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你好,大便干燥這一現(xiàn)象是很常見的.大便干燥雖然絕大多數(shù)不是因為疾病而引起的,但我們也應(yīng)懂得怎樣來妥善處理,如若不注意,形成習(xí)慣性大便干燥就很麻煩. 成大便干燥的原因有：①不良的飲食習(xí)慣,例如挑食,偏食,特別是不吃含纖維素多的食物(新鮮的青菜)；②有的食量特別少,也容易引起大便干燥.③不規(guī)律的排便習(xí)便.有的不注意培養(yǎng)每日定時排便的習(xí)慣,因此可能2-3天才排1次大便,大便在腸道內(nèi)停留時間長,就易干燥而排出困難,④運動量少也是造成大便干燥的原因之一. 如果你按以下方法絕對可以讓你大便無比通暢:一,早上空腹飲水,可加些黃金雙歧因子糖3-10克,養(yǎng)增殖腸道有益菌() ,調(diào)理腸胃,以改善便秘情況.有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水,如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯).這樣水來不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸,有利于軟化腸內(nèi)容物,幫助排便.長期堅持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣.二,飲食上注意補充芹菜,橙子,全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物. 三,晚上空腹,然后做仰臥起坐1~2分鐘,或沿著結(jié)腸走向順時針按摩腹部,刺激腸道,促進(jìn)腸蠕動.四,平時工作或生活每隔1~2個小時站起來活動一下身體.五,除了養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,更建議吃一些潤滑腸道的食物,幫助排便,如香蕉.但香蕉雖然能潤滑腸道,卻不能進(jìn)食過量,一日1~3根即可,否則反而引起或加重便秘. 六,胡蘿卜中含有豐富的B族維生素,食用后能促進(jìn)消化液分泌,維持和促進(jìn)腸蠕動. 希望以上內(nèi)容對你有所幫助! 怎樣用食療調(diào)治大便干燥? (1) 土豆蜜膏：土豆1000克,切細(xì)絲,用紗布絞汁,取汁煎熬濃縮至粘稠時,入蜂蜜1倍,再煎至粘稠如蜜時,?；?待冷,裝瓶備用.每次10毫升,日2次.本方具有健脾益氣之功效,用于氣虛便秘. (2) 豬油蜜膏：豬油,蜂蜜各100克,分別用文火煎煮至沸,待涼,油蜜混合均勻即可.每次服5～10毫升,日2次.本方有滋陰養(yǎng)血潤腸之效,用于陰血不足之便秘者. (3) 桑椹糖：白砂糖500克,放鍋中加水少許,文火煎成粘稠狀,入干桑椹末200克,調(diào)勻.繼續(xù)煎熬至用鏟挑起即成絲狀,并且不粘手時,?；?將糖倒在涂有食用油的瓷盤中,待稍冷,將糖切成小塊,即可食用.本方有滋補肝腎之功,用于肝腎陰虛之便秘. (4) 松子仁糖：制作方法同桑椹糖.本方有潤腸通便之效,用于腸燥便秘者. (5) 蜂蜜香油湯：蜂蜜30克,香油5克,白開水100毫升.將蜂蜜入碗內(nèi),香油滴入,攪拌均勻,加入溫開水.晨起服食.本方有益氣潤腸之功,用于氣陰兩虛者. |
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