足三里位置

足三里穴，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，也稱長壽穴。足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨外側(cè)邊沿。主治胃腸病證，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虛勞諸證。操作方法為直刺1~2寸。

（足三里的位置-圖1）

足三里的刺激

刺激足三里最好的方法是艾灸，艾灸時最好采用隔姜灸。

操作方法

（1）生姜切成硬幣的厚度的薄片，用針在姜片上戳幾個眼兒；

（2）將艾條做成艾絨，將艾絨搓成不散的圓錐體（脾胃功能弱的老年人艾絨的大小可大一些，壯實的成人和孩子可小一些）

（艾絨的一般大?。?/p>

（3）把艾絨放到生姜片上，點燃艾絨。

（4）如果感覺非常燙時要及時把艾柱取下。

（5）對于脾胃特別虛的人可以一次艾灸兩柱。對于脾胃虛弱的老年人可每日灸，每次10分鐘左右；對于體質(zhì)相對壯實的人可以采用隔日灸。

足三里的找法

足三里的找法一

曲腿90度，找到外膝眼（中醫(yī)稱：犢鼻），向下四指，筋骨外側(cè)邊沿即為足三里。如果想按揉足三里，又擔(dān)心找不準(zhǔn)，可以按以上方法找后，在上下一指寬的地方循按。

(足三里穴的位置-圖2)

足三里的位置-圖3www.

足三里的找法二

髂骨外側(cè)下方凹陷處為膝眼，通過膝眼留四指的位置（3寸），按壓酸麻脹感最強(qiáng)處即為足三里穴。

足三里的找法三

小腿里面的骨頭叫脛骨，外面的骨頭叫腓骨。小腿前面能摸得到的有一點棱角的，像家里面菜刀刀背一樣的骨頭叫脛骨。摸到這個骨頭之后。我們用大拇指的指肚從下往上推，當(dāng)感覺到推不動的時候，拇指所在的地方就是足三里。

足三里的作用

中醫(yī)有句話叫做：每天揉一次足三里，相當(dāng)于吃了半只老母雞。足三里是中醫(yī)常用的保健要穴，在各大養(yǎng)生節(jié)目中經(jīng)常被提及。

足三里穴主治疾病有消化器官疾病、牙痛、頭痛、神經(jīng)痛、心臟病、鼻部疾病、呼吸器官疾病、食欲不振、胃下垂、便痢、腹部脹滿、嘔吐等一切胃腸、腹部不適之主穴。此外，對腰腿疲勞、更年期障礙、皮膚粗糙也很有效。

“足三里”確是治療神經(jīng)衰弱的穴道。指壓此處能使自身血液順暢，情緒穩(wěn)定，消除疲勞，治療神經(jīng)衰弱的效果非常顯著。

足三里的功效

調(diào)理脾胃、調(diào)節(jié)免疫力、增強(qiáng)抗病能力、通經(jīng)活絡(luò)、抗衰老。

（足三里-圖）

足三里相關(guān)記載

《外臺秘要》記載艾灸足三里：“凡人年三十以上，若不灸三里，令人氣上眼暗，陽氣逐漸漸衰竭，所以三里下氣也。”

《針灸真髓》記載足三里：“三里養(yǎng)先后天之氣，灸三里可使元氣不衰，故稱長壽之灸?！?/p>

（足三里穴的準(zhǔn)確位置）