以前聽人家說過“爹矮矮一個,娘矮矮一窩”，就是媽媽個子矮小，孩子們也跟著長不高。雖然說孩子的身高會受到遺傳因素的影響，但這并不是絕對的，孩子的身高還跟營養(yǎng)、運動、睡眠、疾病等后天因素有很大的關系。而且人正常有兩個身高快速增長的階段，即生長高峰期——嬰兒期和青春期，家長們只要把握住這兩個長高的黃金關鍵期，自家孩子竄竄個也不是天大的難事了！

　　寶寶長高的關鍵期：

　　嬰兒出生后的第1年身高可增長25cm，1-3歲每年身高長10cm。而在青春期，孩子可以平均每年增高7-10cm，該時期大約持續(xù)3年，在此期間總共增加25-28cm。這兩個時期是決定成年后身高的關鍵時期。但孩子的生長會受到各種環(huán)境條件的影響，則最終會影響了遺傳基因所決定的生長潛能的發(fā)揮。[1]所以家長們應盡量在這兩個時期給孩子制造各種有利身高增長的環(huán)境條件，特別是青春期，因為如果錯過了嬰兒期，還能在青春期做補救。而青春期后，骨骺逐漸接近完全愈合，一旦錯過這個增高的黃金時期，那么孩子再想長高也就難了。

　　長高關鍵期飲食很重要：

　　在影響孩子生長發(fā)育的諸多因素中，營養(yǎng)是影響增高極為重要的因素，特別是在生長發(fā)育的兩個關鍵期，營養(yǎng)的供給就顯得更為重要。對于快速生長期的孩子來說，蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質、微量元素等營養(yǎng)素是必不可少的，充足合理的營養(yǎng)素可使生長潛力得到最好的發(fā)揮。當然身高和生長激素分泌也有關，80%的生長激素在睡眠時分泌，所以充足的、高質量的睡眠可以蓄積最大能量創(chuàng)造生長的奇跡。另外合理的運動鍛煉也有利于平衡骨骼生長及全身的鈣、磷，加速礦物質在骨內沉積，使正常生長的骨得到更多的養(yǎng)料，從而加速其生長發(fā)育。[2]在前不久莽莽教育舉辦的“2015·首界兒童營養(yǎng)與健康專題研討會”上，周君一主任在講《兒童青少年生長發(fā)育評定》中也強調了睡眠、運動在孩子身高增長中的重要性，家長們最好讓孩子在9點鐘之前入睡，7點鐘之后起床，這樣才不會錯過生長激素分泌的高峰期。另外家長平時也要多帶孩子參加戶外活動，接受日光浴，年齡小的孩子可以進行做操、跑步、打球等活動，而較大年齡的孩子適宜選擇以彈跳為主的運動，比如摸高、跳繩等，這些運動都有助于身高的增長。

　　所以家長們要把握住兩個黃金增高時期，做到一、科學喂養(yǎng)，保證孩子攝入合理而充足的營養(yǎng)；二、幫孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣，提高孩子的睡眠質量；三、適當進行適合孩子年齡段的戶外運動。這樣才有利于孩子身高的增長，也能使孩子更健康！

　　參考文獻：

　　[1]、[2]潘慧、朱惠娟.矮小癥365個怎么辦[M].中國協(xié)和醫(yī)科大學出版社.2010（12）

　　莽莽教育兒童營養(yǎng)師——楊秀杏