本文原創(chuàng)歡迎個人分享轉發(fā),媒體轉載請聯系作者! 文丨大白 “樹老根先竭,人老腳先衰,養(yǎng)身先養(yǎng)腳”。腳是人體的第二心臟,必須要重視起來! 你或許不理解,并且往往忽視腳的重要性。普普通通的一雙腳,對身體有什么樣的神秘關系呢? 我們的腳上面有66個穴位,在這一只小小的腳上面有26塊骨頭,人體五臟六腑的經絡,都有分布在腳部。調節(jié)內臟功能,內分泌系統(tǒng)。腳步血流要回流到心臟,需要流經51億根毛細血管,因此要想人不老,必須保證腳步不衰老,讓腳步血液及時回流心臟。 久坐久站,都會感覺到下肢酸脹;長時間從事教師、交警和互聯網的群體,感受頗深。上了年紀后,更容易發(fā)生下肢靜脈曲張,有些還會出現下肢皮膚色素沉著、傷口不容易愈合等情況,這是下肢血液回流不暢所致。 人的腿部肌肉發(fā)達,肌肉中有大量血管,上下踮腳時,腿部肌肉一緊一松,會加快靜脈血液回流心臟,促進血液循環(huán)。踮起腳尖,雙側小腿后部肌肉每次收縮擠壓出的血液量,大致相當于心臟搏動一次的排血量。 八段錦中,就有“背后七顛百病消”的踮腳運動。 踮腳運動的做法:雙腳并攏,用力踮起腳尖,然后放下腳跟,再重復,每天連續(xù)做數十次。踮腳運動不受場地、時間和器械限制,有效而快速減輕疲勞,預防職業(yè)病的發(fā)生,也是中老年人保健的一個簡便有效的鍛煉方法。 因此,辦公室久坐的你,或從事服務行業(yè)久站的她,可以有意識的做踮腳運動,每次5-10分鐘,對健康是大有裨益的。 “樹老根先竭,人老腳先衰,養(yǎng)身先養(yǎng)腳”。腳是人體的第二心臟,必須要重視起來! 你或許不理解,并且往往忽視腳的重要性。普普通通的一雙腳,對身體有什么樣的神秘關系呢? 我們的腳上面有66個穴位,在這一只小小的腳上面有26塊骨頭,人體五臟六腑的經絡,都有分布在腳部。調節(jié)內臟功能,內分泌系統(tǒng)。腳步血流要回流到心臟,需要流經51億根毛細血管,因此要想人不老,必須保證腳步不衰老,讓腳步血液及時回流心臟。 久坐久站,都會感覺到下肢酸脹;長時間從事教師、交警和互聯網的群體,感受頗深。上了年紀后,更容易發(fā)生下肢靜脈曲張,有些還會出現下肢皮膚色素沉著、傷口不容易愈合等情況,這是下肢血液回流不暢所致。 人的腿部肌肉發(fā)達,肌肉中有大量血管,上下踮腳時,腿部肌肉一緊一松,會加快靜脈血液回流心臟,促進血液循環(huán)。踮起腳尖,雙側小腿后部肌肉每次收縮擠壓出的血液量,大致相當于心臟搏動一次的排血量。 八段錦中,就有“背后七顛百病消”的踮腳運動。 踮腳運動的做法:雙腳并攏,用力踮起腳尖,然后放下腳跟,再重復,每天連續(xù)做數十次。踮腳運動不受場地、時間和器械限制,有效而快速減輕疲勞,預防職業(yè)病的發(fā)生,也是中老年人保健的一個簡便有效的鍛煉方法。 因此,辦公室久坐的你,或從事服務行業(yè)久站的她,可以有意識的做踮腳運動,每次5-10分鐘,對健康是大有裨益的。 ———————————————————————————————— |
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