大胸肌and人魚線,讓人迷戀的兩大兇器! 無器械練胸肌,腹肌。get起來! 胸肌 下面這八個動作,每個15到20下,動作間休息15秒,每次練胸日可根據(jù)個人的情況做兩到三組!動作前后記得分別做熱身和肌肉拉伸哦! 公狗腰的腹肌 只有胸肌沒有腹肌怎么行,每個動作4組,每組15-20個,組間休息15秒,練完記得跳繩或者來一套hiit減脂操,讓你的腹肌更快出型! |
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