我們?cè)瞥觥队^耳知健康》一文（點(diǎn)擊文末原文鏈接看文章），教會(huì)大家通過觀察耳朵的形狀、大小、顏色判斷身體狀況，并推薦一些簡易的耳穴療法，頗受歡迎。中里巴人先生對(duì)耳朵中蘊(yùn)含的健康奧秘也頗多研究，還總結(jié)有一套耳朵養(yǎng)生保健操，簡單、實(shí)用，一起來學(xué)一學(xué)。

中國標(biāo)準(zhǔn)耳穴圖

長壽老人中，耳朵大的人很多，而且耳垂很長，有些甚至大于18毫米。耳朵大，意味著腎氣旺，先天稟賦好，耳垂長，意味著頭腦健康。當(dāng)然，這并不是說耳朵小的人就一定不健康、不聰明。但刺激耳朵上的穴位。多拉扯耳垂、按摩耳輪，絕對(duì)有利于耳朵上氣血的循環(huán)，乾隆養(yǎng)生的方法之一就是每天早上起來搓耳朵，堅(jiān)持搓下耳朵，壽命是會(huì)越搓越長的。

耳朵的外觀

耳垂一帶，是耳朵的頭面區(qū)，這一區(qū)域的耳穴與人的頭腦、面頰關(guān)系密切，經(jīng)常按揉耳垂，可以美容養(yǎng)顏、醒神健腦。

揉耳垂的方法：將食指和中指并攏，塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3個(gè)指頭盡量將頭面區(qū)全部捏住，進(jìn)行揉動(dòng)。食指和中指不動(dòng)，拇指做搓揉動(dòng)作，先順時(shí)針揉50次，再逆時(shí)針揉50次。揉完以后，再把耳垂往下拉一拉。揉耳垂，要堅(jiān)持做效果才會(huì)好。

耳窩是耳朵的中心區(qū)，五臟六腑對(duì)應(yīng)的耳穴都在耳窩里，對(duì)耳窩里的各點(diǎn)進(jìn)行刺激能調(diào)和五臟。耳窩不容易搓揉，所以要用手指掏。

具體做法：把食指或中指的指甲剪掉，放進(jìn)耳窩里，用力來回掏，爭取讓手指觸及耳窩的每一處，每天掏100次。

耳廓外緣是肢體區(qū)，這一帶的耳穴主要對(duì)應(yīng)于人的四肢。如果留心會(huì)發(fā)現(xiàn)：肢體健壯而敏捷的人，耳廓外緣比較寬大；肢體瘦小的人，耳廓外緣就相對(duì)窄小。長期揉耳廓外緣，可以使四肢強(qiáng)健。

具體做法：用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回搓揉，每天100次。

耳廓外緣對(duì)應(yīng)于人的四肢

耳朵上的三角區(qū)就是三角窩、對(duì)耳輪下腳和耳輪與三角窩相鄰的部分，它對(duì)應(yīng)于人體的生殖系統(tǒng)，集中了泌尿生殖系統(tǒng)的許多穴，還有交感、神門兩大要穴。捏這個(gè)區(qū)域，可以滋陰補(bǔ)腎，還能調(diào)整體內(nèi)植物神經(jīng)，調(diào)節(jié)排泄機(jī)能。

具體操作方法：食指和中指托住三角區(qū)的背面，拇指按在三角區(qū)上，捏緊，食指和中指不動(dòng)，拇指做搓揉動(dòng)作，先順時(shí)針搓揉50次，再逆時(shí)針搓揉50次。

耳背上有一條溝叫降壓溝，它對(duì)應(yīng)人體的脊背。摩耳背的作用相當(dāng)于捏脊，可以調(diào)暢全身的氣血。

具體做法：食指和中指塞進(jìn)耳窩，從反面托住降壓溝，拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。

在對(duì)耳朵的各個(gè)區(qū)域進(jìn)行了一遍按摩之后，還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣機(jī)更加順暢，通達(dá)全身。

具體做法：每天用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。

上面這一套動(dòng)作，堅(jiān)持每天早晚各做一次。做完以后，還要根據(jù)自己的體質(zhì)，確定一個(gè)重點(diǎn)動(dòng)作，再做一遍。

比如經(jīng)常失眠、頭腦昏沉、學(xué)習(xí)或工作效率不高，就把重點(diǎn)放在耳垂一帶；

如果四肢瘦弱無力，就要把重點(diǎn)放在耳朵的邊緣；

如果腎虧陰虛，就要把重點(diǎn)放在捏三角上；

如果有胸悶、煩躁的癥狀，或有心腦血管方面的問題，就要把摩耳背作為重點(diǎn)。

這套動(dòng)作做完之后，如果覺得耳朵發(fā)燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗。說明效果達(dá)到了，全身的氣血、經(jīng)絡(luò)和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗。

揉到痛點(diǎn)？堅(jiān)持揉掐

在進(jìn)行上面這套動(dòng)作的過程中，一般會(huì)或多或少發(fā)現(xiàn)有幾個(gè)部位揉上去很疼，那要留心了。這也許是還沒暴露的疾病征兆，治病的解藥先現(xiàn)身了。這樣取的耳穴比書中別人總結(jié)的穴位要準(zhǔn)確有用得多。不必管這個(gè)疼點(diǎn)叫什么穴，也不用管它對(duì)應(yīng)什么部位，壓上去很痛，就說明沒錯(cuò)，這樣的穴位可以挑選3～5個(gè)，在完成整套動(dòng)作后，再適當(dāng)按一按、揉一揉，或者掐一掐，對(duì)身體是有百益而無一害的。

本套耳朵養(yǎng)生操來自中里巴人《耳朵上的大藥田》，部分圖片來自網(wǎng)絡(luò)，一并致謝!