老年癡呆癥

老年癡呆癥發(fā)病前期往往不容易被發(fā)現(xiàn)，患者仍能完成家庭中的一切生活活動，看不出任何異常。等到病情加重后，治療起來效果卻不好。老年癡呆其實屬于一種退行性病變，很多人覺得是絕癥，但其實這個病是完全可以預防的。

中國工程院院士、復旦大學附屬華山醫(yī)院手外科主任顧玉東教授，經過55年的臨床研究和理論工作，研發(fā)出一套“手指操”。他自己評價這套操：

手是人類神經感覺最為敏感的部位，神經纖維也最集中。動手后腦循環(huán)會發(fā)生改變，手的動作形成大腦新的興奮點，有利于理解、記憶和思考。記憶力、思考問題都解決了，大腦不斷形成新的興奮點，就不會退化，這大體就是此操的原理了。

防癡呆手指操

這套操能夠有效的通過小指頭刺激，不斷形成腦部新興奮點，確保預防癡呆問題。

院士6個動作防癡呆

1、將小指向內折彎，再向后撥，做屈伸運動10次。

2、用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。

3、將小指按壓在桌面上，用手反復刺激之。

4、雙手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉開。

5、刺激手心，每次捏掐20次。

6、經常揉擦中指尖端，每次3分鐘。

時間

早起、晚睡前各做完整的一次。會覺得手部發(fā)熱，睡眠好，晚上腦子修復更好。平?？梢赃x做其中的動作，不會有副作用。

功能

有些老年人起床后會感覺手指發(fā)脹，也可以做一下，有助于改善癥狀。如果每天都能堅持多次（早晚一次、平時也適當運動）進行完整的刺激，就能從而促進全身的血液循環(huán)，改善內臟的功能。

預防老年癡呆癥必須從這11點做起

減少糖、鹽、油的攝入量

人若在青、中年時期經常攝入大量的糖、鹽、油，到老年后就易患老年癡呆癥。因此，人們——尤其是老年人平時應以清淡的食物為主，盡量少吃含糖、鹽、油多的食物。

少飲或不飲烈性酒

經常飲酒的人患老年癡呆癥的幾率要比從不飲酒的人高5～10倍。這是因為酒精不但能使大腦細胞的密度降低，還能使大腦細胞快速萎縮。因此，人們應盡量避免飲酒，尤其應避免飲用烈性酒。

常吃富含膽堿的食物

乙酰膽堿的缺乏是人們患老年癡呆癥的主要原因之一。因為乙酰膽堿有增強記憶力的作用。而乙酰膽堿都是由膽堿合成的。因此，人們應多吃一些富含膽堿的食物，如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等。

常吃富含維生素B12的食物

人常吃富含維生素B12的食物有預防老年癡呆癥的作用。富含維生素B12的食物主要包括動物的內臟、海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿卜等。

吃飯要吃七分飽

臨床研究發(fā)現(xiàn)，每餐都吃很飽的人易患老年癡呆癥。因此，老年人每餐都應只吃七分飽，這樣不但能起到預防老年癡呆癥的作用，還能很好地保護消化系統(tǒng)。

勤動腦

人的思維功能也是“用進廢退”的，大腦接受的信息越多，腦細胞就越發(fā)達、越有生命力。因此，老年人應經常進行一些腦力活動，如看書、下棋等。

不要吸煙

吸煙10年以上的人患老年癡呆癥的幾率要遠遠大于從不吸煙的人。這是因為吸煙會引起腦供血不足，使腦細胞發(fā)生萎縮。因此，吸煙的老年人應積極戒煙，以避免因此患上老年癡呆癥。

積極參加體育活動

進行體育活動會使人的血液循環(huán)加快，從而使經過大腦的血流量增加，使腦細胞得到充足的養(yǎng)分和氧氣。因此，老年人可通過經常參加體育活動來預防老年癡呆癥。

吃食物時要多咀嚼

當人咀嚼食物時，其大腦的血流量會增加20%左右，而大腦血流量的增加對大腦細胞有養(yǎng)護作用。因此，老年人在吃食物時要多咀嚼，在不吃食物時也可進行空咀嚼，用此法可預防老年癡呆癥。

積極地防治便秘

相關的調查資料顯示，便秘是引發(fā)老年癡呆癥的重要原因之一。因為經常便秘的人，其腸道會產生氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質，這些有毒物質會隨著血液循環(huán)進入大腦，從而誘發(fā)老年癡呆癥。因此，老年人應積極地防治便秘，以預防老年癡呆癥的發(fā)生。

盡量不實用鋁制的炊具和餐具

鋁是一種兩性物質，它與酸堿都可以發(fā)生化學反應。如果用鋁制的炊具或餐具盛放酸、堿性食物，會使鋁元素游離出來污染食物。而人吃了被鋁離子污染過的食物，會使鋁在大腦、肝、腎、脾、甲狀腺等多個組織器官中蓄積下來，這會損害人的中樞神經系統(tǒng)，使人的反應變得遲鈍，并會加快人體的衰老，最終可引發(fā)老年癡呆癥。因此，老年人應盡量避免使用鋁制的炊具和餐具，以減少鋁的攝入量。

溫馨提示

老年癡呆癥并非絕癥，預防老年癡呆癥要從中年開始做起，在生活上采取相應措施，并持之以恒地，就完全可以控制其發(fā)展。