《素問·異法方宜論》中開顯了中醫(yī)的五術(shù)——砭石、毒藥、九針、灸焫、導(dǎo)引按蹺。前四者皆為身外才能求得，需要外物或外力作用；而后者的導(dǎo)引按蹺卻能于自身求得，可用自力作用于自身。誠如《孟子·離婁下》所言：“君子深造之以道，欲其自得之也?！倍锤辜磳賹?dǎo)引按蹺之范疇，若能循此深入，對(duì)身心有不可思議的益處。

按腹之醫(yī)理在《素問·通評(píng)虛實(shí)論》：“五臟不平，六腑閉塞所由生也?！备鼓肆奂?，其閉塞，其不通，我們很容易通過腹部的手法探知到，也就是適度力量的按壓，若現(xiàn)疼痛，此處便是閉塞不通之處。于此處保持力度，直至疼痛減輕或消失再移它處按壓，漸至整個(gè)腹部。透過此法可使六腑通暢，六腑通暢，五臟才能藏精，生命才具有活力！

腹部的按壓都為瀉，是以瀉為補(bǔ)，通過瀉來實(shí)現(xiàn)補(bǔ)。以個(gè)人的理解，虛多言五臟，實(shí)多指六腑。故五臟之虛多由六腑之實(shí)所致。以五臟藏精氣，虛則不藏，故曰精氣奪；六腑傳化物，實(shí)則不傳，不傳則閉塞聚積，故曰邪氣盛。

按者從手、從安，安者不動(dòng)也，故按者以力壓之而不動(dòng)也。腹部即適宜此法，故曰按腹。按壓以痛為處，觸及痛處以能忍受為度，不能忍受者力可稍輕，如此由淺及深，按至痛消始移按它處。余按腹第八日，每晨四時(shí)許開按，不覺即到六時(shí)?！独献印匪^＂虛心實(shí)腹＂于斯可見！

按腹第九日，按壓腹部，其痛點(diǎn)會(huì)此隱彼現(xiàn)，此起彼伏，層出不窮。蓋積聚日久非一日而成，故按之亦非朝夕之功。以六腑通一分，五臟藏精即多一分，自然飲食日香，精力日旺。

按腹當(dāng)切記此起彼伏，此隱彼現(xiàn)，從陰引陽，從陽引陰，層出不窮。以此處之痛經(jīng)按壓已消，當(dāng)按彼處時(shí)，此處之痛又可能浮現(xiàn)，然此非舊痛復(fù)發(fā)，乃深一層的病兆引現(xiàn)。按腹亦會(huì)波及深層脊前之疼痛，此皆陰陽相引，由淺入深，是為吉兆。只遵前述原則，持之以恒，不日必有消息！

按腹今日進(jìn)入第十五日，體會(huì)了堅(jiān)持的可貴！每日仍于晨四時(shí)至五時(shí)起按，持續(xù)一小時(shí)余。按至十五日已漸由淺入深，由表及里，按及神闕（肚臍）兩側(cè)，常能感到股股熱浪流向后腰骶及兩腿，溫暖舒適無比。按腹要在虛心實(shí)腹，心念專注于手下之感覺，故爾不唯暢腹健身，亦為禪定之一種。

按腹進(jìn)入第17天，隨著力度和層次的由淺入深，漸漸感到雙手齊按有些吃力，有時(shí)需要騰出一支手來助力。所以這又是一項(xiàng)體力活，一舉而兩得。一邊按一邊靜心聽腹內(nèi)咕咕的流水聲，有一種成就的感覺。陳玉琴老師甚是注重此聲，認(rèn)為此是積水流通和消散之聲，余亦深以為然。

按腹進(jìn)入第21天，每日皆在1小時(shí)以上。按中不同的水聲，聽起來甚是欣慰：功夫不負(fù)有心人！這個(gè)水聲是陳玉琴老師最為關(guān)注的，可以從中聽出各經(jīng)的問題，暢通的程度。余則以為此關(guān)乎水氣，水遇寒則積，積則不通，不通則痛；得溫（陽）則流，流則通，通則不痛。斯亦按腹之本義也。

請(qǐng)有興趣按腹的朋友仔細(xì)參詳之前發(fā)的相關(guān)博文，這里只能給出大致原則，具體還需各自領(lǐng)悟。大抵次第，從上至下，從中至右，然后至左。按腹乃以痛為穴，尋找痛處按之，以能忍受為度，不宜強(qiáng)求！按至痛有緩解，方移它處。又，重按至痛乃瀉，輕按無痛乃補(bǔ)。按腹系以瀉為補(bǔ)，故以重為主。然重仍需有度，以能忍受，且有舒適感為宜。套用一句俗語就是：痛并快樂著！若非如此，祈暫且勿施此法。

腹乃凡圣同居，真元污積同處之地，污濁積聚多一分，則真元必少一分；反之亦然。污積所居必障經(jīng)脈而不通，不通則痛，故按腹之要即尋此痛結(jié)處而按之。既為污積，則非一朝一日而成，亦非一朝一日而可按散。需循序漸進(jìn)，不可操之過急。余今按腹24天，痛處仍層出不窮，是可見一斑也。

按腹26天，益感經(jīng)典所述不可思議。隨著按壓層層深入，隨著痛處此起彼伏，牽拉隱痛感、放射感、溫?zé)岣小⑾诟小ぁぁひ啻似鸨朔??；蛑裂I、或至肝膽、或至心臟、或至于肺?！秲?nèi)》、《難》二經(jīng)言五藏之積皆聚于腹，是以通過按腹，不僅暢達(dá)六腑，亦可使五藏之積消于無形。

腹為坤地，按腹手法以取靜為原則，勿大幅度動(dòng)作為宜。若于老人及自身力量不濟(jì)者，可家人代按。代按手法重按輕揉，總以靜為主，自按則只能守靜，然雖是靜，隨呼吸起伏，力度變化，動(dòng)亦在其中。按腹以痛為輸，痛乃陰實(shí)所居，按而散之，陽氣即歸，于睡眠之幫助大有妙用！

附：按腹手勢