最近網(wǎng)上一則新聞報(bào)道在浙江寧海市有一位活了111歲的長壽老人，這位老人出生于1905年，也就是晚清光緒年間。老人一家五世同堂，全家人口多達(dá)74人，就連她的大兒子也有91歲，也算得上是長壽老人了。最近老人剛剛做了白內(nèi)障手術(shù)，現(xiàn)在眼睛視力還不錯(cuò)，平時(shí)還可以做手工活。

這位老壽星叫朱土花，她的孫子說老人平時(shí)飲食非常簡單，并且還閑不住。老人的主食大多以粗糧作為主食，早晨愛喝蜂蜜。了解到這位老人的生活習(xí)慣之后，小編也羨慕老壽星的長壽。下面我們就一同來詳細(xì)了解老壽星的長壽秘訣。

一、早晨喝蜂蜜

上文中提到的這位老人，從20年前開始就愛上了喝蜂蜜，每天早晨起床空腹喝兩勺。其實(shí)，這和我們今天提倡的養(yǎng)生方法是相吻合的。早晨空腹喝蜂蜜具有諸多的養(yǎng)生益處。

1.可以潤腸通便起到排毒作用

早晨空腹喝蜂蜜水，蜂蜜中的大量果膠可以快速進(jìn)入腸道，起到滋潤腸道和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，可以緩解便秘和排腸毒。腸道中分布著人體80%的免疫力，所以腸道干凈人才能更健康。

2.可以改進(jìn)血液成分和推動(dòng)心腦血管功能

蜂蜜中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中的葡萄糖和果糖能快速進(jìn)入血液，提高血糖。而且含有多種和人體血清濃度相似的無機(jī)鹽，可以改進(jìn)血液成分。另外，蜂蜜還是食物中含酶最多的一種，可以幫助人體消化和促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

3.可以延年益壽

蜂蜜從中醫(yī)角度來看還是一種滋補(bǔ)品，在《本經(jīng)》中提到蜂蜜可以“主心腹邪氣，諸驚癇，安五臟諸不足，益氣補(bǔ)中，止痛解毒，和百藥。”而且不同花朵產(chǎn)生的蜂蜜其功效也不同，養(yǎng)生同時(shí)提高免疫力，防治疾病。

二、粗糧

文章開頭提到的這位老人，自始至終都以粗糧為主食。粗糧雖然不是名貴的滋補(bǔ)品，但是卻是很多長壽老人的食物。吃粗糧具有諸多好處。

1.含有大量的膳食纖維

粗糧中含有大量的膳食纖維，這是毋庸置疑的事實(shí)。膳食纖維是現(xiàn)代人飲食中最缺乏的一種物質(zhì)，其不參與熱量的提供，但是可以增加糞便體積，軟化糞便，起到治療便秘和痔瘡的作用。

2.含有多種微量元素

粗糧和精米細(xì)面相比，其中含有更多的維生素和微量元素。精米細(xì)面在加工過程會(huì)導(dǎo)致大量的無機(jī)鹽和維生素B損失，而粗糧加工簡單，恰好保存了這些營養(yǎng)成分。所以，粗糧反而更加富有營養(yǎng)。

3.預(yù)防多種癌變

粗糧是控制肥胖和預(yù)防疾病的食物，其中的膳食纖維可以控制三高，降低人體對油脂的吸收利用率。同時(shí)粗糧中的纖維對胃癌、腸癌、乳腺癌等都具有一定的預(yù)防作用。

三、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)治療大多數(shù)疾病的良藥，這如文中提到的這位長壽老人，其一生都閑不住，也正因?yàn)檫@樣才能長壽和避免疾病的發(fā)生。

1.運(yùn)動(dòng)提高人體免疫力

適量的運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人體免疫功能，提高機(jī)體的抗病能力，每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，人體的免疫細(xì)胞數(shù)量護(hù)增加，免疫力也會(huì)相應(yīng)提高。同時(shí)，通過運(yùn)動(dòng)還能消除體內(nèi)衰老、變異和死亡的細(xì)胞。

2.運(yùn)動(dòng)讓心臟和血管更年輕

運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化心臟肌肉，提高心臟功能，減少心臟病的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)時(shí)大量的呼吸還可以強(qiáng)化肺部功能，促使體內(nèi)的二氧化碳排出。而同時(shí)，運(yùn)動(dòng)使人體的血液代謝加速，強(qiáng)化血管能力，代謝血液中多余的廢物，起到排毒和保護(hù)心血管的作用。

3.強(qiáng)化骨骼和控制體重

長期運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化骨骼功能和鍛煉肌肉，提高骨密度和預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。而且如果長期不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的熱量會(huì)積聚轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量，起到控制體重的作用。

所以，長壽方法并不是秘密，只要長期堅(jiān)持，每一個(gè)人都能長壽。

結(jié)語：在文章開頭我們給大家介紹了浙江寧海111歲的長壽老人，這位老人能夠長壽其離不開她的自我保健。并且老人的兒子也已經(jīng)91歲，屬于一位長壽老人。我們總結(jié)這位老人的長壽秘訣，無外乎喝蜂蜜水、吃粗糧和運(yùn)動(dòng)。這些長壽方法雖然簡單，但是需要大家的長時(shí)期堅(jiān)持，這樣才能有效果。希望通過這里的了解，你也能獲得長壽方法。

來源：三九養(yǎng)生堂