俗話說得好:“養(yǎng)樹需護(hù)根,養(yǎng)人需護(hù)腳?!?腳是人體的“第二心臟”,所以我們要更懂得如何科學(xué)保護(hù)它。 冬天,由于寒冷的刺激,腳部血管收縮,血液運(yùn)行發(fā)生障礙,易誘發(fā)多種疾病。用熱水泡腳,不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán),而且對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫(yī)認(rèn)為,足部與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系,用熱水泡腳,可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用?!盁崴茨_,勝吃補(bǔ)藥”,說的就是這個(gè)道理。 那么,如何泡腳才能達(dá)到強(qiáng)身健體的最佳效果呢?下面就來說說泡腳需要注意的那些事兒: 最佳水溫:40℃左右 泡腳時(shí),水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi),水溫自然是越高越好,其實(shí)不然。泡腳的最佳水溫以40℃左右最為適宜,要求熱而不燙;感受水溫不要用手,要用腳去感受,以腳能忍受為度。假如水溫過高的話,腳上的血管容易過度擴(kuò)張,體內(nèi)血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對(duì)身體不利。 最佳時(shí)長(zhǎng):30分鐘左右 雖然泡腳對(duì)肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等常見病、多發(fā)病的保健效果不錯(cuò),但要注意根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和疾病控制好泡腳的時(shí)間,一味用熱水長(zhǎng)時(shí)間浸泡對(duì)身體健康并沒有好處。 很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí),這是錯(cuò)誤的做法。 泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。 還可以進(jìn)行中藥熱足浴,即每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對(duì)水稀釋),然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。 特別提醒老年人,泡腳時(shí)間要再短一些,因?yàn)槔先伺莸锰?,容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘即可。 最佳時(shí)間段:睡覺之前 飯后1小時(shí)內(nèi)不宜泡腳。吃完飯后,體內(nèi)大部分血液流向消化道,如果飯后立即用熱水泡腳,本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。泡腳的最佳時(shí)間是晚上九點(diǎn),睡覺之前。因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,此時(shí)泡腳可以增加身體的熱量,從而達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果。泡腳后最好不再進(jìn)行其他活動(dòng),隔數(shù)分鐘即入睡,補(bǔ)腎效果更佳。 最佳火候:后背微汗 用熱水泡腳,一直泡到后背微微有點(diǎn)潮濕的感覺,或者額頭出汗時(shí),就算大功告成了。在此要提醒大家,千萬不能泡到大汗淋漓才算罷休。中醫(yī)講“汗為心之液”,出汗太多會(huì)傷心,因此只要微微發(fā)汗即可。 泡腳的禁忌: 太飽太餓時(shí)都不宜泡腳。在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳,會(huì)加快全身血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,否則會(huì)影響胃部血液的供給。 嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥。用熱水泡腳或泡溫泉后,會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張,全身血液會(huì)由重要臟器流向體表,這將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來說,會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。 糖尿病患者千萬留意水溫。糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低。因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發(fā)嚴(yán)重的后果。 腳氣患者要小心感染?;加心_氣的人,病情嚴(yán)重到起皰時(shí),就不宜用熱水泡腳,因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。 |
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