最養(yǎng)陽氣；那么陽氣不虛也不盛的人，最好也休息半小時到一小時，養(yǎng)養(yǎng)我們的心經(jīng)。
未時——保護血管多喝水
1點鐘到3點，這時小腸經(jīng)值班。小腸經(jīng)把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多了，都送到了血液里邊，這個時候必須要喝一杯水，或者是茶也行，用來稀釋你的血液，起到保護血管的作用。
申時——工作學(xué)習(xí)的第二個黃金時間
下午3點到5點，這是我們的第二個黃金時間。這個時候小腸經(jīng)已經(jīng)把午飯的營養(yǎng)都送到大腦了，大腦這時候精力很好，要抓緊工作，提高效率。
酉時——預(yù)防腎病的最佳時期
傍晚5點到7點，腎經(jīng)值班，要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結(jié)石，不得膀胱癌，不得腎炎。
戌時——工作學(xué)習(xí)的第三個黃金時間
到了17點到19點，此時是心包經(jīng)值班。這個時候是我們一天當中的第三個黃金段，你可以學(xué)習(xí)，可以去散步去鍛煉身體。但是，當心包經(jīng)值班時間快結(jié)束時，可能是你散步回來以后，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，讓你的血管保持通暢。
亥時——準備休息
晚上的九點到十點，這時候應(yīng)該休息，準備睡覺，到10點半你就一定要上床了。
這樣，12時辰養(yǎng)生就全部介紹完了。它的規(guī)律就是要按照經(jīng)絡(luò)和臟腑，還有陰陽氣化來進行養(yǎng)生。我總結(jié)了一首歌訣，有助于您更好地遵照十二個時辰來養(yǎng)生：
寅時天亮便起身，喝杯開水樓下行； 定時如廁輕如許，卯時晨練最宜人； 辰時看書戲幼孫，巳時入廚當灶君； 午時進餐酒少飲，未時午休要抓緊； 申時讀報寫詩文，酉時戶外看流云； 戌時央視新聞到，閉目聆聽好養(yǎng)神； 亥時過半快洗漱，子時夢中入畫屏； 丑時小解一時醒，輕摩“三丹”氣血盈； 脈絡(luò)通暢心如水，一覺睡到金雞鳴。
我們了解了在一天當中的養(yǎng)生方法，那么一年當中我們怎樣養(yǎng)生呢？
不要討厭陽光，這個時候要夜臥早起，去曬太陽，讓我們抒發(fā)肝氣。
多一吃點苦的東西，因為苦入心，對清我們的心火、對清我們的熱都很有好處。還要多吃一點清暑利濕的東西，比如西瓜、綠豆湯等。
多吃潤的東西，比如梨、藕、杏仁、貝母、百合這些東西，來養(yǎng)我們的肺、潤我們的肺，收斂我們的肺氣。
人的身體該多休息休息。冬天最重要的養(yǎng)生就是養(yǎng)藏，通過睡眠保養(yǎng)好精氣。 覺得不錯，底部隨手點贊喲↓↓ 值班主任：楊小明 本期編輯：王真 |
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