玄陰掌又名玄陰勾魂手，乃武當(dāng)至精、至純、至密之絕技，若苦練且修習(xí)得法，兩年時(shí)間即可功成。功成之后，可陰手毀物，沾膚勾魂，隔空玄掌吸物，布?xì)庵茢车取?/span>

一、引氣歸田

自然盤(pán)坐，上身正直放松，虛領(lǐng)頂勁，舌抵上顎，嘴虛合， 雙眼微閉， 內(nèi)視下丹田， 雙手捧于下丹田處， 十指相對(duì)，掌心向上，自然呼吸，排除雜念，調(diào)息 3~5 分鐘，接著雙手沿任脈緩緩上捧至中丹田處，變手指朝前，慢慢向前插，至雙臂伸直時(shí)變掌心朝下，掌心含空，十指微扣如此反復(fù)練習(xí)49 次。注意：當(dāng)雙手上捧時(shí)，意念將大地之精氣（陰氣）由會(huì)陰穴吸入，順身體中軸管至中丹田會(huì)聚，同時(shí)小腹內(nèi)收；當(dāng)雙手前插入時(shí)，意念中丹田精氣順雙臂內(nèi)聚十指尖；當(dāng)雙手翻掌回拉時(shí)，意念日月精氣由兩勞宮穴吸入，順雙手臂內(nèi)側(cè)沿中丹田至下丹田聚集，同時(shí)小腹有意鼓脹。

二、日月合輝

姿勢(shì)不變，雙手各捧一小球，當(dāng)雙手上捧至中丹田時(shí)，用鼻緩緩吸氣，意念將大地之精氣（陰氣）由會(huì)陰穴吸入，順身體中軸管至中丹田會(huì)聚，同時(shí)收緊小腹；當(dāng)雙手前插入時(shí)，意念中丹田精氣順雙臂內(nèi)側(cè)運(yùn)行于雙掌內(nèi)勞宮穴，并有意雙手小球被兩股內(nèi)氣沖頂而起，離手飄浮；當(dāng)雙手翻掌回拉時(shí)，緩緩呼氣，意念左手球?yàn)樘?yáng)，右手球?yàn)樵铝?，分別由左右手內(nèi)勞宮穴吸入，順雙手臂內(nèi)側(cè)沿中丹田至下丹田后融為一體，同時(shí)小腹有意鼓脹。如此反復(fù)練習(xí) 49 次后還原。

三、靈氣沖天

高馬步站立，略寬于肩，上身正直，虛領(lǐng)頂勁，舌抵上顎， 雙眼怒視前方天際邊， 雙手左右平展， 并各托一個(gè)小球，雙腳十趾緊緊抓地， 涌泉穴含空成定式不動(dòng)。 接著用鼻吸氣，要求一口氣分七次快速吸完， 且每次須節(jié)奏分明， 每吸一下，下丹田鼓脹一次，吸七次下丹田鼓七下，并不在原來(lái)的基礎(chǔ)上小腹逐漸鼓大。同時(shí)意念大地精氣由雙腳涌泉穴吸入，分七次貫沖于下丹田。然后用嘴快速呼氣，并發(fā)“嗨”字音，小腹還原。意念內(nèi)氣隨發(fā)聲快速由雙手勞宮穴沖出，并將小球頂起。如此反復(fù)練習(xí) 49 次。注意：吸七次呼一次為一遍。

四、恨天入地

姿勢(shì)不變，將雙手變掌心向下各抓一小球。吸氣要領(lǐng)同上。意念每吸一次，雙手所抓小球（意念為氣團(tuán)）吸入下丹田一次，連吸七次；然后用嘴快速呼氣，并發(fā)“嗨”字音，小腹還原，同時(shí)意念十四個(gè)氣團(tuán)合為兩個(gè)大氣團(tuán)，分別由雙腳涌泉穴快速有力地射入地下。反復(fù)練習(xí) 49 次。

五、巧渡陰陽(yáng)（分左右兩式）

變高馬步為左跪步，上身正直，雙手抓球與肩平齊，眼微閉，成定式不動(dòng)。自然呼吸，意念宇宙精氣從頭頂百會(huì)穴吸入，沿中脈由右腳涌泉穴射入地下，由地下穿過(guò)后再連同地氣合一從百會(huì)穴吸入，如此大循環(huán) 49 圈。注意：意念必須全部的集中在天地精氣的循環(huán)上，達(dá)到忘我之境，應(yīng)忘掉雙手抓球之感，但所抓的球不應(yīng)掉下來(lái)。49 圈后，按以上要領(lǐng)成右跪步同樣循環(huán) 49 圈。

六、抱元?dú)w一

高馬步站立，略寬于肩，上身正直，虛領(lǐng)頂勁，舌抵上顎，嘴虛合，雙眼微閉，自然呼吸。雙手于胸前抱一大球與膻中穴同高，雙臂微屈成定式。雙手緩慢揉球，順序?yàn)樯舷伦笥仪昂蟛粍?dòng)的勻速轉(zhuǎn)動(dòng)，抱球的力度應(yīng)恰到好處，盡量要輕，切勿用蠻勁。意念雙手抱揉的是氣球，既不可用力過(guò)大使之破碎，又不可使之掉下來(lái)，同時(shí)隨揉球，球變得越來(lái)越大，越來(lái)越輕，甚至充滿整個(gè)宇宙，雙手與球之間須有牢牢吸附和粘接意識(shí)。如此練習(xí)約 30 分鐘即可。

七、雙龍戲珠

將裝滿水的盆中置一小木球，高馬步站立于盆前，雙手掌心朝下， 十指朝前伸蓋于木球上方10~20 厘米處，然后用鼻緩緩吸氣，雙手慢慢上提，吸氣時(shí)下丹田盡量鼓脹，同時(shí)意念雙掌具有強(qiáng)大吸引力，將小球牢牢吸附起來(lái)，隨雙手上提而飄離水面，當(dāng)雙手提至平于胸際時(shí)，用鼻呼氣，意念小球掉入水中。如此反復(fù)練習(xí) 49 次。

八、移山倒海

去掉水盆，將小球置于平臺(tái)上。雙手掌心朝下，十指朝前伸蓋于木球側(cè)上方 10~20 厘米處，然后用鼻緩緩吸氣，吸氣時(shí)下丹田盡量鼓脹，雙手隨身體左移而逐漸移動(dòng)，同時(shí)意念雙掌具有強(qiáng)大吸引力，將小球牢牢吸附隨身體移動(dòng)而向左滾動(dòng)；接著用鼻呼氣，待呼氣完畢后，吸氣雙手隨身體右移而逐漸移動(dòng)，同時(shí)將小球牢牢吸附隨身體移動(dòng)而向右滾動(dòng)，再呼氣。如此反復(fù)練習(xí) 49 次。

九、獨(dú)步降魔

左腿提起，盤(pán)蓋于右膝上，右腿下蹲，上身正直，雙手掌心相對(duì)，手指向上，將球合抱于胸前中間成定式，然后用鼻緩緩吸氣，吸氣時(shí)下丹田盡量鼓脹，意念右手掌心牢牢將球吸住，化為氣團(tuán)，收至下丹田，同時(shí)左手輕輕放開(kāi)。然后呼氣，右手吸力漸消， 即用左手還原將其抱住， 接著再吸氣，意念左手掌心牢牢將球吸住，化為氣團(tuán)，收至下丹田，同時(shí)右邊手輕輕放開(kāi)，呼氣還原。如此反復(fù)練習(xí) 49 次，改為雙手同時(shí)放開(kāi)，使球懸于雙手間，意念要領(lǐng)同上，練習(xí) 49 次。

收式

自然站立，兩腳與肩同寬，雙手自身體兩側(cè)向上、向前劃弧，當(dāng)雙手劃弧過(guò)頭頂后，變掌心朝下、十指相對(duì)，下壓至下丹田處；然后再翻掌，變掌心朝上，十指相對(duì)。注意：雙手自兩側(cè)劃弧時(shí)，有意將天地精氣由雙手勞宮穴吸入，沿任脈收回至下丹田，當(dāng)雙手捧于下丹田處時(shí)，須意守下丹田10 分鐘。

注意事項(xiàng)：

①功前置大石球、大木球、大棉花球各一個(gè)，直徑約15 厘米；小石球、小木球、小棉花球各兩個(gè)，直徑約 7 厘米。

②每天只須練功一次，但須從頭到尾練完，最好在晚上9~11 點(diǎn)間。

③順序?yàn)椋呵?/span> 4 個(gè)月石球，中 4 個(gè)月木球，后 4 個(gè)月棉花球；至雙手能將棉花球吸住、拉動(dòng)自如時(shí)，再改用木球；木球能吸、拉自如時(shí)，再改用石球；石球能吸、拉自如時(shí)，此神功成矣！