腰痛是指腰部的一側(cè)或兩側(cè)疼痛，生活中最常見于持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間體力勞動(dòng)之后，很多人會(huì)扶著腰說(shuō)“腰酸背痛”、“累到腰都直不起來(lái)了”。那么，腰痛怎么辦呢?如何預(yù)防腰痛呢?接下來(lái)小編帶你了解一下腰痛的原因以及腰痛按摩手法吧。

女人堅(jiān)持按摩一個(gè)地方，可調(diào)經(jīng)祛寒濕治腰痛

腰部用力宜稍強(qiáng)，力度不夠，其作用不能深達(dá)組織，但亦不能用蠻力，力度應(yīng)自然貫徹于手，以意引力達(dá)到深部組織。經(jīng)常腰部能舒經(jīng)活脈、祛除寒濕。對(duì)女性臉色欠佳、月經(jīng)不調(diào)效果較好。

1、靜坐，腰直頭正，輕閉口目，全神貫注于腰部。

2、雙手握空拳，以大拇指背稍屈曲，緊貼后背的脊柱兩側(cè)凹陷處。

3、以大拇指指間關(guān)節(jié)著力，沿著脊柱兩側(cè)，從上到尾骸骨部位，然后再向上盡力到較高位置，一下一上為1次，反復(fù)進(jìn)行30次。

4、用雙手大魚際緊貼同側(cè)背后腰眼穴，盡力向上到較高位置，再往下到尾骸骨，一上一下為1次，反復(fù)進(jìn)行30次。

養(yǎng)生小常識(shí)：按摩6穴位緩解腰疼

1、揉命門穴

命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對(duì)。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時(shí)針壓揉9次，再逆時(shí)針壓揉9次，重復(fù)壓揉36次。堅(jiān)持按揉此穴，可起到溫腎陽(yáng)、利腰脊的作用。

2、揉腎俞穴

腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴，具有補(bǔ)腎健腰的作用。

3、揉腰陽(yáng)關(guān)穴

腰陽(yáng)關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽(yáng)氣通過(guò)處，每天按揉，可起到疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。

4、捶腰陽(yáng)關(guān)穴

以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽(yáng)關(guān)穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)健腰膝的作用。

5、拿委中穴

委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點(diǎn)處。雙手對(duì)搓至熱，以兩手同時(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對(duì)施力)兩下肢委中穴，時(shí)間約一分鐘?？墒娼罨罱j(luò)、解痙止痛。

6、旋轉(zhuǎn)腰臀

兩手相互摩擦至熱。然后，兩手叉腰，大拇指在前，其余四指按住兩側(cè)腎俞穴，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次，連續(xù)36次。每天活動(dòng)腰臀部，可舒筋活血、通利關(guān)節(jié)、強(qiáng)健腰肌。